Jak radzić sobie z problemami związanymi z zaufaniem i niepewnością: postęp po niewierności

Brak poczucia bezpieczeństwa w związku nie jest czymś zupełnie niespotykanym; wiele osób wchodzi w związek z bagażem i z góry przyjętymi poglądami, przez co trudno im ufać lub otwierać się na kogoś nowego. Co się jednak dzieje, gdy ktoś, kogo kocha, rodzi problemy z zaufaniem i niepewność po piętach zdrady?



Źródło: pexels.com

Co to jest niewierność?



Niewierność ma wiele definicji i nie wszyscy zgadzają się co do dokładnego charakteru relacji zrodzonej z niewierności. Dla niektórych wszelkie pozamałżeńskie lub pozamałżeńskie igraszki z romantycznymi zainteresowaniami lub uczuciami stanowią niewierność. Dla niektórych tylko fizyczna sprawa uzasadnia ten termin. Dla jeszcze innych tylko celowe spotkanie seksualne z kimś spoza twojego związku jest na tyle silnym wykroczeniem, że można je uznać za niewierność.

Ponieważ niewierność zmienia się z osoby na osobę, ustalenie, czy partner popełnił zdradę, może być trudne; niektórzy partnerzy nie zgodzą się, że emocjonalne przywiązanie do kogoś innego stanowi niewierność i może w rezultacie znacznie utrudnić zerwanie i przejście dalej. Twój partner może nie myśleć, że jeden pocałunek gwarantuje zerwanie, ale jeśli uważasz, że jest to zdrada nie do pokonania, może to zostać uznane za niewierność.



Jednak dla uproszczenia najczęściej przyjmowaną formą niewierności jest spotkanie seksualne z kimś, kto nie jest twoim partnerem. Niewierność może być równie lekka, jak całowanie kogoś innego, lub tak intensywna, jak wielomiesięczny romans. Niezależnie od dokładnego charakteru wykroczenia lub czasu trwania romansu, niewierność może rozerwać związek.



Problemy z zaufaniem i niepewność

Problemy z zaufaniem mogą zacząć się po pojedynczej romantycznej zdradzie lub we wczesnym dzieciństwie i rozszerzyć się wraz z wiekiem, obejmując i wpływając na wszelkiego rodzaju relacje. Kwestie zaufania są zwykle rozwijane, po znacznej zdradzie lub zdradzie, która trwa na bieżąco. Na przykład ludzie, którzy nie czują się wspierani, kochani ani pod opieką rodziców, częściej mają problemy z zaufaniem w innych związkach. Osoby, które miały przyjaciół, członków rodziny lub romantycznych partnerów, zdradzają ich w okresie dojrzewania, są również bardziej narażone na trudności z łączeniem się i ufaniem innym w wieku dorosłym.

W podobnym duchu niepewność zwykle rozwija się po zerwanych związkach lub niezdrowych stylach komunikacji i przywiązania w dzieciństwie i później. Brak poczucia bezpieczeństwa jest często blisko związany z lękiem przed porzuceniem i jest zwykle używany do opisania stanu, w którym ludzie nie czują, że są warci lub zasługują na miłość, przywiązanie lub zaangażowanie. W przyjaźni niepewność może być trudna, ale w związkach romantycznych niepewność może być wręcz toksyczna i szkodliwa dla obojga partnerów.

Chociaż każdy z nich może istnieć niezależnie od romantycznych związków, ten szczególny typ relacji często wydaje się wzmacniać każdy z nich; Problemy z zaufaniem mogą nie być łatwo widoczne w przyjaźni, ale konsekwentna odmowa wpuszczenia partnera lub całkowite unikanie otwarcia się na partnera będzie oczywiste na wczesnym etapie związku. W przyjacielskim lub rodzinnym związku możesz nie potrzebować ciągłego zapewniania, że ​​jesteś kochany i pożądany, ale romantyczny związek może ujawnić, że boisz się, że nikt cię nie pokocha, gdy naprawdę cię poznają. Z drugiej strony, te uczucia mogą nie mieć miejsca w twojej osobowości lub związku, dopóki nie zostaniesz zdradzony.



Źródło: pexels.com

Następstwa niewierności

Jeśli problemy z zaufaniem i brak poczucia bezpieczeństwa nie istniały u osoby przed zdradą, oba prawdopodobnie rozwiną się w którymś momencie po wydaniu niewierności. Dzieje się tak, ponieważ zdrada całkowicie niszczy podstawy związku, skutecznie niszcząc wszelkie pozory zaufania, jakie mogliście mieć. Często pojawia się niepewność, ponieważ wiele osób ma skłonność do obwiniania siebie, gdy coś idzie nie tak w związku. Jeśli twój partner oszukuje, twoją natychmiastową reakcją może być założenie, że coś jest z tobą nie tak: być może nie jesteś wystarczająco atrakcyjny, wystarczająco interesujący lub wystarczająco godny, by ktoś mógł zachować ich oddanie. Niewierność musi być po części twoją winą.

Chociaż te myśli są toksyczne i całkowicie nieprawdziwe, są one powszechne po romantycznej zdradzie i mogą nawet zawierać szkodliwe myśli, takie jak „Jestem bezwartościowy”, „Życie jest bezcelowe” orazJuż nic nie czuję”. Emocjonalne skutki niewierności są duże i długotrwałe i mogą przeniknąć nawet pozornie niezwiązane ze sobą aspekty twojego życia. Dzieje się tak, ponieważ romantyczna zdrada zakłóca twój pogląd na rzeczywistość; tam, gdzie myślałeś, że jesteś bezpieczny i kochany, odkrywasz, że nie jesteś ani bezpieczny, ani (co można argumentować), o który nie dbasz, co może sprawić, że będziesz kwestionować inne aspekty swojego życia, które uważałeś za oczywiste.

Ten proces, który następuje po zdradzie, może być szczególnie bolesny, ponieważ zwykle jest początkiem okresu intensywnego wzrostu i zmian. Możesz zmagać się z fluktuacjami emocjonalnymi wiele razy dziennie. Większość ludzi, którzy przechodzą przez niewierność, wychodzi z drugiej strony na nieco bardziej znudzoną i ostrożniejszą w swoich romantycznych poszukiwaniach i nie okazuje zaufania, uczucia i oddania tak łatwo. Może to być jednak dobra rzecz: podniesienie standardów i pozostawienie czujności nienaruszonej przez okres próbny na początku każdego nowego związku może pomóc w ochronie twojego serca przed rozległymi uszkodzeniami emocjonalnymi i może pomóc ci znaleźć relacje, które działają. na początek ze zdrowszego miejsca.

Uzdrawianie zaufania i niepewności

Pomimo potencjalnego wzrostu związanego z przechodzeniem zdrady, nikt nie potrzebuje ani nie zasługuje na zdradę, a proces leczenia może być długi i bolesny. To powiedziawszy, uzdrowienie i pójście naprzód ze zdrowiem i pewnością siebie jest możliwe dzięki zastosowaniu prostych, celowych praktyk. Mogą to być:

  • Dbanie o zdrowie: samoopieka. Samoopieka jest jedną z najważniejszych części leczenia. Daleko od prostej serii list kontrolnych dotyczących pielęgnacji skóry i ogólnego stanu zdrowia, samoopieka oznacza regularne sprawdzanie siebie, aby upewnić się, że żyjesz w zgodzie ze swoimi wartościami i że żyjesz ze współczuciem dla siebie i innych.
  • Trzymanie się bólu zdrady nie jest ani satysfakcjonujące, ani zdrowe. Chociaż możesz chcieć nadal postrzegać swojego byłego partnera jako potwora i patrzeć na niego tylko z pogardą i złością, ćwiczenie współczucia dla swojego byłego partnera zapewni, że idziesz naprzód z uczciwością i zdrowiem, jednocześnie pozwalając sobie na to. koniec związku, który kiedyś mieliście.
  • Praktykowanie uważności ma wiele zalet, między innymi zmniejszenie lęku. Poziom lęku może gwałtownie wzrosnąć po zdradzie, głównie z powodu uczuć, które mogą zachęcić cię do kwestionowania swojego zdrowia psychicznego. Ćwiczenie uważności, zwłaszcza kilka razy dziennie, może powstrzymać niepokój, jednocześnie uziemiając cię w chwili obecnej, zamiast żyć przeszłością lub martwić się o swoją przyszłość.
  • Jedną z największych korzyści płynących z doświadczania bólu zdrady jest umiejętność zagłębienia się w umysł i rozszyfrowania tego, czego naprawdę potrzebujesz i czego chcesz od swojego życia. Tak wiele relacji, które kończyły się zdradą, miało swój początek w niezdrowych wzorcach i praktykach, a partner mógł mieć na Ciebie nadmierny wpływ, aby określić, czego chcesz, poza pragnieniami i pragnieniami partnera.
  • Tworzenie wsparcia. Teraz nie czas na odsuwanie się od przyjaciół, rodziny czy bliskich. Nadszedł czas, aby zrobić coś odwrotnego i zagłębić się w brutalną szczerość w relacjach, które masz, i ludzi, którym nadal ufasz, i zachęcać do niej. Twój system wsparcia może być tak prosty, jak terapeuta, któremu powierzasz swoje doświadczenie, lub może to być długa lista przyjaciół z dzieciństwa, członków społeczności i współpracowników, którzy są chętni i mogą pomóc Ci pozostać silnym wśród strachu, który góruje nad tobą. .

Uzdrawianie po zdradzie to próba pracy, a nie odczuwanie złości i dalszej zdrady może być trudne, gdy zostaniesz wrzucony w nieoczekiwany okres wzrostu i zmian. Jest to jednak czas, abyś stworzył lepsze nawyki i silniejsze, zdrowsze praktyki stylu życia, które nie tylko pomogą ci wyleczyć się podczas tej próby, ale pozwolą ci wyrosnąć na silniejszą, zdrowszą i szczęśliwszą osobę.

Źródło: pexels.com

Idąc naprzód po zdradzie

Zdrada to burzliwe wydarzenie, które może rozerwać każdy aspekt Twojego życia i spowodować liczne rany emocjonalne i psychiczne. Rany te mogą zagoić się stosunkowo szybko lub mogą utrzymywać się latami, zanim zostaną rozpuszczone. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest jednak to, że twoja podróż uzdrawiania jest twoją własną i nie musi podążać żadną inną trajektorią niż trajektoria, którą wyznaczyłeś i tempo, które sobie tworzysz.

Ruszanie do przodu po zdradzie nie musi być wykonywane samodzielnie; leczenie w obliczu ogromnej zdrady i emocjonalnego bólu jest zwykle najlepiej wykonywane z solidnym zespołem wsparcia, który może być tak mały jak terapeuta, taki jak ci dostępni w ReGain.Us, i pojedynczy zaufany przyjaciel lub tak rozległy jak grupa przyjaciół , rodzinę i szereg pracowników służby zdrowia.

Pójście naprzód po zerwaniu jest bardzo osobiste i chociaż może zacząć się od złego podejmowania decyzji przez inną osobę, zależy to wyłącznie od Ciebie, a dokładny kierunek, jaki zajmie, sam określisz. Podczas gdy świat, Twoi przyjaciele i rówieśnicy o dobrych intencjach mogą nakłaniać Cię do przyspieszenia leczenia, aby jak najszybciej wyzdrowieć, możesz poświęcić trochę czasu na uzdrowienie problemów i zahamowań w związku oraz poświęcić tyle czasu i wysiłku, ile potrzeba czuć się bezpiecznie i komfortowo idąc do przodu.

Problemy w związku

W związkach romantycznych pojawia się wiele różnych rzeczy, które są wyzwaniem. Typowe problemy w związku to sytuacja, w której jedna osoba jest ekstrawertyczna, a druga introwertyczna. Może powodować konflikt w zakresie działań społecznych. Może ktoś cierpi na fobię społeczną w związku. Może to powodować problemy w związku, gdy ekstrawertyczna osoba chce wyjść i dobrze się bawić na przyjęciu, a drugi partner chce zostać. Obaj partnerzy muszą nauczyć się kompromisu, więc nie powoduje to dalszych problemów w związku. Czasami ludzie mają różne poczucie humoru. Innym problemem w związku, z którym ludzie sobie radzą, jest sytuacja, gdy jeden z partnerów nie lubi rodziny drugiego. To może spowodować podział między nimi dwoma. Jest to coś, co powoduje problemy w związku, ponieważ dana osoba nie czuje się komfortowo wyjeżdżając na wakacje do domu partnera. W związku jest tak wiele problemów, które mogą powodować tarcia. Mogą istnieć różne preferencje dotyczące intymności. Jednym z problemów w związku jest to, że jedna osoba chce uprawiać seks bardziej niż druga. Może to spowodować konflikt między dwoma partnerami. Jest to jeden z częstych problemów w związku, który widzimy w poradnictwie dla par. Istnieją inne problemy między partnerami w romantycznych związkach. Innym częstym problemem w związku są problemy z zaufaniem. Jeśli nie ufasz swojemu partnerowi, może to spowodować poważne problemy w związku. Może być zazdrość, uraza lub walka. Brak zaufania może powodować różne problemy w związku. Gdy nie ufasz swojemu partnerowi, zrywa to fundamenty twojego połączenia. To jeden z najpoważniejszych problemów w związku, jaki możesz mieć. Brak zaufania nie jest łatwy do pokonania. To jeden z najpoważniejszych problemów w związku. Jeśli nie ufasz swojemu partnerowi, nie możesz czuć się bezpiecznie w związku. Możesz przezwyciężyć problemy z zaufaniem, jeśli przepracujesz je w ramach terapii, ale zajmie to trochę czasu.

Poczuj swoje uczucia

Gdy twój partner jest niewierny, twoja zdolność zaufania zostaje zniszczona. Te problemy w związku są niezwykle bolesne. Jedna osoba zdradziła drugą. Jest tam miłość, ale jest też ból. Niewierność może prowadzić do problemów z zaufaniem. To zrozumiałe, że tak się czujesz. Twój partner zdradził Twoje zaufanie. To spowodowało problemy w twoim związku. Kiedy Twoja zdolność do zaufania zostanie złamana, odzyskanie jej zajmie trochę czasu. Relacje są budowane na fundamencie uczciwości i komunikacji. Kiedy pojawiają się problemy w związku, dzieje się tak z powodu utraty zaufania. Naprawienie połączenia jest możliwe, ale aby to zrobić, każda osoba musi poczuć swoje emocje. Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z utratą zaufania jest otwarte mówienie o tych kwestiach. Może rozmawiasz bezpośrednio ze swoim partnerem lub wypracowujesz to w parach & rsquo; poradnictwo. Możesz rozwiązać problemy z zaufaniem, pracując nad nim wspólnie. Ty i Twój partner musicie być na tej samej stronie, na której chcesz naprawić więź. Z czasem można odbudować zaufanie. Ale jeśli nie ufasz swojej drugiej połówce, ważne jest, aby mówić o tym szczerze. Nie chcesz powodować dalszych negatywnych problemów w związku. Możesz czuć się niepewnie co do związku, ponieważ boisz się, że znowu będą oszukiwać. Jeśli tak jest, powiedz to szczerze. Po tym, jak twoja wiara została naruszona, możesz mieć problem z zaufaniem. Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z niewiernym partnerem jest bycie z nim szczerym. Aby przepracować emocje i odbudować zaufanie, musisz powiedzieć im, jak się czujesz i przeżywasz swoje emocje. Możesz być zły, smutny, sfrustrowany lub przestraszony. To wszystko są ważne emocje. Pierwszym krokiem do budowania zaufania w związku jest spotkanie z partnerem tam, gdzie on jest, i nie zmuszaj go, aby poczuł się w określony sposób. Pokonanie problemów z zaufaniem wymaga wiele wysiłku. Kiedy w związku pojawiają się poważne problemy, ważne jest, aby szanować uczucia każdej osoby.

Zrób to wolno

Nie ma pośpiechu, aby odbudować zaufanie. Jeśli spróbujesz przyspieszyć proces gojenia, to nie zadziała. Chcesz rozwiązać problemy z zaufaniem w związku, a jest to możliwe, gdy Ty i Twój partner współpracujecie. Każda osoba ma prawo do swoich uczuć. Osoba, która oszukiwała, nie jest jedyną osobą, która musi rozwiązywać problemy z zaufaniem w związku. Oboje muszą pracować nad tymi emocjonalnymi wyzwaniami. Pokonanie problemów z zaufaniem jest możliwe, ale musisz działać powoli. Po tym, jak partner oszukuje, trzeba rozpakować wiele problemów emocjonalnych. Dlaczego ta osoba była niewierna? Czego brakuje w związku, co spowodowało, że zbłądzili? Czy partnerzy mogą rozwiązać problemy dotyczące zaufania między sobą? To są wszystkie pytania, na które dwoje ludzi może odpowiedzieć w ramach terapii par. Jeśli chcesz rozwiązać problemy z zaufaniem w związku, musisz spotkać się ze swoim partnerem, który jest emocjonalny. Jeśli to ty oszukiwałeś, druga połówka ci nie ufa. To boli, ale to nie czyni związku beznadziejnym. Możesz rozwiązać problemy z zaufaniem w związku, jeśli w otwarty sposób omówisz obawy i niepewność.

Jak budować zaufanie

Jeśli chcesz odbudować zaufanie w swoim związku, są ćwiczenia, które możesz wspólnie ćwiczyć. Kiedy można zbudować zaufanie w związku, to być wrażliwym. Kiedy mówisz prawdę i mówisz, co myślisz, sprawiasz, że twój partner czuje się bezpieczny. To buduje zaufanie w związku. Kiedy spotykasz się z terapeutą pary, mogą pokazać ci, jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem. Są to wykwalifikowani specjaliści od zdrowia psychicznego, którzy rozumieją, co pojawia się w romantycznych związkach. Wiedzą, jak ważne jest budowanie zaufania w związku. Kiedy czujesz się bezpiecznie ze swoim partnerem, polepszy to twoje wzajemne połączenie. Żaden związek nie jest doskonały. Każdy ma problemy i wyzwania do pokonania. Gdybyśmy tego nie zrobili, nie bylibyśmy ludźmi. Ważne jest, aby zaakceptować fakt, że każdy popełnia błędy, a my robimy wszystko, co w naszej mocy, bez względu na wszystko. W związku zawsze są problemy. Żadne połączenie nie jest idealne. Ale te problemy są do przezwyciężenia, jeśli ludzie chcą się z nimi zmierzyć. Problemy w związku są tak duże, jak ludzie je tworzą. Ty decydujesz, jak radzisz sobie z bólem i złością ze strony partnera. Jest to trudne, gdy problemy w związku powodują, że jedna osoba okłamuje drugą. Kiedy partner okłamuje drugiego, pojawia się nielojalność. Bardzo ważne jest, aby mieć zaufanie do relacji. To fundamentalny element relacji między dwojgiem ludzi. Kiedy jesteś pewny swojego partnera i jego wyborów, czujesz się bezpiecznie. Możesz budować zaufanie w relacjach, dotrzymując słowa. Możesz się bać, że nigdy nie odzyskasz tej wiary

Pokonaj problemy z zaufaniem

Możliwe jest przezwyciężenie problemów z zaufaniem w związku. Pierwszym krokiem jest potwierdzenie uczuć, które towarzyszą tej zdradzie. Jeśli zdradziłeś swojego partnera, może być zły, smutny lub zdezorientowany tym, co się stało. To są intensywne emocje. Nie możesz natychmiast przezwyciężyć problemów z zaufaniem, ponieważ niewierność jest traumatyczna. Kiedy jest uraz, pojawia się również ból. Jednym ze sposobów na rozpoczęcie przezwyciężania problemów związanych z zaufaniem jest pójście na terapię dla par. Licencjonowany specjalista zdrowia psychicznego może pośredniczyć między wami. Terapeuta wie, jak pomóc w budowaniu zaufania w związku. Wiele par wchodzi na terapię par z problemami. Problemy w związku są naturalne. Doradca dla par pomaga ludziom radzić sobie z różnymi problemami. Od niewierności po problemy z intymnością, widzieli to wszystko. Rozumieją problemy z tablicą w relacji, która ma miejsce. Być może uda się przezwyciężyć problemy z zaufaniem, ale nie musi. Jedynym sposobem, aby się tego dowiedzieć, jest próba przepracowania ich w terapii par. Zaczyna się od poradnictwa, ale praca jest kontynuowana poza miejscem terapii. Jeśli chcesz zbudować zaufanie w związku, musisz się do tego zobowiązać. Możesz pokonać problemy z zaufaniem, jeśli jesteś zdeterminowany, aby to zrobić, i twój partner też. Pamiętaj jednak, że jest szansa, że ​​nie będziesz w stanie ponownie sobie zaufać. Jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, czy możesz przezwyciężyć problemy z zaufaniem, jest próba. Jeśli nie możesz naprawić relacji, nie dzieje się tak z powodu porażki. Wiele osób zmaga się z problemem zaufania. Pamiętaj, że zrobiłeś wszystko, co mogłeś, a wielu ludzi poddałoby się po zdradzie. Jest to częsty problem w związku, który widzą terapeuci par. Wielu partnerów ciężko pracuje, aby przezwyciężyć problemy z zaufaniem i nie może tego zrobić. Niezależnie od wyniku, ważne jest, aby spróbować zbudować zaufanie w związku, abyś mógł czuć się bezpiecznie.

Często zadawane pytania (FAQ)

Czy związek może wrócić do normy po oszukiwaniu?

To, czy dobrym pomysłem jest próba naprawienia związku, na który wpłynęła niewierność, zależy od wielu czynników. Prawdopodobnie będziesz chciał rozważyć, jak długo trwał związek, charakter lub dotkliwość niewierności, jak poradzono sobie z niewiernością i nie tylko. Nawet jeśli ty i twój partner zdecydujecie się spróbować odbudować swój związek, wszystko może już nigdy nie wyglądać tak samo. Możesz zmagać się z poczuciem niepewności, zazdrości lub strachu. Możesz nadal odczuwać zranienie i ból, przechodząc przez proces przywracania normalności.

Ważne elementy każdej relacji obejmują komunikację, uczciwość i otwartość, a jest to szczególnie ważne, gdy próbujesz pokonać trudne przeszkody. Prawdopodobnie zajdzie potrzeba brutalnej szczerości i trudnych rozmów. Możesz chcieć zwrócić się o pomoc i wskazówki do zaufanego przyjaciela, ukochanej osoby lub specjalisty zdrowia psychicznego, pracując nad odbudową swojego związku.

Jest mało prawdopodobne, że Twój związek całkowicie wróci do tego, co znasz jako normalne. Prawdopodobnie poczujesz się zraniony w wyniku niewierności i to jest w porządku. Możesz zastanowić się, czy twój związek jest wart ocalenia, czy też lepiej byłoby znaleźć sposoby na wybaczenie i pójście dalej. Trudno jest wyleczyć się z romansu lub oszustwa - nie myśl, że musisz udawać, że wszystko jest w porządku, gdy tak nie jest.

Tak czy inaczej, dobrym pomysłem może być dla was oboje nabranie dystansu. Czasami zdarzają się seryjni oszuści, którzy po prostu lubią ten występ. Jednak często oszustwo jest jednym z symptomów większego problemu. Czy w twoim związku dzieje się coś, o czym nie mówiłeś? Czy naprawdę cieszysz się, że jesteś z tą osobą? Kiedy myślisz o kontynuowaniu związku, nie myśl o oszustwie jako o odosobnionym wydarzeniu, ale raczej w kontekście całego związku między tobą a tą osobą.

Czy możesz przejść do przodu po oszustwie?

Ty, jako jednostka, absolutnie możesz iść do przodu po oszustwie. Nawet jeśli możesz zmagać się z bólem, który powoduje niewierność, całkowicie możliwe jest przepracowanie tego (zobacz: „Czy ból wynikający z niewierności kiedykolwiek ustępuje?” Po więcej).

Jeśli chodzi o uzdrowienie związku, posuwanie się naprzód po oszustwie może być dobrym pomysłem dla ciebie i / lub twojego partnera. Związek, na który wpłynęło oszustwo, można uratować, ale czasami najlepiej jest rozstać się i przejść dalej. Będzie to zależeć od twojej sytuacji i powinieneś wykorzystać oszukiwanie jako okazję do przyjrzenia się bliżej swojemu związkowi i zadaniu sobie pytania, czy poprawia jakość twojego życia, czy też go odejmuje.

Naprawdę nie ma jednej odpowiedzi, czy powinieneś dać komuś, kto oszukiwał, kolejną szansę. Istnieją pewne oznaki toksycznej osoby lub związku, na które możesz chcieć zwrócić uwagę, takie jak wielokrotne oszukiwanie, brak komunikacji, brak szacunku dla granic lub cokolwiek innego, co sprawia, że ​​czujesz, że twój partner nie troszczy się dla ciebie tak, jak powinni.

Rozpoczynając leczenie i podejmując decyzje dotyczące swojej przyszłości, prawdopodobnie będziesz chciał móc polegać na zdrowym systemie wsparcia. Przyjaciele, rodzina, doradcy, terapeuci itp. Mogą być dobrym źródłem porad i ciągłego wsparcia, kiedy pracujesz nad przemyśleniami, uczuciami i realiami radzenia sobie z niewiernością.

Jak mam postępować po tym, jak mój mąż oszukiwał?

Przejście naprzód od bólu spowodowanego przez niewiernego małżonka może być lub wydawać się trudniejsze niż inne przypadki niewierności. W przypadku trudnego lub nieudanego małżeństwa może istnieć wiele innych czynników, które mogą utrudnić radzenie sobie z niewiernością, takie jak mieszkanie pod jednym dachem, dzielenie się środkami finansowymi, dziećmi i nie tylko.

Możesz mieć problemy ze swoją pewnością siebie i poczuciem własnej wartości po tym, jak zostałeś oszukany przez współmałżonka. Łatwo jest winić siebie za niewierność, wmawiając sobie, że nie byłeś wystarczająco dobry, wystarczająco pożądany itp., Ale ważne jest, aby pamiętać, że to nieprawda. W czasach zawirowań ważne jest, aby mieć dobry system wsparcia. Może to być rodzina, przyjaciele, inni bliscy i pracownicy służby zdrowia.

Prawdopodobnie będziesz musiał poświęcić sobie czas, aby w pełni przetworzyć, zaakceptować i uporać się z rzeczywistością niewierności. W tym czasie bądź ze sobą brutalnie szczery w kwestii tego, co musisz uleczyć; nie bój się mówić prawdomównie o swoich emocjach. Rozmowa z doradcą lub terapeutą może być szczególnie przydatna podczas rozwiązywania konkretnych problemów.

Pamiętaj, że jeśli ktoś cię zdradzi, to nie twoja wina. Możesz uczciwie spojrzeć na związek, nie drażniąc Cię poczuciem winy, zastanawiając się, czy jesteś wystarczająco dobry. Poświęć trochę czasu na skupienie się na sobie i zbudowanie pewności siebie oraz poczucia własnej wartości. To może być dobry czas na zmianę garderoby lub wystroju wnętrza. Zmień rutynę ćwiczeń lub zacznij samodzielnie gotować zdrowe i smaczne posiłki. Bycie oszukanym może mieć bardzo negatywny wpływ na twoją pewność siebie i ważne jest, aby pamiętać, że pielęgnowanie miłości własnej pomoże całemu związkowi i tobie jako osobie!

Czy ból wynikający z niewierności kiedykolwiek ustępuje?

Kiedy zmagasz się z bólem, zranieniem lub zdradą, możesz mieć wrażenie, że nigdy nie będzie lepiej. Czasami zdrada prowadzi do zmian, które mają wpływ na całe Twoje życie - być może będziesz musiał zmienić na przykład swoją sytuację życiową lub martwić się o dzieci lub innych bliskich. Niewierność może wydawać się czymś więcej niż tylko osobistym bólem, którego można się spodziewać.

Możesz także czuć, że nigdy nie znajdziesz sposobu, aby wyleczyć się lub zaufać w przyszłym związku. Może być trudno poczuć się bezpiecznie, gdy w przeszłości doświadczyłeś zdrady. Pomimo wszystkich wyzwań, jakie może stanowić uzdrowienie z bólu niewierności, możesz (i to zrobisz!) Je pokonać.

Wcześniej omawialiśmy kilka sposobów promowania osobistego uzdrowienia i rozwoju. Możesz na przykład skupić się na dbaniu o siebie lub wypróbować nowe hobby i spędzić czas z przyjaciółmi. Możesz także poczuć się lepiej, dając sobie przerwę od romantycznych związków; to daje ci czas, który musisz skupić się na byciu najlepszym sobą.

Może minąć trochę czasu, zanim znów poczujesz się sobą, ale mając takie zasoby, jak rodzina, najlepszy przyjaciel, a nawet specjalista od zdrowia psychicznego, możesz wylądować na nogach nawet po czymś tak trudnym jak niewierność.

Czy naprawdę kogoś kochasz, jeśli go zdradzasz?

Niewierność to skomplikowana kwestia i żadne dwa przypadki nie są dokładnie takie same. Generalnie zakładamy lub uważamy, że ludzie, którzy zdradzają swoich partnerów, nie przejmują się nimi. Oszukiwanie kogoś jest niewątpliwie ogromną zdradą zaufania i jest zwykle uważane za samolubną decyzję.

Czasami oszustwo może wynikać z braku fizycznej, romantycznej lub emocjonalnej bliskości w długotrwałym związku. Oszuści mogą szukać takich form intymności lub więzi od kogoś innego niż ich partner, ale nie chcą (lub boją się) zaakceptować konsekwencji, które wynikną z zakończenia ich istniejącego związku. Nie ma to na celu usprawiedliwienia działań oszusta, ale zasugerowanie scenariusza, w którym dana osoba może czuć się uwięziona lub nieszczęśliwa i uciekać się do niewierności.

Zrozumienie procesu myślowego i motywacji oszusta może być trudne, zwłaszcza gdy jesteś na skraju zdrady. Wielu oszustów odczuje żal i wyrzuty sumienia za swoje czyny. Czasami ludzie, którzy oszukują, robią to wielokrotnie. Ta rzeczywistość może wskazywać na głębokie problemy i niepewność po stronie oszusta, które mogą wymagać rozwiązania.

Czy oszuści zasługują na drugą szansę?

To, czy oszust zasługuje na drugą szansę, zależy od wielu czynników. Jaki rodzaj oszustwa lub niewierności dotyczył? Czy był to zwykły przypadek interakcji w mediach społecznościowych, czy coś poważniejszego? Czy twój partner był szczery co do swojego błędu? Czy mają wzór oszukiwania? Jaka jest pierwotna przyczyna niewierności?

Może to być kuszące, aby podjąć jakąś instynktowną decyzję, zwłaszcza jeśli jesteś zraniony i złamany przez działania partnera i nie chcesz / nie jesteś gotowy, aby z niego zrezygnować. Czasami jednak może być w twoim najlepszym interesie, aby przejść dalej. Więcej przydatnych informacji i spostrzeżeń można znaleźć w pozostałej części sekcji często zadawanych pytań na temat tego, jak postępować dalej.

Czy oszuści mają poczucie winy?

Często ludzie, którzy są niewierni w związkach, nie mają romansów ani nie oszukują ze złości. Jest wiele rzeczy, które mogą doprowadzić kogoś do oszukiwania, na przykład brak fizycznej lub emocjonalnej bliskości w obecnym związku, poczucie uwięzienia w długotrwałym związku lub inne sytuacje. To nie są wymówki dla oszukiwania ani nie usprawiedliwiają tego, ale mogą pomóc Ci zrozumieć, w jaki sposób ktoś może czuć się winny podczas / po oszukiwaniu.

Możliwe jest również, że ktoś, kto oszukał, odczuwał żal i wyrzuty sumienia. Mogą nie uważać, że cokolwiek mieli nadzieję zyskać na romansie, nie było warte poświęcenia zaufania i więzi, jaką mieli w związku z tobą. Oszuści to także ludzie i jest prawdopodobne, że nie czują się dobrze, gdy są niewierni, zwłaszcza jeśli powoduje to ból u kogoś innego. Jednak poczucie winy nie usprawiedliwia zachowania.

Jak oszuści reagują na konfrontację?

To, jak oszust może zareagować, zależy od romansu i osoby. Może to również zależeć od charakteru samej konfrontacji. Ktoś, kto oszukuje, może czuć się bezpiecznie, będąc uczciwym w spokojniejszej sytuacji, niż w przypadku nagłej i emocjonalnej konfrontacji. Zaprzeczanie, defensywność, odchylenie i inne reakcje emocjonalne są bardziej prawdopodobne, gdy napięcie jest wysokie.

Jeśli podejrzewasz, że Twój partner może oszukiwać, prawdopodobnie rozsądnie będzie usiąść i porozmawiać o tym. Możesz dać swojemu partnerowi szansę, by szczerze opowiedzieć Ci o okolicznościach romansu lub po prostu chcieć poznać i zrozumieć prawdę.

Czy powinieneś wybaczyć oszustowi?

Możesz mieć przeczucie, czy wybaczyć oszustowi, czy nie, zwłaszcza jeśli czyny były szczególnie bolesne lub samolubne. Czasami nie jest tak jasne, czy powinieneś iść naprzód w związku, czy po prostu spróbować iść dalej.

Staraj się nie myśleć o reakcji partnera, gdybyś zostawił go za oszukiwanie. Oszukiwanie jest często objawem niezdrowego związku, a nie samą chorobą. Zadaj sobie pytanie o swoje osobiste odczucia dotyczące związku.

Kilka pytań do rozważenia:

  • Gdybyś nigdy nie spotkał tej osoby, czy czułbyś ulgę lub rozczarowanie?
  • Kiedy wyobrażasz sobie swoją przyszłość razem z tą osobą, jesteś podekscytowany czy niespokojny?
  • Czy są inne osoby, z którymi chciałbyś być, lub inne marzenia, które chciałbyś spełnić?
  • Czy ta osoba poprawia lub pogarsza jakość Twojego życia?
  • Czy przed oszustwem kwestionowałeś już ten związek?

Mów do siebie szczerze i szczerze. Zamiast martwić się o to, co pomyślą inni ludzie lub czego powinieneś się spodziewać, pomyśl o tym, czego naprawdę chcesz. Chcesz być w tym związku?

To czas, aby zadać sobie trudne pytania. Ponieważ jeśli odejdziesz od tego, może to wzmocnić twój związek. Niewierność spowoduje lub zerwie twój związek.

Zobacz „czy oszuści zasługują na drugą szansę?” na dłuższy, bardziej szczegółowy podział.

Jaki procent małżeństw przeżywa niewierność?

Wiele badań wskazuje, że około 60% związków przeżywa niewierność. Jednak dokładne statystyki i liczby dotyczące tego, ile małżeństw cierpi z powodu problemów z niewiernością, a ile z nich się kończy, mogą się różnić. Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę, że ankiety mogą przedstawiać tylko liczbę osób, które rzeczywiście przyznają się do niewierności.

Małżeństwa mogą mieć większe szanse na przetrwanie romansu lub niewierności ze względu na wspólne życie i obowiązki małżonków. Innymi słowy, poza relacją mogą istnieć inne czynniki, które motywują małżeństwo do pracy nad naprawieniem związku, na przykład stabilność rodziny. Niektóre dane szacują, że około połowa małżeństw dotkniętych niewiernością nie kończy się rozwodem, ale inni zgłaszają znacznie niższe wskaźniki sukcesu.

Ostatecznie, to, czy małżeństwo przetrwa niewierność, prawdopodobnie zależy w dużej mierze od wyjątkowych okoliczności związanych z romansem.