Jak przejść przez rozwód silniejszy i zdrowszy

Przejście przez rozwód może być dla niektórych niezwykle trudne. Kiedy rozdzielenie nastąpi po raz pierwszy, możesz mieć wrażenie, że nic nie może się poprawić i rozpadasz się. Jednak dzięki uważnemu przemyśleniu, ciężkiej pracy i zdrowym umiejętnościom radzenia sobie, możesz wyjść z rozwodu silniejszy i zdrowszy niż przed separacją. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przejść przez rozwód silniej i zdrowiej niż wcześniej.

Źródło: rawpixel.com



Pokonanie rozwodu

Kiedy próbujesz przezwyciężyć rozwód, jedną z największych rzeczy, od których musisz odpuścić, jest żal. Jeśli potrafisz odpuścić sobie żal, będziesz w stanie zakończyć rozwód z silniejszą konstytucją emocjonalną i znacznie łatwiej przejdziesz do nowego życia. Możesz żałować rzeczy, które według Ciebie przyczyniły się do zerwania, lub możesz żałować tego, co zrobiłeś lub swoich reakcji na rozwód i separację. W obu przypadkach są cztery rzeczy, które możesz zrobić, aby uwolnić się od tego żalu i stać się zdrowszym psychicznie i emocjonalnie.



Zrobić listę

Zacznij od sporządzenia listy rzeczy, których żałujesz, zarówno w małżeństwie, jak i podczas procesu rozwodowego. Nie musisz nikomu pokazywać tej listy. To jest właśnie dla Ciebie. Przemyśl dokładnie wszystkie rzeczy, których żałujesz, i upewnij się, że niczego nie pomijasz. Tworząc listę, możesz zdać sobie sprawę, że niektóre rzeczy, których tak naprawdę żałujesz, nie są Twoim ciężarem do zniesienia.



Szukaj dobra



Jeśli skupisz się tylko na żalu i negatywnych emocjach związanych z rozwodem, nie będziesz zbyt zdrowy psychicznie ani emocjonalnie. Musisz pozwolić sobie na szukanie dobra w swojej sytuacji. Szukaj dobrych wspomnień, aby udowodnić sobie, że nie zawsze było źle. Poszukaj pozytywnej strony rozwodu i tego, jak może on pozytywnie wpłynąć na twoje życie teraz iw przyszłości.

Skoncentruj się na swoich mocnych stronach

Uczucie żalu często prowadzi do poczucia niskiego poczucia własnej wartości i niskiej pewności siebie. Dzieje się tak, ponieważ kiedy żałujesz swoich działań lub reakcji, obwiniasz siebie przynajmniej za rozwód i jego konsekwencje. Zamiast pozwalać sobie na wejście w tę spiralę upadku, skup się na swoich mocnych stronach i na tym, co musisz wnieść do stołu w następnym związku.

Ucz się z doświadczenia



Możesz żałować z dobrego powodu. Może są rzeczy, które zrobiłeś w swoim małżeństwie, z których nie jesteś dumny. Zamiast walczyć o siebie, ucz się z tego doświadczenia. Rozpoznaj swoje błędy, zaakceptuj je, przemyśl je i uświadom sobie, co mogłeś zrobić inaczej. Zachowaj te informacje i nowe odczucia dotyczące tej sytuacji i zastosuj je w przyszłych związkach.

Jak przejść przez rozwód

Proces przechodzenia przez rozwód może osłabiać twoją samoocenę, twoją samoocenę i twoją ogólną siłę jako osoby. Kiedy jesteś zmęczony paskudnymi tekstami między tobą a twoim byłym, kiedy jesteś zmęczony walką o to, co chcesz w rozwodzie, kiedy czujesz się tak, jakbyś był na końcu swojej liny, to znaczy, gdy tracisz siłę i weź pierwsze rozliczenie, które kończy proces. Jednak podjęcie mniej niż sprawiedliwej ugody rozwodowej tylko po to, aby się skończył, może również odebrać ci siły.

Musisz upewnić się, że jesteś silny emocjonalnie i psychicznie przez cały czas trwania postępowania rozwodowego. Upewnij się, że walczysz i zdobywasz to, na co zasługujesz podczas rozwodu. Osiedlenie się za mniej, niż chcesz lub na co zasługujesz, pozbędzie się wiatru z twoich skrzydeł i możesz wpaść w depresję, która utrudni przezwyciężenie rozwodu i przejście dalej. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować siły podczas rozwodu i po nim.

Źródło: rawpixel.com

Musisz starać się, aby rozstanie ze współmałżonkiem było tak płynne, jak to tylko możliwe. Im sprawniej przebiegnie postępowanie rozwodowe, tym łatwiej będzie przejść dalej po rozwodzie i wyjść na drugą stronę silniejszy i zdrowszy. Sprawny rozwód wymaga komunikacji, współpracy, mediacji i dbania o siebie. Pomóc mogą również psychologowie.

Spodziewaj się długiego procesu

Chociaż byłoby wspaniale, gdyby twój rozwód szybko się skończył, pamiętaj, że może to potrwać dłużej, niż byś chciał. Niektóre sprawy rozwodowe trwają dłużej niż rok, zanim zostaną rozstrzygnięte w sądzie lub poza sądem. Sesje mediacyjne będą wyczerpujące i bardzo trudne pod względem emocjonalnym, dlatego dobrze jest uczynić je jak najbardziej znośnymi, nosząc wygodne ubranie i pozostając nawodnionym.

Utrzymaj swoje zdrowie

Łatwo jest odpuścić swoje zdrowe nawyki, gdy stres związany z separacją i rozwodem trwa. Chcesz mieć pewność, że odżywiasz się prawidłowo, zachowujesz rutynę ćwiczeń i dużo śpisz. Trudniej będzie być silnym emocjonalnie i psychicznie, jeśli czujesz się zmęczony, wyczerpany lub niedożywiony.

Nie myśl emocjonalnie

Przechodząc przez postępowanie rozwodowe lub mediację, chcesz mieć pewność, że myślisz raczej finansowo niż emocjonalnie. Możesz być niestabilny emocjonalnie i zdenerwowany, ale nie możesz pozwolić, aby wpłynęło to na Twoje odczucia dotyczące potencjalnej ugody. Porozmawiaj z planistą finansowym lub doradcą o tym, jak różne sytuacje ugodowe będą wyglądać w dłuższej perspektywie.

Don & rsquo; t Obsess

Często wydaje się, że rozwód obejmuje całe twoje życie. Nie możesz do tego dopuścić, jeśli chcesz wyjść na drugą stronę w silnym i zdrowym stanie. Musisz poświęcić dużo czasu przyjaciołom i rodzinie, co nie wiąże się z rozmową o zerwaniu lub rozwodzie.

Skoncentruj się na przyszłości

Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby pozostać silną podczas rozwodu, jest skupienie się na przyszłości. Nie skupiaj się na przeszłych wykroczeniach lub obecnych emocjach. Skoncentruj się na przyszłości i na tym, co ostatecznie będzie oznaczać dla ciebie rozwód. To pomoże Ci przetrwać ciężkie dni. Pomoże Ci to również uzyskać ugodę rozwodową, na którą zasługujesz.

Uzyskać wsparcie

Jeśli nie masz wielu przyjaciół i rodziny, do których możesz się zwrócić, nie chcesz angażować ich w rozwód, bardzo pomocna może być rozmowa z terapeutą lub doradcą. Uzyskanie wsparcia emocjonalnego i posiadanie kogoś, z kim można porozmawiać o swoich uczuciach i frustracjach w trakcie procesu rozwodowego, może pomóc ci przetworzyć swoje uczucia i myśli, tak aby po zakończeniu rozwodu była gotowa ruszyć dalej ze swoim życiem.

Źródło: rawpixel.com

Jak długo trwa rozwód

Jak długo zajmie ci pokonanie rozwodu i wyjście na drugą stronę silniejszą i zdrowszą, będzie zależeć od wielu czynników, takich jak czas trwania małżeństwa, czy masz dzieci, czy rozwód był niespodzianką, czy twój partner był niewierny, kto zainicjował rozwód i inni. Jednak zdaniem większości psychologów średni czas na pokonanie rozwodu wynosi jeden rok na każde pięć do siedmiu lat małżeństwa.

Po rozwodzie

Poruszanie się po rozwodzie jest trudne, ale da się to zrobić i możesz wyjść z tego zdrowiej i silniej niż wcześniej. Jednym ze sposobów wyjścia z tego silniejszego jest odkrycie, kim jesteś jako osoba. Przyjmij siebie raczej jako osobę, a nie tylko jako gospodynię domową, żonę i matkę. Jesteś kimś więcej niż tym, kim jesteś dla innych ludzi i nie powinieneś definiować siebie poprzez swoje role. Kiedy koncentrujesz się na tym, kim jesteś jako osoba, pomoże ci to iść naprzód w swoim życiu z dużo silniejszą osobowością.

Ceń swoje dary

Przez całe małżeństwo tracisz swoją tożsamość jako osoba i zaczynasz identyfikować się jako para. Często może to spowodować, że zaczniesz przeoczyć dary, które posiadasz w naturalny sposób, takie jak wszystkie twoje wspaniałe cechy i ich wpływ na twoje życie i życie innych. Kiedy w pełni docenisz to, co masz do zaoferowania światu, znacznie łatwiej będzie ci iść dalej.

Ćwicz samoopiekę

Zrób coś dla siebie każdego dnia, nawet jeśli jest to tylko 10 minut. Przeczytaj książkę, weź dłuższy prysznic, weź kąpiel z bąbelkami, weź masaż, napij się kojącej herbaty lub zrób coś, co naprawdę sprawia Ci przyjemność przez 30 minut. Cokolwiek pomoże Ci się zrelaksować, upewnij się, że każdego dnia robisz coś dla siebie, aby nie stać się emocjonalnie i psychicznie zmęczona rozwodem.

Odpuść sobie

Poruszanie się zależy od odpuszczenia. Musisz porzucić urazę, osąd, zgorzknienie i inne negatywne uczucia i przyjąć dobre rzeczy, które wynikają z rozwodu. Jeśli skupisz się na negatywach, nie będziesz w stanie łatwo przejść dalej, a to może uczynić cię słabszą osobą, zanim zostanie powiedziane i zrobione.

Znajdź to, co cię uszczęśliwia

Co naprawdę cię uszczęśliwia? Oprócz tego, co robisz dla swoich przyjaciół, rodziny i dzieci, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy z tego, że robisz lub jesteś? Znajdź te rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy tylko dla siebie i obejmij je w pełni. Rób rzeczy, które sprawią, że będziesz szczęśliwy każdego dnia. Skoncentruj się na swoim szczęściu, a nie tylko na szczęściu innych. Teraz jest czas, abyś zaczął żyć zarówno dla siebie, jak i dla swojej rodziny.

Od rozwodu

W końcu rozwód może uczynić cię znacznie silniejszą osobą niż w małżeństwie. Jest wiele sposobów, w jakie rozwód wpływa na Twoje życie, a sposób, w jaki poradzisz sobie z tymi zmianami, określi, jak silna i zdrowa jesteś, kiedy wszystko zostanie powiedziane i zrobione. Oto cztery sposoby, w jakie rozwód może uczynić cię silniejszą osobą.

Źródło: rawpixel.com

Pewność siebie

W trakcie rozwodu odkryjesz, że musisz na nowo nauczyć się podejmowania decyzji samodzielnie, a nie jako para. Na początku możesz nie czuć się z tym komfortowo i możesz mieć trudności z podejmowaniem decyzji lub zaufaniem swoim instynktom. Jednak gdy przyjmiesz ideę, że wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze, będziesz w stanie znacznie zwiększyć swoją pewność siebie. Może ci to pomóc w wielu dziedzinach życia, w tym w przyszłych związkach.

Ćwicz wdzięczność

Rozwód daje ci głębokie poczucie straty i jest to coś, co należy w pełni zasmucić, aby przejść dalej i być silniejszym. Musisz bardzo świadomie i uważnie praktykować wdzięczność. Uważnie szukaj rzeczy, za które musisz być w życiu wdzięczny, nawet jeśli jest to coś małego. Znajdź przynajmniej jedną rzecz, za którą będziesz wdzięczny każdego dnia, a dzięki temu staniesz się silniejszą i bardziej optymistyczną osobą.

Przyjmij swoją indywidualność

Kiedy bierzesz ślub, często tracisz swoją tożsamość, gdy stajesz się parą, a nie osobą. Jeśli poślubiłeś młodo, prawdopodobnie nigdy nie miałeś okazji dowiedzieć się, kim byłeś jako osoba, zanim zostałeś parą. Nadszedł czas, aby odnaleźć siebie i zaakceptować swoją indywidualność. Rób to bez przeprosin, bez wymówek i wyjaśnień oraz bez poczucia winy. Zasługujesz na to, by być sobą, który czyni cię szczęśliwym i silnym, i nikt nie może ci tego odebrać, chyba że im na to pozwolisz.

Zdobądź empatię

Jeśli spojrzysz na rozwód z właściwej perspektywy, może pomóc ci nauczyć się empatii. Kiedy poczujesz empatię dla swojego byłego małżonka i tego, przez co przechodzi, zauważysz, że łatwiej też okażesz empatię przyjaciołom i rodzinie w podobnych lub innych sytuacjach. Wysokie poczucie empatii może ci dobrze służyć przez całe życie.

Co możesz zrobić

Jeśli borykasz się z rozwodem i czujesz, że nie jesteś w stanie samodzielnie zdobyć siły i szczęścia, może pomóc porozmawiać z terapeutą lub doradcą, aby przejść przez ten trudny okres. Jeśli nie czujesz, że masz czas lub środki, aby osobiście spotkać się z terapeutą lub doradcą, masz inne możliwości. Usługi doradcze online, takie jak ReGain, sprawiają, że terapia i doradztwo są znacznie wygodniejsze i łatwiejsze w utrzymaniu. Odzyskaj terapeutów i doradców specjalizujących się w związkach i rozwodach i mogą pomóc Ci przejść przez ten proces, abyś wyszedł silniejszy i zdrowszy. Zacznij dziś.