Jak naprawić niezdrowy związek dzięki poradnictwie

Jak często walczysz ze swoim partnerem? Czy to coś małego, czy ważnego, czy walczysz co tydzień? Codziennie? Wiele razy dziennie? Jeśli to brzmi jak ty, prawdopodobnie masz już coś, co jest uważane za niezdrowy związek. Ale jeśli ty lub twój partner stajecie się agresywni, emocjonalnie znęcający się lub zaniedbujący, twój niezdrowy związek mógł osiągnąć punkt, w którym potrzebna jest poważna interwencja. To są rzeczy, nad którymi ty i twój partner możecie pracować, ale oboje musicie być gotowi poświęcić czas i wysiłek, aby naprawić niezdrowy związek.


Źródło: pexels.com



Co to jest niezdrowy związek?

Cóż, prawda jest taka, że ​​istnieje wiele rzeczy, które mogą definiować niezdrowy związek. Krótka odpowiedź jest taka, że ​​jeśli Ty lub Twój partner nie jesteście szczęśliwi w związku takim, jakim jest teraz, jest to niezdrowe. Nie oznacza to, że któryś z was robi coś złego. Długa odpowiedź jest nieco bardziej skomplikowana, ponieważ jest tak wiele rzeczy, które mogą spowodować, że Twój związek stanie się niezdrowy. Niektóre typowe czynniki obejmują:



  • Przemoc emocjonalna, werbalna lub fizyczna
  • Zaniedbanie myśli, uczuć lub potrzeb partnera (brak wsparcia)
  • Wyzywanie, krytyka i zabawa w „obwinianie”. & Rsquo;
  • Brak szacunku, komunikacji lub równego traktowania
  • Stonewalling lub jeden lub oboje partnerzy stosują ciche leczenie
  • Niewiele pozytywnych aspektów relacji nadal istnieje
  • Argumenty, które nie wydają się kończyć lub często się powtarzać
  • Małe poczucie bezpieczeństwa w związku
  • Robisz rzeczy, których w końcu żałujesz lub czego się wstydzisz
  • Kłamstwo, oszukiwanie lub bycie nieuczciwym w inny sposób to walka
  • Brakuje zaufania lub zdrowych granic
  • Jeden lub oboje partnerzy czują się uwięzieni w związku

Pamiętaj, że pary walczą i kłócą się. Rozmowa i debata to coś, co dzieje się w zdrowych związkach, ale jeśli Ty i Twój partner nie osiągacie niczego, jeśli chodzi o rozwiązywanie problemów, jest to niezdrowy aspekt waszego związku. Jest to również coś, nad czym musisz popracować.

Jak naprawić niezdrowy związek



Krok pierwszy: Komunikuj się ze swoim partnerem



Wiele osób pomija ten krok. Po pierwsze, rada & rsquo; komunikuj się ze swoim partnerem & rsquo; brzmi jak banał. Typowe odpowiedzi na tę sugestię obejmują:

  • Próbowałem, ale on / ona nie słucha!
  • Rozmawiałem z nim / nią o tym problemie milion razy!
  • Rozmawianie z nimi o tym nie pomoże, więc po co się przejmować?

Z kulami powyżej jest kilka błędów. Po pierwsze, komunikacja to nie tylko rozmowa. Znaczna część komunikacji obejmuje słuchanie.

Kiedy jesteśmy zdenerwowani, źli, sfrustrowani, smutni, wypełniamy ______, zaspokojenie naszych potrzeb może być trudne. Jeszcze trudniej jest wysłuchać odpowiedzi naszego partnera. Jeśli powiedzą coś, z czym się nie zgadzamy, zwykle zamykamy.

Ale aby zaczęły się niezdrowe wzorce, musi się rozpocząć prawdziwa komunikacja. Posiadanie osoby przeszkolonej w komunikacji jako terapeuty może być ogromnym wsparciem na tym etapie. Ale są też sposoby na poprawę sposobu, w jaki samodzielnie komunikujesz się ze swoim partnerem. Obejmują one:



  • Zrozumienie jego stylu komunikacji.Jeśli porozmawiasz z jakimkolwiek sprzedawcą o budowaniu relacji, powie ci, że sprzedaż polega na ustaleniu, czego potrzebuje klient i komunikowaniu się w sposób, z którym druga osoba może się odnieść. Jeśli twój partner nie jest & rsquo; gadułą, & rsquo; list może działać lepiej niż dwugodzinna rozmowa telefoniczna. Z drugiej strony, tekst prawdopodobnie nie jest miejscem, w którym można by wskazać wady partnera. Chodzi przede wszystkim o komunikowanie się w sposób, który najlepiej oddaje Twój punkt widzenia.
  • Nie gra w grę w obwinianie.Możesz rozmawiać o różnych sprawach, ale nie odrzucaj oskarżeń ani nie wytykaj palcami. Spowoduje to zresetowanie wszelkich postępów w komunikowaniu się z potrzebami.
  • Użyj dotyku jako lodołamacza.Duża część naszej komunikacji jest niewerbalna. Siedzenie z założonymi rękami i grymasem na swojej fazie podczas rozmowy z partnerem wyśle ​​wiadomość. Prawdopodobnie nie będzie to ten, przez który chciałeś się dostać. Nawet jeśli rozmowa, którą prowadzisz, jest trudna, spróbuj usiąść blisko, trzymać się za ręce (jeśli to możliwe) i dać im do zrozumienia, że ​​chociaż sytuacja wymaga poprawy, zależy ci na tym.
  • Pozostają otwarte.Kiedy już wyrazisz swoje uczucia na temat jakichkolwiek niezdrowych aspektów związku, musisz przygotować się na odpowiedź partnera. Możesz być mile zaskoczony. Albo może to nie być to, co chciałeś usłyszeć. Tak czy inaczej, pozostań otwarty na ich perspektywę. Zrozumienie punktu widzenia partnera, nawet jeśli jest to punkt, z którym się nie zgadzasz, jest kluczową częścią tego, jak naprawić niezdrowy związek.

Ważne jest, aby pamiętać, że niektóre niezdrowe zachowania są tak szkodliwe, że samo mówienie o nich nie ma znaczenia. Jeśli jesteś wykorzystywany w jakikolwiek sposób, czy to fizycznie, werbalnie czy emocjonalnie, najlepiej porozmawiaj z kimś, komu możesz zaufać i zaplanuj oddzielenie się od związku, dopóki nie będziecie mogli wskazać podstawowych problemów / uzyskać profesjonalną pomoc . Nigdy nie zaleca się przebywania w brutalnej lub toksycznej sytuacji, która wpływa na Ciebie fizycznie lub psychicznie.

Krok drugi: zidentyfikuj problemy

Drugim krokiem do ustalenia, jak naprawić zdrowy związek, jest wskazanie podstawowych problemów. Czasami dzieje się to podczas otwartej, szczerej komunikacji. Innym razem możesz nie zdawać sobie sprawy, że to, co robisz, rani swojego partnera lub skąd bierze się zachowanie. Jeśli nie wiesz, w czym jest problem, nie ma sposobu, aby go naprawić, prawda? Dotyczy to również Twojego partnera.

Czasami błędnie zakładamy, że każdy problem dotyczy nas & rsquo; w rzeczywistości może to być coś znacznie głębszego. Tak było w przypadku Megan i Mike'a.

Historia Megan i Mike'a:

Megan poznała Mike'a trzy lata temu w lokalnym barze. Zaczęli od razu i szybko zaczęli się spotykać. Zaledwie kilka miesięcy później ta dwójka była nierozłączna. To było jak w bajce. Około półtora roku po rozpoczęciu związku sytuacja zaczęła się zmieniać. Megan była na ostatnim roku studiów i dużo więcej pracowała. Ona i Mike zaczęli walczyć o brak czasu i jego weekendowe wycieczki do baru.

Chociaż Mike nigdy nie dał jej powodu, by sądzić, że jest niewierny, Megan stawała się coraz bardziej zazdrosna i kontrolująca. To tylko odepchnęło Mike'a dalej. Lubił spędzać czas z Megan, ale teraz wydawało się, że ich zabawne wieczory przekształciły się w ciągłe oskarżenia. Im bardziej narzekała, że ​​idzie do baru z przyjaciółmi, tym bardziej chciał tam być! W końcu Megan zasugerowała, żeby poszły do ​​terapeuty. Mike zgodził się i zaczęli konsultacje dla par przez ReGain.

Podczas sesji terapeutycznych doradca pomógł Megan i Mike'owi lepiej zrozumieć siebie. Megan otworzyła się na temat swojego dzieciństwa i faktu, że jej ojciec, alkoholik, często zdradzał matkę z kobietami, które spotykał w barze. Nieświadomie Megan rzutowała na Mike'a uczucia, jakie miała do ojca i jego spraw.

Mike, jedynak, był wychowywany przez matkę. Opowiadał historie o przypadkach, w których musiał być odpowiedzialny za uczucia swojej matki i jak czasami było to dla niego trudne. Ciągłe oskarżenia Megan wywołały to samo bezradne uczucie od dzieciństwa. To spowodowało, że oderwał się od Megan, zamiast ją uspokajać.

Krok trzeci: poszukaj profesjonalnej pomocy

Dzięki terapii para była w stanie wskazać niezdrowe wzorce relacji. Doradca pomógł również Megan i Mike'owi znaleźć sposoby radzenia sobie z wyzwalaczami z dzieciństwa i zdrowiej komunikować swoje potrzeby. Korzystając z porady, Ty i Twój partner możecie dowiedzieć się, co robicie, i możecie szybciej zacząć pracować nad poprawieniem sytuacji.


Źródło: pexels.com

Rozmowa z terapeutą lub doradcą może pomóc tobie i twojemu partnerowi poczuć się trochę bardziej komfortowo i bezpieczniej. Ten pomysł może wydawać się dziwny. Możesz się zastanawiać, w jaki sposób dodanie kolejnej osoby do rozmowy sprawiłoby, że wygodniej byłoby rozmawiać o osobistych problemach w związku,

Pamiętaj jednak, że terapeuci są przeszkoleni w pomaganiu parom w ustaleniu, jak naprawić niezdrowy związek. Są również wykwalifikowanymi komunikatorami, którzy mogą pomóc w utrzymaniu tematu i zapobieganiu kłótni, zachęcając zamiast tego do zdrowej i znaczącej dyskusji. Pomoże Ci to zrozumieć, co się dzieje nie tak, a co dobrze, a także jak można poprawić.

Doradcy mają również & rsquo; zestaw narzędzi & rsquo; umiejętności, których mogą Cię nauczyć, abyś mógł pracować nad sobą i ze swoim partnerem. Pamiętasz Megan z góry? Jej terapeuta nauczył ją technik oddychania i sposobu na zmianę percepcji, kiedy zaczęła się martwić, że Mike oszuka. Terapeuta pokazał również Mike'owi, jak uspokoić Megan i uniknąć kłótni poprzez komunikowanie potrzeb.

Twój następny doradca

Nie zawsze jest łatwo znaleźć dobrego doradcę do pracy nad Twoimi problemami, ale jest to możliwe. Ważną rzeczą jest upewnienie się, że wszystkie dostępne opcje zostały wyczerpane. Nie chcesz zadowalać się byle kimkolwiek. Jeśli Ty i Twój partner nie będziecie czuć się komfortowo, nie będziecie całkowicie otwarci, a to spowoduje problemy z Twoim sukcesem. Regain to jeden ze sposobów, w jaki możesz wspomóc ten proces, ponieważ jest wielu terapeutów i doradców, którzy mogą Ci pomóc i wszyscy rozmawiają z Tobą przez Internet w zaciszu Twojego domu.

Jest to szczególnie dobra opcja, jeśli Twój partner ma wątpliwości co do terapii lub masz harmonogram pracy, który utrudniałby dotarcie do gabinetu. Stawianie swoich potrzeb na pierwszym miejscu i robienie wszystkiego, co konieczne, aby uzyskać pomoc, to jedyny sposób, aby naprawdę naprawić niezdrowy związek. Terapia może być kluczową częścią tego procesu.

Źródło: pexels.com