5 wskazówek, jak zostać singlem po długim związku

Nauka ponownego bycia singlem po długim związku może być trudna. W zależności od tego, jak zakończył się związek, możesz doświadczać jednego lub więcej z następujących uczuć: smutek, ulga, zdrada, samotność, złość i poczucie szczęścia; i tak dalej. Aby zwalczyć te emocje, możesz ulec pokusie, aby rzucić się w inny związek, zanim zaczniesz nad nimi pracować, co na dłuższą metę może być jeszcze bardziej szkodliwe.

Walczysz z samotnością po długim związku? Profesjonalista może pomóc. Porozmawiaj teraz z terapeutą online.



Źródło: rawpixel.com

Relacje dają nam poczucie bezpieczeństwa. Przyzwyczajasz się do tego, że przez cały czas w pobliżu jest inna osoba, nawet jeśli przez jakiś czas sprawy nie układały się gładko. Samodzielne zasypianie może być szczególnie trudne dla niektórych osób po zerwaniu. Aby wypełnić tę pustkę, możesz wskoczyć w nowy związek, zanim będziesz na to emocjonalnie gotowy.



Wierz lub nie, ale bycie singlem przez chwilę po zakończeniu długotrwałego związku ma swoje zalety. Jednak łatwo jest skupić się na negatywach i zignorować wszystkie pozytywne aspekty bycia singlem. Pozytywną rzeczą jest doświadczenie odnowionego poczucia wolności. Możesz skupić się tylko na sobie dla zmiany, zamiast zawsze myśleć o swojej drugiej połówce podczas podejmowania decyzji. Możesz spędzić więcej czasu z przyjaciółmi i rodziną lub wybrać nowe hobby. Możesz także leczyć rany po niedawnym związku.

Jeśli potrzebujesz pomocy, aby się tego trzymać, oto pięć wskazówek, jak być singlem po długim związku:



  1. Skoncentruj się na innych relacjach

Teraz, gdy jesteś singlem, jest to świetny czas, aby sprawdzić i pielęgnować swoje nieromantyczne związki. Mogą to być przyjaciele, rodzina, a nawet zwierzak!



Kiedy jesteś w związku przez jakiś czas, łatwo jest zacząć zaniedbywać inne relacje, ponieważ zawsze jesteś ze swoim partnerem. Poświęć trochę czasu na ponowne nawiązanie kontaktu z osobami, których nie widziałeś od dawna. Nie tylko da ci to ludzi, z którymi możesz porozmawiać, jeśli tego potrzebujesz, ale możesz nawet zacząć zapominać o swoim ostatnim zerwaniu i dobrze się bawić. Pielęgnowanie przyjaźni i nieromantycznych związków może pokazać ci, że poza romantycznym związkiem możesz czuć się kochany i szczęśliwy.

Ponownie, to nie musi nawet odnosić się do ludzi; może odnosić się również do zwierząt domowych! Nie ma to jak miłość do psa lub kota. Mogą zrobić wiele, aby uchronić Cię przed samotnością i kochają Cię bezwarunkowo. Opieka nad zwierzęciem, w tym karmienie go, spacery lub przytulanie, może zapewnić mile widzianą rozrywkę, gdy czujesz się źle. Ideą tego kroku, niezależnie od tego, czy robisz to z ludźmi, zwierzętami domowymi, czy oboma, jest znalezienie pocieszenia w innych formach miłości poza typem romantycznym.

Źródło: rawpixel.com



  1. Użyj pozytywności

Ważną częścią bycia singlem, gdy jesteś przyzwyczajony do bycia w związku, jest pozostawanie pozytywnym. Po zerwaniu nie zawsze jest to łatwe. Może się okazać, że myślisz (lub rozpaczasz) o tym, jak to się skończyło, zastanawiasz się, co mogłeś zrobić inaczej, lub martwisz się, że nigdy nie znajdziesz kogoś, z kim mógłbyś spędzić resztę życia. To jest naturalna reakcja i twoje uczucia są ważne. Ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że te negatywne myśli nie pomogą w tej sytuacji.

Jeśli zostaniesz w domu przez cały czas i rozwodzisz się nad nowym statusem związku, bycie singlem nie będzie zabawne. Może to być trudne, ale w tej sytuacji jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, jest spróbować zmienić swój sposób myślenia.

Jednym ze sposobów na to jest używanie pozytywnych afirmacji, kiedy przyłapiesz się na negatywnym myśleniu. Powiedz sobie takie rzeczy, jak: „Znajdę dla siebie odpowiednią osobę, kiedy nadejdzie czas” i „Zasługuję na to, by być szczęśliwym samemu” (po cichu lub na głos). Jeśli nie lubisz afirmacji, znajdź do posłuchania utwory, które uszczęśliwią Cię, gdy upadniesz, lub inne rzeczy, na których możesz polegać, aby poprawić swój nastrój.

  1. Keep Yourself Busy

Kiedy pozwalasz sobie na opróżnienie harmonogramu, masz za dużo czasu na samotność i pragnienie towarzystwa. Kluczem do uniknięcia tego scenariusza jest bycie zajętym, więc nie masz czasu na nudę i samotność. Pomoże ci to również w ostatnim kroku (użyj pozytywnego nastawienia), ponieważ siedzenie w domu i przemyślenie jest jedną z rzeczy, które mogą powstrzymać cię przed utrzymaniem pozytywnego nastawienia.

Jest wiele sposobów na zajęcie się sobą, ale oto kilka pomysłów, które możesz wypróbować, jeśli nie masz pewności, od czego zacząć:

  • Zdobądź karnet na siłownię
  • Iść na spacer
  • Zadzwoń do znajomego lub członka rodziny
  • Znajdź hobby, takie jak czytanie lub granie w gry wideo
  • Spróbuj czegoś nowego, na przykład pokoju ewakuacyjnego lub lekcji gotowania
  • Zostań wolontariuszem w wolnym czasie
  • Zaplanuj weekendowy wypad

Gdy już znajdziesz kilka rzeczy, które lubisz robić, łatwiej będzie Ci się zająć i oderwać myśli od rzeczy, kiedy zajdzie taka potrzeba. Aby nadal używać tej techniki, wymyślaj nowe sposoby na zajęcie się, aby nie męczyć się ciągłym robieniem tych samych starych rzeczy.

  1. Nie wymuszaj nowego związku

Czasami, gdy jesteś singlem i czujesz, że musisz wypełnić pustkę, próbujesz ją wymusić. Zamiast poświęcać sobie czas, którego potrzebujesz i robić sobie przerwę, zaczynasz korzystać z aplikacji randkowych, spędzać czas w barach dla singli i prosić znajomych, aby Cię umówili.

Nie oznacza to, że jest coś złego w randkowaniu i poznawaniu nowych ludzi. Po prostu bądź świadomy swojego zachowania i zadaj sobie pytanie, czy to, co robisz, jest naprawdę tym, czego chcesz. Jeśli myślisz o nawiązaniu związku, zadaj sobie pytanie: „Czy to odpowiednia osoba dla mnie?”, „Czy mogę zrobić coś lepszego niż to?”. lub „Czy ta osoba naprawdę mnie uszczęśliwi?”.

Są szanse, że zmuszanie się do nowego związku, zanim będziesz gotowy, tylko dlatego, że czujesz się lepiej, gdy nie jesteś singlem, nie sprawi, że będziesz szczęśliwy. Większość ludzi nazywa to odbiciem i zwykle nie trwa to zbyt długo. Jeśli chcesz wyleczyć się i przejść dalej, aby mieć wspaniały związek w przyszłości, poświęć trochę czasu, aby ponownie pokochać siebie. Dowiesz się, kiedy nadejdzie właściwy czas, aby ponownie związać się romantycznie z inną osobą.

  1. Rób rzeczy sam

Kiedy jesteś w długotrwałym związku, przyzwyczajasz się do robienia rzeczy przez cały czas jako para. Jedną fajną rzeczą do zrobienia, gdy jesteś nowym singlem, jest ponowne odkrycie radości z robienia rzeczy samodzielnie. Oczywiście nie każdy czuje się komfortowo, wychodząc z domu i robiąc coś samemu. Być może jednym z powodów, dla których trudno ci pozostać samotnym, jest to, że nigdy nie czułaś się komfortowo w samotności. Jeśli tak jest, teraz jest dobry moment na rozpoczęcie!

Aby przejść do tego kroku, spróbuj samodzielnie zrobić coś prostego, na przykład zakupy spożywcze. Ta aktywność zapewni Ci zajęcie i ruch, a także nie zajmie zbyt dużo czasu. Bądź obecny na tym etapie, nie spiesząc się. Zwróć uwagę, jakie to uczucie kupować rzeczy, które lubisz jeść bez konieczności kompromisów. Gdy już będziesz w stanie załatwić sobie małe sprawy na własną rękę, zrób coś bardziej odważnego, na przykład wyjście na posiłek lub wyjście do kina solo. Możesz też spróbować czegoś jeszcze bardziej produktywnego, na przykład pójść na siłownię, rozpocząć nową książkę lub nawet przejrzeć kilka zajęć edukacyjnych, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Wyjście na własną rękę powinno pomóc ci zdać sobie sprawę, że robienie rzeczy samodzielnie może być wyzwalające i że nie potrzebujesz związku, aby wieść zabawne i satysfakcjonujące życie.

Walczysz z samotnością po długim związku? Profesjonalista może pomóc. Porozmawiaj teraz z terapeutą online.

Źródło: pxhere.com

Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla siebie po zerwaniu, jest pozostanie samotnym przez jakiś czas. Jeśli potrzebujesz wsparcia podczas tej zmiany lub zmagasz się ze swoim zdrowiem emocjonalnym, ReGain oferuje doradztwo w zakresie relacji online dla osób indywidualnych i par. Jeśli osobiste porady nie są dla Ciebie, wersje online oferują bardziej elastyczną alternatywę. Nie musisz się martwić, że znajdziesz się w korku lub przypadkowo wpadniesz na kogoś, kogo znasz w poczekalni. Możesz uzyskać dostęp do internetowej platformy doradczej ReGain w zaciszu własnego domu (lub gdziekolwiek masz połączenie z Internetem). Poniżej znajduje się kilka recenzji doradców ReGain, które możesz przejrzeć, od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

`` Jest niesamowity - przeprowadził mnie przez trudne chwile i przypomina mi, że nie jestem stworzony z nadludzkiej siły - że jestem człowiekiem z normalnymi emocjami i właściwie można płakać. Był niesamowitym wsparciem podczas strasznego zerwania.

„Christina była bardzo pomocna, kiedy powiedziałem jej, że zostawiłem małżonka. Nie byłam pewna, czego chcę, rozwodu czy pojednania. Pomogła mi zacząć przetwarzać to, gdzie jestem, gdzie widzę siebie, czego chcę, jak widzę siebie osiągającego te cele. Nie wpłynęła na żadną z moich decyzji, ale kierowała mną prowokującymi do myślenia pytaniami. Podczas naszych krótkich sesji nadal zapewniała mnie, że ona lub ktoś inny zawsze będzie przy mnie. Dziękuję Christina za profesjonalizm, wskazówki i współczucie dla innych. Nie mogę się doczekać kontynuacji moich sesji terapeutycznych z tobą, ponieważ moje cele nie zostały jeszcze osiągnięte.

Wniosek

Zerwania są zawsze najtrudniejsze na początku, ale po krótkim czasie i praktyce może się okazać, że lubisz być samemu. Najlepszym sposobem na pozostanie samotnym przez chwilę jest trochę samolubstwa. Pracuj nad sobą i skup się na robieniu rzeczy, które kochasz, z ludźmi, których kochasz.

Ważne jest, aby nie rozpamiętywać przeszłości i wpadać w pułapkę negatywności. Jeśli czujesz się przygnębiony lub niestabilny emocjonalnie, nie bój się prosić o pomoc. Masz wiele miejsc, do których możesz się zwrócić, jeśli potrzebujesz wsparcia lub kogoś, z kim możesz porozmawiać, w tym przyjaciele i rodzina, a nawet profesjonalny doradca online. Bez względu na to, jak długo trwał Twój związek i czego teraz doświadczasz, istnieją zdrowe sposoby na pokonanie bólu. Zrób pierwszy krok.

Często zadawane pytania (FAQ)

Jak długo powinieneś być singlem po związku?

Odpowiedź na to pytanie będzie się różnić w zależności od osoby. Jeśli dopiero co jesteś singlem, nie musisz spieszyć się z nawiązywaniem nowego związku. Statystyki wskazują, że po siedmiu miesiącach 25% osób wejdzie w inny związek. Kwota ta podwaja się, gdy czas między związkami wzrasta do jednego roku i ośmiu miesięcy. W miarę upływu czasu liczba osób w nowych związkach rośnie jeszcze bardziej. Eksperci twierdzą, że co najmniej kilka miesięcy to dobry zakład, jeśli chodzi o to, jak długo powinieneś być sam po związku. Kiedy jesteś świeżo upieczony, możesz doświadczyć wielu uczuć, aw zależności od charakteru związku może istnieć wiele wymiernych aspektów, nad którymi musisz pracować, takich jak podział majątku lub poruszanie się po opiece nad dziećmi. Ponowne nauczenie się bycia singlem może zająć trochę czasu, więc przez cały ten proces zachowaj spokój i pozwól sobie na odczuwanie swoich uczuć.

Jak zaczynasz od nowa po długim związku?

Jeśli dopiero co jesteś singlem i dopiero się uczysz, jak być singlem, najlepiej jest skupić się na swoich pragnieniach, potrzebach i rozwoju osobistym. Kiedy jesteś częścią pary i planujesz cokolwiek, od swojego codziennego życia lub długoterminowej przyszłości, harmonogram drugiej osoby, jej potrzeby i to, co chcą robić, mają wpływ na Twoje decyzje. Postrzegaj bycie singlem jako okazję do skupienia się na tym, czego chcesz. W czasie, gdy odkrywasz, jak ponownie być singlem, ważne jest, aby spojrzeć do wewnątrz i zobaczyć swoje prawdziwe pragnienia bez wpływu innych osób. Ostatecznie w ten sposób zaczniesz od nowa. Możesz zrobić coś, co zawsze chciałeś robić, na przykład spotkać się z trenerem lub nawet zostać trenerem. To nowy początek.

Tam, gdzie w przeszłości mogłeś spędzać wolny czas, aby być ze swoim byłym, możesz teraz nadać sobie priorytet. Możesz spędzać czas z przyjaciółmi, niezależnie od tego, czy są to przyjaciele samotni czy w parze, spróbować nowej aktywności lub wrócić do starego hobby, lub skupić się na rozwoju osobistym i zacząć planować swoje życie. Może się zdarzyć, że zaplanujesz przeprowadzkę, której inaczej byś nie zrobił, i będziesz mógł urządzić dom tak, jak chcesz, bez kompromisów. Możesz także poznać nowych ludzi poprzez zajęcia lub grupy, do których dołączasz, zarówno osobiście, jak i online. Kiedy już uporasz się z początkowymi uczuciami związanymi z rozstaniem, nie musi to być zły moment; w rzeczywistości może to być miejsce, w którym prosperujesz.

Dlaczego po zerwaniu dobrze jest być singlem?

Dobrze jest być singlem po zerwaniu z różnych powodów, ale niektóre z głównych powodów, dla których warto być singlem po zerwaniu, to fakt, że daje to czas na wyzdrowienie przed wejściem w nowy związek, daje to czas na skupienie się na sobie i na zastanowienie się, czego chcesz w przyszłych partnerstwach. Zaczniesz budować jeszcze większe poczucie siebie i będziesz wzrastać w tym czasie. Dodatkowo, zanim zdecydujesz się na ponowne randkowanie, poczujesz się całkowicie gotowy, jeśli na razie skupisz się na sobie. Kiedy poczujesz, że jesteś gotowy na ponowne randkowanie, dobrze jest pomyśleć o tym, jak chcesz, aby Twoje życie miłosne wyglądało w przyszłości. Chcesz poznać kogoś, kto wyznaje podobne wartości jak Twoje? Czy chcesz w końcu przenieść się w nowe położenie geograficzne i spotkać kogoś, kto chce być w tym samym miejscu? Czy chcesz kogoś, kto jest zorientowany na karierę, rodzinę lub ma inne specyficzne cechy? Może potrzebujesz, aby następna osoba, z którą się spotykasz, była komunikatywna lub dostępna emocjonalnie. Bycie singlem to okazja do przyjrzenia się temu, czego naprawdę chcesz, więc pomyśl o zerwaniu umowy i nie oswajaj się ani nie spiesz się z niczym nowym.

Co jest uważane za relację odbicia?

Relacja z odbiciem to związek, w który spieszysz się wkrótce po zerwaniu, zazwyczaj zanim wyleczysz się z poprzedniego związku i będziesz gotowy do rozpoczęcia nowego od początku. Kiedy ludzie wchodzą w związek z odbiciem, często czują się samotni i nie są pewni, jak pokierować nowym życiem singla lub nie są pewni, jak być szczęśliwym będąc singlem. Czasami ludzie nawet zaczynają związki z odbiciem, próbując „przeboleć swojego byłego”, co nie jest zalecane. To powiedziawszy, każdy związek, w który wchodzisz po zerwaniu, nie będzie relacją z odbiciem. Ważne jest, aby zobaczyć, skąd pochodzisz, jeśli czujesz potrzebę nawiązania związku bezpośrednio po zerwaniu. Jeśli poświęciłeś czas na rozpacz i czujesz się dobrze, ale zdarzyło Ci się spotkać kogoś, kim jesteś zainteresowany, prawdopodobnie jest w porządku. Jeśli jednak aktywnie starasz się być częścią pary z powodu złamanego serca, może to być coś, przez co warto popracować. Ważne jest, aby obserwować, kiedy ktoś zakochuje się w kimś zaraz po zerwaniu, i sprawdzić swoje intencje, ponieważ nie chcesz skrzywdzić tej osoby ani utrudniać leczenia.

Jakie jest 5 etapów zerwania?

Pięć etapów zerwania to zaprzeczenie, złość, targowanie się, depresja / smutek i akceptacja. Zerwanie jest formą straty, dlatego pięć etapów rozpadu jest równoległych do pięciu etapów żałoby. Proces żałoby wymaga czasu, a kiedy jesteś od niedawna singlem, ważne jest, aby dać sobie niezbędną przestrzeń i współczucie, zanim przejdziesz przez ten czas. Nie jest łatwo mieć złamane serce, a uczucie, że masz złamane serce, nie oznacza, że ​​jesteś słaby. Pozwól temu procesowi się wydarzyć i nie zdziw się, jeśli Twoje emocje odpływają i odpływają. To normalne, że osoba uzdrawiająca się po zerwaniu przechodzi w tę iz powrotem od etapów zerwania i ponownie doświadcza kilku z nich. Możesz przeskoczyć ze złości do targowania się, a potem znowu na chwilę wrócić do gniewu; to wszystko normalne. Potwierdź swoje uczucia i pozwól sobie na bycie w dowolnej części procesu, w którym jesteś, tak długo, jak tego potrzebujesz. Jeśli czujesz stagnację lub potrzebujesz z kimś porozmawiać, pomoc może Ci pomóc lekarz

Kiedy zrezygnować ze związku?

Istnieje wiele różnych powodów, dla których ludzie ostatecznie decydują się na zerwanie lub rezygnację ze związku. Niektóre z najczęstszych powodów rozwodu lub rozstania, niezależnie od tego, czy byliście małżeństwem, czy nie, to niewierność lub oszustwo, problemy z komunikacją, częste lub niezdrowe kłótnie, poważne różnice w osobistych przekonaniach, pragnieniach lub potrzebach oraz używanie substancji strony partnerstwa. W przypadku braku molestowania ludzie mogą zdecydować się na konsultację dla par lub poradnictwo małżeńskie, aby naprawić swój związek. Jeśli jesteś w związku toksycznym lub opartym na przemocy, Twoje bezpieczeństwo i dobre samopoczucie są najważniejsze. Ważne jest, aby jak najszybciej wyjść na zewnątrz w bezpieczny sposób. Rezygnacja ze związku niekoniecznie jest złą rzeczą. Choć może to być trudne, rozstanie jest czasem najlepszym rozwiązaniem. Jeśli obawiasz się zakochania w przyszłości lub czegokolwiek innego związanego z twoim życiem miłosnym, może pomóc rozmowa z licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego.

Jak długo trwa rekonwalescencja po zerwaniu?

Badania pokazują szeroki zakres czasu potrzebnego do wyzdrowienia po zerwaniu. Niektórzy eksperci twierdzą, że po rozstaniu potrzeba około 11 tygodni lub trzech miesięcy. Jednak w badaniu, które dotyczyło osób będących w związku małżeńskim, zajęło to 18 miesięcy. To, ile czasu zajmie Ci osobista rekonwalescencja, zależy od wielu czynników, w tym czasu spędzonego razem, charakteru zerwania i tak dalej. Jeśli byłeś w związku znęcającym się nad przemocą, może to zająć dodatkowy czas, aby nie tylko wyleczyć się z zerwania, ale także poradzić sobie ze skutkami samego znęcania się. Zasługujesz na wzmocnienie pozycji po znęcaniu się, a powrót do zdrowia po znęcaniu się wygląda inaczej dla każdego. Spotkanie z doradcą lub terapeutą może być niezwykle pomocne w pokierowaniu życiem po krzywdzie.

Jak to się nazywa, kiedy spotykasz się z kimś zaraz po zerwaniu?

W zależności od ilości czasu, który minął, i charakteru sposobu, w jaki wkroczyłeś w nowy związek zaraz po zerwaniu, ktoś może nazwać to związkiem z odbiciem. Niektórzy ludzie mają dla siebie zasadę, że nie umawiają się na randki zaraz po zerwaniu i chociaż nie musisz tego koniecznie robić, wielu ekspertów zaleca, aby Twoim głównym celem nie było nawiązanie związku tak szybko, jak możesz i że po wyjściu ze związku poświęcisz trochę czasu dla siebie. Jeśli poświęciłeś trochę czasu na wyleczenie i zakochałeś się, czując się wyjątkowo romantycznie i wiedząc, że się nie osiedlasz, może być tak, że jesteś gotowy na kolejną randkę; zwłaszcza jeśli w ogóle nie szukałeś związku i po prostu się na niego natknąłeś. W końcu, kiedy się zakochujesz i jest to szczere, trudno jest temu zaradzić. Możesz zwolnić i cieszyć się czasem na poznanie tej nowej osoby. Jesteś jedyną osobą, która będzie wiedzieć, kiedy poczujesz się całkowicie gotowa na powrót do związku, a po części możesz stwierdzić, że nie będziesz się spieszyć, aby wejść w inny związek. Poczujesz się pewnie w swoim samotnym życiu i nie będziesz skupiony na poprzednim związku. Ponieważ leczenie po zerwaniu jest tak różne dla każdego, nikt nie może powiedzieć Ci, kiedy jesteś gotowy na kolejną randkę, z wyjątkiem Ciebie. Weryfikowanie swoich zamiarów i poświęcenie czasu na skupienie się na sobie po długoterminowym zaangażowaniu może pomóc w uniknięciu powracających relacji. Jeśli szczerze powiesz sobie, gdzie jesteś i co jest dla Ciebie zdrowe, to się liczy.