Czy mogę odczuwać ból w klatce piersiowej z powodu niepokoju?

Lęk może wypływać z wielu różnych źródeł w naszym życiu i nie wpływa na wszystkich w ten sam sposób. Chociaż objawy u niektórych osób mogą ograniczać się do emocjonalnych lub psychologicznych skutków lęku, wiele osób doświadcza również objawów fizycznych. Niektóre z typowych objawów fizycznych wywołanych stresem to ucisk w klatce piersiowej, płytki oddech lub trudności w oddychaniu oraz ból w klatce piersiowej. Chociaż objawy te mogą również wskazywać na poważniejsze problemy zdrowotne, takie jak choroba wieńcowa lub zawał serca, jeśli jesteś młodą i ogólnie zdrową osobą, jest to bardziej prawdopodobne, że jest to skutek ataku lęku.

Źródło: rawpixel.com

Lęk i ataki paniki



Ataki lęku i paniki nie są rzadkie, ponieważ około 18% dorosłej populacji w USA cierpi na zaburzenia lękowe w danym roku. Wiele z tych przypadków jest dalej klasyfikowanych jako zespół lęku społecznego. Najbardziej znaczącym wskaźnikiem zespołu lęku społecznego jest lęk lub napad paniki. Dobra wiadomość jest taka, że ​​zaburzenia lękowe są w dużym stopniu uleczalne z pomocą terapeuty.

Doświadczanie ostrych objawów fizycznych w wyniku lęku jest określane jako atak paniki lub napad lęku. Chociaż wiele osób używa terminu „atak paniki” i & bdquo; atak lęku & rdquo; wymiennie, istnieją między nimi istotne różnice. Prawdą jest, że oba mają podobne objawy, takie jak duszność i bóle w klatce piersiowej. Ale najważniejsza różnica między lękiem a atakami paniki polega na tym, że objawy ataków paniki zwykle pojawiają się nieoczekiwanie i trwają krócej. Z drugiej strony atak lęku pojawia się zwykle w wyniku sytuacji wyzwalającej, a objawy utrzymują się przez dłuższy czas. W tym przypadku ból w klatce piersiowej i niepokój są takie same.



Ból w klatce piersiowej spowodowany niepokojem

Istnieje wiele różnych czynników, które przyczyniają się do lęku, bólu w klatce piersiowej lub dławicy piersiowej. Lęk w klatce piersiowej może mieć przyczyny sercowe lub niekardiologiczne. Przyjrzyjmy się tym powodom niepokoju, bólu w klatce piersiowej:

Przyczyny sercowew przypadku lęku ból w klatce piersiowej jest spowodowany bezpośrednio przez pracę narządu serca. Oznacza to, że mięsień sercowy kurczy się i napina, a Ty odczuwasz ból w klatce piersiowej w wyniku nadwyrężenia serca. Ten ciasny skurcz jest często spowodowany hiperwentylacją, która jest szybkim i płytkim oddychaniem, które nie dostarcza wystarczającej ilości tlenu do płuc i jest kolejną typową fizyczną reakcją na atak lęku.



Przyczyny pozasercowew przypadku lęku ból w klatce piersiowej zwykle pochodzi z układu mięśniowo-szkieletowego lub przełyku. Oznacza to, że nawet jeśli czujesz bóle w klatce piersiowej blisko miejsca, w którym znajduje się serce, sam ból jest w rzeczywistości powodowany przez kurczące się mięśnie w pobliżu gardła lub wzdłuż klatki piersiowej międzyżebrowej. Te skurcze są również często spowodowane hiperwentylacją. Jest to dokładny przypadek bólu w klatce piersiowej spowodowanego niepokojem.



Tak więc, chociaż fobia społeczna może powodować zarówno sercowy, jak i pozasercowy ból w klatce piersiowej, ważne jest, aby pamiętać, że hiperwentylacja również często odgrywa rolę. Uważanie i uważanie na hiperwentylację to doskonały sposób na przewidywanie nadchodzącego lękowego bólu w klatce piersiowej.

Lęk w klatce piersiowej Vs. Zawał serca

Jeśli masz skłonność do lękowych bólów w klatce piersiowej, bardzo ważne jest, aby znać różnicę między objawami napadu lęku a objawami zawału serca. Zrozumienie tych różnic może skłonić Cię do działania i może uratować życie, ponieważ problemy kardiologiczne muszą być rozwiązywane szybko.

Źródło: rawpixel.com

Stwierdzono, że prawie 25% pacjentów przyjętych na izby przyjęć z bólami w klatce piersiowej cierpiało na lękowe bóle w klatce piersiowej, a nie na zawał serca. Z tego 25% większość z nich to młode kobiety. Jednak chociaż objawy i oznaki lęku, bólu w klatce piersiowej mogą być podobne do objawów zawału serca, istnieją pewne kluczowe różnice.

Po pierwsze, czynniki ryzyka są zupełnie inne. Chociaż objawy ataków paniki lub lęku mogą wyglądać podobnie, zawał serca (i związany z nim ból zawału serca) zwykle nie występuje bez czynników ryzyka. Na przykład choroba wieńcowa jest główną przyczyną zawałów serca. Czynniki ryzyka choroby wieńcowej obejmują starszy wiek, wysokie ciśnienie krwi, palenie tytoniu, choroby serca w rodzinie, wysoki poziom cholesterolu i cukrzycę. Tak więc, jeśli nie masz tych czynników ryzyka, bardziej prawdopodobne jest, że poczujesz lęk, ból w klatce piersiowej niż prawdziwy zawał serca.



Co zrobić, jeśli poczujesz ból w klatce piersiowej

Ponieważ możesz nie wiedzieć, czy cierpisz na lęk, ból w klatce piersiowej lub głębszy, bardziej bezpośrednio zagrażający problem kardiologiczny, ważne jest, aby podsumować swoją sytuację, gdy tylko zaczniesz odczuwać ból w klatce piersiowej. Jeśli odczuwasz ból w klatce piersiowej, nie panikuj. Absolutnym pierwszym krokiem jest zachowanie spokoju.

Następnie spróbuj wziąć głęboki oddech. Jeśli ból w klatce piersiowej jest spowodowany niepokojem, głębokie oddychanie pomoże rozluźnić mięśnie, które zwykle kurczą się, aby wywołać ból. Jeśli nie pomaga to w złagodzeniu bólu w klatce piersiowej, należy rozważyć skontaktowanie się z lekarzem, ponieważ może to być ból spowodowany zawałem serca. Jeśli uważasz, że to ból zawału serca, natychmiast wezwij pogotowie ratunkowe.

Kiedy atakuje niepokój

Chociaż ból w klatce piersiowej i lęk nie zawsze idą w parze, ból w klatce piersiowej w połączeniu z niespokojnymi myślami i uczuciem lęku oraz sytuacją wyzwalającą może być kluczowym wskaźnikiem ataku lęku. Jednym z najczęstszych fizycznych objawów ataku lęku jest ucisk w klatce piersiowej lub ból w klatce piersiowej. Płytki oddech lub duszność, drżenie lub napięcie mięśni to inne popularne objawy lęku. Istnieje kilka małych ćwiczeń, które możesz wykonać, jeśli poczujesz ból w klatce piersiowej i podejrzewasz, że pojawiają się lękowe bóle w klatce piersiowej.

Źródło: rawpixel.com

Unikaj sytuacji wyzwalających

Przede wszystkim możesz spróbować zapobiec atakom lęku, zanim jeszcze się zaczną, unikając stresujących lub wyzwalających sytuacji, gdy tylko jest to możliwe. Kiedy i gdzie mogą pojawić się wyzwalacze napadu lęku, może być trudne, ale należy pamiętać o miejscach, godzinach i wydarzeniach, w których prawdopodobieństwo ich wystąpienia jest większe. Na przykład, jeśli wyzwalają Cię zatłoczone miejsca lub głośne dźwięki, prawdopodobnie grzecznie odrzucaj zaproszenie znajomego na ich koncert rockowy. Lub, jeśli przebywanie w nieznanych sytuacjach towarzyskich jest dla Ciebie denerwujące i wyzwalające, możesz przyprowadzić wyrozumiałego przyjaciela jako swojego partnera, zamiast całkowicie odmawiać wzięcia udziału w ślubie starego przyjaciela. Pomogą one zmniejszyć i uniknąć typowego objawu lęku.

Bez względu na wyzwalacze ważne jest, aby je zidentyfikować i unikać, kiedy tylko możesz. Oczywiście nie oznacza to, że musisz cały czas przebywać w obawie przed atakiem paniki lub lęku! Zamiast tego wyrób sobie nawyk zapisywania swoich napadów lęku w dzienniku wraz ze szczegółowym opisem przyczyny, która je spowodowała. Z biegiem czasu zauważysz wzorce, które pomogą Ci zidentyfikować konkretne sytuacje, których należy unikać, jednocześnie nadal żyć i cieszyć się życiem.

Głębokie oddychanie i uważność

Możesz także ćwiczyć mierzone i głębokie oddychanie. Pomoże to skupić umysł na ciele. Będzie również promować przepływ tlenu do rdzenia i do mięśni, co zapobiegnie ich zaciskaniu i powodowaniu bólu w klatce piersiowej. Kiedy odczuwasz niepokój, ważne jest, aby skupić się na bardzo rzeczywistych i namacalnych częściach ciała, które mogą odczuwać ból w klatce piersiowej. Skoncentruj się na głębokim oddychaniu i wyobraź sobie, że kierujesz czyste, świeże, wypełnione tlenem powietrze do określonych części ciała. Zacznij od klatki piersiowej: weź wdech i wyślij ten cudowny świeży oddech prosto do serca. Ta metoda może pomóc powstrzymać lęk lub atak paniki i może zmniejszyć stres lękowy.

Gdy oddech jest już opanowany i nie dochodzi do hiperwentylacji, zwróć uwagę na otaczające Cię rzeczy. Znajdź jedną rzecz, którą czujesz w tej chwili, lub dotknij czegoś w pobliżu i poświęć całą minutę, opisując to sobie. Te małe ćwiczenia uważności i im podobne mogą pomóc odciągnąć twoją uwagę od ataku lęku i sytuacji wyzwalającej, która go spowodowała.

Długoterminowa praca z terapeutą

Jednym z najlepszych i najtrwalszych sposobów leczenia zespołu lęku społecznego jest praca z terapeutą. Chociaż może to nie być najszybsza lub najłatwiejsza droga, jest to opcja leczenia, która przyniosła niezwykłe wyniki dla wielu pacjentów. Może to naprawdę pomóc, jeśli często jesteś zestresowany lub niespokojny, i ogólnie zmniejszyć niepokój w swoim życiu.

Źródło: rawpixel.com

Chociaż istnieją różne metody nurkowania w zaburzeniach lękowych, większość terapeutów poświęci trochę czasu na omówienie twoich doświadczeń z napadami lęku. Następnie będą zachęcać i pomagać w odkrywaniu czynników wyzwalających i sytuacji, które często prowadzą do ataków lęku. W ten sposób z biegiem czasu prawdopodobnie będziesz w stanie poczynić postępy w walce z zaburzeniem lękowym, tak że ataki lęku oraz strach lub strach przed atakami lęku z czasem stają się coraz mniejszym problemem.

Chociaż te opcje doskonale nadają się do leczenia zaburzeń lękowych i lęku napadowego jako całości, nie powinny zastępować rozmowy z lekarzem na temat bólu w klatce piersiowej. Możesz szukać leczenia bólu w klatce piersiowej, a także zaburzeń lękowych; będzie to wymagało rozmowy z różnymi specjalistami.

Co się stanie, jeśli ból w klatce piersiowej będzie się utrzymywał?

Jeśli odczuwasz ból w klatce piersiowej dłużej niż kilka minut, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli ostry ból ustąpi, ale utrzymuje się tępy ból w klatce piersiowej, skontaktuj się z lekarzem. Ten tępy i długotrwały ból może być objawem wielu zaburzeń, ale nie jest często kojarzony z zaburzeniem lękowym lub napadem paniki. Mogą to być objawy problemów wieńcowych lub objawy choroby serca. Więc powinieneś poprosić lekarza o sprawdzenie tego.

Jeśli chodzi o ból w klatce piersiowej, zawsze zachowuj ostrożność. Oznacza to, że jeśli nawet podejrzewasz, że ból w klatce piersiowej jest czymś więcej niż napadem lęku, zgłoś się do lekarza. Pamiętaj, że w sprawach sercowych lepiej być bezpiecznym.