Czy ludzie mogą się zmienić? Dialog wewnętrznej zmiany

& bdquo; Czy ludzie mogą się zmienić? & rdquo; to otwarte pytanie dla wielu osób, niezależnie od tego, czy zadając to pytanie, myślą o sobie, czy o innych. Być może dorastałeś, słysząc takie zwroty, jak „lampart nie może zmienić swoich plam”. lub & bdquo; nie można & rsquo; nauczyć starego psa nowych sztuczek & rdquo; oba z nich sugerują, że ludzie się nie zmieniają. Jednak dzięki badaniom wciąż na nowo dowiadujemy się, że te stare idiomy są nieprawdziwe. Pomimo historycznego przekonania, że ​​ludzie nie mogą się zmienić, istnieją naukowe dowody potwierdzające fakt, że ludzie mogą się zmienić i to robią. Możesz zmienić swoje zachowania, myśli, etykę pracy, a nawet cechy swojej osobowości. Najważniejszy czynnik? Jak większość celów w życiu, musisz chcieć zmiany i musisz włożyć pracę, aby to się stało. Jak to się stało? Jeden z najbardziej krytycznych elementów często znajduje się bezpośrednio w nas.

Znaczenie pozytywnego mówienia do siebie



Źródło: pexels.com

Aby nawiązać dialog w celu wewnętrznej zmiany, niezbędna jest pozytywna rozmowa ze sobą. Możesz zapytać, czym jest pozytywne mówienie do siebie? Pozytywne mówienie do siebie to umiejętność, która pozwala być optymistą wobec siebie i mówić do siebie w podnoszący na duchu sposób. Jeśli chcesz rozwinąć pozytywną rozmowę ze sobą, pomyśl, jak porozmawiałbyś z jednym z najbardziej cenionych przyjaciół lub członków rodziny. Powiedz, że twój najlepszy przyjaciel się poniżał lub miał problem w swoim życiu. Jak byś ich pocieszył? Co byś im powiedział, gdyby powiedzieli o sobie coś zimnego, na przykład „Nigdy nie odniesie sukcesu w pracy” lub „Nigdy nie będę w stanie zarządzać pieniędzmi”? Najprawdopodobniej dałbyś im motywującą przemowę i powiedział, że wierzysz w nich i ich sukces. Pozytywne mówienie o sobie nie oznacza, że ​​cały czas musisz być całkowicie pozytywny. Bądź wobec siebie realistą i uznawaj, że robisz coś złego, ale staraj się mówić o tym w sposób produktywny, a nie samodekapitujący. Bądź uczciwy i kochający siebie, aby kultywować zmiany. Nawet jeśli na początku nie wydaje się to naturalne, z czasem stanie się bardziej wrodzone. Pozytywna rozmowa z samym sobą prowadzi do zdrowszego sposobu myślenia i ostatecznie do pozytywnej zmiany.

Neuroplastyczność



Neuroplastyczność jest głównie tym, co zawdzięczamy za zdolność do zmiany jako istoty ludzkie. Słownikowa definicja neuroplastyczności to „zdolność układu nerwowego do tworzenia nowych połączeń nerwowych”. Rdquo; Oznacza to, że możemy tworzyć nowe połączenia w naszych mózgach, które pozwalają nam myśleć i reagować w inny sposób. Być może słyszałeś wyrażenie „trenuj swój mózg”, rdquo; a neuroplastyczność jest powodem, dla którego jest to możliwe. Nasze połączenia neuronowe nie zmieniają się z dnia na dzień, ale jeśli regularnie myślimy o pozytywnych myślach i aktywnie pracujemy nad modyfikacją naszego zachowania lub reakcji, z upływem czasu stanie się to bardziej naturalne.

Na przykład, jeśli odwiedzisz nowy obszar, na początku nie będziesz wiedział, jak znaleźć miejsca. Prawdopodobnie będziesz miał problemy, będziesz musiał spojrzeć na mapę, zapytać o drogę i być może zdezorientowany lub zgubiony. Jeśli jednak przeprowadzisz się do tego nowego obszaru i rozwiniesz tam rutynę, nagle będziesz w stanie z łatwością dostać się do miejsc. Prawdopodobnie poczujesz się, jakbyś był na autopilocie. Dzieje się tak dlatego, że nawet o tym nie wiedząc, opracowałeś nowe ścieżki neuronowe, które ułatwiają poruszanie się. To samo dotyczy innych rodzajów zmian lub dostosowań. Pomyśl o tym. Przyczyną, dla której trudno jest wypracować nowy nawyk lub zareagować inaczej niż zwykle, jest prawdopodobnie to, że jest to dla Ciebie nowe.



Na początku zmiana może być trudna. Podobnie jak poruszanie się po nowym obszarze, możesz się zgubić, możesz przegapić stare nawyki lub możesz walczyć i poprosić o pomoc. Będziesz mieć bóle wzrostu i to w porządku. Nie musisz być cały czas doskonały. Najważniejszą rzeczą do zrobienia jest uważanie na rzeczy, które robisz i aktywne wybieranie tego, co będzie dla Ciebie najbardziej produktywne.



Co sprawia, że ​​dana osoba chce się zmienić?

Źródło: rawpixel.com

Chęć jest najważniejsza, jeśli chodzi o zmianę, obok przekonania, że ​​możesz się zmienić. Skoro to powiedziawszy, co sprawia, że ​​dana osoba chce się zmienić? To pytanie jest bardzo indywidualne, ale istnieje kilka wspólnych mianowników, które mogą wpłynąć na twój wewnętrzny dialog i stosunek do zmiany. Pierwsza to wiara; musisz wierzyć, że zmiana jest możliwa. Często ludzie decydują się na zmianę, gdy osiągają dno lub docierają do miejsca, w którym są naprawdę chorzy i zmęczeni tym, jak żyją. Wiara w siebie może słabnąć i odpływać, zwłaszcza gdy pracujesz nad dokonaniem znaczącej zmiany w swoim życiu i nigdy nie poznałeś życia poza nim, ale możliwość wizualizacji zmiany i postrzegania jej jako opcji jest niezwykle pomocna . I tu znowu może pojawić się pozytywna rozmowa ze sobą, a także inne narzędzia, takie jak restrukturyzacja poznawcza i uważność. Nie musisz sięgać dna, aby się zmienić. Konieczne jest, aby wiedzieć, że możesz to zmienić w dowolnym momencie i że nie musisz czekać, aż znajdziesz się na dole beczki, aby wprowadzić zmiany. Świadomość, że ludzie naprawdę się zmieniają, może pomóc ci uniknąć osiągania najniższego lub najniższego poziomu, podobnie jak współczucie dla siebie i uczciwość po drodze.

Czy osobowość danej osoby może się zmienić?

Osobowość może wydawać się ostatnią rzeczą, jaką człowiek może zmienić, ale badania pokazują, że zmiana osobowości jest w rzeczywistości całkowicie możliwa. Badanie przeprowadzone w latach sześćdziesiątych XX wieku z kontynuacją, która miała miejsce 50 lat później, wykazało, że osobowość może się zmienić. W tym badaniu zmiany osobowości naukowcy przyjrzeli się pięciu najważniejszym cechom osobowości. Piątka cech osobowości to introwersja kontra ekstrawersja, otwartość na doświadczenia, ugodowość, sumienność i neurotyczność a stabilność emocjonalna. Stwierdzono, że zmiana osobowości może wystąpić we wszystkich tych obszarach. Dzięki tym informacjom możemy stwierdzić, że możesz zmienić swoją osobowość. Możesz zmienić swoją osobowość, aktywnie pracując nad cechami osobowości, które chciałbyś zmodyfikować, lub możesz doświadczyć naturalnej zmiany osobowości. Niezależnie od tego, poznanie możliwości zmiany osobowości u ludzi daje siłę. Jeśli wykorzystamy naszą wiedzę, że zmiana osobowości jest możliwa, możemy pracować, aby to się stało.

Czy możesz zmienić innych ludzi?

Źródło: pexels.com

Ludzie mogą się zmieniać, ale nie możesz ich zmieniać ani zmusić ich do zmiany, jeśli tego nie chcą. To, nad czym masz kontrolę, to twoje własne działania, co oznacza, że ​​możesz kontrolować swoją reakcję. Jeśli masz przyjaciela, który jest dla ciebie niegrzeczny i typową reakcją jest na przykład milczenie, możesz zabrać głos i dać mu znać, że nie lubisz być traktowany w ten sposób. Kiedy się z nimi konfrontujesz, użyj & bdquo; I & rdquo; oświadczenia i wyjaśnij konkretne zachowanie, które rani twoje uczucia. Na przykład możesz powiedzieć „Wiem, że masz na myśli żart, ale rani moje uczucia, gdy nazywasz mnie imieniem / mówisz złośliwe rzeczy o moim partnerze itp. Czy możesz przestać?” Jeśli nie chcą szanować twoich granic, może nadszedł czas, aby ponownie ocenić przyjaźń. Częścią tworzenia własnego dialogu w celu wewnętrznej zmiany jest czasami uważność na to, kim się otaczamy. Połączenia społeczne są niezwykle ważną częścią naszego życia i mogą wpływać na to, jak się czujemy. Ważne jest, aby przebywać w pobliżu ludzi, którzy traktują Cię uprzejmie i móc wyznaczać granice, gdy tego potrzebujesz. Ludzie naprawdę się zmieniają, ale pamiętaj, że nie możesz ruszyć za nich niczyjej stopy.

Co powstrzymuje ludzi przed zmianami?

To prawda, że ​​zmiana pochodzi z wnętrza nas samych. To powiedziawszy, nie oznacza to, że zmiana jest łatwa lub że ludzie zmieniają się bez przeszkód. Czasami jest coś większego, co powstrzymuje ludzi przed zmianą, niż brak chęci pozytywnego mówienia do siebie. Jeśli istnieje jakiś problem, taki jak uraz, który powoduje, że ktoś stosuje zachowania, taktyki obronne lub mechanizmy radzenia sobie, ważne jest, aby zająć się traumą. Często przepracowanie traumy jest jedynym sposobem na dotarcie do korzeni zachowań. Trauma to kolejna rzecz, która zmienia nasz mózg. Dobra wiadomość jest taka, że ​​plastyczność neuronalną możemy wykorzystać do pozytywnej zmiany po urazie lub niezależnie od niego. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego ktoś w Twoim życiu nie był w stanie się zmienić, odpowiedzią może być trauma, z którą należy się zająć. Jeśli masz PTSD lub przeżyłeś traumatyczne wydarzenie, wiedz, że istnieje pomoc i że możesz dostać się do zdrowego, szczęśliwego miejsca. Trauma nie ma się czego wstydzić i bez względu na to, gdzie teraz jesteś, możesz wyjść z niej po drugiej stronie.



Poradnictwo online

Źródło: pexels.com

Jedną z najbardziej wyjątkowych części życia jest fakt, że chociaż otrzymujemy określone karty, to możemy zdecydować, jak je rozegrać. Nawiązanie nowego dialogu zajmuje trochę czasu, ale jest niesamowicie satysfakcjonujące. Poradnictwo to jedno miejsce, w którym można uzyskać wsparcie podczas tego procesu. Szczególnie jeśli ciężko pracujesz i zauważysz, że Twój stary nawyk lub zachowanie się nie zmieniło, doradca może pomóc Ci pokonać przeszkody i rozwinąć nowe umiejętności, które możesz wykorzystać, aby dotrzeć tam, gdzie chcesz. Niezależnie od tego, czy szukasz indywidualnego poradnictwa, czy poradnictwa dla par, licencjonowani dostawcy zdrowia psychicznego w ReGain są tutaj, aby Ci pomóc. Jedną z największych zalet poradnictwa online jest to, że możesz spotkać się z licencjonowanym specjalistą w zaciszu własnego domu lub w dowolnym miejscu z niezawodnym połączeniem internetowym. Przeszukaj sieć doradców online w ReGain i znajdź idealne rozwiązanie dla siebie.