7 sposobów na ustalenie, czy jesteś w toksycznym związku i jak uzyskać pomoc

Wszystkie związki stają w obliczu wielu zmagań. Jest jednak duża różnica między szorstką łatą w związku a toksyczną. Jeśli uważasz, że jesteś w toksycznym związku, poproś o pomoc.

Źródło: pixabay.com



Istnieje wiele powodów, dla których może być trudno zrozumieć, czy Twój związek jest toksyczny. Ale te siedem znaków może pomóc ci nauczyć się dostrzegać toksyczność w twoim związku. To pierwszy krok do uzyskania pomocy, której potrzebujesz.

  1. Nie jesteś zachęcany do rozwoju jako osoba

Twoja druga połówka czuje się zagrożona, gdy dorastasz jako osoba. Wolą, żebyś został dokładnie taki, jakim jesteś. Mogą nawet być w stanie wyrazić to w sposób, który brzmi jak dobra rzecz, ale pod tym wszystkim ich intencje nie są dobre.

Mogą się bać, że wyrastasz przed nimi, co może wywołać u nich zazdrość. Albo może ich zaniepokoić, że zdasz sobie sprawę, że związek nie jest taki, jaki powinien być i położysz mu kres. Twoja ukochana osoba najprawdopodobniej będzie chciała, abyś uczestniczył w rzeczach, które jej się podobają, ale nie zrobią tego samego w zamian. Jeśli chcesz pogłębiać swoją edukację, wspinać się po drabinie korporacyjnej lub poświęcić swój czas na pracę w organizacji non-profit, nie będą Cię zachęcać do robienia tego naprzód. Chcą, żebyś utknął tam, gdzie jesteś.

  1. Zaczynasz się zastanawiać, czy jesteś „szalony”.

Być może słyszałeś już wcześniej termin „gaslighting”. Jeśli nie, to wtedy, gdy jesteś partnerem, manipulujesz sytuacją do tego stopnia, że ​​myślisz, że możesz być niewłaściwy. W głębi duszy wiesz, że ich zachowanie w związku jest niewłaściwe, ale powodują, że wątpisz w siebie tak bardzo, że w końcu zaczynasz myśleć, że zwariowałeś.


Możliwe, że zaprzeczają mówieniu rzeczy, o których wiesz, że powiedzieli, lub robieniu rzeczy, o których wiesz, że zrobili. Albo może to być stwierdzenie, że powiedziałeś lub zrobiłeś rzeczy, o których wiesz, że ich nie zrobiłeś. Są jednak tak przekonujący i zdeterminowani, by udowodnić, że mają rację. Bez względu na to, co zrobisz, nie wycofują się, a Ty zastanawiasz się, czy się myliłeś.

  1. Zachęcali cię do odejścia od rodziny i przyjaciół.

Źródło: pixabay.com

Toksyczni ludzie nie chcą, abyś spędzał czas z innymi. Szczególnie ci, którzy rozpoznają, że nie jesteś w zdrowym związku. To zasadniczo usuwa cię z twojego systemu wsparcia. Jeśli nie zdajesz sobie sprawy, że tak właśnie robią, możesz ulec pokusie, by pomyśleć, że po prostu chcą spędzać z tobą czas. I chociaż do pewnego stopnia tego chcą, nie chcą też, aby inni przeszkadzali im w toczącym się związku.

Zanim zaczniesz się zastanawiać, czy w Twoim związku jest jakiś problem, nie wiesz, do kogo zwrócić się o poradę. Nie czujesz już bliskości z rodziną lub przyjaciółmi, a rozmowa z nimi sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, pamiętaj, że to ty odsunąłeś się od swojej rodziny i przyjaciół, a oni najprawdopodobniej nadal są gotowi posłuchać cię.


  1. Już nie jesteś sobą

Kiedy jesteś w toksycznym związku, może to bardzo zmienić Twoją osobowość. Być może wcześniej byłeś towarzyski i odważny i powoli stawałeś się coraz bardziej wycofany. A może kiedyś lubiłeś pracować jako wolontariusz i pomagać innym, ale twój partner tego nie wspiera, więc przestałeś. Im dłużej jesteście razem, tym bardziej zdajesz sobie sprawę, że zmieniła się Twoja osobowość i nie rozpoznajesz siebie.

Kiedy jesteś w zdrowym związku, nadal zdrowo rozwijasz się jako osoba. Powinieneś skończyć lepiej niż byłeś przed rozpoczęciem związku. Toksyczny związek działa odwrotnie. Może się zdarzyć, że zdasz sobie sprawę, że nawet nie lubisz osoby, którą się stałeś.

  1. Czujesz się tak, jakbyś zawsze chodził po skorupkach jaj

Źródło: pixabay.com

Poczucie, że zawsze chodzisz po skorupkach jajka, to dobry znak, że jesteś w toksycznym związku. Jeśli twój partner jest zbyt wrażliwy, łatwo wpada w złość lub obraża się na każdą drobnostkę, bardzo trudno jest mieć zdrowy związek. To nie jest sposób, w jaki powinien wyglądać związek i nie pozwoli ci to dalej rozwijać się jako osoba.

Wszystkie relacje będą od czasu do czasu napotykały trudności, ale jeśli czujesz, że ciągle musisz być na krawędzi lub po prostu próbujesz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby uszczęśliwić drugą osobę, nie jesteś w zdrowym związku .

  1. Otrzymujesz ciche leczenie

Jest czas i miejsce na przerwę od kłótni lub rozmowy z partnerem, aby wyprostować głowę lub się uspokoić. Ale to jest inne niż ciche traktowanie.

Jeśli nie możesz rozwiązać problemów, ponieważ korzystasz z cichego traktowania, jest to problem. Jeśli twój partner zdecyduje się zignorować cię za każdym razem, gdy nie zgadzasz się z czymś lub nawet jeśli próbujesz skłonić go do podjęcia decyzji, jest to problem. To jeszcze jeden sposób, w jaki pracują, aby cię kontrolować i manipulować sytuacją.

  1. Twój partner zrobił 180

Kiedy zacząłeś się spotykać, wszystko było słoneczne i różowe. Czułem się, jakbyś trafił w dziesiątkę. Wydawało się, że cię szanują, troszczą się o ciebie i stawiają cię na pierwszym miejscu. Sprawili, że poczułeś się wyjątkowo. Ale gdzieś po drodze zaczęli robić 180. I mogło się to stać tak wolno, że nawet nie zauważyłeś, że to się dzieje.

Ale pewnego dnia zdałeś sobie sprawę, że rzeczy nie są takie, jak kiedyś. Nie traktują cię tak, jak kiedyś, i masz wrażenie, że dywanik został wyciągnięty spod ciebie.

Jak uzyskać pomoc, gdy jesteś w toksycznym związku

Po pierwsze, jeśli jesteś w związku z przemocą fizyczną, ważne jest, aby uzyskać pomoc, której potrzebujesz. Może to być przerażający krok, ale bez tego żaden z pozostałych kroków nie może mieć znaczenia.

Toksyczne związki są częstsze niż większość ludzi zdaje sobie sprawę. Według National Domestic Violence Hotline „Prawie połowa wszystkich kobiet i mężczyzn w Stanach Zjednoczonych doświadczyła psychologicznej agresji ze strony intymnego partnera”.

Toksyczne związki mogą przybierać różne kształty i rozmiary. Mogą to być przemoc fizyczna lub emocjonalna i psychiczna. Ale nie ma znaczenia, jaki rodzaj niewłaściwego zachowania ma miejsce w związku; toksyczny związek to nie taki, w którym chcesz pozostać.

Rozpoznaj sytuację, jaka jest

Nie będziesz w stanie uzyskać pomocy w związku z toksycznym związkiem, dopóki nie będziesz w stanie rozpoznać, że jesteś jednym z nich. Nadszedł czas, aby przeanalizować swoje relacje z otwartymi oczami. Przestań się ukrywać i usprawiedliwiać rzeczy, które twój partner robi źle. Najprawdopodobniej ludzie z zewnątrz mogą być w stanie rozpoznać, że są jakieś problemy w twoim związku, ale nie zawsze jest to prawdą. Zwłaszcza jeśli odepchnąłeś wszystkich. Jest to więc coś, co być może będziesz musiał zrobić dla siebie, ale nie oznacza to, że musisz to zrobić całkowicie sam.

Opuszczenie toksycznego związku jest trudne. Donoszono, że kobiety w związkach z przemocą będą próbowały odejść siedem razy, zanim to zrobią.

Źródło: pixabay.com

Rozmowa z terapeutą może pomóc ci rozpoznać, czy jesteś w toksycznym związku. Jeśli boisz się skontaktować się z terapeutą z powodu tego, co może pomyśleć twój partner, to dobry znak, że jesteś w toksycznym związku. Istnieją internetowe usługi doradcze, które ułatwiają rozmowę z terapeutą bez zwracania na siebie dużej uwagi.

Uświadomienie sobie, że twój związek jest toksyczny, ma kluczowe znaczenie dla możliwości ruszenia do przodu i uzyskania pomocy.

Zbuduj swój system wsparcia

Nadszedł czas, aby ponownie nawiązać kontakt z przyjaciółmi i rodziną, od których odszedłeś. Jeśli są to ludzie, którzy naprawdę Cię kochają i cenią Twój związek, będą tam dla Ciebie i będą chcieli Ci pomóc oraz zrozumieć, co się dzieje. Może być trudno temu zaufać, ponieważ druga osoba mogła spędzić dużo czasu na powalaniu tych osób, ale pomyśl o relacji, jaką miałeś z przyjaciółmi i rodziną, zanim związałeś się z partnerem.

Posiadanie silnego systemu wsparcia może być bardzo pomocne przy próbie opuszczenia toksycznego związku. Nawet jeśli wiesz, że to najlepszy wybór dla Ciebie, możesz od czasu do czasu kwestionować swoją decyzję. Osoby w Twoim systemie wsparcia będą mogły przypomnieć Ci, dlaczego podjąłeś decyzję, którą podjąłeś i dlaczego była ona dla Ciebie taka ważna.

Uzyskaj profesjonalną pomoc

Wyjście z toksycznego związku i uzyskanie pomocy nie jest tak proste, jak jego zakończenie. Istnieje duża szansa, że ​​twoja samoocena została nadszarpnięta przez bycie w związku. Może to zająć trochę czasu, zanim się zagoi i minie.

Rozmowa z terapeutą może być dobrym sposobem na poprawę poczucia własnej wartości i odzyskanie pewności siebie. Mogą również pomóc ci dowiedzieć się, co doprowadziło cię do tego związku i jak uniknąć powtórzenia tego błędu w przyszłości.

Jeśli nie masz pewności, jak wyjść ze związku lub od czego zacząć, dobrym miejscem do zwrócenia się jest terapeuta.