Jak przezwyciężyć romans i wzmocnić swój związek

Niewierność może bardzo odbić się na związku i nie każdy związek jest w stanie przetrwać złość, krzywdę i nieufność, które ze sobą niesie. Decyzja, czy pozostać razem, czy rozstać się, jest głęboko osobistą i prawdopodobnie jedną z najważniejszych decyzji, jakie kiedykolwiek podejmie każda para.

Źródło: pexels.com



Jeśli zostanie podjęta decyzja o kontynuowaniu związku, najlepszym rozwiązaniem jest praca obojga partnerów nad przejściem przez romans i odbudowaniem więzi w ich związku. O wiele łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale jest to możliwe z czasem i przy dużym świadomym wysiłku.

W tym artykule przeczytasz o tym, jak przejść przez romans, patrząc najpierw na to, dlaczego ludzie oszukują i jak wpływają na relacje, oraz jakie kroki możesz podjąć, aby poradzić sobie z niezliczonymi negatywnymi emocjami wywołanymi niewiernością. Jednak nie wystarczy po prostu przeżyć romans. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wzmocnić więź między tobą a twoim partnerem, aby twój związek mógł wyrosnąć z traumatycznego doświadczenia niewierności.

Dlaczego ludzie oszukują?

Naprawdę nie ma łatwej odpowiedzi na to pytanie. Faktem jest, że powód oszukiwania każdej osoby może być zupełnie inny niż wyjaśnienie innej osoby, dlaczego oszukiwała. W przypadku powtarzających się oszustów, ich uzasadnienie dla ich działań może nawet różnić się w zależności od jednego przypadku oszukiwania.


Oto niektóre z najczęstszych powodów romansu:

  • Brak satysfakcji fizycznej i emocjonalnej w zaangażowanym związku - para mogła stać się odległa fizycznie, emocjonalnie lub jedno i drugie.
  • Uzależnienie seksualne - które może obejmować uzależnienie od pornografii lub nie.
  • Niska samoocena i potrzeba wzmocnienia własnego wizerunku.
  • Świadomie lub nieświadomie chcąc zakończyć związek, dając drugiej osobie powód, aby to zrobić.

Ponadto badacze próbowali znaleźć ogólne wyjaśnienia, dlaczego tak się dzieje. Oto kilka z nich.

1. To może być instynkt.

Jeśli chodzi o oszukiwanie, niektórzy twierdzą, że ludzie nie są z natury monogamiczni. Dlatego sugerują, że pragnienie zaangażowania seksualnego z kimś innym niż osoba, z którą pozostajesz w związku, jest instynktowne.


2. Może to podłoże genetyczne.

Istnieją również badania, które wykazały, że ktoś może mieć predyspozycje do romansu w oparciu o ich genetykę. Z badań tych wynika, że ​​niektóre osoby są szczególnie wrażliwe na jeden z naszych hormonów „dobrego samopoczucia” zwanych dopaminą, który jest uwalniany podczas aktów kłamania i skradania się. W efekcie niektórzy oszuści mają tendencję do osiągania haju z powodu swojej niewierności.

3. Może istnieć związek z depresją.

Źródło: pexels.com

Z powyższym wiąże się teoria, że ​​niektóre osoby nieświadomie wykorzystują niewierność jako sposób samoleczenia na depresję. Depresja została powiązana z brakiem równowagi chemicznej w organizmie i sugeruje się, że przeciwdziałają temu hormony uwalniane, gdy ktoś jest zaangażowany w romans.

4. Być może winny jest testosteron.

Pewien zespół badaczy doszedł do interesującego wniosku, że długość palca wskazującego danej osoby (w porównaniu z palcem serdecznym) wskazuje, jak prawdopodobne jest, że będą wierni. Mówią, że różne długości można przypisać ekspozycji na testosteron w macicy, z większą ekspozycją prowadzącą do większej różnicy długości dwóch palców i zwiększonej tendencji do rozwiązłości.

Jak sprawy wpływają na relacje?

Sprawy dotyczą obojga partnerów indywidualnie i jako para. Żadna osoba już nigdy nie będzie taka sama, podobnie jak ich związek. Co więcej, gdy para ma dzieci, można się spodziewać, że romans również będzie dla nich niekorzystny.

Jak romans może wpłynąć na niezaangażowanego partnera

Dla wielu osób, które miały partnera, oddaje się romansowi, poczucie zranienia i zdrady to tylko wierzchołek góry lodowej.

Inne problemy, z którymi mogą się spotkać, będą się różnić w zależności od czynników, takich jak sposób, w jaki byli zaangażowani w związek; charakter i czas trwania sprawy; i ich osobiste poglądy na temat monogamii.

Oto niektóre z tych problemów:

  • Niepokój
  • Wstyd i obwinianie siebie
  • Niska samo ocena
  • Smutek i pustka
  • Rozczarowanie i irytacja
  • Depresja
  • Intensywny gniew
  • Zespół stresu pourazowego (PTSD)

Skutki romansu będą prawdopodobnie widoczne także w pracy i życiu społecznym tego partnera. W pracy mogą nie odczuwać już satysfakcji ze swojej pracy i mogą zacząć przekraczać terminy lub popełniać błędy w ocenie.

Mogą również oddalać się od dalszej rodziny i przyjaciół, którzy z kolei mogą opisać ich jako nietypowo smutnych, bezdusznych lub zgorzkniałych. Oczywiście są osoby, które będą próbowały ukryć swoje prawdziwe poczucie zniszczenia za fasadą nadmiernej radości i entuzjazmu. Bliscy przyjaciele i członkowie rodziny również prawdopodobnie to zauważą.

Skutki romansu dla zaangażowanego partnera

Często myślimy, że romans ma negatywny wpływ tylko na niezaangażowanego partnera. To nie jest prawda. Istnieje szereg negatywnych skutków, które może mieć na zaangażowanego partnera oszustwo zarówno przed, jak i po ujawnieniu jego niewierności. Obejmują one stres związany z ukrywaniem romansu, a następnie koniecznością ujawnienia się po konfrontacji z nim.

Źródło: pexels.com

Oszust może również odczuwać głębokie poczucie winy za ból i zranienie partnera oraz za szkody wyrządzone w związku. Mogą zacząć cierpieć z powodu niskiej samooceny i nieuniknionego poczucia, że ​​romans naznaczył ich na całe życie porażką i niegodnymi zaufania. Wstręt do samego siebie z powodu romansu może również prowadzić do poczucia niegodności i depresji.

Sposoby, w jakie romans wpływa na związek

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), około 35 procent wszystkich małżeństw w USA kończy się rozwodem. Niewątpliwie niewierność ma swój sprawiedliwy udział w tej liczbie ze względu na różne sposoby, w jakie wpływa na związek.

  • Utrata zaufania -Osobie, która została oszukana, może być niezwykle trudno zaufać słowom i działaniom partnera w przyszłości. Mogą ciągle zadawać sobie pytanie, czy mówi się im prawdę i czyta ukryte znaczenia w działaniach swojego partnera.
  • Utrata intymności -Romans może mieć druzgocący wpływ na intymność w zaangażowanym związku. Niezaangażowany partner może poczuć się, jakby między parą, z którą musi konkurować, jest „trzecia osoba”. Może to prowadzić do złości, niepewności i dokuczliwych wątpliwości, czy zabłąkany partner jest z nich seksualnie niezadowolony. To z kolei może prowadzić do obniżenia popędu seksualnego, co dodatkowo pogłębia problem.
  • Utrata jedności -Po tym, jak został oszukany, niezaangażowany partner może myśleć, że musi mniej inwestować w związek - na wypadek, gdyby zdrada powtórzyła się. Może to sprawić, że będą mniej skłonni do podejmowania decyzji ze swoim partnerem w sprawach takich jak pieniądze i ścieżka kariery. Mogą również nie chcieć wprowadzać żadnych długoterminowych planów dla siebie jako pary.
  • Napięte relacje społeczne -Osoby z kręgu towarzyskiego rodziny i znajomych pary mogą zareagować na wiadomość o romansie gniewem skierowanym na oszusta. Niektórzy z nich mogą otwarcie okazywać swój gniew, podczas gdy inni pójdą drogą zrażenia lub uniknięcia oszusta. Mogą również wyrażać niedowierzanie, rozczarowanie i złość z powodu decyzji niezaangażowanego partnera o pozostaniu w związku.

Jak romans wpływa na dzieci

Dzieci są dużo bardziej spostrzegawcze, niż zwykle zdają sobie z tego sprawę dorośli. Nawet jeśli sprawa nie zostanie im wyraźnie wspomniana, jest prawdopodobne, że dzieci odczują wywołane przez nią napięcia i będą przez nie odczuwać.

Kiedy rodzic oszukuje, dziecko odczuwa którekolwiek lub wszystkie poniższe objawy.

  • Boi się, że ich rodzina jest zagrożona.Dziecko może być zaniepokojone i przestraszone, że romans doprowadzi do separacji rodziców.
  • Zdezorientowany działaniami oszusta.Dzieci często postrzegają swoich rodziców jako wzór do naśladowania „prawidłowego” zachowania i mogą mieć trudności ze zrozumieniem, dlaczego rodzic zrobił coś tak złego.
  • Zły na oboje rodziców - nie tylko na oszusta.Oprócz gniewu na niewiernego rodzica, który narażał rodzinę na niebezpieczeństwo, dziecko może kierować gniew na niezaangażowanego rodzica, myśląc, że w jakiś sposób spowodowało lub mogło zapobiec romansowi.
  • Wątpliwe we własnych związkach.Gdy dorastają, dzieci mogą być ostrożne, jeśli chodzi o nawiązywanie pełnych zobowiązań związków z obawy, że zostaną oszukane i zranione.

Jak ominąć romans

Sprawienie, by twój związek naprawdę działał po romansie, nie jest łatwym zadaniem i nie wszystkie pary są gotowe do poszukiwania duszy i wysiłku, jakiego wymaga. Pary, które dochodzą do siebie po romansie i nawiązują udany związek, zwykle robią to, ucząc się o sobie indywidualnie i lepiej rozumiejąc dynamikę ich związku jako pary.

Źródło: pexels.com

Rady dla niezaangażowanego partnera

Pozwól sobie na smutek

Proces żałoby jest konieczny, gdy doświadczamy jakiejkolwiek straty. Poprzez romans opłakujemy utratę naszego związku, tak jak go poznaliśmy. Jest też strata przyszłości, jaką przewidzieliśmy z naszym partnerem. Nawet jeśli zdecydujesz się pozostać razem, twoja wizja przyszłości jako pary będzie zabarwiona wspomnieniami z romansu.

Pozwalając sobie na przechodzenie przez etapy żałoby, zaakceptujesz to, co się wydarzyło, co straciłeś i potrzebę kontynuowania życia.

Zmierz się ze swoimi emocjami

Próba ukrycia lub zaprzeczenia złości, zranieniu i szeregowi innych emocji, które wywołuje romans, może prowadzić do ich nasilenia. Może również prowadzić do stresu i wszystkich złych skutków, jakie ma na nas emocjonalnie, psychicznie i fizycznie.

Rozważ prowadzenie dziennika, abyś mógł zapisać swoje myśli i samopoczucie, próbując przetworzyć emocje związane z romansem. Pomocna może być również rozmowa z kimś, komu ufasz i która wysłucha twojego serca bez oceniania, jednocześnie zachęcając cię do podjęcia niezbędnych kroków w kierunku uzdrowienia.

Skoncentruj się na sobie

Bardzo łatwo dać się pochłonąć wszystkim negatywnym emocjom związanym z romansem. Zamiast tego staraj się poświęcać czas na podnoszenie na duchu rzeczy, aby poprawić swoje poglądy i pomóc się zrelaksować.

Podejmij nowe hobby lub naucz się nowej umiejętności. Wyjdź na łono natury i stań się bardziej aktywny fizycznie - świeże powietrze i ćwiczenia są dobre dla organizmu, a także pomagają poprawić nastrój. Spróbuj zarezerwować czas na zrobienie czegoś tylko dla siebie, tylko dlatego, że na to zasługujesz.

Skorzystaj z pomocy

Czy nam się to podoba, czy nie, faktem jest, że niewierność nie jest rzadkim zjawiskiem. Są inni, którzy oszukiwali i zostali oszukani. Rozważ dołączenie do grupy wsparcia złożonej z osób, które również próbują wyjść poza skutki oszukiwania.

Możesz odkryć, w jaki sposób inni pomagali im radzić sobie i żyć dalej. Może być również satysfakcja ze świadomości, że dzieląc się własną historią, pomagasz komuś wyleczyć.

Porady dla zaangażowanego partnera

Odbudowanie zerwanego zaufania jest jednym z głównych problemów, przed którymi stoją pary, które po romansie decydują się na wspólne życie. Duża część pracy w tym zakresie należy do partnera, który był zaangażowany w sprawę, a wszystko zaczyna się od wzięcia odpowiedzialności za to, co zrobiłeś i za krzywdę, jaką spowodowało.

Podejmuj swoje działania

Partner, który był niewierny, musi przyznać się do swoich czynów i przyznać się do nich. Zrzucanie winy na kogokolwiek innego (na przykład na swojego partnera lub osobę, z którą miałeś romans) oznacza, że ​​nie chcesz zaakceptować swojej winy.

Musisz zdać sobie sprawę, że bez względu na stan twojego związku przed romansem, jesteś osobą, która podjęła fatalną decyzję o oszukiwaniu i działała zgodnie z nią. Kiedy przyjmiesz odpowiedzialność, będziesz mógł uczciwie spojrzeć na to, dlaczego oszukiwałeś i jakie konsekwencje spowodowało.

Źródło: unsplash.com

Posłuchaj swojego partnera

Musisz pozwolić swojemu partnerowi porozmawiać o tym, jak sprawa wpłynęła na nich. Będziesz musiał naprawdę słuchać tego, co mówią, aby w pełni zrozumieć, jak zraniony jest twój partner przez romans. Spodziewaj się złości, rozczarowania, oszołomienia i pilnej potrzeby dowiedzenia się, „dlaczego” doszło do romansu.

Jeśli twój partner mówi, że potrzebuje czasu na samodzielne przetworzenie tego, co się stało, posłuchaj też tego i daj mu trochę czasu na chwilę. Możesz ich zapewnić, że chcesz poczekać i rozpocząć pracę nad naprawą związku, kiedy tylko będą na to gotowi.

Przeproś za ból, który spowodowałeś

Następnym krokiem zaangażowanego partnera w przezwyciężenie romansu jest przeproszenie i powinieneś spodziewać się, że będziesz musiał to zrobić więcej niż raz. Twoje przeprosiny powinny być szczere, przemyślane i jasno wyrażać wszystko, za co przepraszasz. Powinien zawierać konkretne przeprosiny za sposób, w jaki twój partner powiedział ci, że był dotknięty romansem.

Pomocne może być spisanie przeprosin, abyś mógł je ponownie przeczytać i przerobić, aby upewnić się, że zawiera to, co naprawdę chcesz powiedzieć. Wraz z przeprosinami upewnij się, że twój współmałżonek wie, że jesteś mu wdzięczny za rozważenie pozostania w związku. W końcu to od nich zależy, czy przeżyjesz romans jako para.

Zrób czystą przerwę

Samo zakończenie romansu zwykle nie wystarczy. Będziesz musiał zakończyć wszelkie kontakty z osobą, z którą miałeś romans. Poinformuj ich, że to koniec i powiedz im, dlaczego - że ujawniłeś romans swojemu partnerowi i skupiasz się na odbudowie zaangażowanej relacji z nim.

Jeśli miałeś romans ze współpracownikiem, powinieneś upewnić się, że jakakolwiek interakcja z nim od teraz będzie miała charakter wyłącznie biznesowy. Dwie opcje, które warto rozważyć (i które pomogą uspokoić umysł partnera) to przeniesienie lub znalezienie nowej pracy, aby ograniczyć lub wyeliminować kontakt z kochankiem.

Co ważne, musisz podzielić się ze swoim partnerem szczegółami kroków, które podjąłeś, aby całkowicie zerwać więzi z osobami, z którymi ich oszukiwałeś.

Pokaż, że nie masz nic więcej do ukrycia

Szczerze odpowiadaj na wszelkie pytania, które twój partner zadaje w związku z romansem, bez zagłębiania się w wyraźne szczegóły seksualne. Potrzebują tych odpowiedzi jako części własnego procesu leczenia. Prawdomówność i otwartość na temat tego, co się wydarzyło, przyniosą ci również wiele dobra, pomagając uwolnić cię od ciężaru tajemnicy.

Być może będziesz musiał zrezygnować z części swojej prywatności, aby pokazać swojemu partnerowi, że skradanie się po kilku dniach jest za tobą. Możesz zgłosić się na ochotnika do udostępniania haseł do swojego telefonu, komputera i kont w mediach społecznościowych; zawsze mów swojemu partnerowi, dokąd się wybierasz iz kim; i upewnij się, że zawsze odbierasz telefon, gdy dzwoni w ich obecności.

Źródło: unsplash.com

Jak wzmocnić związek po romansie

Poświęć trochę czasu na ponowne połączenie

Połączenie, które miałeś ze sobą, a które przerodziło się w oddaną relację, którą dzieliłeś, będzie musiało zostać przywrócone - i zajmie to trochę czasu. Zarezerwuj czas tylko dla siebie dwojga, kiedy oboje możecie skupić się wyłącznie na sobie. Podzielcie się swoimi oczekiwaniami w sposób niekonfrontacyjny. W tym czasie osoba, która miała romans, musi podkreślić, że jest gotowa w pełni ponownie poświęcić się i uratować związek, bez względu na to, co będzie potrzebne.

Omów swoje nadzieje na to, jak związek rozwinie się po tym niepowodzeniu i jak każdy z was może przyczynić się do tego wzrostu. Bądź otwarty, uczciwy i nie bój się ujawniać swoich słabości. Kontakt wzrokowy jest tutaj ważny, ponieważ pomaga pokazać, że nic nie ukrywasz.

Jeśli chodzi o ponowne połączenie fizyczne po romansie, niewierny partner będzie musiał poświęcić się zapewnieniu partnera, że ​​jest dla niego najważniejszy. Naleganie na intymność może wysłać niewłaściwą wiadomość, więc będziesz musiał pozwolić niezaangażowanemu partnerowi nadać tempo.

Szukać porady

Jeśli jesteś w trakcie pogodzenia się z wpływem niewierności na Ciebie i Twój związek, pomocne mogą być sesje z licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym (LMFT). Terapeuta zapewnia wam obojgu bezpieczne miejsce do zbadania przyczyn romansu, wpływu, jaki wywarł on na wasz związek i gamę emocji, które odczuwacie.

Mogą poprowadzić was przez proces żałoby i zapewnić zachętę, gdy będziecie szukać sposobów na odbudowanie zaufania i ponowne połączenie się ze sobą emocjonalnie i fizycznie. Oprócz sugerowania strategii radzenia sobie z negatywnymi emocjami, przeszkolony terapeuta może również wprowadzić Cię w różne techniki, abyś stał się lepszym słuchaczem lub potrafił lepiej wyrazić swojemu partnerowi, co czujesz.

Poradnictwo dla par jest preferowanym podejściem, ale możesz zdecydować się na poradnictwo indywidualne, jeśli uważasz, że jest to najlepsze dla Ciebie lub jeśli Twój partner jest oporny na sesje z terapeutą. Tak czy inaczej związek przyniesie korzyści. Dodatkowo, jeśli masz dzieci, które wykazują oznaki afektu, terapia rodzinna jest również opcją do rozważenia. Możesz kliknąć tutaj, aby uzyskać pomoc w znalezieniu terapeuty, który jest gotowy, chętny i przeszkolony do pomocy.

Puścić

Po przejściu przez wszystkie etapy procesu leczenia, ostatnim krokiem jest odpuszczenie. Puszczenie osoby, która została oszukana, oznacza, że ​​nawet jeśli nigdy nie będziesz w stanie zapomnieć o tym, co się stało, odkryłeś zdolność wybaczania partnerowi. Dla osoby, która oszukiwała, odpuszczenie może oznaczać, że nie pozwolisz sobie na wieczne obciążenie poczuciem winy.

Jako para będziecie musieli porzucić przeszłość i zaakceptować obecne kroki, które robicie, aby wzmocnić swój związek. To wtedy będziesz mógł ponownie skupić się na swojej przyszłości z jasnością i sporą dozą pewności.

Odpuszczenie pozwala ci dojść do punktu, w którym twój związek znów wydaje się silny, a może nawet silniejszy niż wcześniej.

Każdy (zarówno oszuści, jak i oszukani) działa na swój sposób przez skutki romansu. Jedynym nieuniknionym faktem dla wszystkich jest być może to, że zajmie to trochę czasu. Pary, które decydują się trzymać razem po romansie, nigdy nie mają pewności, jak rozwinie się ich związek na dłuższą metę - po prostu muszą nad tym popracować i w to wierzyć.

Jeśli uważasz, że warto walczyć o swój związek, nie bój się zwrócić się do terapeuty o profesjonalną pomoc i wskazówki. Jest bardzo możliwe, że z tej sprawy wyniknie coś dobrego - wzrost waszego wzajemnego zaangażowania.