Jak pomóc partnerowi z niepokojem: 8 sposobów wspierania ukochanej osoby

Lęk jest trudnym wyzwaniem dla zdrowia psychicznego w związkach. Jeśli masz partnera z lękiem, może to łatwo zakłócić życie zarówno ciebie, jak i twojego związku. I chociaż nie możesz ich „naprawić” ani usunąć ich niepokoju, istnieją sposoby, dzięki którym możesz ich wesprzeć w trudnych czasach.

Źródło: pexels.com



Lęk może się pojawić z wielu powodów. Niektórzy ludzie mają predyspozycje do lęku, na przykład ci, którzy mają go w rodzinie. Niektórzy odczuwają niepokój w wyniku wydarzenia, przez które przeszli w życiu. Istnieje kilka różnych rodzajów zaburzeń lękowych, a każdy z nich wiąże się z wyzwaniami. Dlatego tak ważne jest, aby otrzymać właściwą diagnozę, tak aby Twój partner mógł dokładnie wiedzieć, z czym masz do czynienia.

Chociaż niektóre objawy mogą się różnić, istnieje kilka ogólnych sposobów okazania im wsparcia. Twoje wsparcie może mieć duże znaczenie w podejmowaniu kroków, których potrzebują, aby uzyskać pomoc i przezwyciężyć niepokój. Nie musi to być coś, z czym zmagają się codziennie do końca życia. Mimo to możesz mieć zdrowy związek.

1. Oprzyj się pokusie ich naprawienia

Kiedy kogoś kochasz, ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest zobaczenie, jak cierpi. Jednak ich naprawianie nie jest Twoim zadaniem. Nie jesteś ich terapeutą; jesteś ich partnerem. Twoje wysiłki, aby je „naprawić” lub pomóc, często mogą sprawić, że poczują się jeszcze gorzej. Nawet jeśli masz najlepsze intencje, mogą oni traktować Twoje wysiłki jako przypomnienie, że nie są w porządku. Wtedy muszą uporać się z myślą, że również Ciebie zawodzą.


2. Zaakceptuj ich takimi, jakimi są

Kiedy dajesz partnerowi do zrozumienia, że ​​akceptujesz ich takimi, jakimi są, daje im to miejsce, w którym mogą czuć się bardziej komfortowo. Kiedy nie muszą się martwić, że spróbują zdobyć Twoją akceptację, może to pozwolić im skupić się na rzeczach, które mogą zrobić, aby poprawić swój niepokój. A jeśli Twój partner czuje, że musi zasłużyć na Twoją akceptację, prawdopodobnie spowoduje to jeszcze większy niepokój.

3. Nie lekceważ ich obaw

Czasami niepokój może sprawić, że nasze lęki nas pokonają. Możemy się martwić i bać rzeczy, które dla nikogo innego mogą nie mieć sensu. Jeśli twój partner ma wiele obaw, nie próbuj ich wyjaśniać. Chociaż możesz nie rozumieć, dlaczego mają takie obawy, nie traktuj ich tak, jakby nie powinny się bać. Mogą zdawać sobie sprawę, że to nierealistyczny strach przed posiadaniem, ale niech będą tymi, którzy to powiedzą. Nigdy z tego nie żartuj. Może to tylko przysporzyć im większych trudności.


4. Nie traktuj ich jak dzieci

Możesz stworzyć dziwną dynamikę w swoim związku, jeśli zaczniesz traktować partnera jak dziecko z powodu jego niepokoju. Musisz nadal być z nimi szczery w sytuacjach. Nie ukrywaj przed nimi rzeczy tylko dlatego, że nie chcesz pogłębiać ich niepokoju ani powodować zmagań. Jeśli dowiedzą się, że to robisz, może to spowodować, że stracą do Ciebie zaufanie.

5. Miej je na bieżąco

Ten rodzaj piggybacków z # 4. Jeśli wiesz, że twój partner jest bardzo niespokojny, zobacz, co możesz zrobić, aby przewidzieć ten niepokój i pomóc mu. Na przykład, jeśli regularnie martwią się o Twoje bezpieczeństwo i okaże się, że będziesz pracować do późna, po prostu wyślij SMS-a lub zadzwoń, aby dać im znać. W ten sposób, jeśli nie pojawisz się na czas po pracy, nie martwisz się, że stało się coś strasznego.

Źródło: pexels.com

6. Bądź bezpiecznym miejscem dla swojego partnera

Nie oceniaj ich i po prostu kochaj ich za to, kim są. Pozwoli im to poczuć się bezpiecznie, przychodząc do Ciebie i rozmawiając o swoich zmaganiach. Nie chcesz, aby czuli się samotni i nie mieli dokąd się zwrócić. Upewnij się, że zapewniasz ich, że jesteś tam dla nich i jesteś gotów pomóc w każdy możliwy sposób. Zdejmij z nich presję, myśląc, że muszą mieć wszystko zaplanowane, aby Twój związek mógł trwać. Jeśli nie zawsze wiesz, co powiedzieć, po prostu bądź przy nich.

7. Pamiętaj, że to nie twoja wina

Jeśli Twój partner zmaga się z lękiem, będzie to miało wpływ na Twoje życie. Niemożliwe, żeby tego nie zrobił. Ale musisz sobie przypomnieć, że ich niepokój nie jest twoją winą. Możesz spróbować zrobić coś, aby im to ułatwić, ale ostatecznie jest to coś, za co będą musieli sami wziąć odpowiedzialność i uzyskać pomoc. Nie możesz tego za nich zrobić.

Jeśli Twój partner zmaga się z gniewem i drażliwością z powodu niepokoju, może próbować obwinić Cię za swoją sytuację, ale nie musisz być jej właścicielem.

8. Żyj dalej

Może twój partner cierpi na fobię społeczną i ma trudności z wychodzeniem z grupami ludzi, ale nie mogłeś się doczekać pójścia na kolację z grupą przyjaciół. Nie musisz przestać żyć swoim życiem, ponieważ nie czujesz się komfortowo, robiąc to samo, co ty. W porządku i zdrowiej jest nadal żyć własnym życiem. A jeśli twój partner cię kocha, nie będzie chciał cię powstrzymywać przed robieniem rzeczy, które lubisz. Jednak ważne jest również, aby pamiętać o okazywaniu miłości i wsparcia. Możesz znaleźć równowagę między życiem własnym a byciem tam dla swojego partnera.

Nie zezwalaj na nieodpowiednie zachowanie

Jeśli lęk nie jest leczony, może prowadzić do niewłaściwego lub niebezpiecznego zachowania u niektórych osób. Chociaż nie jest to coś, czego wszyscy doświadczają, jest to coś, o czym powinieneś wiedzieć, jeśli Twoja druga połowa zmaga się z lękiem.

Nadużywanie substancji

Istnieją powiązania między lękiem a nadużywaniem substancji lub alkoholu. Jednak dokładne połączenie nie zawsze jest takie samo. Niektórzy ludzie odczuwają niepokój z powodu nadużywania narkotyków, a inni zaczynają nadużywać alkoholu lub innych substancji, aby ukryć objawy lęku. Tak czy inaczej, niepokój nie jest usprawiedliwieniem dla nadużywania narkotyków lub alkoholu. Badania wykazały, że alkohol niszczy lęk. Tak więc, chociaż mogą pomyśleć, że piją, aby ułatwić sobie to spotkanie towarzyskie, w rzeczywistości bardziej boli niż pomaga.

Źródło: pexels.com

Nadużycie

Drażliwość i złość to powszechne objawy lęku, zwłaszcza u mężczyzn. Kiedy ktoś zmaga się z lękiem przez cały dzień, może to spowodować, że jest porywczy i niecierpliwy. Jeśli nie wiedzą, jak właściwie radzić sobie ze swoim gniewem, mogą wyładować go na tobie. To nigdy nie jest akceptowane ani w porządku.

Nie pozwól swojemu partnerowi używać lęku jako wymówki, by znęcać się nad tobą fizycznie, werbalnie lub emocjonalnie. Jeśli jesteś w związku opartym na przemocy, musisz uzyskać pomoc, której potrzebujesz. Twoim zadaniem nie jest ratowanie partnera, ale Twoim zadaniem jest ochrona siebie. Nie oznacza to, że musisz zakończyć związek, ale musisz znaleźć się w sytuacji, w której możesz bezpiecznie podjąć taką decyzję.

Jeśli Twój partner dopuszcza się znęcania się, najprawdopodobniej nie będzie chciał przyznać, że to jego wina i coś, na co mają wpływ. Może to sprawić, że spróbują obwinić cię za swój gniew i wybuchy. To też nie jest w porządku. Zaburzenia lękowe mogą być skomplikowane i trudne w leczeniu; jednak nigdy nie są wymówką do nadużyć.

Rozmowa z terapeutą

Terapeuta może pomóc na kilka sposobów. Jak wspomniano powyżej, nie jesteś terapeutą swojego partnera. Warto porozmawiać z doświadczonym terapeutą, który może udzielić im niezbędnego wsparcia i wskazówek. Wiele różnych form terapii jest skutecznych w leczeniu osób z lękiem. Zachęcanie partnera do chodzenia na sesje może pomóc mu w pokonywaniu lęku.

Terapeuta również może Ci pomóc. Kiedy jesteś w związku z kimś, kto cierpi na zaburzenia lękowe, może to być wyczerpujące i zagmatwane. Terapia może również zapewnić Ci wsparcie, którego potrzebujesz. Łatwo jest dać się tak pochłonąć próbom pomocy innej osobie, że zaniedbujesz siebie. Chodzenie na terapię pomoże ci nauczyć się skutecznych strategii ochrony zdrowia psychicznego i budowania udanego związku.

Źródło: pexels.com

Jeśli szukasz alternatywnego sposobu leczenia bez konieczności wizyty w gabinecie terapeuty, możesz spróbować terapii online. Umożliwia szybszy dostęp do terapeuty, który może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi po drodze.