Pomaganie komuś z lękiem: 8 rzeczy, które możesz zrobić dla ukochanej osoby

Kiedy ktoś, kogo kochasz, odczuwa niepokój, prawdopodobnie zastanawiasz się, co możesz zrobić, aby mu pomóc. Nasilenie ich lęku może być różne, od lekkiego dyskomfortu w niektórych sytuacjach do doświadczania pełnych ataków lęku. Jeśli nie jesteś zaznajomiony z problemem i nie wiesz, co możesz zrobić, możesz czuć się przytłoczony lub bezradny.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​możesz pomóc ukochanej osobie. Posiadając odpowiednią wiedzę, możesz okazać im swoją miłość i wsparcie na wiele sposobów. Niepokój może nie być czymś, co możesz usunąć, ale przy twoim wsparciu możesz znacznie zmniejszyć obciążenie ukochanej osoby.



Źródło: rawpixel.com

Pomaganie komuś z lękiem: zrozumienie lęku



Pierwszym krokiem do pomocy ukochanej osobie jest próba zrozumienia, przez co przechodzi. Wszyscy od czasu do czasu odczuwamy niepokój. Ogólnie uczucie jest pomocne. Służy do przypominania nam o tym, co jest ważne i trzyma nas w napięciu.

Niepokój to pierwotny instynkt, którego początki sięgają czasów jaskiniowców. Podstawą tego jest walka lub ucieczka. W obliczu stresora albo walczymy z problemem, albo uciekamy. Dla osób z lękiem ten instynkt jest bardzo wrażliwy. Stresory, które możesz uznać za drugorzędne, są wysadzane w ich umysłach jako wyjątkowo stresujące sytuacje. Mogą poczuć utratę kontroli i wywołać wybuch emocji.



Jeśli potrafisz postawić się na miejscu ukochanej osoby, lepiej zrozumiesz niepokój. Pozwoli ci to otworzyć umysł i rozważyć wszystkie podejścia, które możesz zastosować, aby im w tym pomóc.



Pomaganie komuś z lękiem: zadawaj pytania

Jedną z najłatwiejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc ukochanej osobie, jest zadawanie pytań. Wyjaśnij, że chcesz podać pomocną dłoń, ale nie wiesz, jak to zrobić.

Źródło: rawpixel.com

Celem zadawania pytań jest uzyskanie wglądu w ich życie. Możesz zapytać o to, co je wyzwala, co zwykle robią, aby się uspokoić lub jak zwykle sobie z tym radzą. Ponadto zapytaj ich, jak możesz pomóc. Niektóre osoby z niepokojem proszą, aby ich bliscy dali im przestrzeń. Inni wolą osobę u ich boku, aby uziemić ich i przypomnieć o niepokojach.



Bez względu na to, jaką metodę wybierzesz, Twoja ukochana osoba będzie za Ciebie wdzięczna. Poświęcenie czasu w ciągu dnia na siedzenie i rozmawianie z nimi ma znaczenie i pokazuje, że Ci zależy.

Pomaganie komuś z lękiem: bądź głosem rozsądku

Lęk powoduje, że dana osoba jest irracjonalna. Sytuacja, która może ci się wydawać niewielka, może zostać wysadzona w ich umysłach jako ogromna próba. Możesz w tym pomóc, przypominając im, co jest rozsądne.

Zadawaj pytania typu: „Co najgorszego może się wydarzyć?” „Co najlepszego może się zdarzyć?” I „Co jest bardziej prawdopodobne?” Te pytania doprowadzą do owocnej rozmowy o tym, jak radzić sobie z lękiem, a także mogą złagodzić stres związany z sytuacją.

Pamiętaj, aby zachować spokój i nie denerwować się ani nie złościć na ukochaną osobę. Nie chcesz powodować dla nich nadmiernego stresu. Bez względu na to, jak bardzo poczujesz się sfrustrowany, musisz pozostać skupiony. Jeśli Twoim celem jest pomoc komuś z lękiem, musisz upewnić się, że go nie wywołujesz.

Zatrzymaj się i oddychaj

Może się zdarzyć, że Twoja ukochana osoba dozna ataku lęku w Twojej obecności. Jeśli tak się stanie, możesz pomóc, przypominając im o oddychaniu.

Kiedy zauważysz, że ich niepokój zaczyna się nasilać, przypomnij im, aby oddychały. Pomocne może być wspólne ćwiczenie głębokiego oddychania. Usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji i zamknij oczy. Zrób wdech przez nos przez kilka sekund, a następnie przez kilka sekund przez usta. Upewnij się, że mówisz spokojnym i stabilnym głosem.

Może minąć wiele powtórzeń, zanim ukochana osoba poczuje się spokojniejsza. Ponadto czasami żadna ilość oddechów nie będzie w stanie ich uspokoić. W związku z tym podczas tego procesu należy zachować jak największą cierpliwość. Przypomnij sobie, że Twoja ukochana osoba ma trudny problem i potrzebuje wsparcia. Możesz być osobą, do której przychodzą, aby pomóc komuś z lękiem.

Ćwicz razem

Ćwiczenia to jedna z najłatwiejszych rzeczy, które możesz wdrożyć, pomagając komuś z lękiem. Jest to również coś zabawnego, co możesz zrobić z ukochaną osobą, aby pomóc Ci również nawiązać więź.

Ćwiczenia uwalniają endorfiny (radosny związek chemiczny) do mózgu. Kiedy twoje ciało jest w dobrej formie, twój umysł też. Nie ma znaczenia, czy zdecydujesz się na intensywne ćwiczenia cardio, czy na spacer po okolicy. Jedyną ważną rzeczą jest to, że wstajesz i ruszasz się!

Możesz również wykorzystać ten czas razem z ukochaną osobą, aby porozmawiać więcej. Znacząca przyjaźń z prawdziwą miłością zmieni ich życie. Może to niewiele pomóc, aby uspokoić ich niepokoje, ale umocni twoje miejsce w ich życiu i ułatwi ci bycie pomocną dłonią. Przyjaźń i miłość to najważniejsze elementy ludzkiej egzystencji. Rzucenie odrobiny miłości w ich stronę nigdy nie boli

Źródło: rawpixel.com

Zdestygmatyzuj ich doświadczenie

Wiele osób zmagających się z lękiem czuje się zawstydzonych swoimi problemami. Mogą unikać sytuacji towarzyskich, ponieważ obawiają się, że ktoś zauważy ich niepokój. Mogli również unikać chodzenia w określone miejsca ze strachu przed atakiem lęku.

Wiele razy ataki lęku pojawiają się niespodziewanie i niewiele można zrobić, aby im zapobiec. Chociaż możesz nie być w stanie pomóc ukochanej osobie całkowicie tego uniknąć, możesz zapewnić ją, że będzie w stanie sobie z tym poradzić, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Zapewnij ich, że wiele z ich uczuć jest normalnych i powszechnych. Mogą nie wiedzieć, że wiele osób boryka się z tymi samymi problemami. W rezultacie mogliby odciąć się od zajęć na rzecz mniej stresującego podejścia.

Zachęcaj ukochaną osobę z niepokojem do życia. Wyjaśnij, że uleganie kłamstwom, które lęk podpowiada im, będzie bolało tylko na dłuższą metę. Jeśli możesz wziąć udział w danym działaniu, zaproponuj dołączenie do niego. Bądź ich osobą wspierającą, oferując uspokajające spojrzenia lub fizyczne dotknięcia. Daj im siłę, by byli odważni i stawili czoła swoim lękom.

Niepokój można pokonać. Droga do tego miejsca jest długa i kręta, ale przy odrobinie ciężkiej pracy i odrobinie szczęścia można się tam dostać.

Dbaj o siebie

Upewnij się, że nie wkładasz całej swojej energii w pomoc komuś z lękiem. Jeśli nie będziesz dbać o siebie, nie będziesz dbać o innych.

Samoopieka jest bardzo ważna, gdy jesteś osobą wspierającą. Drobne rzeczy, takie jak zafundowanie sobie ulubionego lunchu lub kąpiel z bąbelkami, mogą pomóc naładować baterie. Jeśli czujesz się szczególnie wyczerpany, możesz również wybrać się na dzień zdrowia psychicznego. Dzień zdrowia psychicznego wiąże się z wezwaniem do pracy i relaksem. Możesz wykorzystać ten czas na zakupy, oglądanie telewizji lub spędzanie czasu z rodziną. Kluczem do sukcesu jest wykonywanie relaksujących i przyjemnych zajęć, które ożywią Cię.

Bez względu na to, jak zdecydujesz się doładować, jedyną ważną rzeczą jest robienie tego, co jest dla Ciebie zabawne i relaksujące. Chcesz też mieć pewność, że między doładowaniami nie upłynie zbyt dużo czasu. Każdej nocy poświęć trochę czasu na refleksję nad dniem i wszystkim, co przyniósł. Niech twoja osoba też może się oprzeć, gdy sytuacja stanie się trudna. Jeśli upewnisz się, że się sobą opiekujesz, pomoc komuś z lękiem będzie satysfakcjonująca.

Porozmawiaj z profesjonalistą

Jedną z najlepszych pomocy jest profesjonalista. Nawet jeśli masz najlepsze intencje, nie zawsze możesz nauczyć się potrzebnych narzędzi, czytając artykuł.

Profesjonalny doradca ma sprawdzone strategie i porady, które przetrwały próbę czasu. Mogą pomóc zdiagnozować pierwotną przyczynę problemu i pracować nad jego rozwiązaniem. Często osoby cierpiące na lęk mają inne zaburzenia, takie jak depresja. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ważne będzie jednoczesne leczenie.

Doradcy w ReGain są przeszkoleni i gotowi do pomocy. Najwygodniejszą częścią platformy Regain & rsquo; jest to, że jest całkowicie online! Twoja ukochana osoba może zdecydować się na samodzielne sesje lub razem zakończyć terapię. Eliminuje to konieczność dojeżdżania do pracy lub czekania w dusznych biurach.

Poradnictwo online jest również doskonałą opcją dla osób odczuwających niepokój, ponieważ mogą one ukończyć sesje w zaciszu własnego domu. Eliminuje to dyskomfort, jaki mogą odczuwać podczas przebywania w nieznanym miejscu z nieznaną osobą.

Dzięki tym narzędziom i sztuczkom, które Ci pomogą, sukces jest możliwy. Wszystko, co musisz zrobić, to wyciągnąć rękę i złapać go!