Jak znaleźć grupy wsparcia dla lęków w pobliżu?

Wiele osób, które zmagają się z lękiem, korzysta z dostępnych grup wsparcia, w tym z opcji dostępnych online i lokalnie. Ale kiedy rozważasz grupy wsparcia z powodu lęku, jak znaleźć grupę? W zależności od tego, gdzie mieszkasz, istnieje wiele lokalnych zasobów umożliwiających osobom z niepokojem kontakt z rówieśnikami. Zasoby te obejmują agencje lokalne, powiatowe i stanowe, a także organizacje zajmujące się zdrowiem psychicznym, a nawet zwykli ludzie zakładający własne grupy wsparcia.

Źródło: rawpixel.com



Korzyści z uczestnictwa w grupie wsparcia lęku

Dołączenie do grupy wsparcia dla lęków to duży krok w kierunku nauczenia się, jak radzić sobie z emocjami. Wiele osób zmagających się z lękiem może skupić się na sobie i nie zdawać sobie sprawy, że w ich społeczności są inni, którzy zmagają się z tymi samymi problemami. Ludzie mogą dowiedzieć się o innych metodach radzenia sobie z lękiem. Rówieśnicy dzielą się osobistymi doświadczeniami i tym, jak sobie radzą na co dzień. Niektórzy uważają, że grupa wsparcia jest bezpiecznym miejscem, w którym można podzielić się swoimi odczuciami na temat tego, co wywołuje ich niepokój, zwłaszcza jeśli nie czują się komfortowo, dzieląc się z przyjacielem lub ukochaną osobą ze strachu, że nie zrozumieją.

Większość grup lękowych jest bezpłatna i spotyka się regularnie. Mogą obejmować udział osób, które znalazły skuteczne podejście do radzenia sobie z lękiem. Czasami lokalni doradcy lub specjaliści ds. Zdrowia psychicznego mogą moderować grupę i zapewnić tematy do dyskusji, na których należy się skupić podczas spotkań. Jeśli nie masz ochoty rozmawiać, możesz podzielić się swoimi uczuciami lub słuchać innych. Ludzie dzielący się swoimi doświadczeniami z niepokojem mogą zachęcać innych do zrobienia tego samego na swój sposób. Celem wielu grup wsparcia jest zapewnienie komfortowej atmosfery osobom, które chcą zrozumieć swoje uczucia i zdrowo sobie z nimi radzić.



Jak i gdzie szukać lokalnych grup lękowych

Badania pokazują, że każdego roku 40 milionów ludzi boryka się z lękiem lub zaburzeniami lękowymi. Chociaż można to leczyć różnymi metodami, zaleca się poszukiwanie sposobów na produktywność w radzeniu sobie z emocjami. Włączenie opcji leczenia lęku, takich jak przepisane leki i terapia, może poprawić wyniki, gdy wprowadzasz zmiany w swoich nawykach życiowych i uczestniczysz w grupie wsparcia. Oto kilka źródeł, które należy wziąć pod uwagę przy rozpoczynaniu wyszukiwania.



Przeprowadź wyszukiwanie online i rób notatki.Zastanawiając się, jakie opcje są dostępne w Twojej społeczności, zacznij od przeprowadzenia badań online dla lokalnych grup wsparcia lękowego. Skorzystaj z preferowanej wyszukiwarki i wpisz swoje miasto wraz z określeniem „grupy wsparcia lękowego”. Zmień wyszukiwane hasła, aby uzyskać inne wyniki. Znajdziesz ogromną liczbę potencjalnych źródeł, o których możesz dowiedzieć się więcej na podstawie swoich zainteresowań. Możesz także dowiedzieć się, dokąd udać się lokalnie, aby wziąć udział i zaplanować sesje grupowe. Zapisz źródła, które przyciągają Twoją uwagę, i po kolei dowiedz się o nich więcej. Jeśli podane są informacje kontaktowe, użyj ich, aby skontaktować się z grupą i zadawać pytania, zebranie jak największej ilości informacji o grupie może pomóc w ustaleniu, czy chcesz uczestniczyć.



Źródło: pexels.com

Użyj katalogów online dla grup wsparcia dla lęków.Wiele zaufanych witryn internetowych dostarczających informacji na temat lokalnych usług wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego może zawierać informacje o grupach wsparcia. Niektórzy mogą udzielać wsparcia w kwestiach innych niż lęk, takich jak depresja, uzależnienia i radzenie sobie z gniewem, żeby wymienić tylko kilka. Jeśli masz do czynienia z lękiem i masz inne problemy lub wątpliwości, Twoje wyszukiwanie może obejmować grupy, które omawiają coś więcej niż tylko lęk. Witryny mogą zawierać pole wyszukiwania u góry strony, w którym można wprowadzić szczegółowe informacje, takie jak miasto, kod pocztowy lub typ grupy. Grupy te mogą być również prowadzone przez przeszkolonego specjalistę zdrowia psychicznego.

Dowiedz się grup oferowanych przez lokalne uniwersytety.Lokalne uniwersytety oferują szeroki wybór grup wsparcia. Uniwersytety mogą podawać szczegółowe informacje na swoich stronach internetowych wraz z harmonogramami sesji i danymi kontaktowymi. Grupy te mogą pomagać ludziom radzić sobie z lękiem lub innymi problemami ze zdrowiem psychicznym. Niektóre mogą być częścią badania, pomagając jednocześnie uczniom zdobyć umiejętności wykorzystywane w dziedzinie zdrowia psychicznego.

Dowiedz się o organizacji zdrowia psychicznego w grupach sponsorujących.Organizacje zajmujące się zdrowiem psychicznym na poziomie krajowym mogą mieć lokalne lub okręgowe oddziały, w których znajdują się grupy wsparcia dla osób z lękiem. Wyszukaj opcje grup wsparcia, korzystając z ich internetowej bazy danych, która umożliwia wyszukiwanie grup według stanu, hrabstwa lub miasta. Organizacje te mają grupy dla młodzieży i dorosłych zajmujące się różnorodnymi problemami zdrowia psychicznego. Zapewniają również przydatne narzędzia, które pomogą Ci zrozumieć inne sposoby uzyskiwania pomocy w radzeniu sobie z lękiem.



Wyszukaj Community Mental Health Centres and Country Agency Services.W wielu ośrodkach zdrowia psychicznego dostępne są grupy wsparcia w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk. Mogą zapewniać wszechstronne wsparcie za pośrednictwem płatnych usług lub dla pacjentów, ale wiele z nich ma grupy otwarte dla publiczności w zależności od harmonogramu. Niektóre ośrodki współpracują z pracownikami socjalnymi lub lokalnymi agencjami powiatowymi związanymi z pracą i usługami rodzinnymi.

Źródło: rawpixel.com

Spójrz na Social Media.Podczas wyszukiwania online możesz znaleźć strony mediów społecznościowych dla lokalnych grup. Możesz użyć pola wyszukiwania, aby znaleźć grupy lokalne. Możesz znaleźć opcje, które zapewniają wsparcie dla innych problemów poza lękiem. Niektóre grupy lokalne mogą regularnie korzystać z platformy mediów społecznościowych jako miejsca spotkań i planować osobiste spotkania, może raz lub dwa razy w tygodniu, w zależności od moderatora grupy i zainteresowań członków grupy.

Zapytaj ludzi, których znasz.Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się o grupach wsparcia dostępnych przez osoby, które znasz, takie jak członkowie rodziny lub przyjaciele. Mogą wiedzieć o grupach założonych przez lokalnych sąsiadów lub dawać wskazówki, gdzie jeszcze szukać. Ktoś, kogo znasz, może borykać się z lękiem i znalazł grupę, do której uczęszczają regularnie. Możesz uzyskać wskazówki dotyczące grup wsparcia, które spotykają się w lokalnych obszarach w Twojej okolicy, takich jak biblioteka, kościół lub centrum parkowe. Takie obszary mogą umieszczać przypomnienia o biuletynach na forach dyskusyjnych z ulotkami jako otwarte zaproszenie dla każdego do wzięcia udziału.

Ponadto możesz wyszukiwać grupy za pomocą aplikacji zdrowia psychicznego organizacji i agencji, które prowadzą inicjatywy w zakresie zdrowia psychicznego. Skorzystaj z lokalnej książki telefonicznej, aby dowiedzieć się o innych źródłach zdrowia psychicznego, które mogą zapewnić grupowe wsparcie. Lokalne szpitale miejskie mogą organizować grupy wsparcia z lokalnymi ekspertami i umieszczać informacje na swoich stronach internetowych. Skontaktuj się z lokalnymi kościołami i ośrodkami kultury, aby dowiedzieć się o spotkaniach grup wsparcia. Mogą dostarczać potencjalnych klientów, gdzie szukać innych, jeśli nie są gospodarzami grupy. Możesz skonsultować się z lekarzem lub terapeutą, aby uzyskać więcej wskazówek, gdzie szukać i opcji grupowych do rozważenia.

Nie możesz znaleźć tego, czego szukasz? Zacznij swój własny

Utworzenie grupy wsparcia otwiera możliwości łączenia się z innymi, którzy doświadczają tych samych zmagań. Utworzenie środowiska dla rówieśników może wymagać czasu i wysiłku z Twojej strony. Założenie grupy jest prawdopodobne, jeśli nie znajdziesz grupy, która spełniałaby Twoje potrzeby. Może wypróbowałeś już kilka grup w przeszłości i nie uzyskałeś oczekiwanego wsparcia. A może znajdujesz się na obszarze, który nie oferuje wielu opcji. Zastanów się, jak poprowadzisz grupę. Dowiedz się, gdzie organizować spotkania i rozważ harmonogram. Miejsca takie jak kościoły, szpitale i biblioteki mogą mieć dostępną przestrzeń, z której można korzystać bezpłatnie.

Wskazówki dotyczące znajdowania odpowiedniego wsparcia

Grupy wsparcia mają różną strukturę, co może wpływać na skuteczność zapewnianego wsparcia w stosunku do ich członków. Grupa może nie mieć moderatora ani moderatora, jeśli jest rówieśniczą grupą wsparcia. Inne grupy mogą mieć doradcę lub członków wiodących pracowników socjalnych. Niektóre grupy udzielają porad i wskazówek, podczas gdy inne pozwalają członkom dać upust swoim przemyśleniom i uczuciom. Wypróbuj różne grupy i dowiedz się, jak udzielane jest wsparcie. Grupa może zapewnić wsparcie osobom, parom lub rodzinom.

Przyjeżdżając do grupy, daj jej trochę czasu, zanim zdecydujesz, czy ci odpowiada. Niektóre grupy mogą wymagać zaangażowania czasu. Szukaj otwartych grup, które witają nowych ludzi lub członków społeczeństwa. Niektóre grupy mogą być zamknięte i będziesz musiał zapytać, kiedy je odwiedzić. Przydatna grupa powinna pomóc Ci poczuć się zachęconym, bezpiecznym i zapewnić pozytywny wgląd. Jest jeszcze lepiej, jeśli oferują pomocne strategie radzenia sobie.

Co jeszcze wziąć pod uwagę, jeśli nie możesz znaleźć grupy

Źródło: pexels.com

Jeśli nie możesz znaleźć lokalnej grupy, rozważ internetowe grupy wsparcia dla niepokoju. Istnieje szeroki wybór opcji pomocy technicznej online, ale niektóre mogą mieć połączenia lokalne. Grupy wsparcia online umożliwiają łączenie się z innymi w dogodnym dla Ciebie czasie. Czasami radzenie sobie z lękiem może powodować dyskomfort w pobliżu innych. Niektórzy uważają, że nie są jeszcze gotowi na osobiste spotkania z innymi, ale korzystanie z opcji wsparcia online może zachęcić cię do pójścia w tym kierunku w przyszłości.

Znajdowanie grup wsparcia dla lęków w pobliżu obejmuje ocenę dostępnych opcji online i osobiście za pośrednictwem zasobów lokalnej społeczności. Poświęć czas na poznanie tego, co Twoja społeczność ma do zaoferowania, gdy będziesz radzić sobie z niepokojami. Udział w grupie wsparcia to aktywny sposób, aby pomóc sobie lub komuś, kogo znasz, radzić sobie z lękiem.