Jak długo trwa rozwód? 9 rzeczy, od których zależy powrót do zdrowia emocjonalnego

Każda osoba, która przechodzi rozwód, zastanawia się, jak długo potrwa rozwód. Często po zakończeniu związku czujesz się tak, jakbyś stracił coś ważnego. Nawet jeśli to ty poprosiłeś o rozwód, może być trudno porzucić życie, które budowałeś ze swoim partnerem przez lata. Możesz chcieć, aby ból ustał, ale najważniejsze jest to, że każdy musi przejść przez proces leczenia, a przejście dalej wymaga czasu. Kilka rzeczy wpływa na emocjonalne wyzdrowienie po rozwodzie.

Źródło: rawpixel.com



Pokonanie rozwodu

Nie ma ostatecznej odpowiedzi, jak długo trwa rozwód. To zależy od wielu czynników. Terapeuci twierdzą, że średnio na każde pięć do siedmiu lat małżeństwa potrzeba jednego roku, aby w pełni przezwyciężyć rozwód i przejść dalej. Jest jednak kilka rzeczy, które wpływają na emocjonalne wyzdrowienie po rozwodzie, a te rzeczy mogą w zależności od tego, że uzdrowienie następuje szybciej lub wolniej.

Jak długo byliście razem



Długość małżeństwa nie jest jedyną rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę. Niektóre pary pozostawały w związku przez wiele lat, zanim wzięły ślub. Kiedy myślisz o tym, jak długo potrwa rozwód, pomyśl o faktycznym czasie trwania związku. Jeśli byliście razem przez osiem lat, ale małżeństwo trwało tylko cztery lata, bardziej prawdopodobne jest, że do wyzdrowienia będziesz potrzebować dwóch, a nie jednego emocjonalnie.

Stan związku



Oczywiście, jeśli się rozwiodłeś, twój związek był mniej niż doskonały. Jednak rzeczywisty stan większości twojego związku decyduje o tym, ile czasu zajmie pokonanie rozwodu. Jeśli byłeś naprawdę szczęśliwy w małżeństwie i nie masz pewności, co się stało, co doprowadziło do twojego rozwodu, może to być znacznie trudniejsze do zaakceptowania. Jeśli jednak twój związek był okropny, a twój współmałżonek traktował cię okropnie, może się okazać, że łatwo jest przezwyciężyć rozwód i ruszyć dalej z życiem.



Zaangażowanie

Jak bardzo byłeś zaangażowany w swój związek? Może to również wpływać na to, jak długo trwa rozwód. Jeśli poślubiłeś swojego współmałżonka, ponieważ wydawało się to wtedy dobrym pomysłem i wiedziałeś, że możesz się z tego później wydostać, jeśli zechcesz, prawdopodobnie nie byłeś tak zaangażowany, a przejście do przodu będzie łatwe. Z drugiej strony, jeśli w pełni spodziewałeś się, że twój związek będzie trwał, dopóki śmierć nas nie rozłączy, będzie ci znacznie trudniej rozpaczać i iść dalej.

Niespodzianka lub nie

Jeśli widziałeś, że są problemy w twoim małżeństwie i zdałeś sobie sprawę, że rozwód może być bliski, prawdopodobnie zacząłeś już przygotowywać się i przeżywać emocje związane z rozwodem. Może to skrócić czas potrzebny na pogodzenie się z rozwodem i przejście dalej. Jeśli jednak rozwód był całkowitym zaskoczeniem i nie przypuszczałeś, że coś jest nie tak, znacznie trudniej będzie ci zaakceptować sytuację i iść naprzód.



Dzieci

Jeśli masz dzieci razem ze współmałżonkiem, może to utrudnić przezwyciężenie rozwodu. Dzieci oznaczają, że dla dobra dzieci musisz współrodzicować ze swoim byłym. Będziesz musiał z nimi rozmawiać prawie codziennie. Będziesz musiał je zobaczyć, gdy nadejdzie pora, aby dzieci poszły do ​​innego domu. Będziesz musiał je zobaczyć na imprezach szkolnych i zajęciach pozalekcyjnych. Nawet jeśli wydaje się, że ty i twój małżonek z łatwością radzicie sobie ze współrodzicami, ta ciągła interakcja może utrudnić przezwyciężenie rozwodu.

Źródło: rawpixel.com

Nowy związek

Kiedy rozwód jest wynikiem niewierności, może się zdarzyć, że jedna z dwojga osób w małżeństwie jest już w nowym związku, być może nawet zanim powie partnerowi, że chce rozwodu. Jeśli jesteś już w nowym związku, przezwyciężenie rozwodu będzie łatwe, ponieważ już wyszedłeś z małżeństwa. Jeśli twój partner jest już w nowym związku, a ty nie, może to zwiększyć poczucie porzucenia i zdrady, co może utrudnić przezwyciężenie rozwodu.

Twoja osobowość

Każda osoba jest inna, dlatego pokonanie rozwodu zajmuje każdemu własny czas. Jeśli Twoja osobowość jest silna, jeśli jesteś wojownikiem, jeśli dobrze dostosujesz się do zmian, będziesz w stanie znacznie szybciej przezwyciężyć rozwód. Z drugiej strony, jeśli generalnie jesteś podporządkowany współmałżonkowi, cichy i mało prawdopodobne, byś powiedział, czego potrzebujesz, lub nie radzisz sobie dobrze z szybkimi zmianami, znacznie trudniej będzie ci przezwyciężyć rozwód. Jeśli masz drugi typ osobowości, wizyta u terapeuty może pomóc ci dokonać zmian w sobie, aby pomóc ci być silniejszym i bardziej odpornym.

Dane demograficzne

Podobnie jak w przypadku wszystkiego innego, dane demograficzne mają wpływ na to, jak długo trwa rozwód. Chociaż nie zawsze wiadomo, jak dane demograficzne wpływają na ten przedział czasowy, statystyki pokazują, że ma to znaczenie. Różne rasy, grupy wiekowe, płcie i przedziały dochodów - wszystkie traktują rozwód w różny sposób. Terapeuta może udzielić ci więcej informacji na temat tego, jak twoje dane demograficzne mogą wpływać na twoje emocjonalne odzyskiwanie.

Jak radzisz sobie z emocjami

Będzie mnóstwo emocji, przez które przechodzisz, przechodząc przez rozwód. Poczujesz złość, urazę, opuszczenie, zdradę, smutek, stratę i żal. Czasami możesz nawet czuć nostalgię, zwiększając poczucie straty. To, jak sobie poradzisz z tymi emocjami, będzie miało wpływ na to, jak długo zajmie ci naprawdę pokonanie rozwodu. Jeśli stłumisz swoje emocje i nie będziesz sobie z nimi radzić, zajmie ci to znacznie więcej czasu. Poniżej znajduje się kilka sposobów radzenia sobie z emocjami, które skracają czas potrzebny na pokonanie rozwodu.

Ustal priorytety i bądź na bieżąco

Jest kilka rzeczy, które będziesz musiał zrobić i sobie z nimi poradzić w trakcie rozwodu. Tarzanie się w emocjach i depresji może być kuszące, ale prawdziwe życie wciąż toczy się wokół ciebie. Obowiązki muszą być wykonane i są rzeczy, które musisz zrobić, rozdzielając swoje gospodarstwa domowe. Ustalanie priorytetów i używanie list, aby być na bieżąco z rzeczami, które należy zrobić, pomoże uchronić Cię przed popadnięciem w głębszą depresję.

Odrzuć wspomnienia

Jak najszybciej odłóż stare zdjęcia i pamiątki przypominające o byłym. Posiadanie tych rzeczy przez cały czas sprawi, że będziesz czuć się bardziej zagubiony i samotny częściej. Kiedy odkładasz te rzeczy, sygnalizuje to twojemu umysłowi, że idziesz dalej i odpuszczasz.

Porozmawiać z kimś

Jeśli masz dobry system wsparcia rodziny i przyjaciół, porozmawiaj z nimi o swoich emocjach i tym, co się dzieje z rozwodem. Czasami, nawet jeśli nie pomogą Ci w podejmowaniu decyzji, może pomóc Ci poczuć się lepiej, gdy przekażesz to wszystko komuś, kto chce słuchać. Jeśli nie masz dobrego systemu wsparcia, powinieneś zwrócić się do terapeuty lub doradcy, który Ci w tym pomoże.

Dbanie o zdrowie: samoopieka

Samoopieka jest zawsze ważna, ale jest szczególnie ważna w przypadku poważnej straty i zmiany życiowej, takiej jak rozwód. Chcesz się upewnić, że najpierw dbasz o siebie. Nie możesz nalać z pustego kubka. Oznacza to, że musisz zadbać o dobrą poranną rutynę, rutynę przed snem i inne czynności, które pomogą Ci zachować zdrowie i dobre samopoczucie psychiczne. Obejmuje to oczywiście również czynności związane z samoopieką, takie jak kąpiele bąbelkowe lub zajęcia jogi.

Źródło: rawpixel.com

Jak przejść przez rozwód

Jak widać, jest wiele rzeczy, które wpływają na emocjonalne wyzdrowienie po rozwodzie. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przyspieszyć ten proces. Te zalecenia i niedostatki związane z rozwodem pomogą Ci leczyć i szybciej przejść dalej.

Nie & rsquo; ts

  • Nie próbuj robić tego samodzielnie. Poproś o pomoc.
  • Nie tłum swoje myśli i uczucia.
  • Nie licz na to, że inni powiedzą Ci, czego potrzebujesz lub co robić.
  • Nie ignoruj ​​swoich problemów i spodziewaj się, że znikną.
  • Nie udawaj, że nic Ci nie jest, jeśli tak nie jest.
  • Nie denerwuj się za swoje myśli i emocje.

Dwa

  • Poproś o pomoc i pozwól innym Ci pomóc.
  • Porozmawiaj z innymi o swoim smutku i emocjach.
  • Uzyskaj jak najwięcej informacji na temat procesu rozwodowego, zarówno prawnego, jak i emocjonalnego.
  • Zmierz się z każdą przeszkodą lub wyzwaniem, gdy się pojawią.
  • Pozwól sobie czuć i myśleć bez oceniania siebie.
  • Akceptuj swoje nowe normalne i nowe życie.
  • Bądź optymistą i ufaj, że wszystko ułoży się tak, jak powinny.
  • Bądź gotów popełniać błędy bez surowego oceniania siebie.

Otrzymywać pomoc

Wszystko to może być niezwykle przytłaczające, zwłaszcza jeśli próbujesz sobie z tym poradzić samodzielnie. Zamiast tego powinieneś szukać pomocy, aby poradzić sobie z emocjonalną traumą rozwodu. W tym czasie bardzo pomocny może być terapeuta lub doradca. Jeśli nie czujesz, że masz czas lub możliwość osobistego spotkania z tradycyjnym terapeutą, możesz porozmawiać z licencjonowanymi terapeutami za pośrednictwem poradnictwa online. ReGain to świetne źródło poradnictwa online z doradcami i terapeutami, którzy specjalizują się w związkach i pokonywaniu rozwodów. Skontaktuj się z nimi już dziś, aby uzyskać więcej informacji lub rozpocząć.