Czy terapia relacji może pomóc parze pozostać razem?

Źródło: commons.wikimedia.org

Kiedy twój związek wydaje się rozpadać, sytuacja może wydawać się prawie beznadziejna. Nawet jeśli twój związek nie jest bliski rozwodu, możesz mieć wrażenie, że oboje zmierzacie w tym kierunku. Terapia relacji może sprawić, że poczujesz się lepiej ze sobą. Czy pomoże ci to pozostać razem? Dla wielu osób odpowiedź brzmi „tak”.



Co to jest terapia relacji?

Czym w ogóle jest terapia relacji? Czy to jak pary & rsquo; terapia? Pary & rsquo; Terapia jest jednym z rodzajów terapii relacji. Inne typy to terapia małżeńska, terapia rodzinna i terapia między ludźmi, którzy pracują razem. Może to być związek romantyczny, związek rodzinny lub związek między przyjaciółmi.



Terapia relacji to doradztwo, które pomaga dwóm (lub więcej) osobom zbadać naturę ich związku, zidentyfikować cele zmiany, nauczyć się umiejętności relacji i zdecydować, czy kontynuować związek, czy nie.

Co mówią statystyki na temat terapii relacji?



Spojrzenie na najnowsze statystyki dotyczące sukcesu terapii relacji może dać ci wyobrażenie o tym, co jest możliwe. Chociaż nie ma gwarancji, że terapia relacji powstrzyma twoje partnerstwo przed rozpadem, 75% par, które uznały, że lepiej im się to udaje. Ponadto 65% par stwierdziło, że poprawa była znaczna. Aż 50% par zachowało te ulepszenia przez co najmniej dwa lata.



Co mówią nam te statystyki? Terapia relacji jest skuteczna w wielu przypadkach, ale nie we wszystkich przypadkach. Różnica może polegać na ilości wysiłku, jaki partnerzy w to włożyli. Możliwe też, że para rozrosła się już tak bardzo, że nie są zainteresowani powrotem do tego, kim byli, kiedy ich związek był zdrowy. Niezależnie od powodu, możesz zwiększyć swoje szanse na sukces.

Co trzeba zrobić, aby odnieść sukces w terapii relacji

Jeśli musisz coś zrobić, aby terapia zadziałała, co musisz zrobić? Wiele osób ma błędne przekonanie, że wystarczy się pokazać, że bycie tam wystarczy, aby wszystko zmienić. Są jednak rzeczy, którymi możesz się zająć, aby zwiększyć swoje szanse na skorzystanie z tego procesu.

Źródło: en.wikipedia.org



Zaangażowanie w związek

Jeśli chcesz kontynuować związek z partnerem, musisz być zaangażowany w ten związek. Oznacza to, że zrobisz wszystko, co w Twojej mocy, aby związek działał. Możesz nie wiedzieć, co robić. To jest w porządku; Twój terapeuta Ci w tym pomoże. Kluczem jest skupienie się na poprawie relacji w jakikolwiek rozsądny sposób i trzymanie się relacji nawet w trudnych czasach.

Zaangażowanie w proces terapeutyczny

Czasami terapia relacji zawodzi po prostu dlatego, że jeden lub oboje partnerzy w związku postrzegają terapię jako coś, co jest im robione, a nie coś, w co muszą się aktywnie angażować. Taka postawa może się rozwinąć już podczas pierwszych sesji terapeutycznych. Jeśli jednak obie strony w końcu nie zobaczą terapii w ten sposób, jest mało prawdopodobne, że będą w stanie poczynić znaczne postępy w kierunku pozostania razem.

Angażując się w proces terapeutyczny, możesz w pełni wykorzystać swoje sesje. Możecie razem stawić czoła swoim problemom. Albo jeden z partnerów może poradzić sobie z problemami związanymi z relacjami, jeśli drugi nie chce w nim uczestniczyć. Jeśli tak się stanie, pozostanie razem może stać się mniej atrakcyjną opcją dla aktywnego partnera.

Otwartość na nowe pomysły i perspektywy

Są szanse, że nie znasz wszystkich odpowiedzi na swoje problemy w związku. Gdyby tak było, twój związek nie byłby w stanie, który zainspirowałby cię do poszukiwania terapii relacji. Nikt też nie oczekuje, że będziesz wiedział wszystko. To, co musisz zrobić, to otworzyć swój umysł na nowe pomysły, które może zasugerować Twój terapeuta. Przygotuj się na spojrzenie z perspektywy partnera. Kiedy pozwalasz sobie na rozważanie nowych pomysłów, otwierasz zupełnie nowy świat pomocy w związkach.

Źródło: pixabay.com

Gotowość do słuchania i próby zrozumienia

Najlepszym sposobem na poznanie punktu widzenia partnera jest wysłuchanie tego, co ma do powiedzenia. Nie oznacza to słuchania podczas myślenia o tym, jak zakwestionować lub dodać swoją opinię do tego, co mówią. Zamiast tego musisz słuchać z zamiarem ich zrozumienia.

Podczas słuchania nie musisz w ogóle dużo mówić. Wszystko, co musisz zrobić, to powiedzieć im wystarczająco dużo, aby dać im znać, że rozumiesz, potrzebujesz dalszych wyjaśnień lub docenisz ich perspektywę. Twój terapeuta może nauczyć Cię umiejętności słuchania i poprowadzić Cię podczas ich ćwiczenia. Wszystko, co musisz zrobić, to chcieć słuchać.

Gotowość do zbadania opcji

Czasami, kiedy jesteś na terapii, myślisz o rozwiązaniu problemu i decydujesz, że to właśnie musisz sprzedać terapeucie i swojemu partnerowi. Terapia nie polega jednak na sprzedawaniu punktu widzenia. Częścią tego jest badanie problemów i możliwych rozwiązań. Z pewnością możesz zaproponować rozwiązanie. Musisz jednak także chcieć zbadać tę i inne opcje w uczciwy i dokładny sposób.

Gotowość do zmian

Czasami ludzie przechodzą na terapię relacji z poczuciem, że ich partner popełnia pewne błędy. Oczekują od partnera wprowadzenia zmian. Jeśli tak myślisz, możesz mieć rację lub nie w odczuciu, że twój partner musi się zmienić bardziej niż ty.

W prawie każdym związku oboje partnerzy mogą przyczynić się do zdrowia związku, zmieniając swoje zachowanie. Zamiast koncentrować się tylko na tym, jak Twój partner musi się zmienić, warto również pomyśleć o tym, jakie zmiany możesz wprowadzić.

Pozytywne nastawienie

Czy kiedykolwiek pracowałeś z kimś, kto ma bardzo negatywne nastawienie? Czasami ludzie odrzucają każde możliwe rozwiązanie. Bardzo łatwo jest zmęczyć się słyszeniem „To nie zadziała”. & Rsquo; I dopóki mają takie nastawienie, nic nie zadziała, bo nic nie będzie miało szansy zadziałać.

Źródło: rawpixel.com

Przejdź do myślenia terapeutycznego, & rsquo; jest duża szansa, że ​​to zadziała, jeśli zrobimy co w naszej mocy. & Rsquo; Następnie daj z siebie wszystko. Jeśli to nie utrzyma was dwojga razem jako pary, przynajmniej nauczysz się cennych umiejętności relacji, które będą ci dobrze służyć przez całe życie.

Jak możesz poprawić relacje dzięki terapii?

Jeśli terapia relacji może ci pomóc, jak to się dzieje? Co może zmienić związek, który pomógłby mu przetrwać w dobrych i złych czasach? Kiedy nauczysz się poniższych umiejętności związanych z relacjami, możesz radykalnie poprawić swoje relacje na dłuższą metę. Jeśli związek się rozpada, możesz przenieść te umiejętności na inne relacje.

Naucz się umiejętności komunikacyjnych

Nauczenie się, jak komunikować się w związku, może pozwolić wam dwojgu stawić czoła wszystkim problemom w związku jako zespół. Jedną z rzeczy, których możesz się nauczyć, jest to, jak pozytywnie wyrażać obawy, aby nie wyglądały na osobiste ataki. Możesz dowiedzieć się, jak używać & rsquo; I & rsquo; oświadczenia, które określają Twoje uczucia dotyczące tego, co Cię niepokoi.

Ćwicz słuchanie

Uważne i empatyczne słuchanie to dobry sposób, aby pomóc partnerowi poczuć, że Ci na nim zależy. Pomaga również dokładniej zrozumieć sytuację. Większość ludzi nie używa dobrych umiejętności słuchania, dopóki się ich nie nauczy. Niektórzy rodzice modelują dobre umiejętności słuchania, ale tacy rodzice nie są w większości. Terapia daje Ci szansę nie tylko nauczenia się słuchania, ale także ćwiczenia umiejętności słuchania na każdej sesji.

Dowiedz się, jak rozwiązywać konflikty

U podstaw prawie każdego trudnego małżeństwa leży niezdolność do rozwiązania konfliktu. Niemal każdy może skorzystać na nauce i ćwiczeniu umiejętności rozwiązywania konfliktów. Każda osoba musi być w stanie przedstawić swoje stanowisko i każda osoba musi uważnie słuchać, kiedy druga mówi. Muszą także znaleźć sposoby na kompromis bez całkowitego porzucania swojej pozycji. Terapeuta może nauczyć umiejętności rozwiązywania konfliktów i pomóc w ich doskonaleniu podczas ich ćwiczenia.

Dowiedz się więcej o sobie nawzajem

Kiedy idziesz na terapię relacji, możesz dowiedzieć się o sobie wielu rzeczy, których nigdy wcześniej nie znałeś. Gdy terapeuta pozna każdego z was, będzie zadawał pytania. Możesz być bardzo zaskoczony odpowiedziami swojego partnera. Jest to korzystne dla relacji, ponieważ im więcej o sobie wiesz, tym łatwiej się nawzajem zrozumieć.

Źródło: pexels.com

Radzić sobie z trudnymi emocjami

Jeśli spędzasz z kimś wystarczająco dużo czasu, na pewno rozwiniesz pewne emocje związane z tym związkiem. Następnie, jeśli walczysz o pozostanie razem, te uczucia mogą stać się kwaśne. Radzenie sobie z tymi emocjami podczas sesji terapeutycznych pozwala każdemu z was uzyskać zewnętrzne wsparcie bez rezygnacji z prywatności. Możesz wyrazić swoje emocje, bez względu na to, jak intensywne są, a Twój terapeuta będzie tam, aby pomóc Tobie i Twojemu partnerowi nadać im sens.

Znajdź dla siebie nowy szacunek

Pary & rsquo; terapia zwykle daje wiele okazji do pokazania swoich mocnych stron. Nawet jeśli uważasz, że rozmawianie o swoich problemach jest słabe, jeśli stawisz im czoła, możesz pokazać partnerowi swoje dobre cechy. Podchodząc do terapii w sposób pozytywny i rozważny, Ty i Twój partner możecie bardziej szanować siebie nawzajem za pracę, którą wykonujesz w ramach terapii.

Znajdź podobieństwa i doceń różnice

W miarę jak dowiadujesz się więcej o sobie nawzajem, możesz dowiedzieć się więcej o doświadczeniach, opiniach i postawach, którymi się dzielisz. Może się również okazać, że nie zgadzasz się tak bardzo, jak myślałeś. Gdybyś sam odkrywał te podobieństwa i różnice, mógłbyś nie doceniać, jak cudownie jest mieć interesującą mieszankę podobieństw i różnic. Twój terapeuta może pomóc Ci odkryć te ukryte skarby.

Stwórz silniejszą więź ze swoim współmałżonkiem

Twój terapeuta może użyć wielu różnych technik, aby pomóc Ci połączyć się na podstawowym poziomie. Jeśli jesteście w związku miłosnym, mogą zasugerować, abyście przez kilka minut głęboko spojrzeli sobie w oczy. Mogą również dać ci zadanie domowe spędzenia pół godziny na przytulaniu. Jeśli związek jest relacją rodzinną, przyjacielską lub zawodową, terapeuta może zasugerować różne techniki łączenia.

Stań się bardziej wdzięczny i pozytywny

W dzisiejszych czasach popularne są ćwiczenia wdzięczności. W końcu ten trend prawdopodobnie minie. Wdzięczność to coś, co może sprawić, że związek będzie lepszy, niezależnie od tego, czy jest stylowy, czy nie. Gdy staniesz się bardziej wdzięczny i rozwiniesz swoje pozytywne nastawienie, nie tylko poprawisz związek, ale możesz też stać się szczęśliwszy i odnosić większe sukcesy.

Źródło: rawpixel.com

Jak zacząć

Rozpoczęcie terapii relacji jest łatwe. Wystarczy, że umówisz się na wizytę u wykwalifikowanego terapeuty i pojawisz się na sesjach. Regain.Us ułatwia to dzięki swojej internetowej platformie terapeutycznej. Możesz porozmawiać z licencjonowanym terapeutą, aby od razu zacząć rozwiązywać problemy w związku.

Jeśli podchodzisz do terapii relacji pozytywnie i aktywnie, możesz bardzo dobrze uratować swój związek. Możesz rozwijać się jako jednostki i zbliżać się jako partnerzy. Wybierając terapię relacji zamiast niekończących się zmagań, masz szansę pozostać razem.