7 wskazówek, jak zacząć od nowa po rozwodzie

Znalezienie sposobu, aby przejść dalej po rozwodzie, nie jest dla większości ludzi łatwym zadaniem. W końcu prawdopodobnie spędziłeś z tą osobą lata, a wspomnienia mogą sprawić, że przezwyciężenie tego będzie żmudnym procesem. Niemniej jednak jest to możliwe, a ten artykuł pokaże ci porady rozwodowe dla kobiet i mężczyzn, które mogą pomóc ci poradzić sobie, przejść dalej i być może wrócić do poszukiwania kogoś nowego.

  1. Zaakceptuj swoje uczucia

Źródło: rawpixel.com



Przede wszystkim ważne jest, aby zrozumieć, że Twoje uczucia są całkowicie normalne. [1] Żal po rozwodzie może się różnić w zależności od osoby i każdy traktuje sprawy inaczej, o czym należy pamiętać, próbując zacząć od nowa.

Nadal możesz być w szoku i niedowierzaniu, że się rozwiodłeś; możesz także odczuwać smutek, złość, a nawet nienawiść do swojego byłego małżonka. Są to naturalne emocje po niszczycielskim wydarzeniu, ale z czasem będą się zmniejszać, zwłaszcza przy pewnej pomocy.



Chociaż są to typowe reakcje po rozwodzie, nadal będziesz musiała nauczyć się sobie radzić i kontrolować je, aby robić postępy. Jeśli walczysz o to samodzielnie, terapeuta może pomóc nauczyć Cię niezbędnych umiejętności radzenia sobie i może sprawić, że będziesz mniej obawiać się przyszłości.

  1. Otwórz się i znajdź wsparcie od innych

Oprócz terapii rozsądnie jest starać się dotrzeć do przyjaciół i rodziny w razie potrzeby. To ludzie, którzy są Ci najbliżsi i mogą dać Ci pewność i pocieszenie w tym trudnym czasie.



Możesz czuć się teraz przygnębiony, ale te osoby mogą również pomóc Ci oderwać myśli od rzeczy i spojrzeć na pozytywne aspekty życia. Jest nawet możliwe, że oni również przeszli przez rozwód i mogą udzielić ci wskazówek.



Jeśli nie masz zbyt wielu przyjaciół i członków rodziny, na których możesz liczyć, zawsze możesz spróbować znaleźć grupę wsparcia dla osób, które również próbują wyleczyć się po rozwodzie. Niestety, mężczyźni rzadziej szukają wsparcia u innych, mimo że mają takie same potrzeby emocjonalne jak kobiety. Nie jesteś sam, a rozwód nie jest czymś, czego należy się wstydzić, ale będziesz musiał chcieć łączyć się z innymi. [2]

  1. Ciesz się samotnym czasem

Źródło: rawpixel.com

W przeciwieństwie do spędzania czasu z innymi osobami po rozwodzie, znalezienie czasu dla siebie również może być cenne. Chociaż możesz spróbować się wyciszyć i zrelaksować, ważne jest również, aby starać się produktywnie wykorzystywać swój czas dla siebie; zrób wszystko, co w twojej mocy, aby nie dać się pochłonąć myślom o swoim byłym mężu lub żonie.

Poświęć ten czas sobie i wypróbuj hobby i inne zajęcia, które Cię interesują. Być może były rzeczy, których nie można było robić w związku małżeńskim, na przykład malowanie lub gra na instrumencie muzycznym lub organizowanie imprez towarzyskich w weekendy. Niektórzy ludzie mogą nawet wykorzystać ten czas, aby gdzieś podróżować i zastanawiać się.



To normalne, że po rozwodzie czujesz się mniej sprawny, a zrobienie sobie przerwy jest zrozumiałe. Możesz mieć trudności z wstawaniem z łóżka i pójściem do pracy, a Twoja wydajność może ucierpieć, ale twoje zdrowie psychiczne ma znaczenie i konieczne będzie znalezienie czasu na wyleczenie i odzyskanie sił. [1]

  1. Dbaj o siebie

Rozwód może wydawać się uciążliwy i choć może być kuszące, aby zapalić papierosa lub napić się alkoholu, aby poradzić sobie z uczuciami, jest to jedna z najgorszych strategii na dłuższą metę. Badania pokazują, że palenie, uzależnienie od alkoholu i inne formy nadużywania substancji odurzających są skorelowane z rozwodami, a prawdopodobieństwo ich ujawnienia się po rozwodzie jest niewiarygodnie wysokie. [3]

Zamiast tego używaj zdrowych i produktywnych sposobów radzenia sobie ze stresem. Na przykład możesz zacząć regularnie ćwiczyć i lepiej zarządzać tym, co jesz. Jeśli dbasz o siebie fizycznie, nastawiasz się na lepsze psychicznie.

Dbanie o siebie może też oznaczać, że nie należy podejmować nagłych i drastycznych decyzji. Staraj się jak najwięcej zachować stabilną rutynę, ponieważ pozwoli ci to bardziej się zrelaksować. Możesz jednak wprowadzić mniejsze zmiany, które mogą poprawić siebie, na przykład wspomniane wcześniej zmiany stylu życia, a nawet wypróbować nową odzież lub fryzurę. [1]

  1. Unikaj kłótni ze swoim byłym

Osoby, które przeszły przez rozwód, nie zawsze mają luksus przebywania z dala od byłego męża lub żony. Na przykład mogłaś mieć dzieci lub musiałaś uporządkować podział majątku po rozwodzie.

Posiadanie dzieci praktycznie uniemożliwia unikanie się nawzajem, ponieważ będzie wiele sytuacji, w których będziesz musiał zaplanować z nimi czas, chyba że jedno z nich uzyska pełną opiekę. Rozwody są również trudne dla dzieci, więc idealnie jest, aby zarówno matka, jak i ojciec starali się zachowywać przed nimi jak najlepiej, aby zminimalizować szkody. Nigdy nie angażuj ich w konflikt ani nie zmuszaj dzieci do wyboru strony. [2]

Chociaż możesz mieć negatywne uczucia do drugiego, kłótnie i walka o władzę ze swoim byłym nie są produktywne. Zamiast tego, jeśli wydaje się, że walka wisi na włosku, spróbuj spokojnie zasugerować omówienie tych kwestii innym razem, gdy wszyscy są zrównoważeni. [1]

  1. Dowiedz się, jak kochać siebie

Źródło: pixabay.com

Zanim spróbujesz zacząć od nowa po rozwodzie, musisz nauczyć się doceniać siebie, zanim spróbujesz znaleźć kogoś innego na randce. Aby odnieść sukces w tym miejscu, będziesz musiał poprawić swoje poczucie pewności siebie i własnej wartości, ponieważ ludzie często mają wątpliwości co do siebie.

Możesz winić siebie za separację, a także możesz zacząć czuć, że nie jesteś wystarczająco dobry. W końcu możesz pomyśleć „jeśli on / ona mnie zostawił, dlaczego ktoś inny miałby mnie chcieć?” Prawda jest taka, że ​​nie ma z tobą nic złego, ale będziesz musiał popracować nad tymi negatywnymi uczuciami.

To wszystkie myśli, które można naprawić przy pomocy terapeuty. Dzięki wskazówkom możesz je kształtować na pozytywne, które podniosą Twoją samoocenę i ostatecznie poczujesz się gotowy, aby spróbować poznać kogoś nowego.

  1. Poznawaj nowych ludzi (kiedy jesteś na to gotowy)

Oprócz pierwszej wskazówki na tej liście, ta najprawdopodobniej będzie jedną z najtrudniejszych, w końcu poświęciłeś czas, energię i emocje innej osobie i nie wyszło. Możesz wahać się przed spotkaniem z kimś nowym z powodu swoich przeszłych doświadczeń i to normalne, ale jednym z najlepszych sposobów na odejście od rozwodu jest ponowne wyjście z domu.

Źródło: rawpixel.com

Ten krok może zająć dużo czasu i najprawdopodobniej będziesz musiał przećwiczyć pozostałe wskazówki z tej listy, aby ponownie poczuć się komfortowo w swojej skórze i zacząć randkować. Oznacza to, że być może będziesz musiał wymyślić siebie na nowo. Nie spiesz się i bądź cierpliwy w tym procesie; nie ma potrzeby spieszyć się w nic. Jednak dla niektórych osób jest to nadal realna strategia.

Po rozwodzie niektórzy ludzie również chętnie decydują się pozostać w stanie wolnym, i to też jest w porządku! Nikt nie jest do tej pory zobowiązany. Możesz także spróbować znaleźć nowych przyjaciół, z którymi będziesz mógł spędzić czas i rozwinąć nowe wspomnienia. Niemniej jednak znalezienie kogoś nowego pozwala ci zainwestować w nowe relacje i przestać rozmyślać nad swoim byłym.

Wniosek

Wiele osób pyta „jak długo trwa rozwód?”, Ale realistycznie rzecz biorąc, nie ma konkretnej liczby i zależy to od osoby. Najważniejsze jest to, abyś szedł we własnym tempie i nie martwił się o etapy żalu, jakie może przynieść rozwód.

Licencjonowani doradcy i terapeuci, którzy są przeszkoleni w pomaganiu innym w sprawach rodzinnych, małżeńskich i ogólnie w związkach, mogą pomóc w procesie zdrowienia po rozwodzie. Usługi online firmy Regain są zawsze dostępne i stanowią wygodny i niedrogi sposób na przezwyciężenie separacji w małżeństwie.

Negatywne emocje związane z Twoim rozwodem i byłym nie muszą rządzić Twoim życiem i miejmy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci zacząć od nowa. Te wskazówki nie muszą być poradami rozwodowymi dla mężczyzn i kobiet oddzielnie, a niektóre z najskuteczniejszych sugestii na każdy temat można zastosować do każdego. Nie musisz robić tego sam, a wsparcie jest zawsze dostępne w ReGain.

Bibliografia

  1. Zdrowie psychiczne Ameryka. (19 listopada 2013). Radzenie sobie z separacją i rozwodem. Pobrane z https://www.mentalhealthamerica.net/separation-and-divorce
  2. Heubeck, E. (2008). Życie po rozwodzie: 3 strategie przetrwania. Pobrane z https://www.webmd.com/sex-relationships/features/life-after-divorce-3-survival-strategies
  3. Cranford, J. A. (2014). DSM-IV Alcohol Dependence and Marital Dissolution: Evidence from the National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions. Journal of Studies on Alcohol and Drugs, 75 (3), 520-529. doi: 10.15288 / jsad.2014.75.520