Jak sobie radzić z brakiem intymności w małżeństwie

Brak intymności w małżeństwie może być dla niektórych bardzo niepokojący. Podczas gdy niektóre pary są szczęśliwe, że ich małżeństwo jest mniej intymne, większość par korzysta na zwiększonej intymności. Kiedy wydaje się, że w twoim małżeństwie brakuje intymności, możesz zrobić kilka rzeczy, aby ją przywrócić.

Źródło: pixabay.com



Brak intymności w małżeństwie

Należy zauważyć, że intymność niekoniecznie oznacza intymność seksualną. Intymność może również wyglądać jak całowanie, trzymanie się za ręce, uściski znikąd i przytulanie lub łyżka w nocy przed snem. Oczywiście seks jest częścią intymności, ale nie jest uważany za problem w większości małżeństw, chyba że uprawiasz seks dziesięć razy lub rzadziej w ciągu roku.



To naturalne, że każdy długotrwały związek, zwłaszcza małżeństwo, z upływem lat zmniejsza się w intymności. To normalne, że zmieniają się twoje rutyny, a intymność seksualna staje się przewidywalna i nudna. W takim przypadku intymność może naturalnie zmniejszyć się w twoim małżeństwie. Następuje również naturalny spadek intymności, gdy para się starzeje, osiąga wiek średni lub zbliża się do późniejszych lat życia. Kilka czynników może wpłynąć na brak intymności w twoim małżeństwie i do wszystkich należy podchodzić w inny sposób.

Intymność w małżeństwie



Możesz budować intymność w małżeństwie, komunikując się ze swoim współmałżonkiem. Musisz poinformować swojego współmałżonka, czego potrzebujesz w związku. Jeśli wygląda to na spędzanie więcej czasu razem i może przytulanie się do oglądania filmu, zrób to. Jeśli lepsza intymność oznaczałaby dla ciebie doprawienie twojego związku seksualnego, to właśnie nad tym musisz popracować ze swoim współmałżonkiem.



Otwarta komunikacja jest kluczem do intymności w małżeństwie. Ty i twój współmałżonek musicie porozumiewać się ze sobą na temat tego, czego potrzebujesz w związku seksualnym i intymnym. Bez otwartej komunikacji, w tym rozmów o tym, czego chcesz i potrzebujesz z doświadczenia seksualnego, pary nie będą w stanie pokonać przeszkód, takich jak niedopasowane libido lub niedopasowane preferencje seksualne.

Często budowanie intymności w małżeństwie polega na zbliżeniu się jako para i wyrwaniu się z rutyny i rutyny, w którą się zakorzeniliście z czasem. Wymaga to dużo komunikacji i chęci z obu stron, aby dać partnerowi to, czego naprawdę potrzebuje, aby być szczęśliwym seksualnie i poczuć bliskość w swoim małżeństwie.

Ćwiczenia intymności dla par

Istnieje kilka ćwiczeń intymnych, które możesz wykonać ze swoim współmałżonkiem lub partnerem, które pomogą Ci zbudować intymność w małżeństwie. Musisz rutynowo wykonywać te ćwiczenia, aby pomóc tobie i współmałżonkowi zbliżyć się zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie.



Źródło: rawpixel.com

Pamiętaj o przeszłości

Zarówno ty, jak i twój partner powinniście wymyślić listę pięciu przypadków, w których czułeś się szczególnie intymny i bliski ze swoim partnerem. Udostępnij swoje listy. W porządku, jeśli Twoje listy nie są zgodne. To, co jest ważne dla intymności dla jednej osoby, może nie być takie samo dla drugiej. Jest to część ćwiczenia - aby dowiedzieć się, co oznacza intymność dla każdego z was i co każdy z was może zrobić, aby poczuć intymność razem.

Otwórz linie komunikacji

Niektórym osobom rozmowa o seksie może być niezręczna, nawet z partnerem, którego mają od lat. Jednak komunikacja jest kluczem do zrozumienia, co oznacza intymność dla każdego z was. Aby ćwiczyć swoje umiejętności komunikacyjne, zachowaj część dnia tylko dla współmałżonka. Każdej nocy ty i twój współmałżonek możecie podzielić się tymi drobiazgami, które pomogą ci poczuć się bardziej komfortowo podczas rozmowy na bardziej intymne tematy.

Pamiętaj, dlaczego zainteresował Cię Twój partner

Są szanse, że twoje małżeństwo zaczęło się o wiele bardziej intymne, niż się stało. Przypomnij sobie dni przed ślubem i kilka pierwszych miesięcy lub lat małżeństwa. Pamiętaj o miesiącu miodowym. Co przyciągnęło cię do współmałżonka? Co sprawiło, że twoje życie seksualne było popularne? Co sprawiło, że się zakochałeś? Wszystkie te rzeczy mogą pomóc ci zapamiętać intymność i chcieć jej więcej. Dzielenie się tymi myślami buduje zaufanie i tworzy wspólną podstawę do rozpoczęcia bardziej otwartej komunikacji na temat intymności.

Wydłuż swój czas przytulania

Szczególnie jeśli Ty i Twój współmałżonek nie jesteście fizycznie czuli, czas przytulania jest niezwykle ważny. Jeśli nie przytulasz się przed snem, to jest w porządku, ale przynajmniej trzy razy w tygodniu powinieneś zaplanować przytulanie. Niektóre pary przytulają się każdej nocy przez dwadzieścia do trzydziestu minut. Inne pary mogą przytulać się podczas filmu kilka nocy w tygodniu. Porozmawiaj o tym ze swoim partnerem i znajdź kompromis, którego oboje będziecie w stanie się trzymać.

Źródło: rawpixel.com

Intymna rozmowa

Twoim pierwszym krokiem w kierunku zażyłości w małżeństwie jest otwarcie dróg komunikacji. Nie możesz jednak od razu wskoczyć do intymnej rozmowy. Najpierw musisz nauczyć się, jak skutecznie komunikować się ze sobą i czuć się całkowicie komfortowo, rozmawiając z partnerem dosłownie o wszystkim. Gdy osiągniesz ten punkt, będziesz mógł rozmawiać o swoich seksualnych i emocjonalnych problemach intymności bez strachu i wyrzutów.

Istnieje wiele świetnych ćwiczeń, które pomogą Ci nauczyć się komunikowania z partnerem. Pierwszym krokiem w nauce komunikowania się ze sobą jest nauczenie się, jak słuchać siebie nawzajem, a nie odpowiadać lub doradzać, ale słuchać. Możesz to łatwo zrobić, poświęcając co najmniej 15 minut swojego dnia. Ustawiasz minutnik na pięć do dziesięciu minut i przez cały ten czas możesz rozmawiać ze swoim partnerem bez jego odpowiedzi. Temat może być wszystkim, co chcesz, i muszą siedzieć i słuchać. Kiedy twój czas minie, twój partner będzie robił to samo, kiedy ty słuchasz. Następnie ty i twój partner możecie zdecydować, czy chcielibyście omówić wszystko, co przyszło, aby utrzymać komunikację.

Kiedy uzyskać pomoc

W niektórych przypadkach te i inne ćwiczenia nie wystarczają do wytworzenia intymności między dwojgiem ludzi, którzy wydają się oddaleni od siebie. Ważne jest, aby umieć rozpoznać, kiedy twoje wysiłki nie wystarczają. W tym momencie, jeśli chcesz pozostać w zdrowym małżeństwie, musisz zdecydować, co zrobić w tym momencie, aby je uratować.

Istnieją pewne wyraźne oznaki, że potrzebujesz dodatkowej pomocy z zewnątrz w związku z problemami związanymi z relacjami i intymnością. Niektóre z tych znaków to:

  • Uprawiałaś seks mniej niż 11 razy w ciągu ostatnich 12 miesięcy
  • Wypróbowałeś powyższe ćwiczenia i nie czujesz się bliżej swojego partnera
  • Ty lub Twój partner macie przeszłą traumę, która wpływa na ich zdolność do intymności
  • Spadek seksu wynika ze zwiększonych problemów w związku, którymi należy się zająć
  • Nie wiesz, jak bez pomocy komunikować się ze swoim partnerem
  • Martwisz się, że twoje małżeństwo zakończy się rozwodem bez zażyłości

Jeśli masz te lub inne niepokojące oznaki, że nie jesteś w stanie przywrócić intymności w samym małżeństwie, czas pomyśleć o znalezieniu pomocy. Istnieje wiele poradników, które mogą pomóc w budowaniu intymności z partnerem. Jeśli jesteś wytrwały, możesz w końcu znaleźć taki, który działa dla ciebie i twojego partnera. Może to być kosztowne przedsięwzięcie, w zależności od tego, ile książek musisz kupić, zanim znajdziesz skuteczną metodę.

Jednym z najlepszych sposobów rozwiązania problemów intymnych w małżeństwie jest znalezienie terapeuty lub doradcy. Pary & rsquo; terapeuta lub doradca będzie w stanie pomóc ci nauczyć się efektywnej komunikacji z partnerem. Będą również w stanie pomóc ci zidentyfikować i rozwiązać wszelkie problemy w twoim związku, o których możesz być świadomy lub nie. Ci specjaliści mogą również pomóc Ci zrozumieć, dlaczego intymność opuściła Twój związek i pomóc Ci go odzyskać.

Źródło: rawpixel.com

Oczywiście, widząc pary & rsquo; terapeuta lub doradca niekoniecznie jest rzeczą łatwą. Jeśli Ty i Twój współmałżonek nie macie dopasowanych harmonogramów pracy lub macie wymagającą karierę w godzinach pracy, znalezienie terapeuty lub doradcy, który będzie pasował, gdy będziecie dostępne, może być trudne. Może być również trudno znaleźć bezstronnych i bezstronnych terapeutów i doradców w małych miejscowościach, gdzie wszyscy znają wszystkich.

W takich sytuacjach istnieje alternatywa. ReGain to internetowa usługa doradcza z profesjonalistami, którzy mają doświadczenie w rozwiązywaniu problemów małżeńskich i intymnych w związku. Ci terapeuci i doradcy mają pozwolenie na pracę w Twoim stanie i są dostępni w dogodnym dla Ciebie miejscu. Ci terapeuci i doradcy mogą pracować z Tobą jako parą, a także w razie potrzeby zapewnić terapię indywidualną.