Randka z kimś z depresją: 7 wskazówek, które pomogą Twojemu związkowi odnieść sukces

Kiedy spotykasz się z kimś z depresją, może być trudno zobaczyć, jak zmagają się z jej przytłaczającymi objawami. Jeśli sam nigdy nie doświadczyłeś depresji, możesz być sfrustrowany i zdezorientowany, obserwując, jak osoba, na której ci zależy, traci motywację, mówi o sobie negatywne rzeczy i odsuwa się od bliskich. Jeśli w przeszłości borykałeś się z depresją, widok osoby, na której Ci zależy, walczącej pod ciężarem tej choroby i wiedząc, jakie to uczucie, może być bolesny.

Źródło: pexels.com



Depresja jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych schorzeń psychicznych na świecie, dotykającym około 16,2 miliona dorosłych osób rocznie w USA. Depresja może powodować wiele objawów w całym umyśle i ciele, z których niektóre mogą być trudne do zrozumienia z zewnątrz. Każdy ma chwile, w których czuje się smutny, przytłoczony, niespokojny lub wyczerpany. Jednak w większości przypadków jesteśmy w stanie wrócić do poprzedniego stanu. Depresja to poważna choroba psychiczna, z której nikt nie może się po prostu wyrwać.

Aby wyzdrowieć, potrzeba determinacji, wytrwałości i wysiłku - co, jak na ironię, może być trudne do osiągnięcia podczas epizodu depresyjnego. W zdecydowanej większości przypadków pełne wyzdrowienie wymaga również pomocy terapeuty, a nawet leków przeciwdepresyjnych. Ponadto depresja może ponownie wystąpić w przyszłości.



Aby pomóc Ci lepiej zrozumieć, przez co przechodzi Twój partner, oto kilka objawów często występujących podczas depresji:

  • Utrata zainteresowania zajęciami i hobby
  • Brak motywacji
  • Poczucie beznadziejności lub bezwartościowości
  • Uporczywy smutek lub odrętwienie emocjonalne
  • Zachęcaj do izolacji i wycofania się od innych
  • Wina i obwinianie siebie
  • Utrata pewności siebie
  • Drażliwość
  • Trudności w zasypianiu lub nadmierne spanie
  • Utrata apetytu lub drastyczny wzrost apetytu
  • Brak energii spowalniał ruchy
  • W niektórych przypadkach myśli samobójcze

Udane, satysfakcjonujące relacje wymagają pracy i zaangażowania, a depresja może powodować dodatkowe poziomy trudności. Depresja może sprawić, że człowiek zachowuje się, myśli i czuje inaczej niż zwykle. To może sprawić, że randkowanie z depresją będzie wyjątkowo trudne.



Nie oznacza to, że związek zakończy się niepowodzeniem, jeśli jeden lub oboje partnerzy zmagają się z depresją. Jeśli obaj partnerzy kochają się nawzajem i chcą, aby związek się powiódł, istnieje duża szansa, że ​​więź przetrwa burzę i wyłoni się silniejsza niż kiedykolwiek.



Poniższe wskazówki mogą pomóc Ci wesprzeć osobę, z którą się spotykasz, gdy boryka się z depresją, a także zapewnić, że dbasz o własne zdrowie psychiczne i emocjonalne.

Wskazówka 1: zaoferuj swoje wsparcie

Tak bardzo, jak chcesz, nie możesz wymazać depresji partnera. To, co przyniesie największe korzyści Twojemu partnerowi, to świadomość, że jesteś dla niego. Pozytywne interakcje w związku mogą pomóc zmniejszyć nasilenie depresji. Nie przyjmuj postawy polegającej na próbowaniu ich „naprawiać”, ponieważ może to przyczynić się do poczucia bezwartościowości lub sugerować, że są one w jakiś sposób fundamentalnie złamane. Może również przekształcić się w niezdrowe, współzależne zachowanie.

Pamiętaj, że rozwiązywanie problemów ukochanej osoby nie jest Twoim zadaniem. Ostatecznie ich obowiązkiem jest radzenie sobie z depresją i radzenie sobie z nią. Zachęcaj ukochaną osobę do poszukiwania odpowiedniego leczenia, aby nie zniechęcać się, jeśli pierwsza próba nie przynosi natychmiastowego leczenia depresji, oraz do zbadania leków, jeśli są oni otwarci na zbadanie dostępnych opcji.



Wspieraj ich, słuchając ich i dając im znać, że ich kochasz pomimo ich depresji. Daj im znać, że będziesz u ich boku, gdy przejdą przez trudny proces doskonalenia się. Doceń i chwal ich wysiłki, ponieważ depresja może osłabić motywację i bardzo utrudnić robienie postępów.

Źródło: pixabay.com

Wskazówka 2: Dowiedz się więcej o depresji

Depresja to prawdziwy, powszechny stan chorobowy, charakteryzujący się szeroką gamą objawów, które czasami mogą być źle zrozumiane. Jak wspomniano powyżej, depresja może mieć duży wpływ na czyjeś zachowanie, skazując ich myślenie negatywnymi, powodując izolację i unikanie interakcji społecznych oraz kradzież radości i spełnienia z zajęć i hobby, które kiedyś kochali.

Poświęć trochę czasu na przeczytanie o chorobie, przyczynach i dostępnych metodach leczenia wspieranych badaniami. Pozwoli ci to głębiej zrozumieć, z czym zmaga się twoja ukochana osoba oraz jak możesz jej pomóc i wesprzeć. Zachęcaj swojego partnera do zrobienia tego samego, ponieważ samokształcenie na temat tego stanu jest ważną częścią powrotu do zdrowia.

Jeśli twój partner nie został formalnie zdiagnozowany, zachęć go do poszukiwania profesjonalnej diagnozy, która może otworzyć wiele rodzajów specjalistycznego leczenia.

Wskazówka 3: wiedz, że nie jesteś winien

To nie twoja wina, że ​​twój partner ma depresję. Depresja może mieć wiele przyczyn, z których większość ma podłoże genetyczne, hormonalne lub środowiskowe. Jeśli twój partner wydaje się zirytowany lub rzuca się na ciebie, normalne jest zadawanie sobie pytań. Możesz się martwić, że robisz lub mówisz źle lub nasilasz ich objawy.

Jednak nigdy nie jesteś odpowiedzialny za depresję swojego partnera. Nawet jeśli od czasu do czasu się nie zgadzasz lub kłócisz, nie jest to katalizatorem depresji twojego partnera. To nie twoja wina, więc pracuj nad kwestionowaniem myśli o winie lub nieadekwatności. Może to być trudne, gdy twój partner odsuwa się z powodu depresji, ale spróbuj znaleźć pewność, wiedząc, że nie zrobiłeś nic złego, a to wcale nie oznacza, że ​​troszczy się o ciebie mniej.

Wskazówka 4: Uważaj na siebie

Kiedy steward wyjaśnia protokoły awaryjne przed startem samolotu, powie ci, że jeśli maski tlenowe zostaną uruchomione, załóż je na siebie, zanim założysz je dziecku lub komukolwiek innemu. Jeśli nie możesz oddychać, nie możesz nikomu pomóc. Być może słyszałeś już tę metaforę, ponieważ idealnie nadaje się do wyjaśnienia, jak ważne jest dbanie o siebie, aby móc zajmować się innymi.

Kiedy spotykasz się z osobą z depresją, możesz skupiać się na tej osobie. Możesz stracić poczucie własnych potrzeb i pragnień i odrzucić je na bok. Jednak ważne jest, aby najpierw zadbać o siebie. Upewnij się, że dobrze się odżywiasz, wysypiasz i wywiązujesz się ze swoich obowiązków. Miej system wsparcia, na którym możesz się oprzeć, jeśli to możliwe. Jeśli nie, rozważ znalezienie grupy wsparcia. Jeśli uważasz, że terapia przyniesie Ci korzyści, nie wahaj się szukać doradcy, z którym możesz porozmawiać, aby nie poczuć się przytłoczonym.

Wskazówka 5: Ćwicz efektywną komunikację

Poinformuj osobę, z którą się spotykasz, że jesteś tam dla niej i że może z tobą porozmawiać bez osądzania i niechcianych porad. Często słuchanie ich może być jednym z najlepszych sposobów pomocy osobie zmagającej się z depresją. Pamiętaj też, aby komunikować swoje potrzeby w sposób niekonfrontacyjny. Staraj się być pozytywny i skupiać się na swoich uczuciach i potrzebach, nie obwiniając ani nie krytykuj drugiej osoby.

Źródło: pixabay.com

Osiągnięcie równowagi w komunikacji może być trudne, gdy spotykasz się z osobą z depresją. Terapeuta relacji może udzielić wskazówek, jak skuteczniej komunikować się z ukochaną osobą.

Wskazówka 6: Zrozum, jak depresja wpływa na intymność

Depresja często prowadzi do utraty zainteresowania seksem i intymnością. Obniżona samoocena może sprawić, że dana osoba poczuje się skrępowana i wycofa się. Aby skomplikować sprawę, wiele leków na depresję (zwłaszcza SSRI) może zmniejszyć zainteresowanie osobą seks. Może to mieć silny negatywny wpływ na związek. Podobnie jak w przypadku poprzedniej wskazówki, ważne jest, aby zachować otwartość komunikacji i omawiać między sobą swoje oczekiwania i potrzeby. Pracując razem, możesz znaleźć sposoby na zaspokojenie każdej z Twoich potrzeb i obniżyć ogólny poziom frustracji w związku.

Wskazówka 7: Depresja nie jest wymówką

Chociaż ważne jest, aby dać swojemu partnerowi pewną swobodę, gdy zmaga się z depresją, choroba psychiczna nigdy nie jest wymówką, aby kogoś znęcać lub poniżać. Jeśli twój partner cię poniża, woła cię po imieniu, obraża cię lub w inny sposób źle cię traktuje, wiedz, że to nie jest w porządku. Jeśli stanie się to stałym schematem, zakończenie związku może leżeć w twoim najlepszym interesie.

Nie każdy związek może przetrwać, gdy jeden lub oboje partnerzy są dotknięci chorobą psychiczną. W porządku. Jeśli uważasz, że związek powoduje pogorszenie się Twojego zdrowia psychicznego, jeśli Twój partner odmawia leczenia po dłuższym okresie pomimo uznania problemu lub jeśli czujesz, że negatywy przeważają nad pozytywami, może nadszedł czas, aby się pożegnać. Chociaż może to być niezwykle trudna decyzja, często jest to najlepsza decyzja dla obu stron.

Poszukiwanie profesjonalnej pomocy

Relacje są skomplikowane i wymagają pracy, aby je utrzymać, nawet w najlepszych okolicznościach. Zawsze pamiętaj: chociaż to nie wina twojego partnera, że ​​ma depresję, to jego obowiązkiem jest zgłoszenie się na leczenie. Nie możesz zmusić ich do skorzystania z pomocy. Możesz im tylko pokazać, że im zależy i wspierasz, jednocześnie dbając o siebie.

Źródło: rawpixel.com

Depresja może sprawić, że utrzymanie związku będzie wyzwaniem i chociaż na dłuższą metę może być tego warte, ważne jest, aby szukać wsparcia, jeśli czujesz, że go potrzebujesz. Regain.us jest dla Ciebie, jeśli szukasz terapeuty lub poradnictwa w zakresie relacji, które pozwolą przetrwać burzę depresji. Bez względu na harmonogram, połączymy Cię z wykwalifikowanym terapeutą, aby uzyskać potrzebne wsparcie. Nie jesteś sam - skontaktuj się z nami i kliknij tutaj, aby rozpocząć.