Jak rozpoznać mechanizm obrony projekcji

Może już ci się to przydarzyło.

Ktoś krytykuje cię za określone zachowanie. Może to był ktoś bliski - matka krytykująca nawyki żywieniowe, współmałżonek krytykujący zwlekanie lub koleżanka karcąca twoje spóźnienia.



Później zauważasz, że osoba, która cię krytykowała, ma ten sam nawyk. Albo osoba przyznaje, że ta szkodliwa praktyka była czymś, co musiała przezwyciężyć w przeszłości.

Zanim przyjmiesz, że ta osoba jest po prostu hipokrytą, zrozum, że może to być podświadoma reakcja psychologiczna. W rzeczywistości jest to niezwykle powszechne zachowanie.



Czasami pojawiają się negatywne prawdy o nas lub o świecie, z którymi trudno jest świadomie sobie poradzić. Córka Zygmunta Freuda, Anna Freud, wysunęła teorię, że podświadomość zarządza tymi trudnymi prawdami za pomocą szeregu mechanizmów obronnych. Jedną z najpopularniejszych jest & lsquo; projekcja. & Rsquo;

W ten sam sposób możemy rzutować film na ścianę, możemy rzutować nasze emocje na innych ludzi.



W tym artykule dokładnie wyjaśnimy, czym jest mechanizm obronny projekcji i jak go dostrzec zarówno u siebie, jak iu innych.



Co to jest mechanizm obronny?

Źródło: rawpixel.com

Mechanizm obronny to werbalna reakcja stosowana w celu uniknięcia konfliktu lub stresu. W sporcie zawodnik defensywny jest odpowiedzialny za odpieranie wszelkich zagrożeń przeciwnika, co jest podobne do tego, co robimy, używając mechanizmu obronnego w rozmowie.

Znamy się na obronie fizycznej w walce, a nawet obronie słownej podczas debaty. Ale czasami używamy mechanizmów obronnych, aby chronić się przed niefortunnymi, trudnymi lub frustrującymi prawdami.

Co to jest mechanizm ochrony przed projekcją?

Projekcja to odpowiedź psychologiczna. Mechanizm obronny projekcji występuje wtedy, gdy projektujesz własny strach lub niepewność na kogoś innego. Na przykład pomyśl o kimś, kto zmaga się z dysmorfią ciała. Jeśli ta osoba mówi przyjacielowi, że przyjaciel przejada się, byłoby to projekcją osobistych trosk i niepokojów.

W większości przypadków projekcja jest wykonywana w trakcie próby zrozumienia myśli lub zachowań innej osoby. Powiedzmy, że w Twoim biurze jest ktoś, kto po prostu źle Cię traktuje. Bez wyraźnego powodu ta osoba ci przeszkadza. Ale kiedy inni zauważą konflikt między tobą a twoim współpracownikiem, mówisz, że ta druga osoba cię nienawidzi. Nie masz podstaw, by uzasadnić to twierdzenie, ale żadne z was się nie dogaduje i może być łatwiej lekceważąco wyobrazić sobie tę emocję, niż przyznać, że jesteście prowokatorem.



Wiele osób nie jest w stanie zidentyfikować, kiedy dokonują projekcji, ponieważ jest to nieświadoma obrona, której twoje ego używa do uzasadnienia lub nadania sensu sytuacji.

Skąd się wziął mechanizm obrony projekcji?

Mechanizmy obronne i badania empiryczne idą ręka w rękę, aż do epoki Freuda. Za koncepcję projekcji psychologicznej odpowiada Zygmunt Freud i jego córka Anna Freud. Freud spędził dużo czasu na zidentyfikowaniu i rozwinięciu idei mechanizmu obronnego projekcji. Krótko mówiąc, ukuł ją jako metodę obrony ego, aby poradzić sobie ze wszystkimi niepewnościami, których nie może zmienić, przypisując je komuś innemu.

Freudowskie mechanizmy obronne kładły szczególny nacisk na seksualne i agresywne pragnienia, które są w konflikcie z ego. Według psychologa freudowska obrona jest używana tak często, że osobowość rozwija się poprzez ukrywanie tych pragnień.

Oczywiście projekcja psychologiczna jest tylko jednym z mechanizmów obronnych ego w ramach oryginalnych mechanizmów obronnych.

Jakie są mechanizmy obronne?

Aby zrozumieć mechanizm obronny projekcji, ważne jest, aby zrozumieć parasol, pod którym się on znajduje. Chociaż lista psychologicznych mechanizmów obronnych rozwinęła się od czasów Freuda, są one powszechnie uznawane za oryginalne mechanizmy obronne:

  • Represja:
Źródło: rawpixel.com

Ten psychologiczny mechanizm obronny obejmuje w przenośni spychanie lęków, stresu i niepokojów daleko na poziom nieświadomości. Represję można często zobaczyć u osób, które doświadczyły traumy, jako sposobu na próbę zapomnienia.

Nawet jeśli emocja lub trauma zostaną zepchnięte w dół, często nadal będą uparcie powracać na różne sposoby.

  • Odmowa:

Większość ludzi zna zaprzeczanie, ponieważ jest dość powszechne i najłatwiejsze do zauważenia. Zaprzeczanie to odmowa zaakceptowania rzeczywistości sytuacji. Jest to powszechne, gdy informacja lub sytuacja jest zbyt przytłaczająca, aby mózg mógł ją przetworzyć.

Zaprzeczanie jest również jednym z typowych etapów żałoby. Po pierwszym usłyszeniu o śmierci bliskiej osoby ludzie mogą czasami odrzucić tę informację, twierdząc, że musiał być błąd.

  • Regresja:

Regresja oznacza w przenośni cofanie się. Jeśli ktoś boi się przyszłości, może na krótko powrócić do rodzinnego domu, próbując zyskać poczucie bezpieczeństwa. Inny przykład można zobaczyć u małych dzieci lub dzieci ze szkół podstawowych, kiedy rozwijają obowiązki lub doświadczają zazdrości wobec młodszego rodzeństwa.

To, jak wygląda regresja, może w dużym stopniu zależeć od twojego dzieciństwa. Można to zobaczyć, gdy ktoś wykazuje zachowania radzenia sobie, takie jak napad złości, krzyczenie lub płacz w niewłaściwym kontekście.

  • Tworzenie reakcji:

Ta psychologiczna obrona obejmuje akt nadmiernej kompensacji. Jeśli ktoś jest skrępowany tym, że jest zbyt głośny, może szeptać dokładnie odwrotnie w przesadnej formie.

Na przykład, jeśli ktoś jest wyśmiewany jako dziecko z powodu płaczu, a następnie odczuwa niepewność co do tego, że jest postrzegany jako słaby, może wykazywać nadmierną „twardość”; zachowanie, aby zbuntować się przeciwko tej niepewności. Czasami objawia się to jako coś, co czasami nazywa się „toksyczną męskością”.

  • Sublimacja:

Freud uważał, że jest to najzdrowszy mechanizm obronny psychicznej, ponieważ ma to miejsce, gdy bierzesz frustrację lub niepokój i kierujesz je w stronę czegoś produktywnego. Na przykład, jeśli odczuwasz napięcie i złość, być może wypuścisz je poprzez doskonały trening.

Źródło: rawpixel.com

Freud twierdził, że ten mechanizm obronny jest oznaką dojrzałości. To sposób na zmierzenie się z bolesnymi emocjami, takimi jak nadpobudliwość, i skierowanie ich w stronę czegoś produktywnego, takiego jak lekkoatletyka.

  • Występ:

Jak wcześniej wspomniano, jest to akt rzutowania emocji i niepewności na inną osobę.

Ogólnie rzecz biorąc, od czasu do czasu wszyscy używamy różnych mechanizmów obronnych. Niezależnie od tego, czy chodzi o środki wewnętrzne, czy zewnętrzne, wypieranie, projekcja, zaprzeczanie, wypieranie, tworzenie reakcji i sublimacja - wszystko to wymaga pozbycia się niechcianych uczuć. Na przykład pozbywanie się tych niepokojów na zewnątrz wymagałoby sublimacji, a zaprzeczanie byłoby wynikiem próby internalizacji.

Chociaż nie jest to oryginalna obrona, racjonalizacja jest obroną używaną w procesie usprawiedliwiania czegoś, co zwykle stoi przeciwko ego. Osoba uczestnicząca w hiperracjonalizacji może próbować wytłumaczyć swoje emocje, umieszczając je w bardziej racjonalnym kontekście. Ich zdaniem to usprawiedliwia i usprawiedliwia emocje. Na przykład po odrzuceniu oferty pracy możesz zracjonalizować odrzucone uczucia, mówiąc: „Ta firma i tak nie jest niczym specjalnym”. & Rdquo;

W tym artykule przyjrzymy się bliżej formacji rekreacji, projekcji i ogólnie ego.

Jak wygląda mechanizm obrony projekcji

Są inne sposoby, w jakie obrona przejawia się w projekcji; przemieszczenie, cofnięcie, izolacja to kilka przykładów.

Przemieszczenie, podobnie jak projekcja, polega na wyładowaniu negatywnych emocji na innej osobie, zwykle takiej, która nie zasługuje. Powiedzmy, że masz kłopoty z przełożonym. Zamiast krzyczeć na swojego szefa, możesz wyładować to na współlokatorze lub współmałżonku. Jest to uważane za agresję wypartą. Przesunięcie projekcji jest prawdopodobnie najbardziej prawdopodobną kombinacją działającą w tandemie.

Cofanie obejmuje proces odkrywania negatywnej myśli lub zachowania poprzez zrobienie czegoś odwrotnego. Podczas gdy izolacja polega na usunięciu emocji z doświadczenia, którego chcesz się pozbyć. Dlatego uczucia i wydarzenie są niezależne, prawie jak odłączenie się.

Niezależnie od tego, czy chodzi o przemieszczenie, cofanie, izolację, sublimację, projekcję czy tworzenie reakcji, większość ludzi stosuje mechanizmy obronne, aby chronić ego.

Ego

Kilka razy rozmawialiśmy o ego, więc rozbijmy to. Badanie ludzkiej psychiki zostało podzielone przez Freuda na trzy kategorie:

  1. ID: Inaczej określane jako Twoje najbardziej podstawowe i prywatne potrzeby i pragnienia.
  2. Ego: łącznik, który działa, aby urzeczywistnić pragnienia ID w świecie.
  3. Super-Ego: część psychiki, która jest w pełni świadoma - zarówno ID, ego, jak i świat, w którym ma odnieść sukces. Najwyższą odpowiedzialność za osiągnięcie spełnienia w granicach naszego społeczeństwa ponosi super-ego.

Prawdopodobnie słyszałeś, jak ktoś nazywany jest „egoistą”. Termin ten ma zazwyczaj negatywne konotacje i jest używany do opisania kogoś, kto jest przede wszystkim zaangażowany w siebie. Ten typ osoby może być bardziej przyciągany do mechanizmu obronnego projekcji, ponieważ projekcja psychologiczna jest zakorzeniona w wypychaniu własnych cech osobowości na inne.

Jednak według Freuda wszyscy mamy & lsquo; ego. & Rsquo; Ego to twój świadomy umysł. Jednak czasami konflikt z ego. Na przykład być może Twój & lsquo; id & rsquo; pragnie zostawić ważny egzamin i pójść na hamburgera. Ale twoje superego mówi ci, że nie byłoby to społecznie akceptowalne. To tworzy konflikt, nawet w twoim własnym umyśle. Może jesteś szczęśliwym małżeństwem, ale Twoje dziecko chce mieć romans. Fakt, że twój id pragnie tych pierwotnych, dziwnych rzeczy, może zaszkodzić twojemu postrzeganiu siebie jako lojalnej, moralnej osoby.

Konflikty i lęki również wywodzą się z realiów życia codziennego. Może wiadomości są gwałtowne i niepokojące, a Ty nie chcesz ich przetwarzać.

To dużo konfliktów, nawet w jeden dzień! Stawianie czoła temu wszystkiemu byłoby wyczerpujące. Mechanizmy obronne wkraczają, aby chronić twoje ego, twoje świadome myśli, przed niepokojami konfliktów w twoim umyśle i w otaczającym cię świecie.

Dostrzeganie mechanizmu obrony projekcji

W swojej najprostszej formie projekcja może wyglądać prawie jak manipulacja.

Ta forma projekcji psychologicznej jest czasami widoczna u ludzi bardziej narcystycznych. Narcyzm i projekcja mają sens w tandemie, ponieważ narcyzm, podobnie jak projekcja, polega na myśleniu przede wszystkim o sobie, a nie o osobie, z którą rozmawiasz. Czy projekcja jest chorobą psychiczną? Nie, ale narcyzm może być zaburzeniem osobowości. Objawy osobowości narcystycznej obejmują:

Źródło: pexels.com
  • Wspaniałe poczucie własnej wartości
  • Priorytetem jest władza, sukces i idealizm
  • Walczy z empatią i intymnością
  • Aktywnie szuka uwagi
  • Stosunkowo niestabilny lub niemożliwy do dostosowania do nieoczekiwanych sytuacji

Należy jednak pamiętać, że każdy korzysta z tego mechanizmu obronnego. Prawdopodobnie będziesz go używać lub używałeś go w którymś momencie swojego życia. To nie jest świadoma decyzja - możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że to robisz.

Ale następnym razem, gdy poczujesz frustrację lub złość w stosunku do innej osoby, zadaj sobie pytanie, czy wykazuje ona taką cechę, jak ja sam? Czy rzutuję na nich własną niepewność?

Świadomość swojej niepewności jest zdrowa psychicznie. Im więcej możesz sobie wybaczyć, tym lepiej będziesz wybaczać innym ludziom.

Jak reagować na mechanizm ochrony projekcji?

Oczywiście nie każdy, kto używa projekcji psychologicznej, jest narcyzem. Pomyśl o przyjacielu, który bardzo się martwi, czy też martwi się o Ciebie? A może martwią się o ciebie?

Jeśli jesteś odbiorcą projekcji, może zatrzymaj się, aby rozważyć, czy uczucia są podzielane, czy też są wytworem innych osób & rsquo; niepewność.

Projekcja psychologiczna nie jest zwykle używana w złych zamiarach. Jeśli czujesz, że psychologiczna projekcja danej osoby ma negatywny wpływ na Twoje samopoczucie psychiczne, zawsze możesz rozważyć odcięcie jej od rozmowy.

Ważne jest, aby rozpoznać, kiedy ktoś dokonuje projekcji, ponieważ może to uniemożliwić osobiste potraktowanie frustracji. Trudno jest poczuć się urażonym czyimś atakiem, jeśli zdasz sobie sprawę, że po prostu wykorzystują cię jako agenta, aby poradzić sobie z własną niepewnością.

Zadaj też sobie pytanie, czy używałeś również tego mechanizmu. Czy kiedykolwiek skarciłeś kogoś za przejawianie niepewności, którą walczysz ze sobą?

Nowoczesne badania

Mechanizmy obronne i badania empiryczne są razem niezbędne do zrozumienia ewolucji człowieka i psychologii. Od czasów Freuda psychologowie badali i rozpakowali mechanizmy obronne ego, od formowania się reakcji, projekcji, przemieszczenia po izolację, sublimację i zaprzeczanie, aby określić zarówno wiarygodność, jak i wzorce.

Formacja reakcji (jak omówiliśmy wcześniej, obejmuje nadmierną kompensację) mechanizmy obronne, a ustalenia empiryczne pokazują, że ta psychologiczna obrona ma powiązania z rasizmem i homofobią.

Osoba niepewna swojej seksualności może atakować lub poniżać innych, którzy są bardziej otwarci. Podobnie, osoba, która może być rozsądnie zdenerwowana wyglądem na rasistę, może zrobić wszystko, co w jej mocy, aby być niewygodnie miła dla osoby kolorowej.

Źródło: pexels.com

Zarówno w rzeczywistości, jak iw psychologii akademickiej, tworzenie reakcji, projekcja i przemieszczenie projekcji formacji są ważne do zidentyfikowania, zanim wpłynie to na innych ludzi. Podobnie, inne mechanizmy obronne ego, takie jak zaprzeczanie, represje i represje, są ważne do zidentyfikowania, zanim wyrządzą sobie krzywdę.

Bądź szczery wobec siebie o swoich niepewnościach i niepokojach. Zdziwiłbyś się, jakie są normalne. Kiedy już je uznasz i zrozumiesz, możesz uniemożliwić im kontrolowanie Ciebie i Twoich reakcji.

Carl Jung, inny psychoanalityk, powiedział kiedyś: „Dopóki nie uświadomisz sobie nieświadomości, będzie ona kierować Twoim życiem i nazwiesz to przeznaczeniem”.

Wniosek

Podświadomość to potężne narzędzie, które jest często źle rozumiane i niewłaściwie używane. Ważne jest, abyśmy rozumieli te mechanizmy obronne, takie jak projekcja psychologiczna, aby rozwijać nasze umiejętności komunikacyjne i dbać o nasze zdrowie psychiczne i zdrowie psychiczne osób wokół nas.

Ten artykuł w żadnym wypadku nie ma zastępować profesjonalnej pomocy psychologicznej. Jeśli chcesz porozmawiać z profesjonalnym doradcą, możesz porozmawiać z kimś online na stronie internetowej, takiej jak Regain.Us. Uzyskaj bezpłatną konsultację, aby dowiedzieć się, czy powinieneś szukać dalszej pomocy.