Jak działają techniki terapii egzystencjalnej?

Każda technika terapeutyczna ma swój własny zestaw narzędzi, które kierują procesem leczenia. Techniki te mogą przynieść wiele różnych rzeczy, w tym wydobyć ważne informacje, rozwinąć relacje i zidentyfikować podstawowe wzorce myślenia i zachowania. Mają także uzupełniać ogólny cel terapii, taki jak ustalenie narracji lub przezwyciężenie traumy.

Terapia egzystencjalna nie jest inna, ale różni się nieco w ogólnym kształcie jej technik. W przeciwieństwie do podejścia takiego jak CBT, techniki terapii egzystencjalnej są bardziej konceptualne, a także bardziej dostosowane. Niemal uniwersalnym celem terapii egzystencjalnej jest jasne określenie źródeł niepokoju, z którym zmaga się każdy człowiek. Gdy te obawy zostaną ujawnione, terapia koncentruje się na zrozumieniu, jak odgrywają one konkretną rolę w przypadku każdej osoby i jak radzić sobie z tymi wynikami.



W tym artykule omówimy, czym jest terapia egzystencjalna, dla kogo jest najlepiej zaprojektowana oraz czego należy się spodziewać i czego szukać, badając ją jako opcję leczenia. Ma ogromną moc wpływania na pozytywne zmiany, ale zrozumienie ich tła będzie miało kluczowe znaczenie dla zapewnienia jak największej skuteczności.

Źródło: rawpixel.com



Co to jest egzystencjalizm?

Istnieje wiele błędnych przekonań na temat tej szkoły myślenia, więc zacznijmy od wyjaśnienia tej filozofii. Egzystencjalizm to szkoła filozoficzna, która powstała w latach czterdziestych XX wieku. Podstawową przesłanką jest to, że istnieją pewne aspekty ludzkiej egzystencji, z którymi każdy człowiek zmaga się świadomie i nieświadomie każdego dnia. Specyficzny kształt tych aspektów i ich wyniki różnią się w zależności od osoby, ale główne wyzwania to:



1) Zaakceptowanie własnej śmiertelności



2) Mamy wolność, ale wiąże się to z odpowiedzialnością za te działania

3) Znalezienie sensu w potencjalnie pozbawionym sensu życiu

4) Pokonywanie strachu przed izolacją

Przez lata istniało wiele różnych teorii filozoficznych na temat tego, jak ludzie powinni odpowiadać na te wyzwania, ale wszystkie z nich próbowały odpowiedzieć na te problemy.



Ponieważ idee te są przerażające, a nawet przygnębiające, egzystencjalizm w ogóle prawie zawsze kojarzy się z negatywnymi stanami psychicznymi (np. Kryzys egzystencjalny, zmaganie się z egzystencjalnym lękiem). Może się to wydawać, że terapia egzystencjalna koncentruje się zatem na pogrążaniu się w rozpaczy. Jednak w rzeczywistości jest dokładnie odwrotnie.

Co to jest terapia egzystencjalna?

Terapia egzystencjalna koncentruje się na stawieniu czoła tym wyzwaniom. W przeciwieństwie do innych dyscyplin, które mogą skupiać się na twojej przeszłości lub przekształcaniu twojego postrzegania siebie, terapia egzystencjalna koncentruje się na twoich wyborach i przyszłości. Mówiąc dokładniej, terapia egzystencjalna analizuje twoją obecną sytuację, wybory, których dokonujesz, które tworzą dla ciebie tę rzeczywistość, a następnie znajduje nowe wybory, których możesz dokonać, które stworzą lepszą sytuację.

Terapia egzystencjalna ma na celu podkreślenie twojej wolnej woli, pomoc w znalezieniu możliwości samostanowienia i odnalezieniu (lub stworzeniu) sensu twojego życia. Kiedy to zrobisz, możesz osiągnąć nowy poziom stabilności i wzmocnienia. Uznanie trudnych prawd istnienia prowadzi do pozytywnego nastawienia opartego na sile osobistego wyboru.

Komu pomaga terapia egzystencjalna?

Jeśli akceptujesz podstawową przesłankę egzystencjalizmu, wynika z tego, że odgrywasz wzorce zachowań i doświadczasz myśli i emocji, które są oparte na reagowaniu na te wyzwania. Może oddajesz się uzależniającym zachowaniom, aby uniknąć myślenia o śmierci. Może obsesyjnie rzucasz się w pracę w odpowiedzi na presję znalezienia sensu życia. A może pozwalasz na rozwój niezdrowych relacji międzyludzkich, ponieważ chcesz łączyć się z innymi.

To tylko kilka z możliwych sposobów kształtowania się presji egzystencjalnej dla nas wszystkich. Chociaż wyniki nie zawsze są negatywne, nadal wiążą się z nimi stresujące i bolesne emocje. Dzięki analizie, rozmowie i silnej samoświadomości możliwe staje się wykorzystanie przeszłych i obecnych decyzji jako narzędzi do zrozumienia, dlaczego robisz to, co robisz, i dokonywania lepszych wyborów, idąc naprzód.

Poważne zmiany mogą powodować problemy egzystencjalne

Presja egzystencjalna częściej pojawia się w życiu ludzi, gdy doświadczają oni poważnych wstrząsów lub gdy czują się uwięzieni w wiecznych systemach negatywnych zachowań. Oprócz możliwości leczenia uzależnień, terapia egzystencjalna może pomóc osobom, które przechodzą zmiany życiowe (przejście na studia, rozwód, starość), doświadczają depresji, lęku i PTSD.

Terapia egzystencjalna nie jest dla każdego na każdym etapie życia iz pewnością nie jest najlepszą odpowiedzią na szeroki wachlarz problemów psychologicznych. Psychologia rozwinęła świat dyscyplin dla różnych problemów i powinny one być właściwie stosowane. Rozróżnienie między, powiedzmy, lękiem klinicznym, lękiem neurotycznym i lękiem egzystencjalnym nie zawsze jest jasne, a wszystkie trzy z nich wymagają innego leczenia

Jakie są cele terapii egzystencjalnej?

W innych technikach terapeutycznych wspólnym celem jest znajdowanie problemów i ich rozwiązywanie. W terapii egzystencjalnej chodzi o to, aby nauczyć się żyć z tymi problemami i prosperować pomimo nich, a nawet dzięki nim. Jako ludzie unikamy wielkich, przerażających problemów, a problemy egzystencjalne są jednymi z największych i najbardziej przerażających. Terapia egzystencjalna pomaga je zdefiniować, odpowiednio umieścić i poruszać się po nich.

Na przykład, powiedzmy, że strach przed śmiercią prowadzi Cię do uzależnienia, aby uniknąć myślenia o tym. Możesz zająć się swoim uzależnieniem od narkotyków, ale potem wpadniesz w inną formę unikania. Uzależnienie nie jest problemem, lęk przed śmiertelnością.

Jednakże, jeśli masz doradcę, który pomaga ci stawić czoła temu strachowi i pomaga ci zrozumieć, jak ten strach kształtuje sposób, w jaki poruszasz się po świecie, możesz zrozumieć siebie i swoje działania w znacznie głębszy sposób. Unikanie może przestać być tym, kim jesteś, i stać się jedną z wielu opcji zmagania się z ludzką egzystencją. Twój doradca może wtedy pomóc Ci zacząć dostrzegać inne możliwości pójścia naprzód. Strach przed śmiercią może nawet zachęcić cię do jak najlepszego wykorzystania życia.

Źródło: rawpixel.com

Jak w przypadku każdego problemu psychologicznego, wymagana jest profesjonalna pomoc, aby określić, na czym konkretnie polega Twój problem i jaki model leczenia jest dla Ciebie odpowiedni.

Jak działają techniki terapii egzystencjalnej?

Ponieważ terapia egzystencjalna różni się od większości innych rodzajów terapii, określenie jej technik może być trudne. Może się to wydawać, że nie ma żadnych technik. Prawda jest taka, od czego zależy terapia egzystencjalna dla każdej osoby;

  • Jak manifestują się ich problemy egzystencjalne
  • Ich osobowość, sposób, w jaki odpowiadają na trudne pytania z uczciwą introspekcją
  • Charakter i jakość relacji z pomagającym im profesjonalistą

Podstawowe kwestie są takie same dla wszystkich, ale rozwiązania i proces są bardzo dostosowane. To, w jaki sposób ty i twój terapeuta podejmiecie swoje egzystencjalne problemy, będzie bardzo osobiste. Nie będzie też łatwych odpowiedzi. Każdy problem będzie wymagał starannej identyfikacji, analizy i odpowiedzi. To wymaga czasu i może wydawać się bardziej mgliste, ale jest bardzo potężne, gdy jest ćwiczone z cierpliwością.

Jedną z wyróżniających cech jest to, że terapia egzystencjalna jest zazwyczaj terapią jeden na jeden. Inne techniki mogą obejmować inne osoby, zapętlanie członków rodziny lub partnerów. Terapia egzystencjalna jest często niezależna, skupiona na tobie i twoim terapeucie analizując twoje postrzeganie życia.

Chociaż możliwe jest rozważenie egzystencjalnych zmartwień i samodzielne radzenie sobie z nimi, nie jest to coś, co większość ludzi może zrobić na dłuższą metę do tego stopnia, że ​​jest to skuteczne w rozwiązywaniu problemów. Co gorsza, ze względu na duże ryzyko zagubienia się w wysoce negatywnych i stresujących wzorcach myślowych, spędzanie zbyt dużo czasu na myśleniu o tych kwestiach bez wsparcia może być nawet ryzykowne.

Czy terapia egzystencjalna jest dla Ciebie odpowiednia?

Jeśli którekolwiek z pytań lub problemów wchodzących w zakres egzystencjalizmu brzmi jak problem, z którym się borykasz, ten rodzaj terapii może być właśnie dla Ciebie. Poszukiwanie sensu, radzenie sobie ze śmiercią, pokonywanie izolacji i dokonywanie odpowiedzialnych wyborów to wyzwanie. To, że każdy ma te problemy, nie oznacza, że ​​nie potrzebujemy pomocy w ich rozwiązywaniu. Jeśli chcesz zmierzyć się z twardymi prawdami, rozmyślać z uczciwością i wrażliwością oraz być cierpliwym, techniki terapii egzystencjalnej mogą być świetne.

Oczywiście zawsze pamiętaj, że jeśli masz do czynienia z bardziej nagłymi lub skrajnymi problemami (depresja kliniczna, problemy w związku, problemy z samooceną), zmaganie się z sensem życia może wymagać poczekania. Terapia egzystencjalna ma swoje ograniczenia.

Techniki terapii egzystencjalnej mogą być bardzo potężne

Kwestie egzystencjalne istniały prawie tak długo, jak człowiek był zdolny do krytycznego myślenia. Idee powstałe w egzystencjalizmie to idee, które mają wpływ na każdego. Fakt, że wciąż nie mamy nic zbliżonego do solidnego rozwiązania problemów egzystencjalnych, świadczy o ich złożoności. Chociaż może to nie być najlepsze rozwiązanie dla wszystkich wyzwań, terapia egzystencjalna jest czymś, z czego wszyscy do pewnego stopnia skorzystalibyśmy.

Może się wydawać, że nie ma twardych technik definiujących ten kierunek studiów. Dzieje się tak, ponieważ techniki terapii egzystencjalnej zależą od relacji z terapeutą oraz od tego, w jaki sposób problemy te manifestują się w Twoim życiu. Metoda polega bardziej na analizie i odpowiedziach ukierunkowanych na kształtowanie lepszej teraźniejszości i przyszłości. Celem terapii egzystencjalnej jest wzmocnienie poczucia wolności, wzięcie odpowiedzialności za swoje działania i znalezienie sensu życia.

Źródło: pexels.com

Profesjonalna pomoc usprawnia wszystkie rodzaje terapii, ale dotyczy to zwłaszcza terapii egzystencjalnej. Łatwo jest uwikłać się w pytania o życie, śmierć i sens. Produktywne ich przejście może być bardzo trudne. Specjaliści z ReGain mogą pomóc ci dobrze rozwiązać te problemy.