Jak radzić sobie ze śmiercią w rodzinie

Źródło: pixabay.com

Śmierć ukochanej osoby może być jedną z najtrudniejszych rzeczy, przez które może przejść. Niezależnie od tego, czy jest to śmierć dziecka, czy rodzica, nie ma „właściwej odpowiedzi”, jak postępować w przypadku śmierci w rodzinie. Każdy cierpi na swój sposób i nikt nie powinien się wstydzić tego, jak się smuci.



Pięć etapów żałoby

Prawdopodobnie słyszałeś o pięciu etapach żalu: zaprzeczeniu, złości, targach, smutku i akceptacji. Ale czy wiesz, że jest więcej etapów tego procesu i że nie każdy czuje każdy etap?



Oprócz pięciu głównych etapów żalu, występuje uraza, tęsknota i cierpienie, które zwykle pojawiają się po złości i przed smutkiem. Można jednocześnie poczuć połączenie tych wszystkich emocji. To nie jest tak czyste, że będziesz odczuwać każdą emocję osobno, ponieważ „etapy” skłoniłyby cię do uwierzenia. Chociaż jest to typowa kolejność, w jakiej te emocje mogą na ciebie wpływać, każdy człowiek jest indywidualnością, więc każdy proces żałoby jest inny.

Należy pamiętać, że smutek bardzo różni się od depresji i można odczuwać jedno i drugie jednocześnie. Jeśli oprócz symptomów żalu czujesz się również bezwartościowy, bezradny, skrajnie winny lub jeśli masz myśli samobójcze lub masz ekstremalne wahania wagi, możesz rozważyć rozmowę z profesjonalistą, który pomoże ci opanować żal.



Proces żałoby po śmierci rodzica



Ludzie mówią, że utrata rodzica jest „naturalnym porządkiem”. Przecież dziecko powinno być kontynuacją spuścizny rodzica, więc oczekuje się, że rodzic „naturalnie” umrze przed swoimi dziećmi, ponieważ jest to „naturalny porządek” rzeczy. Nie jest to jednak pocieszeniem, ponieważ nigdy nie jest łatwo stracić rodzica.

W szczególności, jeśli byłeś opiekunem swojego rodzica pod koniec jego życia, możesz odczuwać głęboką ulgę, że nie musisz już się o niego troszczyć. Poczucie winy lub zmartwienia z powodu tego poczucia ulgi jest naturalne, chociaż niektórzy ludzie odczuwają tak głęboką potrzebę dalszego opiekowania się kimś, że starają się nadal pełnić funkcję opiekunów członków własnej rodziny. Chociaż może to brzmieć nieszkodliwie, może spowodować opóźnienie w radzeniu sobie ze smutkiem.

Źródło: torch.aetc.af.mil

Dotyczy to zwłaszcza tych, którzy muszą opiekować się drugim rodzicem po śmierci pierwszego. Możesz włożyć całą swoją energię w upewnienie się, że z drugim rodzicem wszystko w porządku, tak bardzo, że zaniedbujesz własne emocje.



Jeśli straciłeś już rodzica, a teraz opłakujesz stratę drugiego rodzica, ten smutek może zostać spotęgowany przez nieprzewidziane komplikacje. Na przykład rodzeństwo często oddala się od siebie po utracie rodzica, ponieważ rodzic - zwłaszcza chory rodzic - mógł być punktem centralnym dla całego rodzeństwa. Po odejściu rodzica rodzeństwo też może pójść swoją drogą, co skutkuje żałobą po utracie nie tylko rodzica, ale także innych członków rodziny.

Proces żałoby po śmierci rodzeństwa

Utrata rodzeństwa to jednocześnie utrata członka rodziny i długotrwałej przyjaźni. Rodzeństwo jest dla siebie nawzajem przez całe życie, doświadczając razem wszystkich wzlotów i upadków, więc utrata rodzeństwa może wywołać uczucie utraty lewej ręki. Jeśli stracone rodzeństwo było starszym rodzeństwem, może to również oznaczać utratę opiekuna i wzoru do naśladowania. Rodzeństwo może również służyć jako powiernik i możesz czuć, że nie możesz nikomu ufać, teraz, gdy Twojego rodzeństwa nie ma.

Niektóre rodzeństwo nie jest tak blisko, więc emocje związane z utratą rodzeństwa mogą być dla jednej rodziny bardziej skomplikowane niż dla drugiej. Rodzeństwo może nie rozmawiać ze sobą w momencie śmierci rodzeństwa lub mogą występować uczucia urazy lub zazdrości, które zawsze wbijały klin między rodzeństwo, a żyjące rodzeństwo lub rodzeństwo muszą teraz stawić czoła oprócz ich smutek.

Rodzeństwo lub rodzeństwo, które przeżyły, mogą również doświadczyć zmiany roli, jaką odgrywają w rodzinie. Na przykład, jeśli najstarsze rodzeństwo umiera, oznacza to, że pozostałe rodzeństwo staje się nowym najstarszym i średnim rodzeństwem, a może nawet tylko jedynakiem bez rodzeństwa. Może to stanowić poważny szok dla porządku rodzinnego.

Obawa przed śmiercią jest również normalna. Na przykład, jeśli Twoje rodzeństwo zmarło na raka, to normalne jest, że obawiasz się, że kiedyś u Ciebie lub innego członka Twojej najbliższej rodziny zostanie również zdiagnozowany rak. Jednak większość form raka jest wynikiem innych czynników, takich jak narażenie środowiskowe lub toksyczne. Chociaż większość nowotworów nie jest dziedziczona, ważne jest, aby zachować czujność podczas wczesnych badań przesiewowych, niezależnie od tego, czy w Twojej rodzinie występował nowotwór, czy nie.

Proces żałoby po śmierci dziecka

Śmierć dziecka jest jedną z najtrudniejszych rzeczy, przez które można przejść w życiu. To, co pozostaje prawdą w przypadku utraty kogokolwiek, jest szczególnie prawdziwe w przypadku utraty dziecka. Nie pozwól nikomu mówić Ci, jak się smucić lub kiedy musi minąć Twój okres żałoby. To samo dotyczy twojego współmałżonka. Wiele małżeństw rozpada się po śmierci dziecka, ponieważ małżonkowie mają trudności ze zrozumieniem procesu żałoby. Ważne jest, aby pamiętać, że każdy jest indywidualnością, więc każdy inaczej żałuje.

Może to oznaczać, że chociaż matka może chcieć wziąć jak najwięcej czasu wolnego od pracy i spędzać dni po prostu płacząc w łóżku, ojciec może zamiast tego rzucić się do pracy - nie z dala od żony, ale dlatego, że pracuje to jedyny sposób, w jaki może poradzić sobie z przytłaczającym bólem. To może nie być sposób na opóźnienie smutku, ale sposób na radzenie sobie z nim.

Źródło: health.mil

Należy pamiętać, że przez pierwszy rok po stracie dziecka możesz pozostać odrętwiały. Jednak w drugim roku odrętwienie zaczyna mijać i możesz odczuwać silniejszy smutek niż kiedykolwiek wcześniej. To normalne.

Natychmiast po śmierci dziecka możesz sprzedać swój dom, wystąpić o rozwód lub wziąć udział w innym ważnym wydarzeniu w życiu. Zaleca się odczekać co najmniej rok, aby to zrobić. Może być trudno zobaczyć wszystkie te codzienne przypomnienia o dziecku, którego już nie ma z nami, ale ważne jest, abyś poświęcił trochę czasu na ocenę każdego aspektu ważnego wydarzenia w życiu, zanim się w nie zaangażujesz.

Niektórzy ludzie przyjmują mentalność „życie jest krótkie” i czują, że ich obecna sytuacja ich powstrzymuje, ale może to być inny aspekt procesu żałoby i nie chcesz teraz robić niczego, czego później będziesz żałować.

Proces żałoby po śmierci współmałżonka

Możesz mieć wrażenie, że nie możesz kontynuować po śmierci współmałżonka. Gdy miną pierwsze etapy żalu, pocieszające może być zrobienie czegoś, co zachowa pamięć współmałżonka. Na przykład, możesz chcieć regularnie uczestniczyć w zajęciach, które wspólnie wykonywaliście. Możesz też zanieść kwiaty do jego grobu i spędzić z nimi kilka chwil na rozmowie. Dla niektórych może to wydawać się głupie, ale może być raczej oczyszczające.

Przede wszystkim należy pamiętać, że z czasem znów poczujesz się normalnie. Ważne jest, aby odczuwać żal i nie przyspieszać procesu żałoby. Nie myśl, że musisz od razu wskakiwać w nowy związek, a nawet rok później. I odwrotnie, jeśli znajdziesz kogoś nowego, z którym chcesz spędzić czas, nie pozwól nikomu wzbudzać w tobie poczucia winy, że po śmierci współmałżonka „za wcześnie” na ponowne znalezienie miłości. Każdy jest indywidualnością i każdy cierpi na swój sposób iw swoim czasie.

Inspirujące cytaty o śmierci ukochanej osoby

Źródło: pixabay.com

Czasami pomocne może być przeczytanie inspirujących cytatów po śmierci bliskiej osoby. Takie cytaty mogą również wyrazić to, czego w inny sposób nie możesz wyrazić słowami, pisząc kartę współczucia. Oto kilka wzruszających cytatów, które mogą Ci pomóc lub które mogą Cię zainspirować, aby pomóc komuś innemu:

„Śmierć nie jest największą stratą w życiu. Największą stratą jest to, co umiera w nas, kiedy żyjemy ”. - Norman Cousins

„To, co piękne, nigdy nie umiera, ale przechodzi w inną piękność”. - Thomas Bailey Aldrich

„Dowiedziałem się, że ludzie zapomną o tym, co powiedziałeś, zapomną o tym, co zrobiłeś, ale nigdy nie zapomną, jak sprawiłeś, że się czuli”. - Maya Angelou

„Słowa, bez względu na to, jak miłe, nie są w stanie uleczyć bólu serca, ale ci, którym zależy na stracie i dzielą ją, życzą ci pocieszenia i spokoju”. - Nieznany

„Nigdy nie możemy stracić tego, co kiedyś cieszyliśmy się; wszystko, co głęboko kochamy, staje się częścią nas ”. - Helen Keller

Czy masz trudności ze śmiercią w rodzinie? Możesz rozważyć skontaktowanie się z jednym z naszych licencjonowanych doradców, którzy są dostępni 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, aby wysłuchać i pomóc.

Źródła:

http://bereavementireland.com/guides/grieving-the-death-of-a-parent-in-adult-life/

https://www.wikihow.com/Survive-the-Death-of-Your-Child

https://www.wikihow.com/Live-After-the-Death-of-a-Spouse