Jak przejść przez rozwód: cierpienie, uzdrawianie i kontynuowanie

Bez względu na to, jak dobre lub złe było twoje małżeństwo i jak długo trwało, rozwód może być jedną z najtrudniejszych zmian w życiu. Uzdrowienie i przejście po rozwodzie nie może nastąpić z dnia na dzień. Połączyłeś swoje życie z kimś innym, a powrót do dwóch indywidualnych żyć może być przejściem, z którym nie każdy sobie poradzi samodzielnie. Większość ludzi ostatecznie odchodzi od rozwodu. Istnieje wiele czynników wpływających na to, jak długo może to potrwać i co możesz zrobić, aby przejść dalej, ale możesz poczuć się lepiej, wiedząc, że koniec jest bliski.

Źródło: rawpixel.com



Jak długo trwa rozwód

Pogodzenie się z rozwodem często wymaga czasu. Nawet jeśli związek był okropny lub twój współmałżonek zrobił coś okropnego, na przykład oszukiwał, może być trudno porzucić życie, które zbudowałeś. Według Up Journey, zdaniem terapeutów średni czas potrzebny na przezwyciężenie rozwodu wynosi około jednego roku na każde pięć do siedmiu lat małżeństwa, aby wyleczyć się z rozwodu i przejść dalej. Jednak kilka czynników może wpływać na ten proces i jak długo trwa wyleczenie i przejście po rozwodzie.



Czas trwania związku

To, jak długo byłeś ze swoim współmałżonkiem, ma duże znaczenie dla tego, jak długo potrwa rozwód. Im dłużej z kimś jesteś, tym bardziej splecione stają się twoje życia. Nawet jeśli twoje małżeństwo trwało tylko kilka lat, jeśli ogólny związek trwał znacznie dłużej niż ten, może minąć trochę czasu, zanim będziesz gotowy, aby naprawdę odpuścić.



Innym czynnikiem jest to, jak połączone zostały wasze życia podczas małżeństwa. Jeśli finanse, dom, samochody, dzieci i inne aspekty życia zostaną połączone, rozdzielenie na dwie osobne tożsamości i gospodarstwa domowe może być bardzo trudne. Im dłużej będziesz musiał uporać się z podziałem majątku i pieniędzy, tym dłużej potrwa, zanim będziesz mógł się uleczyć i ruszyć dalej. Ten proces dzielenia spraw często może być najtrudniejszym i najbardziej bolesnym okresem rozwodu.



Jeśli macie razem dzieci, rozwód może potrwać dłużej. Będziesz musiał zadbać o opiekę nad dziećmi i spędzić czas z obojgiem rodziców. Chociaż wspólne rodzicielstwo w zdrowy sposób jest całkowicie możliwe, wymaga jednak, abyś był uprzejmy i współpracował ze swoim byłym. Jeśli tak nie jest, rozwiązanie sprawy rozwodowej może zająć więcej czasu, ponieważ regularnie spotykasz się ze swoim byłym i kontaktujesz się z nim.

Stan małżeństwa

Jeśli małżeństwo było szczególnie złe, możesz się cieszyć z jego zakończenia. Osoby, które są szczęśliwe z powodu opuszczenia współmałżonka i rozpoczęcia nowej części życia, są bardziej skłonne do szybkiego pokonania rozwodu. Jednak nawet tym osobom może być trudno naprawdę wyleczyć się, jeśli żywi urazę do współmałżonka za to, jak je potraktowano. Ruszanie dalej i rozpoczynanie nowego życia nie zawsze oznacza, że ​​wyleczyłeś się z małżeństwa i rozwodu.

Jeśli w ogóle nie chciałeś rozwodu, a rozwód był całkowicie pomysłem twojego współmałżonka, prawdopodobnie zajmie ci to znacznie więcej czasu, zanim rozwód się nie zakończy. Zwłaszcza jeśli byłeś oślepiony rozwodem i nie zdawałeś sobie sprawy, że coś jest nie tak, może to być ogromny wstrząs w twoim życiu. W takich sytuacjach akceptacja, wyleczenie i przejście dalej zajmie więcej czasu.



Źródło: rawpixel.com

Jak odporny jesteś na zmiany

Każda osoba ma swoje spojrzenie na zmianę. Niektórzy ludzie bardzo dobrze radzą sobie ze zmianami, akceptując je i posuwając się naprzód najlepiej, jak potrafią. Inni ludzie są odporni na zmiany, a ich stan psychiczny i emocjonalny w obliczu tak ogromnych zmian, jak rozwód, może być mniej stabilny niż pożądany. Pierwszym krokiem do uzdrowienia po rozwodzie jest akceptacja. Jeśli jesteś oporny na zmiany, akceptacja może być niezwykle trudna. Jeśli jednak tak jest, po uzyskaniu akceptacji reszta procesu jest zwykle znacznie łatwiejsza.

Gotowość do odpuszczenia

Niektórzy ludzie po prostu nie chcą porzucić życia, które prowadzili ze swoim współmałżonkiem, a dla tych osób mogą nigdy naprawdę nie przezwyciężyć rozwodu. Niektóre kobiety, które nigdy nie chciały rozwodu, mogą tęsknić do utraconej miłości do końca życia. Jeśli okaże się, że nie czujesz, że możesz lub nie chcesz porzucić swojego małżeństwa, warto porozmawiać z terapeutą o swoich uczuciach i myślach, aby uzyskać wgląd w to, jak i dlaczego należy podjąć te kroki Naprzód.

Pokonanie rozwodu

Pokonanie rozwodu to proces przejściowy, przez który musisz przejść. Jest to podobne do procesu żałoby, przez który przechodzisz, gdy umiera ktoś bliski. Musisz umieć się smucić, zaakceptować zranienie, zaakceptować sytuację, wyleczyć się z bólu i wreszcie kontynuować swoje życie. Zwykle są cztery fazy, przez które przechodzą ludzie, przechodząc po rozwodzie.

Szok i zaprzeczenie

Jeśli to ty zakończyłeś małżeństwo, ten krok może Cię nie dotyczyć. Ale jeśli to nie ty zgodziłeś się lub zaproponowałeś rozwód, może to być szok. Nawet gdybyś wiedział, że sprawy nie układają się tak dobrze, jak kiedyś, stwierdzenie, że małżonek chce rozwodu, może być bardzo dużym szokiem. Możesz na początku dyskutować z nimi i zaprzeczyć, że coś jest nie tak. Możesz ich błagać, aby zmienili zdanie. Albo możesz zwrócić się do wewnątrz i odciąć się od świata, opłakując to, co zostało utracone.

Źródło: rawpixel.com

Gniew

Druga faza to złość. Bez względu na to, kto zdecydował się zakończyć małżeństwo, w przypadku rozwodu prawdopodobnie pojawi się element złości lub urazy. Jeśli zakończyłeś małżeństwo, możesz czuć złość i urazę z powodu zachowania współmałżonka, które doprowadziło cię do decyzji o rozwodzie. Jeśli to nie ty zaproponowałeś rozwód lub nie była to wspólna decyzja, możesz czuć złość na swojego byłego za rezygnację z małżeństwa.

Akceptacja i uzdrowienie

W końcu przejdziesz do trzeciej fazy pokonywania rozwodu. Będziesz mógł zaakceptować, że małżeństwo się skończyło. Będziesz mógł zacząć rozumieć stronę współmałżonka w małżeństwie i rozwodzie, a także zaczniesz mu wybaczać ich udział w związku i jego zakończenie. Kiedy już zaakceptujesz, że to naprawdę koniec, możesz rozpocząć proces leczenia. Leczenie wymaga czasu i dla każdego wygląda inaczej, ale często pomocne jest skorzystanie z pomocy terapeuty.

Iść dalej

Kiedy masz prawdziwe pragnienie kontynuowania swojego życia po rozwodzie, jesteś w końcowej fazie radzenia sobie z tym. Możesz być podekscytowany przyszłością, planując swoją karierę, dzieci lub inne aspekty swojego życia. Być może poczujesz głęboką wolność teraz, gdy podejmujesz decyzje dla siebie i dla siebie. Nawet w tej fazie możesz zacząć czuć się tak, jakbyś była gotowa na ponowne randkowanie.

Po rozwodzie

Jak więc wygląda życie po rozwodzie? Dla każdego może być inaczej, ale z reguły od rozwodu skończyłeś żałobę, zaakceptowałeś sytuację i zacząłeś samodzielnie odbudowywać swoje życie. Kiedy już nikogo nie obwiniasz za to, co się stało, kiedy nie obwiniasz już siebie, nie masz już urazów i nie czekasz, aż coś się wydarzy, wtedy wiesz, że poszedłeś dalej.

Niektórzy uważają, że najlepszym sposobem, aby przejść dalej po rozwodzie, jest natychmiastowe ponowne rozpoczęcie randkowania. Myślą, że pójście dalej oznacza, że ​​muszą całkowicie porzucić tę część swojego życia i natychmiast zacząć od nowa. Problem polega na tym, że osoby te nigdy w pełni nie radzą sobie z emocjonalną traumą, którą może spowodować rozwód. Dopóki nie poradzisz sobie w zdrowy sposób z tymi emocjami, nigdy tak naprawdę nie odejdziesz od rozwodu. Taka sytuacja może często negatywnie wpływać na nowe relacje.

Jak przejść przez rozwód

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc ci przejść przez rozwód i jest to proces przechodzenia dalej. Chociaż każdy jest inny, te wskazówki, jak przejść przez rozwód, mogą dotyczyć prawie każdego. Oto kilka najlepszych sposobów na przetrwanie rozwodu.

Współpraca i komunikacja

Kiedy przechodzisz przez rozwód, często będziesz odczuwać smutek, złość, urazę i inne emocje, które rosną po obu stronach. Może to bardzo utrudnić rozwód. Według American Psychological Association ważne jest, aby linie komunikacyjne były otwarte. Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie skutecznie komunikować się ze swoim byłym, możesz skorzystać z pomocy mediatora, który pomoże Ci podzielić majątek, ustalić harmonogram opieki i wizyt oraz inne aspekty zakończenia związku. Im bardziej serdecznie podejmiesz te sprawy ze swoim współmałżonkiem, tym łatwiej będzie przezwyciężyć rozwód, gdy wszystko zostanie powiedziane i zrobione.

Dbanie o zdrowie: samoopieka

Musisz dbać o siebie, aby przejść przez rozwód. To bardzo trudny i emocjonujący czas. Jeśli nie poradzisz sobie z poziomem stresu, może to wpłynąć na inne aspekty Twojego życia, takie jak kariera i dzieci. Upewnij się, że masz czas dla siebie i chronisz swoje zdrowie psychiczne. Dla każdego może to wyglądać inaczej, ale często pomagają medytacja, joga lub inne ćwiczenia.

Źródło: rawpixel.com

Terapia

Psychoterapia lub terapia rozmowa mogą często pomóc ci przejść przez rozwód i rozpocząć proces leczenia i iść dalej. Psycholog może pomóc ci spojrzeć na sprawy z innej perspektywy. Mogą również dać ci umiejętności radzenia sobie i pomóc ci przepracować gambit emocji, które odczuwasz. Mogą pomóc ci dowiedzieć się, jak przejść przez rozwód na wszystkich poziomach i pomóc ci zdecydować, jak ruszyć do przodu w swoim życiu. Na przykład, jeśli miałeś problem z ustaleniem granic w swoim małżeństwie, terapeuta może ci pomóc rozwiązać ten problem, tak aby postępując naprzód w swoim życiu, nie masz już tego problemu w swoich związkach.

Jeśli z jakiegokolwiek powodu nie możesz uzyskać pomocy, której potrzebujesz, aby pozbyć się rozwodu na miejscu, nadal możesz skorzystać z pomocy. ReGain to świetne źródło poradnictwa i terapii online, które pomoże Ci przezwyciężyć rozwód we własnym czasie i harmonogramie. Dzięki elastycznym opcjom dostępnym za pośrednictwem połączenia internetowego i urządzenia inteligentnego możesz uzyskać dostęp do terapii w dowolnym czasie iz dowolnego miejsca. Jeśli walczysz o rozwód, skontaktuj się z Regain już dziś, aby uzyskać więcej informacji lub zacząć.