Jak nie przeszkadzać i jak sobie radzić

Jak często ktoś ci powiedział, żebyś nie pozwolił, żeby coś Ci przeszkadzało? Jak często mówili Ci, że to & rsquo; to & lsquo; nic wielkiego & rsquo; i powinieneś & lsquo; po prostu przejść dalej? & rsquo; Prawie każdy słyszał już wcześniej jakąś wersję tych stwierdzeń. Ale odpuszczenie rzeczy może być znacznie trudniejsze niż się wydaje. W rzeczywistości wiele osób ma trudności z po prostu & lsquo; odpuścić. & Rsquo; Jednak trzymanie się tych myśli i uczuć może być tak samo trudne dla twojego życia, jak ich uwolnienie. Więc co możesz zrobić?

Wadą pozwalania, by rzeczy Ci przeszkadzały

Źródło: pexels.com

Kiedy pozwalasz, by coś Ci przeszkadzało przez jakiś czas, może to zrujnować Twój dzień. Co więcej, może zrujnować cały tydzień, miesiąc, a nawet rok. Wszystko zależy od tego, co to & lsquo; coś & rsquo; jest i jak długo pozwalasz, aby ci przeszkadzało. Dobra wiadomość jest taka, że ​​masz kontrolę nad tym, jak długo mu na to pozwolisz. Musisz tylko nauczyć się pewnych umiejętności, aby pomóc w tym procesie. Kiedy już opanujesz te umiejętności, będziesz na dobrej drodze, by żyć tak, jak chcesz, nie pozwalając, by cokolwiek zepsuło Ci dzień.



Przestań pozwolić, żeby coś Ci przeszkadzało

Zrozum siebie

Pierwszą rzeczą, jeśli chodzi o to, jak nie przeszkadzać, jest nauczenie się, jak to zatrzymać, zanim się zacznie. Ale jak zamierzasz powstrzymać się od tego, żeby coś do ciebie dotarło? Jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia jest rozpoczęcie pracy nad osobą, którą chcesz być. Ucząc się, jak kochać siebie za to, kim jesteś i jak wybaczać sobie błędy lub rzeczy, które nie idą zgodnie z planem, będziesz miał dużo większą szansę na to, aby coś nie zepsuło Ci dnia. Dzieje się tak dlatego, że w wielu przypadkach, gdy pozwalasz, by coś Ci przeszkadzało, dzieje się tak dlatego, że źle się o sobie myślisz.



Kiedy ktoś Cię obraża, a Ty nie wierzysz w to, co mówi, nie ma to na Ciebie wpływu lub możesz być zaskoczony, ale wtedy możesz łatwo to zlekceważyć. Jeśli jednak rozumiesz, co mówią, lub pozwolisz sobie na myślenie o tym przez jakiś czas, wtedy zacznie Ci to przeszkadzać. Stając się bardziej pewnym siebie i będąc gotowym zaakceptować i wybaczyć swoje błędy, możesz zmniejszyć liczbę przypadków, w których coś takiego trafia do Ciebie. Możesz też mieć pewność, że będziesz w stanie szybciej przez to przejść.

Wiedz, dlaczego to przeszkadza



Ale co jeszcze jest i jak możesz się upewnić, że idziesz naprzód i nie pozwalasz, by sprawy do ciebie dotarły? Cóż, kolejnym krokiem jest zastanowienie się, dlaczego ta rzecz (cokolwiek to może być) ci przeszkadza. Co jest takiego w tym stwierdzeniu lub w tym, co robisz, lub kogoś innego, co ci przeszkadza? Czy to dlatego, że myślisz, że to prawda? Czy to dlatego, że jesteś rozczarowany sobą lub rozczarowany? Może dzieje się tak dlatego, że czujesz, że zdradzili Twoje zaufanie lub że zdradziłeś ich zaufanie. Jeśli tak jest, musisz przepracować swoje uczucia.



Źródło: pexels.com

Jeśli uważasz, że to ty zrobiłeś coś złego, najlepiej się do tego przyznać. Porozmawiaj z osobą, którą skrzywdziłeś i powiedz jej, co się stało. Nie musisz się tłumaczyć i prawdopodobnie nie powinieneś, ponieważ brzmi to tak, jakbyś bronił swoich działań. Zamiast tego wyjaśnij, co zrobiłeś i przeproś. Przyznaj, że to, co zrobiłeś, było złe i masz nadzieję, że mogą ci wybaczyć.

Z drugiej strony, jeśli czujesz, że ktoś inny cię skrzywdził, będziesz chciał skupić się na tym, co zrobili, a co Cię zraniło. Następnie wróć do kroku pierwszego. W tym miejscu musisz rozpoznać prawdę, jaka może być w tym, co ktoś o tobie mówi lub przyznać, że nie jesteś doskonały i popełniasz błędy. Od tego momentu musisz być gotów wybaczyć sobie te myśli i uczucia lub błędy, które popełniłeś.

Nie butelkuj tego

Jeśli ograniczysz swoje myśli i uczucia, nie pomoże to w uniknięciu niepokoju. Zamiast tego będzie ci to przeszkadzać o wiele dłużej, ponieważ te myśli i uczucia wciąż krążą w twoim umyśle. Kiedy dusisz emocje, oznacza to, że je odpychasz i nie czujesz. A kiedy to zrobisz, będziesz mieć problemy w różnych momentach. Więc możesz zacząć odczuwać te emocje lub ponownie myśleć o nich w czasie, który jest bardzo niewygodny. Albo w ogóle możesz mieć trudności z ominięciem tych emocji. Nie wspominając o tym, że może to wpłynąć na twoje relacje z osobą, która powiedziała lub zrobiła te rzeczy.



Zamiast tego konieczne jest skontaktowanie się z tą osobą i poinformowanie jej o tym, co się dzieje. Nie zawsze jest możliwe porozmawianie z kimś o tym, w jaki sposób cię skrzywdzili, ale jeśli to w ogóle możliwe, absolutnie powinieneś to zrobić. W końcu jedynym sposobem, aby powstrzymać ich przed takimi zachowaniami w przyszłości, jest upewnienie się, że rozumieją, że nie czują się dobrze w teraźniejszości. W przeciwnym razie mogą założyć, że to nic wielkiego lub myślisz, że to było zabawne lub że wszystko w porządku. & Rsquo; Nawet jeśli nie możesz z nimi porozmawiać o tym, czego doświadczasz, nadal ważne jest, aby samodzielnie wypuścić te myśli i emocje.

Możesz znaleźć ciche miejsce, w którym będziesz mógł porozmawiać całkowicie sam. A może chcesz krzyczeć i wrzeszczeć na poduszkę. Może po prostu chcesz usiąść i zapisać to w dzienniku lub napisać list, którego nigdy nie wysyłasz. Wszystkie te rzeczy mogą pomóc Ci w tej chwili całkowicie wyrzucić myśli i uczucia z głowy. W ten sposób nie musisz się martwić, że pojawią się później i spowodują jeszcze więcej problemów.

Kontroluj swoje reakcje

Czasami trudno jest spojrzeć na sprawy z odpowiedniej perspektywy, ale jest to absolutnie konieczne. Jeśli zauważysz, że wyolbrzymiasz rzeczy lub wyciągasz pochopne wnioski, może to oznaczać, że pozwalasz swoim emocjom kontrolować siebie, a nie odwrotnie. Zamiast tego skup się dokładnie na tym, co się dzieje, bez zagłębiania się w to. Teraz, jeśli rozpoznasz wzór zachowania u znajomego lub znajomego, być może będziesz musiał spojrzeć na szerszą perspektywę, ale generalnie chcesz spojrzeć na sprawy w mniejszej skali.

Jeśli znajomy zapomniał odebrać przekąski, o które prosiłeś w sklepie spożywczym, może to oznaczać, że ma dużo na głowie lub spieszyła się, a nie to, że nie obchodzi go, czego chcesz. Jeśli Twój brat nie dokonał rezerwacji, poprosiłeś o to, być może sądził, że zamierzasz to zrobić lub że wybrany przez Ciebie czas został już zarezerwowany, a nie że nie chce spędzać z Tobą czasu. Zamiast zakładać, że jedna mała rzecz jest oznaką czegoś ważnego, spójrz na nią jako na to, czym jest, na małą rzecz i bądź gotów odpuścić.

Tworzenie strategii uspokajającej

Źródło: pexels.com

Inną ważną częścią tego procesu jest posiadanie strategii dotyczącej tego, co zamierzasz zrobić, gdy wydarzy się coś złego lub gdy coś negatywnie wpłynie na Ciebie. Chcesz mieć pomysł na coś, co pomoże Ci się zrelaksować, wziąć kilka głębokich oddechów i zresetować. Oznacza to ustalenie jakiejś formy planu zarządzania stresem, który pomoże ci iść naprzód. Im więcej nauczysz się sposobów, jak powstrzymać się od skupiania się na tym, co się wydarzyło, tym bardziej będziesz w stanie to ominąć. Nie oznacza to, że nie zaszkodzi ani że nie będziesz musiał radzić sobie z tym w inny sposób, ale poświęcenie trochę czasu na odejście może Ci w tym pomóc.

Twoja strategia uspokajająca może polegać na czytaniu książki lub słuchaniu ulubionej piosenki, pisaniu w dzienniku lub wielu innych rzeczach. Bez względu na to, co to jest, może to być pomocne w upewnieniu się, że jesteś w stanie sobie pomóc. W końcu jest to najważniejsza część procesu.

Otrzymywać pomoc

Źródło: pexels.com

Osoby, które zmagają się z tymi krokami i próbują zaakceptować własne błędy, mogą potrzebować profesjonalnej pomocy. Nie jest łatwo wybaczyć sobie lub przyznać, że nie jesteś doskonały. W rzeczywistości wielu ludzi żyje przez całe życie dążąc do doskonałości, a idea, że ​​nigdy nie mogą jej osiągnąć, może być nie do przyjęcia. Właśnie w takich sytuacjach warto porozmawiać z profesjonalistą. Mogą pomóc ci rozpoznać prawdę o doskonałości i błędach. Każdy popełnia błędy i nikt nie jest doskonały.

Jeśli potrzebujesz profesjonalnej pomocy, możesz skontaktować się z ReGain, aby skontaktować się całkowicie online z lekarzem psychiatrą. Wszystko, co musisz zrobić, to znaleźć kogoś, z kim czujesz się komfortowo, a w mgnieniu oka będziesz mógł umówić się na spotkanie. W ten sposób możesz zacząć pracować nad poprawą swojej pewności siebie i poczucia własnej wartości, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak przestać przeszkadzać.