Czy jestem manipulowany w moim związku? 17 znaków do rozpoznania i co z tym zrobić

Dostrzeżenie oznak manipulacji w związkach może być na początku trudne. Często zdarza się, że wielu myśli, że im się to nie przydarzy. Wielu nie zdaje sobie sprawy, że ich partner manipuluje lub kontroluje ich. Manipulatorzy grają w gry umysłowe na różne sposoby, aby uzyskać to, czego chcą. Ich działania wydają się normalne, ale w zdrowym związku są nie do przyjęcia, ponieważ powodują problemy. Ich zachowania są częścią nawyków związanych z przemocą emocjonalną lub fizyczną, nawet jeśli wydają się rozsądne.

Źródło: pexels.com

Manipulacja to powszechny rodzaj nadużycia



Mistrzowie manipulacji rozwijają się w związkach i mają nieskończone możliwości kontrolowania swoich partnerów, aby osiągnąć swój cel. Na początku osoba może nie zauważyć, że jest kontrolowana, ponieważ manipulatorzy mają systematyczny wpływ na twoje działania i emocje. Sprawiają, że osoba wierzy, że zrobiła coś, co zachęciło ich do manipulacji. Aspekt wykorzystania tego w związkach może być przerażający, jeśli nie wiesz, że to się dzieje. Dlatego znajomość znaków w związku może pomóc Ci zrozumieć, kiedy zakończyć związek lub zapobiec staniu się ofiarą.

Relacje z przemocą emocjonalną lub fizyczną mogą obejmować formy manipulacji. Manipulatorzy potrafią sprawić, że ich partner poczuje się jak na szczycie świata. Częścią ich planu jest wykorzystanie Ciebie, aby spełnić ich motywy. Używają twoich emocji na wiele sposobów; to dlatego ofiary czują się tak źle, kiedy związek się kończy. Twoje emocje są grane i wykorzystywane w wielu aspektach Twojego życia. Może wpływać na relacje z rodziną, przyjaciółmi i ograniczać zdolność do spełniania priorytetów. Możesz porozmawiać z doradcą pary, aby ocenić swój związek i określić opcje, jeśli uważasz, że jesteś manipulowany.



17 oznak manipulacji w związku

Mistrzowie manipulacji wiedzą, jak używać ludzi, aby wyglądali jak ofiara. Wiedzą, jak zmienić historię lub zatrzeć ślady, aby mieć pewność, że dostaną to, czego chcą. Wiedzą, jak używać słów, aby bawić się myślami i emocjami. Ważne jest, aby znać działania, których należy szukać, jeśli podejrzewasz manipulację w swoim związku. Jeśli zastanawiasz się: „Czy jestem manipulowany?” quizuj się, pytając o oznaki manipulacji w związkach. Oto czego szukać:



  1. Wybierają walkę o drobne rzeczy.Na początku wszystko było dobrze i nie było problemu z byciem ugodowym, dokonywaniem wyborów, co robić i dokąd się udać jako para. Wygląda na to, że twój partner zaczyna walczyć o małe rzeczy, a ponieważ wie, że ludzie nie lubią konfrontacji, oczekują, że się poddasz. Manipulatorzy używają tej taktyki, aby kontrolować inne obszary twojego życia.
  2. Jesteś obwiniany za działania popełnione przez kogoś innego.Manipulator robi to, aby kontrolować twoje zachowanie, ale niektórzy mogą założyć, że są o ciebie zazdrośni. Nie zrobiłeś nic złego, ale atakują coś w Tobie, na przykład Twój wygląd lub osobowość. Mogą obwiniać Cię za zachowanie innej osoby. Może się to wydawać opiekuńcze, ale starają się Cię zmienić, aby poczuć się lepiej.

Źródło: pexels.com
  1. Ukrywają rzeczy przed tobą.Zauważasz, że czasami zachowują się skrycie, odbierając telefon w innym pokoju, chodząc w różne miejsca bez mówienia ci lub wykonując inne czynności, które uważasz za szkicowe. Możesz zjeść obiad z przyjacielem i jeśli się o tym dowie, wybuchnie gniewem. Wygląda na to, że szukają czasu dla siebie, ale nie masz pewności, co robią, gdy nie ma Cię w pobliżu.
  2. Prywatność nie jest dozwolona.Chcą prywatności, ale Ci nie pozwolą. Mogą skontaktować się z Tobą telefonicznie lub SMS-em, aby sprawdzić, czy jesteś tam, gdzie powiedziałeś. Mogą chcieć wiedzieć, z kim jeszcze się komunikujesz, sprawdzając Twoją aktywność na telefonie.
  3. Jesteś obwiniany za to, co robią.Jeśli twój partner nagle się zdenerwuje lub pomyśli o poprzednim błędzie, który popełnił, przypina go do ciebie. Używają cię jako kozła ofiarnego za czyny, które zrobili źle, sprawiając, że czujesz się winny w tym procesie i pragnąc ich przebaczenia. Nie zrobiłeś nic złego, ale one sprawiają, że czujesz się w ten sposób.
  4. Korzystają z Twojej dobroci.Manipulator wykorzysta Twoje potrzeby, aby przejąć kontrolę. Lubią ludzi, którzy są mili i godni zaufania. Składają oferty pomocy, ale wykorzystują okazję przeciwko tobie. To sposób na oszukanie Cię, abyś uwierzył, że ich potrzebujesz. Sprawca może również użyć życzliwości, abyś zrobił dla niego coś; nie chcesz wiedzieć, że przyniesie im to większe korzyści. Mogą powiedzieć, że zrobili dla ciebie coś miłego, ale oczekują, że zrobisz coś w zamian.
  5. Sprawiają, że czujesz się trochę lub mniej niż.Związek staje się bardziej dysfunkcyjny, gdy partner uważa, że ​​jest lepszy od ciebie lub że jesteś niczym bez nich. To forma nadużycia. Mogą ci powiedzieć, że nie jesteś wystarczająco dobry lub nie byli tobą tak zainteresowani, ale miałeś szczęście. Często Cię przygnębiają, przez co czujesz się mały.
  6. Zmieniają Twoje słowa.Manipulatorzy lubią płatać figle i gry umysłowe. Zaatakują cię, jeśli kwestionujesz coś, co powiedzieli, a przy okazji wkładają słowa do twoich ust. Może to być bezsensowny komentarz, który powiedziałeś, ale przenoszą go na inny poziom lub myślą, że próbujesz sprawić, by poczuli się gorsi, ale celowo sprawiają, że czujesz się gorzej.
  7. Tworzą związek między sobą.Chcesz porozmawiać o swoim dniu, ale sprawiają wrażenie, jakby ich dzień był ważniejszy. Mogliby mniej przejmować się potwierdzaniem twoich trudności. Uważają, że twoje problemy są nieporównywalne z ich problemami. Relacja jest niezrównoważona, gdy każą ci patrzeć na nie z powodu tego, co robisz lub o czym rozmawiasz.
Źródło: pexels.com
  1. Wyrażają pasywno-agresywne zachowania emocjonalne.Kontrolują sposób wyrażania emocji, ale z tendencjami do manipulacji. Mogą mieć coś przeciwko tobie, wykonując czynność, która cię denerwuje lub przeszkadza. Mogą robić nieprzyzwoite komentarze pod nosem lub celowo zostawić bałagan. W ten sposób pomaga im dłużej znosić złość. Manipulatorzy mogą być spokojni, opanowani i kolektywni, gdy chcą kontrolować twoją reakcję emocjonalną.
  2. Ich wina kontroluje Ciebie.Jesteśmy niedoskonałymi ludźmi, którzy popełniają błędy, ale nie pozwolą ci zapomnieć o twoich. Robią z tego zabawę, aby przywołać swoje błędy, jeśli się na nie zdenerwujesz. W rezultacie chcą cię po swojej stronie.
  3. Sprawiają, że myślisz, że się mylisz.Ukrywają swoją niepewność, sprawiając, że myślisz, że się w czymś mylisz. Może to być podczas dyskusji na temat opinii lub czegoś, co zostało powiedziane wcześniej. Mogą wyolbrzymiać słowa, wymówki lub działania, aby wyglądać mądrzej lub lepiej od ciebie. Robią to, dopóki nie przyznasz się do winy.
  4. Często widzieliście przyjaciół lub rodzinę.Kiedy manipulator nie leży w twoim najlepszym interesie, trzyma cię z dala od ludzi, którzy to robią. Stają się siłą kontrolną w Twoim życiu i uniemożliwiają spędzanie czasu z innymi.
  5. Dzięki nim udowodnisz, że ich kochasz.Manipulatorzy często używają aspektu „Jeśli mnie kochasz & hellip;” Mogą powiedzieć to przed pewnymi rzeczami, aby zmienić zdanie lub wstydzić się. To najgorsza forma manipulacji i najbardziej niewinna.
  6. Oni są Bully. Dają subtelne wskazówki, gdy są źli, a ty decydujesz się nie robić czegoś, czego od ciebie oczekują. Wydają się złośliwi, podstępni i mogą użyć formy przemocy, aby skłonić Cię do wyrażenia zgody. Później mogą powiedzieć coś, co sprawi, że będą dobrze wyglądać.
  7. Jesteś kontrolowany przez strach.Manipulator zaszczepia w ludziach strach w podobny sposób jak używają poczucia winy, ale pokazuje, że brakuje im cierpliwości. Używają strachu, aby cię kontrolować, jeśli jesteś im coś winien lub znają sekret o tobie, który grożą, że powie innym. Mogą obiecać, że coś dla ciebie zrobią, ale jeśli będziesz im nieposłuszny, grożą. Jeśli grożą przemocą lub sprawiają, że czujesz się przestraszony, natychmiast wyjdź i znajdź bezpieczne miejsce.

Co możesz zrobić



Są rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć manipulator, ale może to zależeć od sytuacji i oczekiwań. Możesz stanąć w obronie siebie i powiedzieć „nie”. Czasami chodzi o to, aby pozwolić manipulatorowi mieć to, czego chcą, jeśli pomoże ci to zakończyć związek lub natychmiast od niego uciec. Zdrowy związek polega na tym, że oboje partnerzy dokonują wyborów i zgadzają się ze sobą. Unikaj pozwalania komuś innemu na dokonywanie wyborów za Ciebie. Możliwe jest wykonanie określonych czynności bez grania, gdy zastanawiasz się nad alternatywami. Bądź asertywny, reagując, aby zakończyć manipulację.

Źródło: pexels.com

Dowiedz się, jakie formy manipulacji Twój partner stosuje najczęściej i nie daj się na to nabrać. Jeśli przeprosisz, zrób to za coś, co uważasz za konieczne, ale nie poddawaj się. Jeśli kiedykolwiek poczujesz się zraniony, przestraszony lub zastraszony, nie wahaj się odejść. Jeśli nie możesz od razu opuścić związku, zacznij planować. Jeśli nie masz pewności, co robić lub chcesz porozmawiać o tym, co się dzieje w Twoim związku, skontaktuj się z doradcą pary lub ekspertem ds. Relacji, niezależnie od tego, czy jest to online, czy w Twojej okolicy. Licencjonowani dostawcy zdrowia psychicznego w ReGain są tutaj, aby pomóc.

Kluczowe jest rozpoznanie i rozpoznanie zachowań manipulacyjnych w związkach. Twoje bezpieczeństwo, poczucie własnej wartości i uczciwość są istotne. W przypadku utknięcia może wydawać się trudne, ale nie musisz sobie z tym radzić. Może to prowadzić do emocjonalnego lub fizycznego zagrożenia. Porozmawiaj z profesjonalnym doradcą lub kimś, komu ufasz, o swoich obawach, w tym o tym, jak zakończyć związek.

Często zadawane pytania (FAQ)



Skąd wiesz, że jesteś manipulowany w związku?

Kiedy masz do czynienia z osobą manipulującą, czasami może być trudno zrozumieć, że to jej zachowanie jest w rzeczywistości problemem, a nie Ciebie. Osoby, które manipulują, potrafią bardzo dobrze uchylać się od odpowiedzialności za swoje czyny lub sprawiać, że czujesz się winny.

Chociaż identyfikacja manipulacji może być trudna, jest to możliwe. W tym artykule dowiesz się, że nasz przewodnik przedstawia 17 różnych oznak manipulacji w związku, więc przeczytaj je wszystkie, aby dokładnie zrozumieć niektóre z różnych form manipulacji, z którymi możesz się spotkać.

Krótka lista oznak manipulacji jest następująca:

  • Grożenie niektórymi zachowaniami lub konsekwencjami w celu osiągnięcia pożądanego rezultatu
  • Wyrzuty sumienia lub sprawianie, że czujesz się odpowiedzialny za rzeczy, które niekoniecznie są Twoją winą
  • Ciągłe kłótnie, zwłaszcza o drobiazgi lub drobiazgi
  • Kontrolowanie zachowania (decydowanie o tym, kogo możesz / nie możesz zobaczyć, kontrolowanie informacji o swoich finansach osobistych itp.)
  • Brak prywatności lub zaufania
  • Zachowanie pasywno-agresywne
  • Negatywne uczucia wokół partnera (takie jak strach, obowiązek i poczucie winy)
  • Intensywna paranoja (uczucie, że nawet znak życia lub podstawowe zachowanie zostanie zaatakowane)

Jeśli którakolwiek z tych rzeczy wydarzy się w twoim związku, jest to czerwona flaga, którą należy traktować poważnie.

Co to jest manipulacja w związku?

Manipulacja w związku może wyglądać na wiele różnych sposobów. Toksyczne związki nie zawsze wyglądają tak samo i może być trudno zrozumieć, że jesteś manipulowany, gdy jesteś w danej chwili. Partner manipulujący lub obraźliwy jest niezaprzeczalnie toksycznym i szkodliwym wpływem na twoje życie i nigdy nie powinieneś czuć się odpowiedzialny za manipulacyjne zachowanie innych.

Możesz zobaczyć powyższą dyskusję na temat tego, jak może wyglądać manipulacja w związku. Manipulowanie kimś polega w dużej mierze na kontrolowaniu go lub zmuszaniu go do robienia tego, co ktoś chce. Zrozumienie różnych form manipulacji może pomóc ci rozpoznać je we własnym związku, jeśli ma to zastosowanie, i zachęcić cię do szukania potrzebnego wsparcia w formie terapii, grupy wsparcia lub w inny sposób.

Jak przestać manipulować w związku?

Dobrym pierwszym krokiem do zmiany jakiegokolwiek zachowania jest uznanie, że uczestniczysz w tym zachowaniu. Jeśli potrafisz rozpoznać, że masz skłonności do manipulacji, to przeszedłeś już połowę bitwy. Prawdziwe pragnienie zmiany, aby nie krzywdzić innych, jest również wspaniałą oznaką osobistego doskonalenia. Teraz, gdy już rozpoznajesz zachowania, możesz popracować nad ich modyfikacją i zacząć rozwijać zdrowsze wzorce.

Ważne jest, aby pamiętać, że kontrolujesz swoje zachowanie i pamiętaj, że na początku możesz mieć trudności z uwolnieniem się od starych nawyków. Czasami ludzie powtarzają czynności, do których są przyzwyczajeni. Jeśli na przykład byłeś w związanym z przemocą związku, w którym manipulacja była częsta, możesz przenosić niektóre z tych zachowań ze sobą w przyszłe relacje. To samo odnosi się czasem do tych, którzy dorastali w rodzinach stosujących taktyki manipulacji.

Możesz chcieć współpracować z profesjonalistą, takim jak doradca lub terapeuta, aby rozpakować, co motywuje twoje zachowania lub tendencje manipulacyjne. Być może masz problemy z zaufaniem lub zaangażowaniem, a może masz problemy z komunikacją lub rezygnacją z kontroli. Niezależnie od przypadku, praca nad sobą i świadomość tego, jak wygląda manipulacja, może ci znacznie pomóc.

Po czym poznajesz, że ktoś próbuje tobą manipulować?

W toksycznych związkach manipulacja może być tak powszechna, że ​​trudno ją zidentyfikować. Manipulacyjne zachowania nie dotyczą jednak wyłącznie toksycznych związków. Może się to zdarzyć również między przyjaciółmi lub członkami rodziny lub innymi związkami, które masz w swoim życiu.

Możesz przeczytać oznaki manipulacji omówione w naszym przewodniku, aby uzyskać wyczerpującą listę konkretnych przykładów zachowań manipulacyjnych. Ważne jest, aby reagować na manipulację w zdrowy dla siebie sposób; staraj się nie odpychać z większą złością lub własną manipulacją. Czasami najlepiej jest oderwać się od sytuacji lub rozmowy.

Jakie są oznaki manipulującego mężczyzny?

Oznaki manipulującego mężczyzny są takie same, jak u manipulującej kobiety lub osoby manipulującej dowolnej płci. Manipulacyjne zachowanie jest nieodłącznie związane z kontrolą; obejmuje wiele różnych metod przekonywania kogoś do określonego zachowania lub zachowania. Często wiąże się to z toksycznymi związkami lub osobami, które są emocjonalnie wykorzystywane.

Zapoznaj się z naszymi wcześniejszymi dyskusjami na temat oznak manipulacji, aby lepiej zrozumieć kilka przykładów tego, jak te zachowania mogą wyglądać w praktyce.

Co to jest toksyczny związek?

Toksyczny związek to taki, który jest konsekwentnie szkodliwy lub negatywny. Może obejmować wiele negatywnych zachowań, w tym manipulację, ale także uczucie strachu, obowiązku i winy. Może obejmować różnego rodzaju nadużycia. Toksyczny związek może wydawać się bardzo kontrolujący, uwięziony i przerażający.

Twój partner lub przyjaciel powinien być kimś, kto dodaje radości, przyjemności i korzyści do twojego życia. Jeśli czujesz, że bycie blisko tego partnera czyni cię gorszą osobą, to nie spełnia on roli sprawiania, że ​​czujesz się kochany i doceniany.

Jeśli cierpisz z powodu jakiegokolwiek znęcania się lub znasz kogoś, kto nim jest, zawsze możesz skorzystać z zasobów, takich jak National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233 dla Stanów Zjednoczonych), aby zapewnić wskazówki i dalsze wsparcie. Pamiętaj, że toksyczny związek nie jest twoją winą i bez względu na to, co toksyczny partner próbuje cię przekonać, nie jesteś tym, który spowodował problem.

Jak wygląda manipulacja w związku?

Manipulacja w związku jest na ogół skupiona na różnych zachowaniach i działaniach, które mają charakter kontrolny. Partner manipulujący może zastosować różne techniki, aby przekonać Cię do określonego działania lub do podjęcia decyzji zgodnych z tym, czego chce. W sytuacjach, w których jesteś manipulowany, możesz czuć się bezsilny lub przestraszony. Możesz doświadczyć gaslighting (termin gaslighting odnosi się do manipulowania kimś w celu zakwestionowania własnej rzeczywistości) lub innych typowych zachowań manipulacyjnych.

Manipulacja może objawiać się na wiele sposobów, a czasami mogą wydawać się nieszkodliwe lub akceptowalne w oparciu o normy społeczne. Na przykład technika `` stopa w drzwiach '' odnosi się do kogoś, kto zmusza cię do wykonania wielkiego zadania, zaczynając najpierw od małego, bardziej akceptowalnego. Ta technika może być użyta, aby skłonić cię do wyświadczania wielu przysług, sprawiając, że czujesz się zobowiązany do bycia lojalnym lub konsekwentnym w swojej skłonności do pomagania komuś.

Rozpoznanie manipulacji, gdy to Ty jesteś celem, może być trudne. Nie wstydź się, jeśli tak jest; jest dosłownie zaprojektowany, aby być niewykrywalną kontrolą! Przykładami niepokojących zachowań są również kontrolowanie danych osobowych, informacji o finansach osobistych lub inne. Konfrontacja z kimś o manipulacji może być wykorzystana do przekonania Cię, że się mylisz.

Jak zawsze, jeśli podejrzewasz, że jesteś ofiarą toksyczności i manipulacji w związku, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc, której potrzebujesz. Zobacz resztę naszej sekcji FAQ, aby uzyskać więcej dyskusji.

Jakie są oznaki złego związku?

Oznaki złego związku pokrywają się z oznakami toksycznego związku, które opisaliśmy w naszym przewodniku. Pojedyncze przypadki negatywnego zachowania lub drobne kłótnie w związku zwykle nie są powodem do niepokoju, ale konsekwentne bolesne zachowanie wskazuje na większy problem.

Każdy czasami walczy. Jednak wielu psychologów wskazuje na „złoty podział”. Stosunek, którego należy szukać w związkach i małżeństwach, wynosi 5: 1. Oznacza to, że dla każdego jedno negatywne doświadczenie masz pięć pozytywnych doświadczeń. Jak to mogłoby wyglądać? Może ty i twój partner pokłócicie się, ponieważ spóźniliście się na przyjęcie. To jedno negatywne doświadczenie. Ale potem twój partner bierze na siebie odpowiedzialność i przeprasza. Mówisz, że wszystko w porządku. Twój partner kupuje ci twój ulubiony napój, a ty komplementujesz jego wygląd. Następnie, kiedy kończysz drinka, zapraszasz partnera do tańca i tańczysz razem do piosenki. Teraz pięć pozytywnych doświadczeń przeważa nad negatywnymi. Oczywiście idealnie byłoby mieć lepszy stosunek niż pięć do jednego, a im bardziej pozytywne doświadczenia, zwykle tym lepiej (chociaż czasami pary narzekają na zbyt wiele pozytywnych doświadczeń i oboje popadają w samozadowolenie i nie czują już, że rosną jako pojedynczy osobnicy). To powiedziawszy, jeśli stosunek pozytywnych do negatywnych doświadczeń spadnie poniżej pięciu do jednego, zwykle jest to znak, że związek jest toksyczny i może skończyć się zerwaniem lub rozwodem.

Inną wyraźną oznaką toksycznego związku mogą być bardzo poważne wzloty i upadki. Może nie zawsze walczysz, ale kiedy walczysz, jesteś wobec siebie okrutny, a jedno lub oboje próbują celowo zranić drugiego słowami, czynami lub fizycznymi atakami.

Poszukaj tych czterech głównych znaków:

1. Krytyka

Istnieje coś takiego jak konstruktywna krytyka. Na przykład: „Nawet kiedy nie pracujesz, staraj się o siebie zadbać, ponieważ pomoże to Twojemu zdrowiu psychicznemu, a kiedy jesteś szczęśliwy, ja jestem szczęśliwy”. Ale krytyka staje się problemem, gdy zamiast wskazywać na negatywne działania, krytykujesz jego osobę. Na przykład toksyczny partner może powiedzieć: „Źle pachniesz. Dlaczego nie wziąłeś prysznica? Jesteś obrzydliwy. Jesteś leniwy ”. Partner kontrolujący może również kontrolować Cię swoimi działaniami, a nie tylko słowami, śledząc Twoją lokalizację, włamując się do telefonu lub wyrzucając Twoje rzeczy, jeśli nie zgadzają się z powodami, dla których je masz.

2. Pogarda

Pogarda oznacza, że ​​rozmawiasz z kimś z góry lub myślisz o nim jak o kimś poniżej ciebie. Może to być ktoś, kto myśli, że ich partner nie jest tak inteligentny jak oni, więc pouczają go w protekcjonalny sposób. Ważne jest, aby partnerzy byli równi i czuli, że mają równie szanowany głos. Jeśli jedna osoba jest odpowiedzialna za związek, jedna kontroluje finanse lub jedna osoba wykonuje całą pracę w domu, to znak, że może nie być zdrowo.

3. Obronność

Masz prawo się bronić, ale istnieje problem z nadmierną obroną, zwłaszcza gdy bierzesz do siebie pewne rzeczy, które nie były osobistym atakiem. Zwykle wynika to z niepewności osobistej. Na przykład twój partner może powiedzieć: „Proszę, nie zostawiaj mokrego ręcznika na łóżku”, a ty odpowiadasz: „Nigdy nie pozwalasz mi się zrelaksować! Zostawiłem tam ręcznik na minutę; wtedy zamierzałem to odłożyć! Ten upór nie daje Ci miejsca na rozwój i na pewno nie pomaga Tobie i Twojemu partnerowi przezwyciężyć czkawek lub trudnych wybojów na drodze. Musisz umieć komunikować się uczciwie.

4. Stonewalling

Stonewalling ma miejsce wtedy, gdy zamykasz się emocjonalnie i przestajesz słuchać. Może to oznaczać, że blokujesz kogoś i nie rozmawiasz z nim przez jeden dzień lub kilka dni. Może to oznaczać, że dajesz jasne wskazówki, że nie zwracasz uwagi na to, co mówią. Ty i Twój partner musicie się nawzajem słyszeć i rozumieć. Oboje powinniście postarać się zapytać o rzeczy, na których zależy drugiej osobie, nawet jeśli nie jesteście zainteresowani tymi samymi rzeczami. Powinniście oboje wysilać się nawet w krótkich chwilach, na przykład pytając: „Jak minął dzień?”. lub „Czy dobrze spałeś?”

Zobacz „Jak wygląda manipulacja w związku?” powyżej, aby zapoznać się z przykładami i wskazówkami dotyczącymi tego tematu.

Skąd mam wiedzieć, czy jestem manipulowany?

Ludzie nie tylko manipulują innymi, kiedy są w romantycznych związkach. Możesz także zostać zmanipulowany przez inne osoby w Twoim życiu, niezależnie od tego, czy jest to członek rodziny, szef czy ktoś inny. Istnieje wiele taktyk manipulacji, na które należy zwrócić uwagę, jeśli myślisz, że możesz być manipulowany. Ludzie mogą używać taktyk manipulacji, takich jak bombardowanie miłością, abyś pozostał. Bombardowanie miłosne ma miejsce, gdy ktoś bombarduje cię czułością słowami, prezentami lub w inny sposób, nawet jeśli zwykle źle cię traktują. Ma to na celu zmylenie ofiary i skłonienie Cię do pozostania w pobliżu. Manipulująca osoba obsypie cię uczuciem, abyś uwierzył, że bardzo się o ciebie troszczy i że wszystko się zmieni. Osoba manipulująca może być i często jest bierna i agresywna. Jeśli ktoś jest bierny i agresywny, aby tobą manipulować, może powiedzieć coś nieuprzejmego, co jest niegrzeczne lub złośliwe, ale nie jest na tyle bezpośrednie, abyś mógł to wywołać. Często ludzie nie tylko stosują bierne zachowanie agresywne, ale łączą bierne zachowanie agresywne z oświetleniem gazowym. Na przykład, ktoś może zażartować twoim kosztem lub insynuować, że jest na ciebie zły, na przykład, robiąc niegrzeczne komentarze lub ukrywając uczucia, i zaprzeczy temu, mówiąc: `` co masz na myśli? Nic o tobie nie mówiłem! Jesteś szalony; zmyślasz ”pomimo kierowania obelg lub poniżających słów na swój sposób, jeśli są one bierne i agresywne. Granie w ofiarę jest typowe dla tych, którzy manipulują emocjonalnie, czy to poprzez bierne, agresywne zachowanie, czy inne taktyki manipulacji emocjonalnej. Ta technika ma sprawić, że ludzie poczują się tak, jakby robili coś złego, tak aby osoba manipulująca nie musiała brać na siebie winy. Inną bardzo powszechną taktyką manipulacji jest szantaż emocjonalny. Ludzie, w tym osoby pozostające w romantycznych związkach, używają szantażu emocjonalnego, aby zdobyć władzę i uzyskać to, czego chcą od innych ludzi. Szantaż emocjonalny to sposób na trzymanie kogoś jako zakładnika emocjonalnego, aby osoba manipulująca mogła go kontrolować. Można tego dokonać poprzez obwinianie (na przykład „gdybyś był inny, nasz związek byłby doskonały”) lub w inny sposób, na przykład obwinianie ofiary lub grożenie jej. Ktoś może użyć kombinacji taktyk manipulacji. Rozpoznanie taktyki manipulacji jest pierwszym krokiem do przełamania schematów i uwolnienia się.

Jak wygląda manipulacja emocjonalna?

Manipulacja emocjonalna może przybierać różne formy. Ktoś może wykorzystać gaslighting, stonewalling lub ciche traktowanie, emocjonalny szantaż, emocjonalne osłabienie lub osłabienie własnych uczuć, obwinianie, pasywno-agresywne zachowanie i więcej jako taktyki manipulacji. Osoba manipulująca może sprawić, że uwierzysz, że ma na względzie Twój najlepszy interes, podczas gdy w rzeczywistości tego nie robi, a nawet może zachowywać się jak zupełnie inna osoba w obecności innych, aby nikt niczego nie podejrzewał.

Manipulacja może wpływać emocjonalnie na ludzi w poważny i wszechobecny sposób. Wpływ manipulacji na zdrowie psychiczne może prowadzić do objawów depresji, objawów lęku i stosowania niezdrowych mechanizmów radzenia sobie. Jeśli jesteś osobą, która cierpiała z powodu manipulacji lub jeśli cierpisz na schorzenia psychiczne, takie jak choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenia odżywiania, zaburzenia osobowości, uzależnienie, ADHD lub PTSD, pomoc może Ci pomóc dostawca zdrowia psychicznego, taki jak licencjonowany doradca lub terapeuta. Należy rozważyć wiele różnych rodzajów terapii. Popularne rodzaje terapii to CBT, DBT, EMDR i ACT. W zależności od potrzeb możesz skorzystać z terapii indywidualnej, poradnictwa dla par, terapii rodzinnej lub terapii grupowej. Jeśli jakaś forma terapii lub poradnictwa nie działa w Twoim przypadku, wiedz, że zawsze jest w porządku zmiana metody lub dostawcy.

Grupy wsparcia mogą być również korzystne dla osób doświadczających choroby afektywnej dwubiegunowej, zaburzeń odżywiania, zaburzeń osobowości, uzależnienia, ADHD oraz nadużyć lub manipulacji. Możesz znaleźć grupę wsparcia w pobliżu, wyszukując w Internecie grupy wsparcia w Twojej okolicy, które koncentrują się wokół problemu, dla którego chciałbyś znaleźć grupę wsparcia. Na przykład, jeśli chcesz znaleźć grupę wsparcia dla osób borykających się z alkoholizmem, możesz wpisać „Grupa wsparcia dla alkoholików w pobliżu mnie”. Możesz również znaleźć grupę wsparcia, która spotyka się lub komunikuje online. Społeczność jest ważna, ale nie zastępuje terapii lub leczenia zdrowia psychicznego, więc nie bój się sięgnąć po dodatkowe wsparcie.

Jeśli zmagasz się z uzależnieniem lub zaburzeniami związanymi z używaniem substancji psychoaktywnych, ważne jest, aby znaleźć ośrodek terapeutyczny, który może Ci pomóc. Centrum leczenia możesz znaleźć, zwracając się do swojego ubezpieczyciela, kontaktując się z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego w swoim życiu lub przeszukując internet. Witryna internetowa Administracji ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) ma stronę, która może pomóc w znalezieniu ośrodka leczenia w Twojej okolicy.

Skąd mam wiedzieć, czy mój mąż mną manipuluje?

Jeśli zauważysz w swoim związku jakiekolwiek oznaki manipulacji lub którąkolwiek z taktyk manipulacji opisanych w powyższym artykule, może to oznaczać, że twój mąż bardzo dobrze tobą manipuluje. Ludzie, którzy manipulują innymi, zazwyczaj kierują się ukrytym motywem, niezależnie od tego, czy chodzi o kontrolowanie sposobu, w jaki się czujesz, postrzeganie siebie, rzeczy, które mają miejsce w związku, czy też kontrolowanie ciebie. Taktyki manipulacji i taktyki manipulacji nie są używane tylko przez osoby pozostające w romantycznym związku, a nawet osoby manipulujące w życiu osobistym. Popkultura i reklamodawcy również stosują taktyki manipulacji, aby zainwestować w dany program lub skłonić Cię do zakupu produktu. Tak jak reklamodawca może Ci powiedzieć, że potrzebujesz produktu lub insynuuje, że jeśli kupisz jego produkt, Twoje życie będzie lepsze, osoba manipulująca może manipulować Tobą, aby uwierzyć, że ich potrzebujesz lub że coś jest Twoją winą.

Jak przestać być manipulowanym?

Radzenie sobie z manipulującymi ludźmi może być niezwykle trudne. Sposób, w jaki radzisz sobie z manipulacją lub manipulowaniem ludźmi, będzie różny w zależności od sytuacji. W niektórych przypadkach ponowne potwierdzenie tego, co wiesz, że jest rzeczywistością, może być dobrym sposobem przeciwstawienia się manipulacjom lub manipulującym ludźmi. Jest to często jeden z najlepszych sposobów radzenia sobie z manipulującymi ludźmi, ponieważ przede wszystkim przypominasz sobie, co jest prawdą. Wyznaczanie granic i trzymanie się swoich granic to kolejny sposób radzenia sobie z manipulującymi ludźmi. Czasami prawda jest taka, że ​​jedynym sposobem na powstrzymanie się przed manipulacją lub całkowitym wpływem ludzi manipulujących jest zdystansowanie się. W romantycznym związku może to oznaczać odejście lub zerwanie. Jest to jeden z najlepszych i jedynych sposobów, aby uniknąć nadużyć lub manipulacji ze strony konkretnej osoby całkowicie posuwającej się naprzód. Oczywiście, jeśli manipulującymi ludźmi w twoim życiu są członkowie rodziny, z którymi mieszkasz, ktoś, z kim współrodzicem, lub inne osoby, od których nie możesz się jeszcze oddalić, takie jak pracodawca, być może będziesz musiał sobie poradzić przypominając sobie, że wiesz, co jest prawdą, i wstawaj, kiedy możesz lub kiedy jest to bezpieczne, dopóki nie będziesz w stanie wyjść z sytuacji. Niezwykle ważne jest również dbanie o własne zdrowie psychiczne. Znajomość oznak manipulacji i zrozumienie powodów, dla których ludzie manipulują innymi, może pomóc ci uniknąć stania się ofiarą manipulacji i zapalania gazu. Manipulacja nie pozostawia fizycznych blizn, ale niewątpliwie może pozostawić emocjonalne. Aby wyleczyć się z manipulacji, ludzi manipulujących lub taktyki manipulacji, skorzystanie z pomocy lekarza psychiatrycznego, takiego jak doradca lub terapeuta, może być korzystne. Przeszukaj sieć licencjonowanych dostawców zdrowia psychicznego na ReGain lub poszukaj usługodawcy w pobliżu, aby znaleźć specjalistę spełniającego Twoje potrzeby.