Czy poradnictwo małżeńskie dla majsterkowiczów może działać równie dobrze, jak prawdziwe?


Źródło: pexels.com

Niezależnie od tego, czy ze względu na koszty, niechęć do zaproszenia nieznajomego do związku, czy też dlatego, że nie wierzą, że potrzebna jest profesjonalna pomoc, wiele par woli samodzielnie rozwiązywać problemy w związku. Nie ma w tym nic złego, ale ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób poradnictwo małżeńskie zrób to sam wypada w porównaniu z uzyskaniem profesjonalnej pomocy, zanim zdecydujesz się samodzielnie poradzić sobie z procesem rozwiązywania problemów małżeńskich. Jeśli zastanawiasz się nad poradnictwem małżeńskim zrób to sam, ale potrzebujesz więcej informacji, zanim przejdziesz dalej ze swoimi technikami doradczymi, oto kilka informacji na temat tego, czy poradnictwo małżeńskie DIY działa tak samo dobrze, jak poradnictwo osobiste i czy jest odpowiednie dla Ciebie i Twojego partnera .



Samodzielne poradnictwo małżeńskie a poradnictwo z wykwalifikowanym terapeutą

Aby spojrzeć na sprawy z odpowiedniej perspektywy, wyobraźmy sobie, że wybór porady dotyczył jedzenia. W większości przypadków ludzie będą decydować się na jedzenie w domu, ponieważ jest to bardziej przystępne cenowo i ponieważ mają tam wszystkie zasoby, aby osiągnąć ostateczny cel, jakim jest przygotowanie posiłku. Jednak nie każdy ma te zasoby i mogą zamiast tego zdecydować się na posiłek poza domem, ponieważ wiedzą, że ktoś inny będzie mógł dla nich przygotować posiłek.



Podobnie poradnictwo małżeńskie dla majsterkowiczów działa tylko wtedy, gdy dana para ma zasoby, umiejętności i wiedzę niezbędną, aby pomóc połączyć ich związek i oboje mogą współpracować, aby zapewnić sukces ich wysiłków. Jednak nie każdy, kto chce wypróbować poradnictwo małżeńskie zrób to sam, będzie miał to, co jest potrzebne, aby naprawić swój związek, a próba zrobienia tego właściwie może spowodować frustrację i brak wyników. To wtedy lepiej, aby para udała się do kogoś, kto będzie w stanie poprowadzić ich w tym procesie i służyć jako mentor.

Ważne jest, aby wiedzieć, do czego ty i twój partner jesteście zdolni iz czym ty i twój partner będziecie się zmagać, zanim spróbujesz naprawić swój związek. Jeśli spróbujesz samodzielnie naprawić swój związek i stanie się to kolejną kwestią między tobą a twoim partnerem, zwiększy to stres i tak już napięty związek.



Czy to działa?



Dobra wiadomość jest taka, że ​​dla tych, którzy mogą samodzielnie naprawić swój związek i potrzebują tylko rady i zasobów; Samodzielne poradnictwo małżeńskie może być skutecznym sposobem rozwiązania tych problemów w związku. Biorąc to pod uwagę, samodzielne udzielanie porad jest skuteczne tylko wtedy, gdy jest właściwie prowadzone. W dalszej części podamy kilka wskazówek i porad, które pomogą Ci przejść ścieżką samoradztwa i wyzwaniami, które mogą się pojawić przy robieniu tego samodzielnie.

Komunikacja jest wszystkim


Źródło: pexels.com

Niezależnie od tego, czy robisz to samodzielnie, czy płacisz komuś nawet 100 USD za godzinę, nie możesz oczekiwać żadnych postępów, jeśli nie chcesz mówić z szacunkiem i uważnie słuchać swojego partnera. Obie strony muszą być w stanie mówić, co myśli, bez obrażania się drugiej strony lub surowej oceny jej myśli i uczuć.



Bardzo prosta technika, która czyni cuda, polega jedynie na parafrazowaniu przez każdą osobę ostatniego stwierdzenia współmałżonka przed wypowiedzeniem się. Dobrym pomysłem jest także poświęcenie co tydzień godziny lub dwóch na rozmowę o tym, co może Cię niepokoić. Można to zrobić podczas randki, leżąc w łóżku lub gdziekolwiek indziej, gdzie oboje możecie czuć się zrelaksowani i wygodni. Robiąc to, należy pamiętać, że skargi na czyjeś działania są dopuszczalne, ale krytyka nie. Ważne jest również, aby zrobić to, gdy ty i twój partner nie jesteście w środku kłótni, ponieważ konflikt jest wciąż stosunkowo nowy i będzie się tylko narastał. Musisz mówić w nieoceniającym otoczeniu, które pozwala na zrozumienie i rozwiązanie, a nie na więcej walki.

Skoncentruj się na rozwiązaniach, a nie problemach

Jako ktoś, kto jest w potencjalnie niestabilnym związku, już wiesz, że dostrzeżenie problemów w związku może być dość proste. Jeśli ty i twój partner często się kłócicie, oboje jesteście już ekspertami w dostrzeganiu problemów i zgłaszaniu ich, nawet jeśli niektóre z tych problemów wynikają z uprzedzeń twoich i twojego partnera. Problem z prostym skupieniem się na problemach polega jednak na tym, że nie prowadzi to do żadnego rozwiązania. Po prostu opiera się na konsekwentnym cyklu kłótni z partnerem i obwiniania go za wszelkie konflikty, które powstały w związku. To, co musicie zrobić jako para, to rozpoznać problemy (bez typowego wyzwisk i obwiniania, oczywiście), a następnie znaleźć odpowiedni sposób działania, który wyeliminuje te problemy. Powiedzmy na przykład, że nieustannie walczysz o wydawanie pieniędzy na rzeczy, na które nie powinieneś ich wydawać. Zamiast walczyć za każdym razem, gdy tak się stanie, usiądźcie jako para i stwórzcie budżet, który może lepiej pomóc Wam wydać dochody i określić, gdzie macie miejsce na dodatkowe pieniądze dla siebie. Dobra para skupia się na rozwiązaniach, a nie problemach.

Siejcie Ziarna Miłości i opiekujcie się nimi

Kiedy kłócimy się z partnerem, możemy zapomnieć, że jesteśmy z nim w związku i zamiast tego postrzegać to jako wymuszoną przyjaźń lub sytuację współlokatora. Jesteście jednak w związku i tak samo ważne jest skupienie się na pozytywach, jak na negatywach. Jakie były niektóre z początkowych rzeczy, które zbliżyły cię do partnera? Jakie były niektóre z tych rzeczy dla twojego partnera? Jakie są twoje ulubione wspomnienia z ukochaną osobą? Jakie rzeczy lubisz robić ze swoim partnerem? Kiedy już zidentyfikujesz pewne pozytywne strony w swoim związku, spróbuj ponownie przeżyć niektóre z tych chwil i upewnij się, że podejmujesz niezbędne działania, aby utrzymać tę miłość i uczucie. Nasza siła w związku leży w naszej wzajemnej więzi, a bez tego nie ma żadnego związku. Skoncentrowanie się na pozytywach pomoże ci przetrwać wszystkie trudne czasy.

Istnieje wiele materiałów opisujących relacje i sposoby ich ulepszenia. Żadna książka i blog nie będą miały zastosowania do twojego małżeństwa, ale czytanie na ten temat często daje ci pomysły, jak możesz to zrobić lepiej. Zalecamy zapoznanie się z tymi samymi źródłami i omówienie tego, co jest dla Ciebie wartościowe. Wykonywanie tego pilnie jest doskonałym sposobem, aby dowiedzieć się więcej o tym, co działa w małżeństwie, a co nie, a także pozwala tobie i twojemu partnerowi uzyskać większą jasność co do tego, jak oboje postrzegacie swój związek.

Innym świetnym sposobem, aby upewnić się, że czerpiesz jak najwięcej z terapii domowej, jest wykorzystanie zasobów, które są dostarczane z dużą ilością arkuszy roboczych, planistów i innych narzędzi, które możesz wypełnić i odwoływać się, kontynuując podróż terapeutyczną. Chociaż książki i blogi są świetne, poradnictwo małżeńskie dla majsterkowiczów jest przydatne tylko wtedy, gdy możesz ćwiczyć to, czego się uczysz, a baza wiedzy może być dość obszerna. Narzędzia pomogą Tobie i Twojemu partnerowi w podsumowaniu tego, czego się uczysz, zapisaniu tego, co Ty i Twój partner musicie zrobić pod względem celów i działań, a także pomogą Ci zaplanować ważne rzeczy, gdy zajdzie taka potrzeba. Kiedy masz już pełny system, potrzebujesz tylko motywacji i jazdy po obu stronach, a będziesz w stanie dokonać zmiany!

Kiedy poradnictwo małżeńskie zrób to sam nie wystarczy


Źródło: pxhere.com

Jeśli możesz z powodzeniem i bez konfliktów zastosować niektóre z taktyk wymienionych powyżej, ty i twój partner będziecie w stanie samodzielnie wyleczyć swój związek i samodzielnie wykonywać pracę doradcy małżeńskiego. Często zdarza się, że inne pary przechodzą przez ten proces i być może uda Ci się znaleźć w Internecie wielu tych odnoszących sukcesy par, które będą w stanie przekazać Ci swoje świadectwo o tym, jak udało im się uratować swoje małżeństwo i wrócić do związek, jaki mieli.

Mając to jednak na uwadze, większość par, które próbują terapii relacji, to te, które pozwoliły, aby problemy w ich małżeństwie narastały i pozostawały bez rozpoznania przez lata, aż to, co zaczęło się jako drobna irytacja, grozi rozstaniem. W tym momencie często będą mocno zakorzenieni w swoich opiniach, niechętni do kompromisów i na pewno będą mieli trudności z racjonalnym dyskutowaniem. Zazwyczaj mają te same argumenty, nie robiąc żadnego postępu w kierunku rozwiązania, które pozwoli im przejść dalej.

Może to oznaczać, że potrzebują pewnego rodzaju arbitra do rozmowy, aby upewnić się, że wszystko idzie zgodnie z planem. W rzeczywistości może to wskazywać, że komunikacja między nimi jest bliska zerwania i że sytuacja będzie się pogarszać, a nie poprawiać. Kiedy to się stanie, mogą również potrzebować rozmawiającego trenera, który nauczy ich, jak trzymać się tematu i unikać poniżania lub obrażania się nawzajem. W takiej sytuacji najlepszym rozwiązaniem dla pary jest wizyta u doradcy małżeńskiego.

Istnieje ogromna różnica między tymi w poprzedniej sytuacji a tymi w drugiej sytuacji i będziesz w stanie jasno zdefiniować swój związek w oparciu o te cechy, gdy zadasz sobie pytanie:jakiego rodzaju terapii powinienem szukać?

Spotkanie z profesjonalnym doradcą ma dwojakie korzyści. Po pierwsze, zapewniają obu osobom możliwość wyrażenia swoich uczuć za pośrednictwem neutralnej strony, bez martwienia się o typowe problemy komunikacyjne. Kiedy dwie osoby mogą wyjaśnić swoje problemy i uczucia w sposób zrozumiały dla osoby trzeciej, są one zobowiązane do nieco bardziej obiektywnego niż zwykle zachowania i umiejętności odpowiadania na konkretne pytania terapeuty. Po drugie, ze względu na długie szkolenie i praktykę, doradcy są lepiej przygotowani do dostrzegania problematycznej dynamiki, gdy patrzy się na relacje z zewnątrz. Twoje małżeństwo może być wyjątkowe pod pewnymi względami, ale kłopotliwą parę często można zdiagnozować na podstawie typowych wzorców, jakie wykazuje. Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie poczynić postępów ze swoim partnerem, powinieneś rozważyć doradcę małżeńskiego jako kolejny krok do rozpoczęcia pracy nad swoim związkiem, zanim będzie za późno.

Często zadawane pytania (FAQ)

Jak mogę udzielać porad małżeńskich w domu?

Jeśli chcesz skorzystać z terapii dla par lub poradnictwa dla par w domu, najlepszym sposobem na to jest skorzystanie z usługi terapii online lub praca z terapeutą praktykującym zdalnie. W ten sposób otrzymujesz porady małżeńskie od licencjonowanego lekarza psychiatrycznego w zaciszu własnego domu. Ponadto jest często bardziej przystępne cenowo niż tradycyjne poradnictwo osobiste. Jeśli szukasz miejsca, w którym możesz zacząć i nie możesz jeszcze rozpocząć terapii małżeńskiej lub terapii par z profesjonalistą, możesz zrobić kilka rzeczy. Możesz czytać poradniki i książki dotyczące poprawy relacji, na przykład o nauce języka miłości swojego i partnera, stylach przywiązania oraz o technikach rozwiązywania problemów. Możesz również poszukać arkuszy poradnictwa małżeńskiego do wykorzystania w zaciszu własnego domu ze współmałżonkiem. Aby otrzymać arkusze poradnictwa, możesz zajrzeć do Internetu lub poprosić doradcę lub terapeutę pracującego z parami w Twojej okolicy, aby zobaczyć, co mogą zasugerować. Będzie to wymagało rozmowy z partnerem i codziennej pracy nad poprawą relacji. Pamiętaj, że nikt nie jest odporny na problemy w związkach; nawet najbardziej doświadczony ekspert od relacji. Każdy związek ma swoje wzloty i upadki, więc bądź cierpliwy podczas tego procesu. W przypadku trudniejszych relacji lub bardziej złożonych problemów w związku doradztwo będzie najlepszym sposobem i jest zalecane zamiast samopomocy.

Jak uzyskać poradę małżeńską, jeśli nie stać mnie na to?

Istnieje wiele sposobów uzyskania dostępu do poradnictwa małżeńskiego, jeśli Cię na to nie stać. Najpierw skonsultuj się z firmą ubezpieczeniową, aby zobaczyć, co oferuje. Osoby o niskich dochodach mogą kwalifikować się do ubezpieczenia, które umożliwia otrzymanie usług w zakresie zdrowia psychicznego, w tym terapii małżeńskiej lub poradnictwa dla par, bezpłatnie lub za niewielką opłatą. Często można uzyskać pomoc w zakresie zdrowia psychicznego i spotkać się z profesjonalistami, takimi jak licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny lub licencjonowany kliniczny pracownik socjalny za pośrednictwem instytucji religijnych, instytucji edukacyjnych i ośrodków kultury. Niektórzy terapeuci lub doradcy pracują w prywatnych gabinetach i oferują terapię małżeńską lub inne formy poradnictwa w ruchomej skali, co oznacza, że ​​będą współpracować z Tobą w celu zwiększenia stawki, która odpowiada Twoim potrzebom finansowym. Inną opcją jest terapia online, która stanowi ułamek ceny tradycyjnego poradnictwa osobistego bez ubezpieczenia. Możesz skorzystać z terapii małżeńskiej lub porady dla par za pośrednictwem strony internetowej, takiej jak ReGain, która połączy Cię z licencjonowanym dostawcą zdrowia psychicznego, który jest biegły w pomaganiu parom, dzięki czemu proces będzie mniej zniechęcający i prostszy.

Czy poradnictwo małżeńskie jest bezpłatne?

Poradnictwo małżeńskie nie jest bezpłatne, ale istnieją sposoby, aby uzyskać poradę małżeńską za darmo lub za jedyne 20 USD za sesję. Jeśli uczęszczasz do instytucji religijnej, takiej jak kościół, możesz uzyskać usługi, które są bezpłatne i zorientowane na wiarę. Możesz także zobaczyć bezpłatne opcje dostępne w Twojej społeczności. Jeśli masz ubezpieczenie obejmujące pełne doradztwo, będziesz mógł skorzystać z bezpłatnej porady małżeńskiej, ale będziesz musiał sprawdzić, z którymi doradcami par współpracuje Twój ubezpieczyciel. Aby dowiedzieć się, kogo możesz zobaczyć, że jest objęty ubezpieczeniem przez Twojego ubezpieczyciela, zadzwoń do firmy ubezpieczeniowej lub sprawdź jej witrynę internetową. Możesz też przeszukać internet w poszukiwaniu katalogów online doradców par i sprawdzić, kto wykupuje Twoje ubezpieczenie i odpowiada Twoim potrzebom. Jeśli masz niskie dochody i masz trudności ze znalezieniem zasobów w swojej okolicy, zadzwoń pod numer 211 lub lokalną infolinię informacyjną to świetny sposób, aby dowiedzieć się więcej o tym, co jest dostępne w zakresie taniego lub bezpłatnego wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego.

Skąd wiesz, czy potrzebujesz porady małżeńskiej?

Para decyduje się na poradę małżeńską, gdy zobaczy w swoim związku coś, co może poprawić. Czasami ludzie potrzebują porady małżeńskiej, ponieważ ich związek jest na krawędzi lub ponieważ ich miłość lub zaufanie do siebie zanikło, i nie są pewni, co robić. Czasami ludzie szukają porady, aby rozwiązać problem, który mają, pomimo utrzymywania stabilnego partnerstwa, na przykład związanego z podejmowaniem decyzji lub skutecznym wspieraniem się nawzajem. Oto kilka typowych powodów, dla których ludzie szukają porady małżeńskiej:

  • Niewierność lub oszustwo
  • Kwestie intymności
  • Kłopoty ze wzajemnym zrozumieniem
  • Częste kłótnie
  • Trudność w znalezieniu wspólnej płaszczyzny porozumienia w ważnych kwestiach wpływających na związek, takich jak planowanie rodziny
  • Utrata miłości lub „iskra” w małżeństwie
  • Chęć wspierania małżonka w trudnym czasie
  • Chęć poprawy komunikacji

Nie ma złego powodu, aby szukać porady małżeńskiej. Jeśli myślisz, że z jakiegokolwiek powodu możesz skorzystać z poradnictwa małżeńskiego lub terapii par, nie ma nic złego w wypróbowaniu tego.

Jakie są oznaki rozpadu małżeństwa?

Każdy związek jest tak samo wyjątkowy jak każda osoba. Jednak zazwyczaj będziesz w stanie określić, kiedy wystąpi problem, który może wskazywać na rozpad małżeństwa, i na ogół będzie tak, że coś się zmieniło lub poczuje się źle. Być może język ciała twojego partnera wokół ciebie zmienił się i wydaje się, że cię ignorują lub odwracają się od ciebie. Możesz mieć trudności z utrzymaniem intymności ze swoim partnerem, niezależnie od tego, czy jest to bliskość emocjonalna, czy fizyczna. Alternatywnie, twoje małżeństwo mogło znajdować się w rozsypce przez długi czas. Być może zawsze odkryłeś, że walczysz ze swoim partnerem. Jedno lub oboje możecie rozpoczynać kłótnie lub często podnosić głos. Bez względu na to, jak długo zauważasz oznaki rozpadu małżeństwa, pomocne mogą być ćwiczenia poradnictwa małżeńskiego. W poradnictwie małżeńskim będziesz pracować nad skuteczną komunikacją i umiejętnościami słuchania, które pomogą ci się zrozumieć i przestać rozmawiać o sobie, jeśli jest to problemem. Możesz wyznaczyć sobie cele lub skorzystać z arkuszy poradnictwa małżeńskiego, które pomogą ci rozwiązać typowe problemy, które napotkasz w swoim małżeństwie. Możesz także pracować głównie nad podkreśleniem miłości i uczucia w swoim związku, zwłaszcza jeśli wydaje się, że iskra zniknęła.

Jaka jest różnica między poradnictwem małżeńskim a terapią dla par?

Jeśli ktoś mówi „poradnictwo małżeńskie”, ma na myśli zwłaszcza porady dla par małżeńskich. Poradnictwo dla par to termin ogólny, który może odnosić się do par pozostających w związku małżeńskim lub niezamężnych. Jeśli ktoś szuka poradnictwa dla par lub terapii dla par, może szukać porady przedmałżeńskiej lub terapii dla par bez zamiaru zawarcia małżeństwa. Każda para może skorzystać z terapii dla par. Każda forma terapii par jest procesem, więc jeśli popełnisz błąd w komunikacji lub w jakimś innym obszarze, dla którego na początku korzystasz z terapii dla par lub porad małżeńskich, nie oznacza to, że jesteś złą osobą. Korzystanie z umiejętności terapeutycznych wymaga praktyki, w tym umiejętności zdobytych podczas terapii małżeńskiej lub poradnictwa dla par, więc bądź dla siebie łagodny i korzystaj z możliwości uczenia się, które napotykasz podczas terapii lub terapii.

Czy doradztwo małżeńskie jest objęte ubezpieczeniem?

Większość ubezpieczycieli obejmuje poradnictwo małżeńskie. Jeśli ktoś napotka problem, szukając opieki w zakresie zdrowia psychicznego, często barierą jest znalezienie dostawcy, który wykupi jego ubezpieczenie. Jeśli nie masz pewności, do kogo się udać na poradnictwo małżeńskie lub terapię dla par, możesz zadzwonić do firmy ubezpieczeniowej i sprawdzić, co obejmuje, lub sprawdzić jej witrynę internetową. Inną opcją jest poproszenie lekarza pierwszego kontaktu o skierowanie do osoby, która wykupuje Twoje ubezpieczenie, lub skontaktowanie się z doradcą, z którym chcesz się skontaktować bezpośrednio, i zapytać go, jakie formy ubezpieczenia mają. Terapia online jest niedrogą opcją dla osób z ubezpieczeniem lub bez.

Czy terapia dla par jest droższa od terapii indywidualnej?

Koszt terapii dla par będzie się tak bardzo różnić w zależności od dostawcy, że nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie. Często terapia dla par kosztuje mniej więcej tyle samo, co poradnictwo indywidualne. W niektórych przypadkach może być nawet tańsze. Jeśli Twój zakład ubezpieczeń zdrowotnych lub program pomocy dla pracowników w miejscu pracy pokrywają w całości terapię dla par, być może nie będziesz musiał nic płacić. Ponadto, jeśli widzisz pary doradzające online, ale spotykasz się z osobą, która osobiście udziela porad indywidualnych, poradnictwo dla par może kosztować mniej, ponieważ cena terapii online jest często niższa niż tradycyjnego poradnictwa osobistego.

Czy doradcy małżeńscy są tego warci?

Badania wskazują, że aż 98% osób poddawanych terapii dla par uważa, że ​​ich leczenie było dobrej jakości. Statystyki dotyczące w szczególności terapii skoncentrowanej na emocjach, która jest bardzo popularną formą terapii opartej na dowodach stosowanej w poradnictwie dla par i poradnictwie małżeńskim, wskazują, że 70-75% par doświadcza znacznej poprawy i uzdrowienia w związku w wyniku terapii skoncentrowanej emocjonalnie lub EFT. W ramach terapii lub poradnictwa małżeńskiego wykonasz ćwiczenia poradnictwa małżeńskiego, które pomogą ci w codziennym rozwoju związku, jak również w obecnym momencie. Badania dotyczące poradnictwa małżeńskiego opartego na dowodach lub metod terapii małżeńskiej wskazują, że poradnictwo małżeńskie może być niezwykle korzystne dla par i może pomóc w ratowaniu związków, więc nie bój się kontynuować terapii u lekarza psychiatrycznego. To może po prostu zmienić twoje życie. Pamiętaj, że nie musisz pozostawać na terapii małżeńskiej lub poradnictwie na zawsze, a celem jest znalezienie sposobów komunikacji i rozwiązywania problemów, których możesz używać ze swoim partnerem długo po zakończeniu terapii. Nauczysz się również ćwiczeń poradnictwa małżeńskiego, których możesz nadal używać poza terapią podczas wizyty u terapeuty małżeńskiego.

Jak mogę naprawić swoje małżeństwo?

Poradnictwo małżeńskie to oparty na badaniach i dowodach sposób na poprawę i naprawienie małżeństwa lub związku partnerskiego. Jest tak wiele rzeczy, które mogą wpływać na sposób, w jaki funkcjonujemy w związkach, od wspomnień z dzieciństwa po przeszłe związki, które nas ranią. Terapia małżeńska pozwala ci sięgnąć głębiej, korzystając z ćwiczeń poradnictwa małżeńskiego i technik komunikacji, które pomogą Tobie i Twojemu partnerowi rozwiązać podstawowe problemy wpływające na Twój związek. Niezależnie od tego, czy szukasz nowych sposobów, aby pokazać partnerowi, że Ci zależy, czy też masz do czynienia z poważniejszymi problemami, możesz poprawić swoje małżeństwo z pomocą terapeuty lub doradcy małżeńskiego. Przeszukaj internetową sieć dostawców zdrowia psychicznego w ReGain lub poszukaj terapeuty małżeństwa w Twojej okolicy, który może pomóc tobie i twojemu małżonkowi w nawiązaniu zdrowego, szczęśliwego związku.