Wszystko, co musisz wiedzieć o Stonewalling

Pierwszą rzeczą, o którą prawdopodobnie pytasz, jest: „Co to jest stonewalling? & Rdquo; Stonewalling odnosi się do zachowania, w którym ktoś odmawia odpowiedzi lub reaguje na bezpośrednie uwagi. Często wygląda to na odmowę udzielenia odpowiedzi na pytania lub podjęcia dialogu. Albo osoba, która robi ciosy, może całkowicie oderwać się od rozmowy na dłuższy czas.

Źródło: rawpixel.com

W wielu przypadkach stonewalling jest reakcją na stresory lub frustrujące bodźce. Tak więc osoba może stonewall jako mechanizm obronny lub jako środek do zmiany zachowania drugiej osoby. Stonewalling nie jest zdrowym ani produktywnym sposobem reagowania na frustrację lub stres, ani też nie jest skutecznym sposobem komunikowania się i rozwiązywania problemów. W rzeczywistości jest więcej negatywnych skutków kamienowania niż pozytywnych korzyści.



W rzeczywistości ekspert ds. Relacji, dr John Gottman, posunął się nawet do określenia „stonewalling” jako „czwartego jeźdźca apokalipsy w związku”. Aby zrozumieć ten opis, przyjrzyjmy się najpierw, co ma na myśli mówiąc o jeźdźcu i jak stonewalling wpisuje się w szerszy schemat niezdrowej komunikacji.

Kim są czterej jeźdźcy?



Dr Gottman zdefiniował cztery kluczowe wskaźniki, które są pewnymi oznakami załamania komunikacji. Był w stanie przewidzieć z oszałamiającą dokładnością, czy związek odniesie sukces, tylko na podstawie tych „czterech jeźdźców”. Nazywa ich czterema jeźdźcami jako aluzję do czterech jeźdźców apokalipsy w Biblii, których obecność przypuszczalnie sygnalizuje koniec świata. W ten sam sposób czterech jeźdźców Gottmana to oznaki końca zdrowej komunikacji w związku. Pierwsi trzej jeźdźcy po kamieniu są również oznakami kłopotów w związku.

Pierwsze trzy stonewalling jeźdźców poprzedzone są krytyką, pogardą i obroną. Jak możesz się domyślić, te trzy są również wskaźnikami bardzo niezdrowej komunikacji w związku. Przyjrzyjmy się głównym cechom tych kamiennych ścian jeźdźców.



  • Krytyka: czasami można to pomylić ze złożeniem uzasadnionej skargi. Jednak krytyka atakuje osobę jako całość, a nie niepożądane zachowanie. Chociaż sam jeździec nie dowodzi, że koniec związku jest bliski, otwiera on drzwi dla pozostałych jeźdźców, aby mogli przez nie przejść. Jest to pierwszy z wielu etapów rozpadu związku.
  • Pogarda: oznacza, że ​​komunikacja odbywa się w sposób, który celowo ma sprawić, że druga osoba poczuje się okropnie. Może to obejmować kpiny, sarkazm, wyzwiska, a nawet lekceważący język ciała i wskazówki niewerbalne. Pogarda jest krokiem w stronę krytyki, ponieważ oprócz atakowania drugiej osoby, zakłada też pewien rodzaj wyższości.
  • Defensywność: jest to często postrzegane jako bezpośrednia odpowiedź na krytykę. W obronie osoba stara się usprawiedliwiać zachowanie, nie biorąc na siebie odpowiedzialności. Lub mogą spróbować zrzucić winę na drugą osobę.
  • I wreszcie, stonewalling: zazwyczaj jest to odpowiedź na pogardę i oznacza, że ​​zamiast w ogóle wchodzić w interakcje, osoba się wycofuje. Często może to wyglądać jak wycofanie się, cisza lub manewry unikowe. Pozostali jeźdźcy po kamiennych ścianach prowadzą do tej ostatecznej reakcji na ogólnie zły wzorzec komunikacji.

Teraz, gdy mamy już pojęcie o czterech jeźdźcach, którzy wchodzą w grę, przyjrzyjmy się bliżej psychologii kamiennego muru, dlaczego ludzie to robią, jak ją zidentyfikować i jak wyeliminować ją ze swoich związków.



Źródło: rawpixel.com

Dlaczego People Stonewall?

Stonewalling jest często mechanizmem obronnym dla kogoś, kto czuje się przytłoczony rozmową lub sytuacją, w której się znajduje; często może być odpowiedzią na jednego z pozostałych trzech jeźdźców, najczęściej pogardą.

Tak więc stonewalling wskazuje, że dana osoba czuje się całkowicie przytłoczona rozmową lub sytuacją. Inni jeźdźcy po kamiennych murach są zwykle znakami ostrzegawczymi w zakresie przeżywanych emocji. Wiele osób stonewall, ponieważ czują to, co opisują jako „powódź”; zmysłów i emocji. Mogli też nauczyć się używać kamiennych ścian jako sposobu na „utrzymanie pokoju”. kiedy dorastali. Albo mogli nauczyć się z doświadczenia, że ​​stonewalling i ogólne wycofanie się może być użyte jako sposób na zdobycie własnej drogi w danej sytuacji. Kiedy kobiety stonewall, częściej jest to jeden z tych powodów.

Istnieją również inne, bardziej ukryte powody, dla których ludzie stonewall. Na przykład mężczyźni częściej stonewall niż kobiety, a ich przyczyny są zwykle bardziej skierowane do wewnątrz. Zamiast próbować zmienić zewnętrzną sytuację poprzez stonewalling, mężczyźni często używają stonewalling jako sposobu na ukrycie swojej niepewności. Na przykład wielu mężczyzn twierdzi, że nie jest w stanie poradzić sobie z określonym tematem lub boi się, dokąd może doprowadzić gorąca rozmowa. Dlatego zamiast angażować się w rozmowę, rezygnują całkowicie.

Czy Stonewalling to zdrowa reakcja?

Jednym słowem nie. Jednak jest to również oznaka problemów komunikacyjnych, które są większe niż tylko osoba, która walczy z kamieniem. Ta taktyka stonewalling nie jest zdrową reakcją, ale jest również wskaźnikiem niezdrowej komunikacji ze strony wszystkich zaangażowanych.



Skąd mam wiedzieć, że to Stonewalling?

Oznaki kamiennego muru są dość łatwe do zidentyfikowania, gdy wiesz, czego szukasz. Twój partner może zawierać wskazówki zarówno w tym, co mówi, jak i w tym, czego nie mówi. Albo możesz być tym, który robi kamienne ściany. Defensywność i stonewalling często idą w parze, więc wiele oznak stonewalling i stonewalling może się pokrywać.

Ogólnie rzecz biorąc, oto kilka kluczowych wskazówek, które wskazują na to, że masz do czynienia z kamiennym murarzem:

  • Całkowite ignorowanie drugiej osoby w rozmowie.
  • Fizyczne odejście od stresującej lub frustrującej rozmowy bez żadnego wyjaśnienia.
  • Wykonywanie wymówek, aby uniknąć poważnej rozmowy.
  • Odmowa odpowiedzi lub odpowiedzi na bezpośrednie pytania.
  • Odrzucenie obaw i uzasadnionych skarg.
  • Zapewnienie & bdquo; ciche traktowanie & rdquo; dopóki temat nie zostanie całkowicie usunięty i nie zostanie podniesiony nowy.

Jeśli zauważysz, że te zachowania powtarzają się z tobą i twoim partnerem, wtedy w twojej komunikacji pojawia się kamienna ściana. Bez zmiany tych zachowań Twój związek prawdopodobnie nie przetrwa kamiennego muru jeźdźca. Prawdopodobnie zobaczysz również, że co najmniej jeden z pozostałych trzech jeźdźców jest poprzedzony kamieniem, zanim zobaczysz rażący kamienny mur od swojego partnera.

Jak sobie radzić z kamieniowaniem od mojego partnera?

Jeśli chodzi o stawienie czoła kamiennym ścianom ze strony partnera, dostępnych jest kilka opcji. Powinieneś zdać sobie sprawę, że stonewalling jest tylko symptomem jakiegoś głębszego problemu w związku i komunikacji. Chociaż antidotum na stonewalling może nie być rozwiązaniem wszystkich problemów z komunikacją w związku, istnieje kilka sposobów, aby poradzić sobie z partnerem, który stonewalls.

Źródło: rawpixel.com

Pierwszym krokiem jest uznanie i zaakceptowanie uczuć partnera. Możesz zacząć od prostego stwierdzenia, np. „Wydajesz się teraz trochę sfrustrowany. Wszystko w porządku? & Rdquo; Uznając ich uczucia w rozmowie i zadając pytanie, dajesz im szansę na szczerą i otwartą odpowiedź.

Jeśli Twój partner nie skorzysta z okazji, aby wyrazić siebie, możesz pójść o krok dalej i zapytać: „Czy chcesz zrobić sobie przerwę i kontynuować tę rozmowę, kiedy będziemy mieli okazję się uspokoić?”. Miejmy nadzieję, że Twój partner się zgodzi i po tym, jak oboje będziecie mieli trochę czasu na ochłonięcie, będziecie mogli podnieść ten temat.

Jeśli jednak te sugestie i drobne zmiany w rozmowach nie działają lub nie działają konsekwentnie, możesz rozważyć poradnictwo dla par. W tym formacie terapeuta będzie działał jako neutralna strona trzecia, która może pomóc w mediacji i sędziowaniu rozmowy. W ten sposób będziesz w stanie zająć się tymi stresującymi tematami bez stawiania czoła partnerowi. Ponadto twój partner może czuć się bardziej pewny siebie i mniej przytłoczony podczas całego procesu.

Źródło: rawpixel.com

Jak powstrzymać się przed kamienowaniem?

Jeśli okaże się, że oszukujesz swojego partnera i chcesz przede wszystkim przestać, świetna robota w zrobieniu tego pierwszego kroku! Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje kilka sposobów na zmianę praktyki stonewallingu i zastąpienie jej zdrowszymi reakcjami. Trudniejszą wiadomością jest to, że podobnie jak w przypadku wszystkich nawyków komunikacyjnych, przerwanie cyklu kamienowania będzie prawdopodobnie wymagało czasu, cierpliwości i praktyki. Trzymaj się tego, a zobaczysz korzyści płynące ze zdrowej komunikacji w swoim związku.

Pierwszym krokiem, jeśli chodzi o antidotum na stonewalling, jest uczciwe podsumowanie swoich emocji w chwili frustracji. Oznacza to, czy i kiedy czujesz się „zalany” lub naprawdę przytłoczony podczas gorącej rozmowy z partnerem, powinieneś rozpoznać to uczucie.

Następnie powinieneś spokojnie przekazać to uczucie swojemu partnerowi. To może być proste stwierdzenie, np. „Czuję się teraz przytłoczony tą rozmową”. Twój partner może to zrozumieć i trochę się wycofać. Możesz też pójść o krok dalej i zasugerować: „Muszę zrobić sobie przerwę i trochę się ochłodzić, zanim będziemy kontynuować tę rozmowę”.

Jeśli zrobisz sobie przerwę w rozmowie, aby się uspokoić, zanim przejdziesz dalej, pamiętaj o ustawieniu określonej godziny wznowienia rozmowy. Nie używaj tego jako kolejnej wymówki do stonewall! Zamiast tego ustal jasne oczekiwania dla siebie i swojego partnera, abyś mógł rozwiązać wszelkie problemy, o których rozmawiasz.

Podsumowując, jeśli okaże się, że bardzo trudno jest przetrwać rozmowę bez stonewalling, może się okazać, że rozmowa z doradcą lub terapeutą może poprawić sytuację. Zapraszając osobę trzecią do rozmowy, zarówno Ty, jak i Twój partner możecie ponieść pewną odpowiedzialność. Oznacza to, że nie będziesz w stanie uciec od rozmowy i stonewall, a twój partner nie będzie w stanie o tobie rozmawiać ani popychać cię do granicy poczucia przytłoczenia.