Jak działa czat terapeutyczny i czy jest skuteczny?

Terapia przez czat zapewnia wygodne i nowe usługi doradcze tam, gdzie ludzie tego najbardziej potrzebują, na urządzeniach cyfrowych. W dzisiejszych czasach prawie każdy aspekt życia ma dostęp do technologii cyfrowej. Sensowne jest tylko to, że branża zdrowia psychicznego udostępniła usługi doradcze tym, którzy ich potrzebują.

Źródło: rawpixel.com

Coraz więcej profesjonalnych usług oferuje dostęp za pośrednictwem środków cyfrowych. Jest to niezwykle ważne w branży doradczej, ponieważ prawie 20% dorosłych w Stanach Zjednoczonych boryka się z zaburzeniami behawioralnymi, emocjonalnymi lub psychicznymi. Usługi czatu terapeutycznego online umożliwiają ludziom uzyskanie porady dotyczącej radzenia sobie z emocjonalnymi lub psychicznymi stresorami w życiu.



Kwestie w związkach, lęk, depresja i klinicznie zdefiniowane stany można rozwiązać za pośrednictwem internetowych tablic terapeutycznych. Ludzie wybierają poradnictwo cyfrowe z różnych powodów. Platformy te sprawiają, że proces terapii jest wygodny, nie onieśmielający i pomocny dla osób napotykających małe lub zmieniające życie przeszkody.

Zalety czatu terapeutycznego

Niektórzy ludzie mogą niechętnie próbować terapii na czacie, ponieważ mogą uważać, że nie pozwala ona na osobiste połączenie między klientem a doradcą. Platformy terapeutyczne udostępniane online mogą ułatwić ludziom wyrażenie siebie i opisanie problemów, z którymi się borykają. Niektórzy mogą zdecydować się na uzupełnienie tradycyjnego poradnictwa terapią przez czat, aby w ogóle osiągnąć maksymalne wyniki z poradnictwa. Z czatem terapeutycznym wiąże się kilka zalet, takich jak:



  • Opłacalne. Koszt terapii w gabinecie może wahać się od 150-200 $ za sesję profesjonalnego doradztwa. Ci, którzy mają ubezpieczenie obejmujące poradnictwo, nadal muszą uiścić opłatę w wysokości około 40-50 USD za wizytę. Opłaty te mogą wynieść miesięczny zakres kosztów od 600 do 800 USD bez ubezpieczenia lub 160 do 200 USD z ubezpieczeniem. Sam koszt może sprawić, że skorzystanie z regularnej terapii w gabinecie będzie mniej realne.
  • Brak ograniczeń lokalizacji: znalezienie dobrego terapeuty, który jest w pobliżu lub w dogodnej lokalizacji, może być trudne. W przypadku terapii na czacie lokalizacja nie ma znaczenia. Dzięki dostępnym czatom online, profesjonalny i doświadczony terapeuta jest tak blisko, jak opuszki palców, a dzięki terapii przez Skype możesz w razie potrzeby odbyć sesję twarzą w twarz.
  • Sesje prywatne i dyskretne. Sesje czatu online zapewniają dyskrecję i prywatność, której klienci mogą zaufać. Istnieją przepisy zapewniające, że terapeuci na czacie podlegają lokalnym, stanowym i federalnym wytycznym i przepisom firmy. Wszystkie sesje doradcze są chronione ustawą HIPPA. Ponieważ sesje odbywają się w trybie online, dostępne są usługi szyfrowania, które zapewniają bezpieczny dostęp.
  • Natychmiastowy dostęp do komunikacji. Klienci biorący udział w terapii na czacie mają możliwość i wygodę otwarcia aplikacji, zalogowania się lub wysłania wiadomości w celu rozpoczęcia lub zażądania sesji. Przeważa to niedogodności związane z czekaniem dni lub tygodni na zaplanowaną sesję w biurze. Ponadto, jeśli klient odczuwa potrzebę omówienia krytycznej sytuacji, takiej jak problemy w związku lub inne przeszkody, można natychmiast uzyskać dostęp do terapii za pomocą czatu.
  • Oszczędność czasu. Życie, szkoła, kariera i zajęcia towarzyskie zajmują dużo czasu z dnia człowieka. Czasami może być trudno zaplanować sesję doradczą, która pasuje do napiętego harmonogramu. Pary doświadczające problemów w związku nie powinny być zmuszane do odkładania terapii, ponieważ znalezienie czasu, który pasuje do harmonogramu obu osób, jest trudne. Terapia poprzez czat relacji jest efektywna czasowo, ponieważ umożliwia parom skorzystanie z usług doradczych w dogodnym dla nich czasie, w dowolnym czasie i miejscu.
  • Zawstydzenie lub piętno związane z chorobą psychiczną może być tak samo wyniszczające, jak sam stan. Uniemożliwia poszukiwanie skutecznych metod leczenia. Wiele osób powstrzymuje się od umawiania się na sesje terapeutyczne ze względu na zakłopotanie. Pozwalają, aby piętno związane z terapią zmusiło ich do życia ze swoim zaburzeniem lub innymi problemami życiowymi. W innych przypadkach ludzie mogą zaplanować sesję z dobrymi intencjami, ale piętno zmusza ich do opuszczenia sesji lub odwołania sesji. Terapia przez czat usuwa pojęcie stygmatyzacji i pozwala poszczególnym osobom na rozmowę z profesjonalnym terapeutą, który może pomóc im rozwiązać problemy.

Na co zwrócić uwagę podczas sesji czatu terapeutycznego

Jeśli masz do czynienia ze stresem, zaburzeniami psychicznymi lub emocjonalnymi lub problemami w związkach, terapia na czacie może być opcją, którą powinieneś rozważyć. Szukając opcji terapii online, upewnij się, że masz połączenie z renomowanym źródłem. Tak jak ważne jest, aby przeprowadzić dokładne badania przed wyborem tradycyjnego terapeuty, tak samo należy postępować z profesjonalistami zajmującymi się czatem terapeutycznym.

Źródło: army.mil

Ważne jest, aby upewnić się, że pracujesz z certyfikowanym terapeutą, który ma doświadczenie w dziedzinie, w której potrzebujesz porady. Informacje badawcze mogą ujawnić ważne informacje. Jeśli masz preferencje płciowe u doradców, upewnij się, że masz możliwość ich określenia. Istnieje zwiększony poziom komfortu w rozmowie terapeutycznej, której można doświadczyć, ale najważniejszy jest pozytywny wynik. Sesje online, które są zgodne z przekonaniami i potrzebami klientów, najprawdopodobniej przyniosą pozytywne rezultaty.



Należy pamiętać, że ogólnym celem terapii na czacie jest otrzymanie pomocy i wskazówek, których potrzebują w pokonywaniu problemów lub zaburzeń. Jeśli bieżąca opcja nie pozwala osiągnąć tego celu, poszukaj opcji, która najlepiej Ci odpowiada. Jeśli sesje terapeutyczne w gabinecie nie wydają się być dla Ciebie skuteczne, coś tak wygodnego i prostego jak rozmowa terapeutyczna może mieć wpływ na uzyskanie pomocy, która działa.



Spotkanie online z certyfikowanym terapeutą powinno przynieść takie same lub lepsze wyniki, jakie można uzyskać odwiedzając gabinet na sesje doradcze. Zadawaj pytania i uzyskuj odpowiedzi, których potrzebujesz, aby czuć się komfortowo podczas rozmowy z terapeutą. To inwestycja siebie i twojego czasu, która może pomóc ci znaleźć ulgę i na nowo odkryć w życiu miejsce szczęścia i zadowolenia. Jednak podczas terapii na czacie musisz być oddany temu procesowi, tak jak jest to wymagane w przypadku tradycyjnych sesji.

Przygotowanie do czatu terapeutycznego

Doradcy na czacie terapeutycznym to certyfikowani i doświadczeni specjaliści. Kiedy zostanie wybrany terapeuta online, możesz mieć pewność, że doświadczysz profesjonalizmu, który jest dostępny podczas osobistych sesji. Jednak w przypadku opcji czatu, takich jak terapia przez Skype, należy wziąć pod uwagę kilka kwestii:

  • Połącz się z terapeutą, który wydaje się być dobrym partnerem. Ważne jest, aby połączyć się z terapeutą, który pasuje do Twojej osobowości. Ułatwia to otwarcie się i omówienie najbardziej intymnych szczegółów wszelkich problemów, z którymi się borykasz. Przeszukaj sieć profesjonalnych doradców lub doradców, aby znaleźć takiego, który ma doświadczenie w rozwiązywaniu bieżących problemów. Gwarantuje to, że jesteś dopasowany do terapeuty, który ma przeszkolenie i umiejętności, które pomogą Ci rozwiązać wszelkie problemy.
  • Rozważ i wyznacz cele. Terapeuci wykorzystują różne metody i podejścia, aby pomóc klientom rozwiązać ich problemy. Praktyczne podejście może doprowadzić do rozwiązania problemów z przeszłości, teraźniejszości i przyszłości. Podczas gdy inne podejście może doprowadzić cię do radzenia sobie z wydarzeniami z przeszłości, które mogą być pilnym czynnikiem w twoich bieżących problemach podczas rozważania lub konsultacji z terapeutami czatowymi, zadawaj pytania dotyczące preferowanej metody leczenia lub podejścia, bądź otwarty i jasny na temat swoich celów i tego, co chcesz osiągnąć poprzez terapię. Aby omówić lub sprecyzować swoje cele, musisz najpierw sam je wyznaczyć.
  • Jak najlepiej wykorzystaj swój czas. Tak jak przygotowujesz się do wizyty u lekarza, sporządzając listę leków i ich dawkowania, ujawniając swoje dolegliwości lub dolegliwości oraz ostatnie pobyty w szpitalu, tak samo ważne jest, aby być jednakowo przygotowanym do terapii na czacie. Przed konsultacją napisz wszelkie pytania lub wątpliwości. Odpowiednie przygotowanie pozwala zmaksymalizować efekty konsultacji. Oto kilka pytań do rozważenia:
  • Jak decydujesz, które podejście jest dla mnie najlepsze?
  • Co zrobisz, aby pomóc mi osiągnąć moje cele?
  • Czego powinienem się spodziewać podczas naszych sesji?
  • Czy powinienem spodziewać się wykonania zadań w domu?
  • Jaka jest częstotliwość i długość poradnictwa?
  • Ile będzie mnie kosztować terapia przez czat?
  • Czy jest to podejście długoterminowe czy krótkoterminowe?
  • Przygotuj się na zakłócenia techniczne. Chociaż terapia cyfrowa oferuje pewną kategorię udogodnień, należy przygotować się na techniczne przerwy, które mogą wystąpić. Porozmawiaj z terapeutą o planie działania w przypadku rozłączenia podczas sesji. Przerwy w dostawie prądu, problemy z łącznością internetową i inne czynniki cyfrowe mogą zakłócać sesję lub uniemożliwić jej ukończenie. Zaplanuj z wyprzedzeniem, aby w razie przerwy otrzymać poradę, której potrzebujesz.

Upewnij się, że sesje terapii na czacie są bezpieczne, abyś czuł się lepiej po otrzymaniu pomocy online. Istnieje kilka środków, które możesz podjąć, aby zwiększyć poziom bezpieczeństwa swoich sesji. Oprócz narzędzi bezpieczeństwa zalecanych przez terapeutów internetowych, rozważ następujące opcje:



  • Pamiętaj, aby całkowicie wylogować się z każdej sesji, szczególnie podczas korzystania z publicznego komputera lub przeglądarki
  • Jeśli to możliwe, korzystaj z laptopa lub komputera
  • Upewnij się, że wszystkie metody płatności są bezpieczne
  • Ustaw ochronę hasłem na wszystkich urządzeniach cyfrowych
  • Używaj unikalnego hasła do sesji czatu terapeutycznego i często je zmieniaj
  • Wycofaj się do cichego, prywatnego pokoju lub przestrzeni podczas sesji czatu terapeutycznego i używaj słuchawek lub wkładek dousznych dla dodatkowej prywatności.
Źródło: rawpixel.com

Czy terapia przez czat jest odpowiednią opcją dla Ciebie?

Jeśli wygoda i komfort są dla Ciebie ważne, terapia na czacie może być dla Ciebie korzystna. Daje poczucie wolności, które pozwala rozmawiać z terapeutą w czasie, który jest dla Ciebie najwygodniejszy. Eliminuje to wszelkie ograniczenia lub opóźnienia w rozwiązywaniu pojawiających się problemów. Do terapeuty na czacie można zwykle dotrzeć natychmiast i zaoferować natychmiastową odpowiedź na Twoją sytuację. Co najważniejsze, niepokój związany z sesją osobistą zostaje usunięty.

W wielu sesjach terapii na czacie dostępne są pomiary dźwięku. Takie podejście umożliwia wymianę komunikacji asynchronicznej. Jest to idealna opcja dla osób, które odczuwają potrzebę wyrażenia siebie poprzez wentylację. Dzięki wiadomościom audio możesz być uspokojony i kierowany głosem terapeuty bez konieczności siedzenia podczas długiej sesji.

Osoby mają różne potrzeby związane z sesjami terapeutycznymi, a niektóre odnoszą korzyści z języka ciała wyświetlanego przez terapeutę. Terapia Skype umożliwia przeżycie reakcji całego ciała lub sesji twarzą w twarz. Niezależnie od tego, czy chcesz usłyszeć głos, czy zobaczyć twarz terapeuty, terapia przez czat oferuje opcje, które będą dla Ciebie najlepsze.

Źródło: pixabay.com

Czat terapeutyczny usuwa biuro, kanapę i konieczność dojazdu na spotkanie. Twoje sesje odbywają się wszędzie tam, gdzie jest połączenie internetowe. Połącz się z terapeutą czatu, gdziekolwiek i kiedykolwiek poczujesz taką potrzebę. Dla jeszcze większej wygody niektóre sesje terapii na czacie są dostępne za pośrednictwem aplikacji, które pozwalają mieć terapeuty na wyciągnięcie ręki nawet podczas podróży.