Czy poradnictwo dotyczące uzależnień od pornografii może pomóc mojemu związkowi?

Uzależnienie od pornografii dopiero niedawno zyskało uznanie społeczności medycznej. Czy uzależnienia behawioralne są na tym samym poziomie, co inne uzależnienia, takie jak nadużywanie narkotyków lub hazard, jest nadal przedmiotem dyskusji. Jednak wiele osób zgłosiło, że nadmierne używanie pornografii spowodowało problemy w ich związkach.

Źródło: rawpixel.com



Dzisiejsze szybkie internetowe porno z dużym prawdopodobieństwem może powodować uzależnienie niż brudne czasopisma z przeszłości. Uzależnienie od pornografii może spowodować wiele szkód w związku, zwłaszcza jeśli przez długi czas działa ono w tajemnicy. Ktoś, kto ma do czynienia z uzależnieniem od porno, może zaprzeczać i czuć się zbyt zawstydzony, aby otwarcie mówić o swoim problemie.

Zwykle osoba jest zmuszona przyznać, że ma uzależnienie od pornografii po tym, jak została złapana przez partnera. Czasami może również wystąpić inny kryzys spowodowany uzależnieniem, na przykład wysokie rachunki za karty kredytowe związane z kupowaniem treści dla dorosłych lub utrata pracy z powodu zmniejszonej produktywności. Niezależnie od przypadku, gdy uzależnienie od pornografii zostanie mocno ugruntowane, może zagrozić związkowi.



Co definiuje uzależnienie od pornografii?

Pornografia jest szeroko stosowana wśród dorosłych na całym świecie. Wielu ekspertów ds. Zdrowia seksualnego zgadza się, że porno może potencjalnie odgrywać rolę jako część zdrowego życia seksualnego. Gdzie przebiega granica między zdrowym poziomem konsumpcji pornografii a potencjalnym uzależnieniem?

Mówiąc prościej, uzależnienie od pornografii oznacza, że ​​kompulsywnie oglądasz lub regularnie uzyskujesz dostęp do pornografii, pomimo negatywnych konsekwencji. Uważa się, że jest to uzależnienie behawioralne, rodzaj uzależnienia, które nadal podlega kontroli ze strony niektórych części społeczności medycznej. Uzależnienie od pornografii nie jest obecnie uwzględnione w DSM-V.



Uzależnienie od pornografii może być szczególnie podstępne ze względu na łatwą dostępność nowych bodźców. W Internecie jest nieskończona ilość materiałów pornograficznych, z których większość jest bezpłatna.



W związku z tym uzależnienie od pornografii staje się powszechną skargą, zwłaszcza wśród młodych mężczyzn. Wstępne badania potwierdziły związek między pornografią a sprawami seksualnymi, w tym zaburzeniami erekcji (ED). Twoje oczekiwania co do tego, jak powinien wyglądać twój partner lub jak powinien wyglądać seks, zostały wypaczone, zniekształcone przez fantazję. Żaden partner, bez względu na to, jak eksperymentalny czy atrakcyjny, nie może dorównać niekończącej się nowości porno.

Oznaki uzależnienia od pornografii obejmują:

  • Nie możesz przestać oglądać pornografii, mimo chęci i próby.
  • Denerwujesz się lub denerwujesz, jeśli zbyt długo nie oglądasz pornografii. Możesz warknąć na partnera lub łatwo stracić panowanie nad sobą.
  • Masz silne, trudne do oparcia pragnienia (kompulsje) regularnego oglądania pornografii.
  • Ukrywasz swoje zachowanie przed partnerem, niezależnie od tego, czy jest to wymykanie się niezauważone, czy czekanie, aż zasną.
  • Możesz łatwo osiągnąć erekcję do porno, ale nie z partnerem. Możesz nawet potajemnie fantazjować o porno, które oglądałeś podczas stosunku, aby pozostać podekscytowanym.
  • Coraz częściej poszukujesz bardziej nowatorskich lub sprośnych bodźców, aby osiągnąć to samo podniecenie. Możesz później obejrzeć materiał, którego wstydzisz się.
  • Straciłeś zainteresowanie seksem, mimo że uważasz, że bardzo pociąga Cię partner. W niektórych przypadkach może to prowadzić do utraty sprawności i zaburzeń erekcji.
  • Odsuwasz się od partnera i innych. Możesz zmagać się z poczuciem winy, wstydu lub odrętwienia.

Czy uzależnienie od pornografii to to samo, co uzależnienie od seksu?

Źródło: rawpixel.com

Uzależnienie od pornografii i uzależnienie seksualne są uważane za uzależnienia behawioralne, ale nie są tym samym. W rzeczywistości wiele osób zamiast uprawiać seks zwraca się w stronę porno. Dzieje się tak, ponieważ osoba uzależnia się od poczucia nagrody i nowości, których doświadcza oglądając porno. Można uzależnić się od porno bez zdrady współmałżonka.



Co powoduje uzależnienie od pornografii?

Wiele osób ogląda pornografię, ale u niewielu wpada na uzależnienie. Co powoduje, że niektórzy uzależniają się, a inni nie?

Uzależnienie od pornografii może się rozwinąć, ponieważ mózg uczy się kojarzyć silną nagrodę z rutyną oglądania porno i masturbacji. Osoba może wykorzystywać nadmierną konsumpcję pornografii nie tylko dla przyjemności seksualnej, ale jako nieprzystosowany mechanizm radzenia sobie z:

  • Zmniejszenie stresu
  • Łagodzenie nudy
  • Zarządzanie emocjami
  • Łagodzenie samotności

Naukowcy nie są do końca pewni, dlaczego niektórzy ludzie uzależniają się od pornografii, a inni nie. Jedna z teorii głosi, że niektórzy ludzie mogą mieć genetyczne słabości, które predysponują ich do pewnych rodzajów uzależnień. Inni uważają, że w grę mogą wchodzić różne czynniki środowiskowe i społeczne.

Jak pornografia przejmuje system nagród mózgu

Nasze mózgi są zaprogramowane na szukanie rzeczy, które najbardziej pomagają nam przetrwać: jedzenie, woda i seks to tylko kilka z nich. Za każdym razem, gdy wykonujemy czynność, którą nasz mózg rejestruje jako satysfakcjonującą, w części mózgu zwanej jądrem półleżącym uwalniana jest dopamina. Substancje uzależniające, takie jak alkohol, kokaina i amfetamina, uwalniają znacznie wyższy poziom dopaminy niż naturalny bodziec. Pornografia uwalnia również większą ilość dopaminy niż naturalny seks.

Częściowo wynika to z nowości pornografii internetowej. Zawsze jest jeszcze jedno zdjęcie do obejrzenia innego filmu. To stymuluje naturalne zachowanie „szukania” mózgu. Z biegiem czasu mózg przeprogramowuje się w procesie znanym jako „neuroplastyczność”, tworząc silny związek między używaniem pornografii a nagrodą. Podobnie jak w przypadku każdego innego nałogu, im dłużej utrzymuje się nałóg, tym większe spożycie zajmie uwolnienie takiej samej ilości dopaminy.

Jak uzależnienie od pornografii może negatywnie wpłynąć na związek

Istnieją dwie główne części związku, które cierpią, gdy jeden z partnerów zmaga się z uzależnieniem od porno. Pierwsza to intymność. Może się okazać, że zaczniesz preferować porno od seksu ze swoim partnerem. Jedna osoba nigdy nie byłaby w stanie zapewnić nowości, jaką może zapewnić porno. To może sprawić, że osoba uzależniona od pornografii będzie niezainteresowana seksem. W tym samym czasie Twój partner może zmagać się z głębokim poczuciem nieadekwatności i niskiej samooceny. Mogą już nie czuć się atrakcyjni, a to może mieć długotrwałe konsekwencje dla ich pewności siebie.

Źródło: rawpixel.com

Jak możesz sobie wyobrazić, może to mieć druzgocący wpływ na intymność. Niektóre pary próbują zintegrować pornografię ze związkiem, co dla niektórych może być skuteczne, ale dla innych tylko wbija klin głębiej.

Drugim obszarem dotkniętym uzależnieniem od pornografii jest rozwój problemów zaufania, które podważają fundamenty związku. Zaufanie jest kluczowe dla każdego romantycznego partnerstwa. Bez tego dwoje ludzi nie może utrzymać związku. Zerwane zaufanie może być trudne do odbudowania.

Ponieważ ktoś zmagający się z uzależnieniem od pornografii zwykle ukrywa i minimalizuje swój problem, kiedy prawda wyjdzie na jaw, może to zniszczyć zaufanie między nim a ich partnerem.

Jak może pomóc poradnictwo w zakresie uzależnień od pornografii

Chociaż literatura medyczna nie definiuje wprost uzależnienia od pornografii, działa to w taki sam sposób, jak inne uzależnienia behawioralne. Samodzielne powstrzymanie uzależnienia od pornografii może być bardzo trudne. Możesz czuć się poza kontrolą pomimo najlepszych prób, aby się zatrzymać. Możesz czuć się pokonany i winny, zwłaszcza jeśli wpłynęło to na Twoje relacje z partnerem.

Poradnictwo w zakresie uzależnienia od pornografii może odbywać się samodzielnie lub w połączeniu z 12-etapowym programem zdrowienia. Dowiesz się nie tylko, jak radzić sobie z wyzwalaczami uzależnienia, ale także jak rozwiązywać głębsze problemy, które skłoniły Cię do rozwinięcia nałogu. Ty i Twój partner możecie dowiedzieć się, jak odbudować zaufanie zerwane przez nałóg i przywrócić intymność.

Możesz napotkać trudności, szczególnie na początku terapii. Oparcie się pokusie oglądania pornografii może być trudne, zwłaszcza gdy jest ona tak szeroko dostępna. Niektórzy ludzie doświadczają tymczasowo dysfunkcji seksualnych, ponieważ skutecznie „odtruwają” z wysokiej stymulacji porno.

Odbudowanie związku może wymagać czasu i wsparcia, miesięcy, a nawet lat. To może być trudna podróż, ale większość par, które angażują się w ten proces, twierdzi, że warto przywrócić relacje z ukochaną osobą. Doradca może Ci pomóc, aby przejść przez ten trudny czas.

Rola terapii indywidualnej

Gdy uzależnienie od porno wyjdzie na jaw, poradnictwo dla par nie jest jedynym rodzajem terapii, która może być wymagana do utrzymania i naprawy związku. Dowiedzenie się, że twój partner jest uzależniony od porno, może mieć szkodliwy wpływ na twoją samoocenę i pewność siebie, nawet jeśli logicznie jesteś świadomy mechaniki uzależnienia leżącej u podstaw problemu. Można temu zaradzić w ramach poradnictwa indywidualnego.

Podobnie jak inni zajmujący się uzależnieniem, możesz odczuwać głębokie problemy z samooceną i wstyd z powodu swojego nałogu. Rozmowa na ten temat może być trudna, ponieważ możesz czuć się zawstydzona lub niezręczna. Jednak terapia indywidualna jest niezbędna, aby przejąć kontrolę nad negatywnym myśleniem i odzyskać wolną wolę.

Wiele osób uzależnionych od pornografii robi to z powodu źle rozwiązanego stanu zdrowia psychicznego, takiego jak depresja lub lęk. Terapia może pomóc zidentyfikować te problemy i zapewnić odpowiednie leczenie.

Źródło: rawpixel.com

Nie jesteś sam

Uzależnienie od pornografii może mieć druzgocący wpływ na związek, niezależnie od tego, czy się spotykasz, czy jesteś żonaty. Jest jednak nadzieja. Dzięki zaangażowaniu i wsparciu terapeuty, któremu możesz zaufać, możesz wyleczyć się z uzależnienia od porno i odbudować zdrowy poziom intymności w swoim związku. ReGain.us może Ci pomóc na każdym kroku.