Jak budować zaufanie w związku

Zaufanie jest jedną z zasadniczych cegieł tworzących fundament szczęśliwego związku. Bez tego nie można oczekiwać pomyślnego zbudowania trwałego partnerstwa. Przeszłe problemy, które ty i twój partner przynosicie z poprzednich związków i doświadczeń życiowych, mogą komplikować sprawy. Jeśli Twoja dawna miłość złamała ci serce, oddanie go w ręce innej osoby może być trudne.

Źródło: pxhere.com



Budowanie zaufania w związku wymaga cierpliwości, zaangażowania i poświęcenia od obu partnerów. Może to być trudny, czasem wręcz obciążający emocjonalnie proces. Zaufanie wymaga wrażliwości, a nie możesz być bezbronny bez możliwości odniesienia obrażeń.

Dlaczego zaufanie jest tak ważne w miłości?



Kiedy wchodzisz w związek z kimś, kogo kochasz, musisz wiedzieć, że leży to w Twoim najlepszym interesie. Oboje musicie być wobec siebie otwarci i szczerzy. Zaufanie do związku jest kluczowe, ponieważ aby naprawdę być z kimś w partnerstwie, musisz wiedzieć, że masz wsparcie w sprawach zarówno dużych, jak i małych.

Kiedy nie masz zaufania, nie możesz mieć udanego związku. Nie będziesz w stanie stworzyć głębokiej więzi, która ostatecznie utrzyma cię razem. Zaufanie, wraz z komunikacją, to coś, czego nie można ominąć. Zawsze będziesz się zastanawiać, czy możesz polegać na drugiej osobie, czy też cię zawiedzie lub zdradzi, nawet jeśli nie jesteś świadomy tych zmartwień.



Co może podważyć zaufanie w związku?



Oczywiście wielkie rzeczy, takie jak oszustwa, nadużywanie narkotyków i kłamstwo, mogą zniszczyć zaufanie w związku. Ale inne, mniejsze problemy mogą powodować pęknięcia, które ostatecznie zrywają połączenie między dwojgiem ludzi. Zbyt łatwo jest zignorować te problemy, myśląc, że nie warto się nimi zajmować, dopóki nie będzie za późno.

Dla zdrowia twojego związku znacznie lepiej jest wykryć te problemy i jak najszybciej zająć się nimi, nawet jeśli wyprowadzi cię to ze strefy komfortu. Najlepsze relacje popychają ich ludzi do wspólnego wzrostu i dojrzewania.

Jeśli jedno lub oboje wnieśliście do związku problemy z zaufaniem, będą one stanowić niewidzialną barierę, którą należy zidentyfikować i przezwyciężyć. Jeśli masz problemy z zaufaniem, możesz automatycznie kwestionować motywy innych ludzi, w tym partnera. Możesz być podejrzliwy lub martwić się, że stracisz czujność. Możesz nawet mieć trudności z relaksowaniem się wokół swojego partnera. Terapeuta może pomóc Ci rozwiązać problemy z zaufaniem, jeśli masz trudności z samodzielnym wykonaniem tego zadania.

Jak budować zaufanie w związku

  1. Skoncentruj się na dużym obrazie

Zaufanie nie jest budowane z dnia na dzień, zwłaszcza jeśli zaufanie, które zostało wcześniej ustanowione, zostało zerwane. Ty i Twój partner musicie ciężko pracować, aby mieć wzajemne zaufanie, jeśli chcesz, aby związek trwał. Wymaga to cierpliwości i braku urazy partnera za to, że nie od razu ci zaufał, zwłaszcza jeśli miał trudności, takie jak cudzołóstwo lub współuzależnienie w swoich przeszłych związkach.



Źródło: pexels.com

Budowanie zaufania wymaga czasu i poświęcenia. To normalne, że po drodze występują niepowodzenia i trudności. Ważne jest to, że zarówno Ty, jak i Twój partner jesteście zobowiązani do wspólnego budowania zaufania w celu zapewnienia długowieczności związku.

  1. Bądź szczery, gdy popełnisz błędy

Jak mówi przysłowie, każdy popełnia błędy. Ale wzięcie odpowiedzialności za swoje błędy i podjęcie działań naprawczych tak szybko, jak to możliwe, jest tym, co oddziela ludzi uczciwych od tych bez. Kiedy będziesz szczery ze swoim partnerem, zamiast starać się odrzucić lub ukryć swoje błędy, powoli poczuje się komfortowo, jeśli będzie ci bardziej ufać. Jeśli spróbujesz ukryć swoje wpadki lub zrzucić winę na kogoś innego, może to podważyć zaufanie, gdy prawda wyjdzie na jaw.

  1. Naucz się skutecznych umiejętności komunikacyjnych

Nauczenie się, jak prawidłowo komunikować się w zdrowy sposób z partnerem, jest jednym z najważniejszych aspektów związku. Zbyt wiele osób nigdy nie nauczy się, jak skutecznie wyrażać swoje potrzeby bez krytykowania lub obwiniania drugiej osoby. Niektórzy ludzie tak bardzo boją się konfrontacji, że całkowicie unikną komunikacji, co może utrudniać dyskusję i ostatecznie powodować małe problemy, które przekształcają się w potwory zagrażające związkom.

Poprawa komunikacji z partnerem obejmuje słuchanie tego, co mówi, bez oceniania i przerywania, myślenie przed odpowiedzią, trzymanie się aktualnego tematu i przemyślana komunikacja ze swoją stroną. Skuteczne zbudowanie trwałego partnerstwa w ten sposób, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, wymaga czasu i praktyki.

  1. Praktykuj wybaczanie i akceptację

Wszyscy byliśmy winni chowania urazy w naszych związkach. Może twój mąż zapomniał zadzwonić, kiedy wychodził z przyjaciółmi, albo twoja dziewczyna nie zmywała naczyń, kiedy mówiła, że ​​chce, zostawiając pełen zlew brudnych naczyń. Te małe problemy mogą wywoływać wiele urazy, ale każdy popełnia błędy. Postrzeganie swojego partnera jako ułomnej istoty ludzkiej, która robi wszystko, co w jej mocy, może pomóc ci pogłębić miłość i zrozumienie wobec niego.

  1. Bądź wierny swojemu słowu

Nie składaj obietnic, których nie możesz dotrzymać. Nawet jeśli masz nadzieję, że będziesz w stanie je przejrzeć, nadal istnieje mała szansa, której możesz nie być w stanie, a te przypadki mogą się z czasem sumować, podważając Twoje słowo. Lepszą praktyką jest zmiana sformułowania z obietnic na staranie się jak najlepiej. W ten sposób nie spełnisz oczekiwań partnera. Jeśli uda ci się coś dostarczyć, tym lepiej.

Źródło: pexels.com

  1. Nie bój się okazywać swoich emocji

Możliwość swobodnego otwierania się i okazywania emocji partnerowi jest jednym z najlepszych, ale najtrudniejszych sposobów na zwiększenie intymności i zaufania. Radzenie sobie z uczuciami może być przytłaczające, zwłaszcza jeśli masz trudności z wyrażeniem swoich uczuć w słowach. O wiele łatwiej jest prowadzić rozmowy na powierzchownym poziomie, ale nie będziesz w stanie pielęgnować bogatszej intymności, która wynika z bycia naprawdę akceptowanym, nawet jeśli jesteś bezbronny.

Zwłaszcza mężczyźni byli tradycyjnie uspołeczniani, aby ukryć swoje uczucia i zminimalizować je. Na początku otwarcie się i rozmowa o tym, co czujesz, może być trudne i niewygodne. Doświadczony terapeuta może pomóc Ci przejść przez proces kondensowania emocji w jasne wypowiedzi.

  1. Załóż, że Twój partner ma dobre intencje

Kiedy zostaliśmy skrzywdzeni przez inne osoby lub naszego partnera (w przeszłości), stajemy się podejrzliwi, gdy ktoś zbliża się do nas. Możemy nawet nie zdawać sobie sprawy, że nasze przeszłe bolesne doświadczenia inspirują nasze podejrzane myśli. Aby uchronić się przed zranieniem, możemy podświadomie martwić się, że nasi partnerzy mają ukryte motywy, które powodują, że zachowują się tak, jak robią. Może być trudno zaufać, że ktoś nas kocha, brodawki i wszystko inne, kiedy nigdy wcześniej tego nie doświadczyliśmy.

Zamiast tego zauważ, kiedy przypisujesz swojemu partnerowi negatywne motywy, cofnij się i obiektywnie przyjrzyj się sytuacji. Załóż, że twój partner robi wszystko, co w jego mocy, chyba że istnieją prawdziwe dowody na to, że jest inaczej.

  1. Zobacz, skąd pochodzi Twój partner

Postawienie się w butach kogoś innego nie oznacza oglądania ich zmagań przez obiektyw. Zamiast tego myślisz o tym, co byś zrobił, gdybyś miał ich życiowe doświadczenia i sposób myślenia. Ta głęboka empatia może być trudna do urzeczywistnienia, zwłaszcza podczas gorącej kłótni lub trwającej niezgody.

Możesz naturalnie założyć, że wiesz, co myśli twój partner, ale twoje własne negatywne wzorce myślenia mogą to zabarwić. Zamiast tego spróbuj zobaczyć, skąd pochodzi twój partner, korzystając z tego, co wiesz o tym, jak myślą i widzą świat.

  1. Porozmawiaj o swoich granicach i wzajemnie je szanuj

Posiadanie jasno określonych granic od samego początku związku pozwala tobie i twojemu partnerowi czuć się bezpiecznie. Jakie są granice? Granice odnoszą się do wielu różnych dziedzin, takich jak ilość i częstotliwość intymności, z którą czujesz się komfortowo, czy potrzebujesz czasu w samotności, czym czujesz się komfortowo, dzieląc się ze swoim partnerem itd.

Źródło: pexels.com

Gdy związek stanie się poważny, porozmawiajcie o swoich granicach. Twoje granice i granice twojego partnera mogą być sprzeczne w niektórych obszarach; to normalne. Wspólna praca na rzecz kompromisu przy jednoczesnym utrzymaniu granic, które są dla Ciebie najważniejsze, może pomóc w budowaniu zaufania.

Jeśli w dowolnym momencie zostaną przekroczone granice, jak najszybciej porozmawiaj z partnerem szczerze. Jeśli twój partner wyrazi, że czuje, że jego granice nie są przestrzegane, słuchaj i zobowiązuj się, że następnym razem będzie lepiej.

  1. Dbaj o swoje zdrowie emocjonalne i psychiczne

Masz obowiązek najpierw zadbać o siebie. Priorytetyzacja samoopieki dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego pozwala ci wnieść w związek najlepszą jaźń i być przy swoim partnerze, gdy cię potrzebuje. Jeśli napotkasz problemy takie jak depresja lub lęk i czujesz, że ma to negatywny wpływ na związek, nie wahaj się zwrócić o pomoc do zaufanego przyjaciela lub specjalisty, takiego jak ten z Regain .nas.

Nie musisz czuć się sam

Budowanie zaufania w związku nie jest łatwym zadaniem, ale może być niesamowicie satysfakcjonujące. Ludzie są zwierzętami społecznymi, a możliwość opierania się na innej osobie w dobrych i złych czasach zapewnia głęboki komfort i bezpieczeństwo.

Jeśli ty i twój partner zmagacie się z budowaniem zaufania w związku po jego zerwaniu, skontaktuj się z doradcą, który może ci pomóc. ReGain.us może połączyć Cię z doświadczonym doradcą, bez względu na to, jak napięty jest Twój harmonogram poradnictwa indywidualnego lub dla par.