5 sposobów na przezwyciężenie blizn miłosnych i uzdrowienie z przeszłości

Wprowadzenie

Źródło: rawpixel.com

Czy doświadczyłeś zerwania, rozłąki z prawdziwą miłością lub innej traumy związanej z miłością, z której nie możesz w pełni wyzdrowieć?



Jeśli tak, zdecydowanie nie jesteś sam. Miliony ludzi doświadczają emocjonalnego bólu z powodu zerwanego związku lub utraconej miłości. Chociaż te doświadczenia są powszechne, nie wykluczają one faktu, że zerwanie i separacja mogą być bolesne fizycznie i emocjonalnie.

Dla niektórych zerwanie może być jednym z najbardziej bolesnych doświadczeń w ich życiu. Inni odbijają się - jak gdyby nigdy nic. Niezależnie od tego, po której stronie ogrodzenia zdarza się, że zrywasz i oddzielasz się od kogoś, kogo kochasz, nigdy nie jest zabawne. W tym artykule mówimy o pięciu sposobach przezwyciężenia blizn miłosnych, abyś mógł wyleczyć się z przeszłości.



To nie jest wina nikogo.

Pamiętasz, jak pierwszy raz się zakochałeś? W tych pierwszych cennych chwilach prawdopodobnie marzyłeś, aby te uczucia trwały wiecznie. Chociaż niektóre związki miłosne wytrzymują próbę czasu, niestety nie zawsze tak jest. Kiedy związek się kończy, może to być katastrofalne i mieć trwały wpływ na umysł i ciało w postaci emocjonalnych blizn.



Pierwszą rzeczą, którą wielu z nas jest skłonnych zrobić, gdy coś idzie nie tak, jest obwinianie siebie. Ten negatywny cykl obwiniania siebie może trwać latami. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli nie nauczymy się, że niektóre sytuacje i relacje w naszym życiu mają być tylko tymczasowe lub przygotować nas do znalezienia miłości i trwałego związku, który jest dla nas przeznaczony.



Kluczem do zrozumienia koncepcji, jak przezwyciężyć blizny miłosne, jest gotowość do uleczenia się i zaprzestania opłakiwania utraconej miłości. Oznacza to nie trzymanie się wszystkich negatywnych aspektów z przeszłości, które spowodowały koniec związku, i chęć spojrzenia na blizny pozostawione przez związek z obiektywną perspektywą. Wiele razy próbujemy oszukać siebie, wierząc, że jesteśmy szczęśliwi lub usatysfakcjonowani, aby uniknąć konieczności wykonywania pracy, aby zacząć od nowa lub faktycznie nauczyć się kochać.

Większość z nas naprawdę nie lubi zaczynać od nowa. Jeśli chodzi o rozważenie konsekwencji pozostawania w nieudanym, toksycznym lub niewłaściwym związku, zaskakująco wielu z nas decyduje się zostać, choćby tylko z przyzwyczajenia, że ​​tak naprawdę nie wiemy, co robić dalej, lub boimy się czego może być po drugiej stronie, jeśli zdecydujemy się stawić czoła wodom i zacząć od nowa. To jeden z najlepszych sposobów, aby utknąć w złym związku.

Odczuwanie bólu związanego z utratą romantycznego związku, małżeństwa, przyjaźni lub innego związku intymnego może mieć trwały wpływ na nasze zdrowie psychiczne - jeśli nie zajmiemy się nim odpowiednio i nie pozwolimy, aby rany się zagoiły. Samodzielne zmierzenie się ze złamanym sercem może być trudnym zadaniem, ale bycie szczerym wobec siebie jest jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie leczenia. Dlatego ważne jest, aby pozyskać wsparcie rodziny, bliskich przyjaciół i specjalistów terapeutycznych, którzy pomogą Ci przejść przez ten proces.

Nierozwiązany ból serca może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym, jeśli nie zostanie rozwiązany. Mogą pojawić się problemy takie jak depresja, lęk, zespół stresu pourazowego i inne dolegliwości psychiczne (jeśli nie poświęcimy czasu lub nie uzyskamy pomocy, której potrzebujemy, aby wyleczyć).



Uzyskanie pomocy licencjonowanego terapeuty jest jednym z najlepszych sposobów przezwyciężenia nierozwiązanego bólu serca.

Fizyczne i emocjonalne objawy złamanego serca

Źródło: rawpixel.com

Znalezienie sposobów na przezwyciężenie fizycznych objawów złamanego serca może czasami wydawać się osłabiające, gdy twój umysł i praca z ciałem pokonują ból po stracie i uczą się, jak funkcjonować bez ukochanej osoby. Wiele osób zgłasza nieznośny ból brzucha, klatki piersiowej i innych części ciała. Utrata ukochanej osoby w jakimkolwiek charakterze może wywołać uczucie żalu, które wydaje się być śmiercią ukochanej osoby i wynikające z niej objawy, które towarzyszą żałobie.

5 etapów żałoby - model Elizabeth Kubler-Ross

  1. Odmowa- na etapie zaprzeczania możemy odmówić przyznania się do zdarzenia niepożądanego i utknąć w naszym myśleniu. Powoduje to negatywny wzorzec myślenia i zachowania, który może uniemożliwić nam uzdrowienie, gdy w naturalny sposób przechodzimy przez kolejne etapy żałoby.
  2. Gniew- złość na drugą osobę zaangażowaną w stratę, na samą sytuację, a nawet na siebie samego jest częścią procesu żałoby. Gniew może pojawić się, gdy poczujesz ciężar niesprawiedliwości sytuacji, która przygniata i nie jesteś w stanie rozwiązać problemu.
  3. Depresja- po stracie ukochanej osoby nierzadko zdarza się, że niektórzy ludzie popadają w depresję, gdy rozważają życie bez ukochanej osoby. Niektórzy ludzie przez wiele lat budowali długotrwałe relacje, które nieoczekiwanie tracą, mogą zostać zdruzgotani i doświadczyć połączenia depresji i szoku.
  4. Targowanie się- ten etap żalu ma miejsce, gdy zaczynasz zwracać się o pomoc do swojej siły wyższej lub innych osób, aby & bdquo; cofnąć & rdquo; sytuacja. W większości przypadków negocjowanie powoduje tylko większy ból i może również prowadzić do skomplikowanego żalu, gdy odmawiamy zaakceptowania rzeczywistości.
  5. Przyjęcie- Ostatni etap żalu następuje, gdy przejdziemy przez pozostałe cztery i wreszcie pogodzimy się ze stratą i realnością sytuacji. Kiedy osiągasz etap akceptacji, masz jaśniejsze spojrzenie na sytuację, która minęła, i odnowione poczucie, jak iść naprzód w swoim życiu.

Odczuwanie żalu i związanych z nim objawów po utracie lub zakończeniu ważnego związku jest całkowicie normalne. To także znak, jak ważny był dla Ciebie związek. Ból spowodowany zerwaniem więzi może być dla niektórych osób nie do zniesienia. Ważne jest, aby przejść przez kolejne etapy żałoby związanej z utratą miłości, aby zapobiec pojawianiu się długotrwałych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak skomplikowany żal, depresja i inne negatywne aspekty zdrowia psychicznego.

Osoby, które doświadczyły emocjonalnego bólu po stracie ukochanej osoby, często mają objawy zdrowia psychicznego, które odzwierciedlają depresję. Brak energii, motywacji i głęboki smutek to typowe uczucia, których doświadcza się w procesie żałoby. Próba powstrzymania tych uczuć jest jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić.

Źródło: rawpixel.com

Aby łatwiej przejść przez proces żałoby (i uniknąć utknięcia w żałobie), lepszym sposobem jest uzyskanie pomocy od licencjonowanego terapeuty. Licencjonowany terapeuta może pomóc Ci przejść przez proces żałoby i odkryć nowe objawienia o sobie i utraconej po drodze miłości.

Możesz być zaskoczony, że po kilku sesjach z terapeutą twoje uczucia zaczną zmieniać sytuację. W niektórych przypadkach tak mocno trzymamy się naszych bliskich lub toksycznych związków z nadzieją na ich naprawienie, że nie zdajemy sobie sprawy, że są one nieodwracalnie zerwane. Wiedza, kiedy osiągnąłeś swój limit i dajesz tyle, ile możesz (bez ranienia sobie), jest kluczem do pokojowego zakończenia relacji.

ReGain zapewnia stały i 24-godzinny dostęp online do licencjonowanych i certyfikowanych terapeutów. Osoby, które mają problemy z pokonywaniem blizn miłosnych, mogą prowadzić poufne rozmowy z licencjonowanym terapeutą w zaciszu domowym.

Sesje terapeutyczne online w ReGain są prowadzone przez czat, telefon, wideo i SMS. Terapia online to świetna opcja dla osób, które czują się na wysypisku, nie mają energii na opuszczenie domu lub są objęte zakazem przebywania w domu, poddaniem kwarantannie lub pobytem w domu związanym z koronawirusem.

5 sposobów na pokonanie blizn miłosnych

1 - Nie próbuj robić tego sam. Pamiętaj, że to normalne, że po utracie kogoś, kogo kochasz, czujesz się zraniony, zdenerwowany i smutny. Jednak te uczucia nie muszą trwać wiecznie. Rozmawiając z ludźmi, wierzysz, że twoje szczere uczucia to świetny sposób na uzdrowienie i pozwolenie swoim bliskim, aby cię wspierali.

2 - Dobrze jest potrzebować miejsca.Po utracie bliskiej osoby możesz czuć, że po prostu chcesz być sam, aby przetworzyć swoje uczucia. Możesz poprosić o miejsce i wyjaśnić rodzinie i znajomym, że musisz być sam, aby poradzić sobie ze swoimi emocjami. Pamiętaj, że dobrze jest zabrać trochę czasu rodzinie, przyjaciołom i bliskim, aby oczyścić swoje myśli, ale spędzanie zbyt dużo czasu samemu może stać się niezdrowe, jeśli będzie to robione przez długi czas.

3 - Naucz się akceptować sytuację.Przechodzenie przez kolejne etapy żałoby w celu uzyskania akceptacji to proces, który jest inny dla każdego. Ważną rzeczą do zapamiętania podczas przechodzenia przez kolejne etapy procesu żałoby jest zrozumienie, że emocje, które odczuwasz w związku ze stratą, są normalne, ważne i przeminą z czasem - jeśli im na to pozwolisz.

Źródło: pexels.com

4 - Skoncentruj się na pozytywach.Chociaż wszyscy wiemy, że życie ma zarówno wzloty, jak i upadki, wielu z nas zostaje złapanych przez negatywne okoliczności naszego życia i ma problemy z pójściem naprzód. Kluczem do przejścia dalej jest skupienie się na pozytywach wynikających z sytuacji, zamiast skupiać się na negatywach. Niezależnie od tego, czy nauczyłeś się czegoś nowego o miłości, o sobie, czy o swoim partnerze - jeśli spojrzysz wystarczająco mocno, nauczysz się, jak odkrywać pozytywne strony w każdej sytuacji.

5 - Uzyskaj profesjonalną pomoc.Jeśli tkwisz w przeszłości i wydaje się, że nie możesz wyjść poza myśli o utraconej miłości, nadszedł czas, aby uzyskać pomoc. Porozmawiaj z licencjonowanym terapeutą, aby dowiedzieć się, jak przechodzić przez kolejne etapy żałoby, tak abyś mógł się „nie utknąć” i kontynuuj swoje życie.

Wniosek

Jeśli zmagasz się z uzdrowieniem po utracie miłości i potrzebujesz pomocy w uzdrowieniu swojej przeszłości, skontaktuj się z jednym z ekspertów ds. Miłości i związków w ReGain. Licencjonowani terapeuci w ReGain mogą zapewnić profesjonalne wskazówki i porady, które pomogą Ci wyleczyć się z przeszłości i iść naprzód w swoim życiu.