Jak infolinia terapeutyczna może pomóc w moich problemach w związku?

Terapia telefoniczna, w przeciwieństwie do tradycyjnej terapii bezpośredniej, usuwa element twarzą w twarz z procesu leczenia czy poradnictwa. Zwiększyła się popularność jako opcja w cyfrowym leczeniu terapeutycznym. Oczywiście terapia telefoniczna łączy się z poradnictwem online za pomocą różnych narzędzi. Możesz znaleźć terapeutę lub umówić się na sesje doradcze z licencjonowanymi terapeutami. Za pośrednictwem infolinii terapeutycznej dostępne są różne formy terapii. Podstawowym celem jest udostępnienie usług jak największej liczbie osób i dostęp do nich bez troski o lokalizację. Wiele z tych usług koncentruje się na usługach doradztwa w zakresie relacji dla osób indywidualnych i par. Doradztwo małżeńskie dla par nie ogranicza się tylko do rozmów telefonicznych. Oczywiście infolinie terapeutyczne zazwyczaj udostępniają sesje przez telefon lub Internet dla wygody użytkownika. Rozpoczynając sesje doradcze, możesz uzyskać dostęp online do licencjonowanych terapeutów, a następnie niedrogie doradztwo. Możesz więc dać szansę poradnictwa małżeńskiego online. Wiele platform terapeutycznych oferuje bezpłatne usługi doradcze dla nowych klientów i pomaga nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z wyzwaniami. Aby upewnić się, że masz do czynienia z profesjonalistami, możesz skontaktować się z ich infolinią doradczą lub przeszukać Google dostępne opcje.



Źródło: rawpixel.com

Dlaczego warto rozważyć infolinię terapeutyczną?



Infolinie terapeutyczne udostępniają klientom usługi poradnictwa małżeńskiego przez telefon & rsquo; bez opłat. Specjaliści (posiadający certyfikat zarządu) pomagają jednostkom w najbardziej krytycznych momentach życia, wykorzystując różne formy technologii cyfrowej. Opcje terapeutyczne często obejmują poradnictwo online, takie jak terapia na odległość, poradnictwo małżeńskie itp. Badania pokazują, że terapia telefoniczna o niewielkim wpływie zapewnia większą elastyczność klientom i terapeutom.

Wielu doradców zajmujących się zdrowiem psychicznym udostępnia różne opcje, w tym terapię telefoniczną, jako podstawowy środek komunikacji dla klientów. Poradnictwo małżeńskie nie jest pominięte w obrazie. Niektórzy uważają, że ta opcja jest najbardziej korzystna, ponieważ umożliwia osobom, które wymagają porady (poradnictwo małżeńskie) pod wpływem chwili lub podczas podróży, na skorzystanie z niej w razie potrzeby. Ponadto oferują przede wszystkim bezpłatne sesje doradcze online. Ponadto ludzie mogą uzyskać dostęp do licencjonowanego terapeuty za pośrednictwem gorącej linii doradczej. Z drugiej strony pary mogą zadzwonić przed poradnictwo małżeńskie online.



Możliwe jest również, że terapia telefoniczna jest dostępna jako pojedyncze podejście do leczenia lub jako uzupełnienie tradycyjnych sesji, z którymi większość jest zaznajomiona. Jeśli jest to uzupełnienie, można dodać sesję poradnictwa małżeńskiego online. Profesjonalny terapeuta może ocenić potrzeby klienta i określić, które podejście będzie najlepsze. To samo dotyczy poradnictwa małżeńskiego online, Twój terapeuta dokonuje oceny. W niektórych przypadkach terapeuta może zacząć od tradycyjnego ustawienia i przejść do terapii telefonicznej, gdy klienci robią postępy lub nie mogą dotrzeć do biura z powodu pracy, podróży lub obowiązków rodzinnych. Ponadto bezpłatny dostęp online doskonale nadaje się do terapii na odległość.



Infolinie terapeutyczne są idealnym rozwiązaniem dla osób, które mają trudności z dostępem do tradycyjnych usług w zakresie zdrowia psychicznego lub poradnictwa w zakresie relacji. Chociaż czas skupienia uwagi może się różnić w zależności od osoby, sesje doradcze online są doskonałym miejscem do rozpoczęcia, ponieważ są wygodne i zapewniają swobodę. Jest to również korzystne w innych okolicznościach, ale pomaga nauczyć się nowych umiejętności radzenia sobie w obecnej sytuacji. Niektórzy ludzie nie czują się komfortowo podczas indywidualnych spotkań, więc badają inne opcje terapii. Ponieważ większość z tych osób nie jest przygotowana do siedzenia przed terapeutą i ujawniania lub omawiania swoich problemów, zwracają się do poradnictwa spoza tradycyjnego medium. Dlatego wystarczy dostęp telefoniczny lub internetowy z bezpłatną poradą.

Czasami ludzie czują się swobodnie w swojej przestrzeni, więc wyszukują w Google opcje terapii i poradnictwa małżeńskiego. Terapia telefoniczna zapewnia tarczę komfortu, która zachęca wielu do swobodniejszego otwierania się. E-maile lub SMS-y są dla niektórych mniej inwazyjne i czasami mogą towarzyszyć sesjom terapii telefonicznej. Poradnictwo dla par online jest świetne dla par oddalonych od siebie. To także świetna alternatywa dla poradnictwa małżeńskiego. Wyszukiwarka Google pomaga dowiedzieć się o poradnictwie małżeńskim online. Ponadto wiesz dokładnie, kiedy przystąpić do poradnictwa małżeńskiego. Dla innych jest to idealna opcja, ponieważ ich problemy mogą pojawić się bez ostrzeżenia, a natychmiastowy dostęp do terapii byłby lepszy niż przyszła sesja. To jest powód, dla którego niektórzy ludzie mogą odnosić się do gorącej linii terapeutycznej jako linii kryzysowej.

Osoby, które nigdy nie miały styczności z żadną sesją terapeutyczną, mogą postrzegać terapię telefoniczną jako łatwiejszą opcję, szczególnie w przypadku poradnictwa małżeńskiego. Wystarczy wyszukać w Google zaufane sesje poradnictwa małżeńskiego. Wygoda terapii lub sesji poradnictwa małżeńskiego odbywających się w domu, biurze lub innym środowisku osobistym może pomóc wyeliminować piętno związane z terapią lub poradnictwem.

Kto korzysta z terapii telefonicznej?



Infolinie terapeutyczne są wygodne i korzystne dla każdego, kto ma trudności z dostępem do profesjonalnych usług terapeutycznych ze względu na zdrowie, pracę, szkołę, lokalizację, przeszkody w transporcie i inne zakłócenia w życiu. Pary, które również mają inne nawyki, mogą rozważyć to jako opcję poradnictwa małżeńskiego lub po prostu skorzystać z poradnictwa małżeńskiego online. Jest to również atrakcyjna opcja dla każdego, kto potrzebuje dziś doradcy małżeńskiego i woli nie spotykać się twarzą w twarz w swoim biurze. Kiedy pojawia się licencjonowany terapeuta, masz ogromne możliwości. We współczesnym sensie infolinie terapeutyczne pozwalają użytkownikom dostosować terapię do różnych innych aspektów ich życia, które opierają się na cyfrowych udogodnieniach.

Terapia telefoniczna umożliwia poradnictwo małżeńskie oraz różne aspekty dotyczące zdrowia psychicznego. Kilka aspektów obejmuje:

Źródło: rawpixel.com

  • Niepokój
  • Problemy w związku
  • Depresja
  • Zaburzenia odżywiania
  • Naprężenie
  • Kwestie rodzicielskie

Postęp cyfrowy wprowadził współczesne możliwości i opcje dostępu, dzięki którym terapia telefoniczna jest bardziej opłacalna i przystępna cenowo. Poradnictwo małżeńskie online stało się bardziej dostępne niż kiedyś. Doradztwo dla par online może być idealnym rozwiązaniem dla partnerów, którzy komunikują się bardziej cyfrowo. Skuteczność każdej sesji zależy w dużej mierze od rodzaju technologii wykorzystywanej przez infolinię terapeutyczną, udziału klienta oraz strategii zastosowanych przez terapeutę. Poradnictwo małżeńskie online opiera się głównie na preferencjach. Chociaż osobowość w dużej mierze przyczynia się do sukcesu sesji doradczych, możesz poszukać bezpłatnych sesji online przed podjęciem decyzji o długoterminowych opcjach doradztwa.

Terapia telefoniczna, aby pomóc w problemach w związkach

Budowanie satysfakcjonującej i trwałej relacji może być jednym z największych wyzwań w życiu. Wymaga odpowiednich umiejętności, mocnych podstaw i narzędzi, które pomogą Ci pokonać przeszkody, które mogą napotkać pary. To podstawa satysfakcjonującego związku, który jest zdrowy i szczęśliwy dla obojga partnerów.

Wiele par zaczyna swój związek z mitem, że miłość zwycięża wszystko. Chociaż może to dotyczyć niektórych aspektów związku, nie jest to ostateczna broń do pokonania każdej przeszkody, na jaką może napotkać twój związek. Ponadto pożądane rezultaty w związkach romantycznych mogą wymagać intensywnej rozmowy. Media społecznościowe i telewizja reality zaciemniły realistyczny osąd, ponieważ zmniejszyły definicję wzorców do naśladowania w wysokiej jakości relacji i zastąpiły je nierealistycznymi koncepcjami tego, jak wygląda związek pełen miłości. W rezultacie terapia par za pośrednictwem poradnictwa internetowego lub poradnictwa małżeńskiego może wydawać się nierealna dla niektórych par. Niektóre pary wolą codziennie rozmawiać z doradcą małżeńskim. Jeśli dziś potrzebujesz dostępu do doradcy małżeńskiego, rezerwacja sesji doradczych online to pewny zakład. Racja, doradztwo małżeńskie może początkowo nie wydawać się biznesem internetowym, ale dzisiejsza rozmowa z doradcą małżeńskim to dobry początek.

Bardzo niewiele osób jest wyposażonych w narzędzia niezbędne do długotrwałego funkcjonowania związku. To mówi wiele i jest zgodne ze wskaźnikiem rozwodów i niezadowoleniem wielu osób w ich związkach. Powszechnie wiadomo, że w związkach będą się pojawiać konflikty, więc poradnictwo małżeńskie może być opcją. Nawet w przypadku certyfikowanych przez radę specjalistów nie ma sprawdzonych wytycznych, które pomogłyby parom przygotować się na kwestie związane z finansami, rodzicielstwem, rolami płciowymi, religią, intymnością, złością, częstotliwością seksu, nadużywaniem substancji, urazą, niepewnością i wieloma innymi przeszkodami, które napotykają pary. Związki mogą być celem lub ofiarą gniewu i poczucia winy jednej lub obu stron. Może to łatwo doprowadzić do oddalenia się pary lub odczucia braku miłości do siebie nawzajem. Pojawiają się argumenty dotyczące najprostszych rzeczy i niestety nikt nie ma narzędzi potrzebnych do omówienia sprawy. Nie wiedzą, od czego zacząć, co powiedzieć ani jak się względem siebie zachować. W związku z tym może pojawić się potrzeba opracowania nowych umiejętności radzenia sobie, aby doradztwo małżeńskie online mogło pomóc.

Alternatywne opcje, które działają

Czy ty i twój partner szukacie opcji terapii, które różnią się od tradycyjnych sesji, ale są równie skuteczne? Czy okazało się, że trudno jest zsynchronizować swoje harmonogramy, aby umożliwić obojgu wizytę u terapeuty o wyznaczonej porze lub w zwykłych godzinach pracy? Są to częste przeszkody, które prowadzą wiele par do poszukiwania alternatyw, takich jak infolinie terapeutyczne lub bezpłatny dostęp online do licencjonowanego specjalisty, który pomoże w ich związkach.

Chociaż poradnictwo małżeńskie działa, niestety nikt nie rodzi się z kluczem otwierającym drzwi do doskonałego związku. Praca z terapeutą telefonicznym lub licencjonowanym specjalistą może pomóc parom uzyskać jasność co do konfliktów, które mogą pojawić się w ich związku. Licencjonowani terapeuci mogą doradzać parom i zapewniać ćwiczenia rozwiązywania problemów, aby wyposażyć je w wiedzę i umiejętności potrzebne do radzenia sobie z nieuniknionymi zakłóceniami życia w związkach. Zapewniają również poradnictwo małżeńskie online dla par. Co najważniejsze, pomagają parom opracować plan lub strategię, która zachęci je do pójścia naprzód w produktywnym i szczęśliwym związku. Również sesje poradnictwa małżeńskiego mogą być opcją dla par online.

Terapia telefoniczna to idealna opcja dla par, które:

  • Stoją w obliczu wyzwań w związku i nie są pewni, jak je rozwiązać
  • Rozważają rozwód
  • Wyznaczenie czasu na konsultację lub spotkanie z terapeutą na miejscu jest trudne
  • Aren & rsquo; t na tej samej stronie dotyczącej relacji
  • Doświadczają negatywnej zmiany w uczuciu lub wyrażaniu miłości w związku

Jeśli którakolwiek z powyższych sytuacji dotyczy Twojego obecnego związku, terapia telefoniczna pozwoli Ci uzyskać pomoc i otrzymać poradę w zaciszu własnego domu w dowolnym momencie.

Relacje nie muszą mieć problemów, aby skorzystać z pomocy profesjonalnego terapeuty. Wielu doradców małżeńskich uważa, że ​​poradnictwo dla par jest również korzystne w zdrowych małżeństwach. Tak więc poradnictwo małżeńskie niekoniecznie jest przeznaczone dla par, które mają same problemy. Infolinie terapeutyczne świadczą usługi dla par, które po prostu chcą rozwijać się w swoim związku lub nauczyć się ulepszać określone obszary swojego związku. Chociaż interakcje twarzą w twarz mogą czasami wydawać się naciągane, porady parom za pośrednictwem licencjonowanego profesjonalisty można prowadzić w formie sesji online. Poradnictwo małżeńskie online jest również alternatywą, którą możesz chcieć zbadać ze swoim partnerem. Podczas gdy poradnictwo dla par online pomaga nauczyć się nowych sposobów lepszego łączenia się z partnerem, rozwijane są również nowe umiejętności radzenia sobie.

Źródło: rawpixel.com

Możesz być pewien, że terapia telefoniczna lub bezpłatne sesje doradcze online są właściwym wyborem dla Twojego związku, jeśli którykolwiek z poniższych punktów dotyczy Ciebie.

  • Chcesz uzyskać punkt widzenia obiektywnej, neutralnej partii
  • Koszt i wygoda są ważne bez poświęcania jakości usług
  • Chcesz poprawić lub uratować związek
  • Obecnie zajmujesz się tradycyjną terapią, ale nie jest ona skuteczna
  • Starasz się podjąć najlepszą decyzję, czy powinieneś kontynuować jako para
  • Pomysł przebywania w znajomym otoczeniu lub otoczeniu sprawia, że ​​sesja terapeutyczna jest bardziej komfortowa
  • Twój preferowany terapeuta nie znajduje się blisko Ciebie
  • Preferujesz terapię telefoniczną, zanim zdecydujesz się na tradycyjne sesje terapeutyczne
  • Wasze doradztwo małżeńskie nie jest wystarczające

Infolinie terapeutyczne oferują efektywne połączenie sesji terapii telefonicznej i coachingu dla związków. Terapeuci telefoniczni pomagają parom uzyskać jasne wyobrażenie o tym, w jaki sposób dotarły do ​​miejsca, w którym się znajdują, w związku z ich związkiem, budują świadomość, zrozumienie i wyposażają je w narzędzia, które pozwolą im podążać w pozytywnym kierunku, aby doświadczyć rozwoju ich związku. Pary są narażone na techniki, które oświecają je w sposób, który pozwala im zrozumieć wzajemne nastawienie i zidentyfikować problemy z przeszłością, które mogą kolidować z obecnym. Co najważniejsze, terapia telefoniczna tworzy dialog, który pozwala terapeutom i parom na współpracę i opracowanie planu, który prowadzi do szczęśliwej przyszłości jako para.

Pary, które pracują z doradcami terapii telefonicznej, mogą nauczyć się:

  • Wyraź siebie skuteczniej
  • Częściej okazuj okazywanie uczuć
  • Komunikuj się skuteczniej
  • Posłuchaj, co mówi druga osoba, aby zrozumieć, a nie tylko odpowiedzieć
  • Doceń swojego partnera i wszystko, co wnoszą do związku

Terapia relacji jest narzędziem, które pomaga parom przezwyciężyć ich problemy i uczy je skutecznego stawiania czoła i radzenia sobie z nimi. Życie sprawia, że ​​każdemu trudno jest znaleźć czas na ważne rzeczy, zwłaszcza na doradztwo w zakresie związków. Może się zdarzyć, że para nie ma dostępnych środków na skorzystanie z usług prywatnego terapeuty w ich gabinecie, więc poradnictwo małżeńskie online jest również świetne. Zrozumiałe jest, że wiele osób szuka alternatywnych metod poradnictwa dla związków, aby rozwiązać problemy, z którymi mogą się spotkać. Terapia telefoniczna stanowi punkt wyjścia, którego potrzebuje wiele par, a niektórzy wolą poradnictwo dotyczące związku. To niedroga i dostępna opcja, która zapewnia skuteczne wyniki, na których mogą polegać pary.

Często zadawane pytania (FAQ & rsquo; s)

Czy jest gorąca linia stresu?

Nie ma specjalnej linii telefonicznej przeznaczonej specjalnie dla stresu, ale możesz zadzwonić pod numer gorącej linii, taki jak krajowa linia życia zapobiegająca samobójstwom, gdy jesteś pod wysokim poziomem stresu. Ogólnokrajowa linia życia w zakresie zapobiegania samobójstwom i linia tekstowa w sytuacjach kryzysowych to bezpłatne usługi, z którymi każdy może się skontaktować w dowolnym momencie. Ogólnokrajowa linia życia w zakresie zapobiegania samobójstwom jest dostępna 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu, we wszystkie dni w roku. Jeśli zmagasz się z długotrwałym stresem lub chorobą psychiczną, taką jak choroba afektywna dwubiegunowa, uporczywa depresja, depresja, lęk napadowy, zaburzenia lękowe lub zaburzenia odżywiania, ważne jest, abyś zwrócił się o pomoc do lekarza psychiatrycznego, który może Ci pomóc długoterminowo. Długotrwały stres ma negatywne konsekwencje zdrowotne, które wpływają na ciało i umysł, a dostawca zdrowia psychicznego może pomóc w radzeniu sobie ze stresem.

Kogo wzywasz do załamania psychicznego?

Krajowa linia życia dotycząca zapobiegania samobójstwom i tekst w sytuacji kryzysowej to doskonałe źródła informacji dla kogoś, kto jest w trudnej sytuacji emocjonalnej i potrzebuje porozmawiać. Wszyscy przeżywamy trudne chwile i nie ma się czego wstydzić, jeśli znajdujesz się w takiej sytuacji. Skontaktuj się z profesjonalistami zajmującymi się zdrowiem psychicznym, korzystając z najbardziej odpowiednich dla siebie numerów infolinii i nie bój się skontaktować się z doradcą lub terapeutą, aby porozmawiać z kimś regularnie. Jeśli potrzebujesz natychmiastowej pomocy medycznej lub psychiatrycznej, zadzwoń pod numer 911 lub udaj się do najbliższej izby przyjęć.

Jakie są rodzaje infolinii?

Istnieje wiele różnych numerów infolinii, z których niektóre dotyczą konkretnych problemów, a inne są bardziej ogólne. Oto kilka numerów infolinii dla różnych problemów.

Linia życia

Krajowa linia życia zapobiegająca samobójstwom jest poufnym źródłem informacji dla osób doświadczających cierpienia. Ogólnokrajowa linia życia w zapobieganiu samobójstwom jest dostępna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu i ma stronę internetową pełną zasobów i informacji, oprócz usługi telefonicznej. Możesz skontaktować się z krajową linią ratunkową dotyczącą zapobiegania samobójstwom pod numerem 1-800-273-TALK (8255).

National Alliance on Mental Illness (NAMI)

Krajowy sojusz ds. Chorób psychicznych ma bogate zasoby dostępne na swojej stronie internetowej, od statystyk po informacje dotyczące chorób psychicznych lub zaburzeń psychicznych. Dysponują również infolinią dostępną pod numerem (800) 950-NAMI (6264).

Infolinia informacyjna dotycząca lęku napadowego

Infolinia informacyjna dotycząca lęku napadowego może dostarczyć informacji dotyczących lęku napadowego. Lęk napadowy może być trudny do życia i może wpływać na Twoją zdolność do funkcjonowania, ale dobrą wiadomością jest to, że można je leczyć i że istnieje wsparcie. Infolinia informacyjna dotycząca lęku napadowego to pomocna linia, pod którą można zadzwonić, jeśli masz atak paniki lub uważasz, że tak jest. Możesz skontaktować się z infolinią dotyczącą zespołu lęku napadowego pod numerem (800) 647-2642.

NEDA

Jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania, Krajowe Stowarzyszenie Zaburzeń Odżywiania (NEDA) ma poufną infolinię i opcję czatu internetowego, które umożliwiają rozmowę z kimś od 11:00 do 21:00 standardowego czasu wschodniego od poniedziałku do czwartku oraz od 11:00 do 17:00 w piątki . Skontaktuj się z infolinią NEDA pod numerem 1-800-931-2237 lub skorzystaj z opcji czatu na żywo na ich stronie internetowej, dostępnej od 9:00 do 21:00 standardowego czasu wschodniego od poniedziałku do czwartku lub od 9:00 do 17:00 w piątki.

SAMHSA

Dla osób, które zmagają się z uzależnieniami, SAMHSA ma bezpłatną infolinię dostępną 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Oferują również narzędzie do lokalizowania leczenia, a także zasoby dla członków rodziny, aby dowiedzieć się o używaniu substancji.

Amerykańskie ośrodki uzależnień

Jeśli zmagasz się z zażywaniem substancji psychoaktywnych, możesz skontaktować się z amerykańskimi ośrodkami uzależnień w celu uzyskania informacji na temat możliwości leczenia i innej pomocy. Aby skontaktować się z amerykańskimi ośrodkami uzależnień, zadzwoń pod numer (888) 969-8176. Możesz również przejść do strony amerykańskich ośrodków uzależnień, aby uzyskać więcej informacji. Numer telefonu amerykańskich ośrodków uzależnień jest bezpłatny i może pomóc w znalezieniu opcji leczenia, jeśli nie masz środków na opłacenie leczenia.

Krajowa infolinia Boys Town

Krajowa infolinia Boys Town to bezpłatne źródło informacji dla dzieci, nastolatków i rodzin. Możesz skontaktować się z krajową infolinią Boys Town pod numerem 800-448-3000.

Jednym z typowych pytań, jakie ludzie mają na temat bezpłatnej wiadomości kryzysowej, Lifeline i innych numerów infolinii, jest to, czy połączenia z tymi numerami telefonów są poufne. Twoje połączenie będzie rzeczywiście poufne, jeśli użyjesz tych numerów infolinii do wsparcia emocjonalnego.

Jak mogę uzyskać bezpłatną pomoc psychiczną?

Jeśli skontaktujesz się z awaryjną infolinią, taką jak Lifeline lub kryzysowa linia tekstowa, będzie to bezpłatne. Oprócz opcji numerów infolinii możesz także uczestniczyć w bezpłatnych grupach wsparcia w Twojej okolicy lub uczestniczyć w grupach wsparcia, które działają online. Istnieje wiele zaburzeń psychicznych lub innych problemów życiowych, z powodu których możesz szukać leczenia zdrowia psychicznego. Możesz zmagać się z sytuacyjną depresją, chorobą afektywną dwubiegunową, zaburzeniami odżywiania, zaburzeniami snu lub czymś innym. Możesz również szukać wsparcia w okolicznościach takich jak rozwód, żałoba lub strata, trudności w związkach, problemy rodzinne oraz kłopoty w szkole lub pracy. Często istnieją grupy wsparcia lub opcje czatu online, które są przeznaczone dla określonych problemów ze zdrowiem psychicznym, które mogą być korzystne pod względem wsparcia rówieśników. Należy jednak pamiętać, że numery interwencyjne i grupy wsparcia nie zastępują opieki lekarza lub specjalisty ds. Zdrowia psychicznego posiadającego certyfikat komisji.

Jeśli jesteś zainteresowany poradnictwem, dostępne są bezpłatne opcje online. Możesz uzyskać bezpłatną terapię, jeśli ubezpieczyciel pokrywa ją w całości lub możesz potrzebować tylko niewielkiej dopłaty. Skontaktuj się z firmą ubezpieczeniową, aby dowiedzieć się, których dostawców obejmują one w Twojej okolicy. Możesz również uzyskać bezpłatne świadczenia w zakresie zdrowia psychicznego za pośrednictwem domów kultury, instytucji edukacyjnych lub organizacji religijnych, do których uczęszczasz. Czasami ludzie mogą otrzymać stypendium terapeutyczne lub vouchery i pomóc im pokryć koszty konsultacji. Terapia online lub sesje doradcze to kolejna niedroga opcja do rozważenia.

Czy istnieje infolinia, na którą mogę zadzwonić, żeby porozmawiać?

Dla tych, którzy po prostu chcą porozmawiać, istnieje wiele numerów interwencyjnych, do których można zadzwonić. Oprócz wyszukiwania w Google najbliższej opcji, linia ratunkowa, linia wiadomości kryzysowych lub numer telefonu krajowego sojuszu ds. Chorób psychicznych mogą pomóc w wielu różnych sprawach. Jeśli mieszkasz z dolegliwościami zdrowotnymi lub psychicznymi, możesz zadzwonić pod numer alarmowy dla poszczególnych schorzeń. Na przykład, możesz skontaktować się z Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) pod numerem (800) 826-3632 w celu uzyskania pomocy lub odwiedzić ich witrynę internetową w celu uzyskania informacji. Jeśli czujesz się niezrozumiany i chciałbyś porozmawiać z kimś, kto ma wiedzę na temat depresji, możesz zadzwonić na infolinię dotyczącą depresji. Specjalne linie telefoniczne, takie jak infolinia dla osób z depresją lub infolinia dla osób z zaburzeniami odżywiania, są pomocne, gdy potrzebujesz kogoś, kto rozumie Twój stan zdrowia psychicznego. Nie musisz zdiagnozować ciężkiej depresji, aby zadzwonić na gorącą linię lub inną gorącą linię lub zdecydować się na sesje doradcze online. Ludzi, którzy są wolontariuszami w organizacjach takich jak kryzysowa linia tekstowa i są tam, aby powitać Cię z otwartymi ramionami. Oprócz dzwonienia na gorącą linię depresji lub podobnego numeru telefonu, możesz dowiedzieć się więcej o depresji i innych chorobach psychicznych, odwiedzając stronę internetową krajowego instytutu zdrowia psychicznego.

Jak mogę natychmiast uwolnić się od niepokoju?

Zmaganie się z lękiem jest wyzwaniem. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić w momencie, gdy walczysz z lękiem.

  • Ćwiczenia oddechowe, które mogą być tak proste, jak powolny wdech i wydech i liczenie do 10 lub wykonywanie ćwiczeń głębokiego oddechu z instrukcjami, które można znaleźć w Internecie
  • Techniki uważności lub wizualizacji
  • Używanie czegoś zimnego do wstrząsu organizmu, na przykład kostki lodu przyłożonej do skóry
  • Używaj mantr, takich jak „Jestem bezpieczny”
  • Trzymaj się chwili i przypominaj sobie, że musisz skupić się tylko na teraźniejszości
  • Zadzwoń do kogoś, bez względu na to, czy jest to wspierający członek rodziny, partner, przyjaciel czy numer infolinii

Jeśli zmagasz się z lękiem napadowym, inną postacią zespołu lękowego lub jakimkolwiek innym stanem, takim jak choroba afektywna dwubiegunowa, warto zwrócić się o pomoc do lekarza lub specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym, takiego jak terapeuta, doradca lub psychiatra. Często osoby z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak lęk napadowy lub choroba afektywna dwubiegunowa, zwracają się zarówno do terapeuty, jak i psychiatry, aby uzyskać kompleksową opiekę. Chociaż życie z zaburzeniami lękowymi, takimi jak zespół lęku napadowego, może być bolesne, dobrą wiadomością jest to, że jest to stan wysoce uleczalny. To samo dotyczy depresji w przebiegu choroby dwubiegunowej lub innych zaburzeń nastroju. Istnieje wiele form depresji, takich jak duża depresja depresyjna związana z sezonami zwanymi sezonowymi zaburzeniami afektywnymi i uporczywymi zaburzeniami depresyjnymi. Stany takie jak depresja sezonowa, duża depresja lub uporczywe zaburzenie depresyjne mogą wpływać na zdolność do funkcjonowania, ale nie muszą tak pozostać. Dla osób żyjących z depresją dostępne są numery infolinii.

Co to jest numer infolinii?

Numer infolinii to numer telefonu, na który można dzwonić, gdy potrzebują wsparcia, gdy są w trudnej sytuacji emocjonalnej lub po prostu potrzebują kogoś do rozmowy. Dzięki niemu możesz również zarezerwować bezpłatne sesje doradcze online. Niektóre numery interwencyjne dotyczą konkretnych zagadnień, takich jak określone zaburzenia psychiczne, smutek lub strata oraz przemoc w rodzinie. Oprócz numerów infolinii dostępne są opcje wsparcia online na żywo, z którymi możesz się skontaktować, gdy jesteś w trudnej sytuacji emocjonalnej lub potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać, ale nie jesteś w stanie wyjątkowym. Jeśli jesteś świadkiem znęcania się nad dzieckiem lub czegokolwiek innego, co naraża osobę na bezpośrednie niebezpieczeństwo, zadzwoń pod numer 911.

Czy tekst kryzysowy jest wolny?

Kryzysowa linia tekstowa jest w 100% bezpłatna i jest dostępna 24 godziny na dobę w dowolnym dniu tygodnia. Aby skontaktować się z linią tekstu w sytuacji kryzysowej, wpisz & bdquo; HOME & rdquo; na numer 741741. Wiadomość kryzysowa to bezpłatna usługa kryzysowa, która zapewnia wsparcie emocjonalne osobom zmagającym się. Oprócz skontaktowania się z kryzysową linią tekstową lub telefonicznej infolinii kryzysowej, możesz rozważyć udanie się do lokalnego centrum kryzysowego. Numery gorących linii kryzysowych są istotną częścią naszych społeczności. Nie bój się sięgnąć po wsparcie.