Jak przestać lubić kogoś, gdy jesteś w związku

Oszukiwanie większości ludzi jest równoznaczne ze zdradą zaufania i jest z natury samolubną decyzją, która wiąże się z poświęceniem integralności związku na ołtarzu niewłaściwych pragnień. Nic dziwnego, że 40% związków kończy się po romansie.

Źródło: rawpixel.com

Jednak w większości przypadków oszustwo nie dzieje się nieoczekiwanie; zwykle występuje jako kulminacja długo utrzymywanego romantycznego zainteresowania wobec osoby trzeciej. Kiedy zaczynasz przywiązywać się lub pociągać do kogoś innego poza swoim partnerem, do tego stopnia, że ​​zaczniesz rozwijać romantyczne uczucia do tej osoby, istnieje prawdopodobieństwo, że w końcu będziesz miał z nią romans.



Oto kilka wskazówek, jak przestać lubić kogoś w związku.

  1. Nie ma z tobą nic złego

Po pierwsze, jeśli masz uczucia do kogoś innego niż partner, nie przejmuj się: nie ma z tobą nic złego. Badanie wykazało, że 1 na 5 osób w związku ma uczucia do osoby trzeciej. Oczywiście, chociaż przyciąganie innych ludzi jest rozsądne, to inna sprawa, gdy zdecydujesz się działać w oparciu o tę atrakcję.



Przede wszystkim decyzja o pozostaniu wiernym swojemu partnerowi musi być szczera i bezwzględna, a Ty nie możesz mieć wątpliwości co do powodu, dla którego chcesz przestać czuć do kogoś innego. Chociaż jest możliwe, że twój partner może być współwinny wywoływania przez ciebie tych uczuć, albo nie zwracając uwagi na twoje potrzeby, albo z powodu problemów zdrowotnych, ale tylko ty możesz określić kierunek działań, jakie należy podjąć w wyniku tego, jak się czujesz. Co więcej, możesz oszukiwać partnera, nawet gdy jesteś szczęśliwy w swoim związku.

  1. Uznaj swoje uczucia

Podczas próby rozwiązania problemu pierwszą rzeczą do zrobienia jest uznanie, że problem istnieje. Kiedy próbujesz kogoś pokonać, najlepszym sposobem na rozpoczęcie jest konfrontacja ze swoimi uczuciami, zamiast udawać, że ich nie masz. Kiedy potrafisz przyznać się do swoich uczuć, oznacza to, że nie chcesz już być nimi związany i że nie boisz się już sobie z nimi poradzić. Tak się dzieje, gdy decydujesz się walczyć o ucieczkę, jeśli chodzi o sposób regulowania emocji.



Źródło: rawpixel.com

Tłumione emocje mają tendencję do nasilania się z czasem, co może mieć paraliżujący wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Innymi słowy, stłumione emocje nie powodują zniknięcia tego uczucia, po prostu zwiększają wewnętrzne emocjonalne doświadczenie myśli lub uczucia, które próbujesz stłumić. Niektóre z negatywnych skutków stłumionych emocji obejmują choroby związane ze stresem, lęk i depresję.



  1. Rozważ konsekwencje

W momencie, gdy jesteś w zaangażowanym długoterminowym związku, twoje decyzje przestają być związane wyłącznie z tym, czego chcesz. Często musiałbyś brać pod uwagę uczucia swojego partnera, zwłaszcza jeśli chodzi o sytuacje, które mogą zagrozić integralności twojego związku. Jeśli zdarzy ci się mieć dzieci ze swoim partnerem, być może będziesz musiał rozważyć, jak twoje działania wpłyną na nich.

Pomyśl o konsekwencjach swojej sympatii do tego faceta lub dziewczyny i o tym, jak mogłoby to zaszkodzić Twojemu związkowi, gdyby te uczucia doprowadziły do ​​czegoś, czego najprawdopodobniej będziesz żałować lub czuć się winny. Jeśli nie masz prawdziwego zamiaru oszukiwania partnera lub zakończenia związku, to prawdopodobnie nie ma powodu, aby podkochiwać się w tym facecie lub dziewczynie.

  1. Nie porównuj swojego partnera

Twój partner nigdy nie będzie doskonały, ale porównanie go z drugą osobą może wyolbrzymić wady i niedoskonałości partnera do tego stopnia, że ​​pomysł oszukiwania ich wydaje się uzasadniony. Pomyśl o powodach, dla których zakochałeś się w swoim partnerze, o cudownych wspomnieniach, którymi się podzieliłeś i ile one dla ciebie znaczą. Możesz nawet napisać o ich najbardziej ujmujących cechach, aby przypomnieć sobie, jak wyjątkowe są.

Jeśli czujesz, że twój partner nie ma już niektórych cech fizycznych, które sprawiły, że pociągał cię na początku związku, pomyśl o możliwości, że cię oszuka z tego samego powodu i jak byś się z tym czuł. Najlepszym komplementem, jaki możesz dać swojemu partnerowi, jest szanowanie go, ale w momencie, gdy zaczniesz go oceniać według nierealistycznych standardów, na które wpływają Twoje uczucia do kogoś innego, możesz zacząć tracić poczucie wartości partnera.



  1. Oddal się od osoby

Kiedy zaczynasz kogoś lubić, jest to prawdopodobne, ponieważ spędzasz z nim dużo czasu. Ogranicz swoje interakcje z tą osobą najlepiej jak potrafisz i powstrzymaj się od wysyłania wiadomości lub angażowania się z nią w mediach społecznościowych. Jeśli nie jesteś w stanie znaleźć emocjonalnego i mentalnego postanowienia, aby ich uniknąć, może być trudno oprzeć się ich zalotom seksualnym. Ale tak jak zdrowiejący uzależnieni muszą rozwinąć chęć stłumienia swoich popędów, tak musisz pielęgnować postawę powściągliwości, aby przestać lubić kogoś, kogo nie chcesz. Wymaga to znalezienia sposobów, aby przestać z nimi rozmawiać.

Źródło: rawpixel.com

Podjęcie decyzji o zaprzestaniu rozmowy może być trudne, jeśli jesteście współpracownikami w pracy, ale ponieważ 85% spraw zaczyna się podobno w miejscu pracy, jest to jeden z bardziej skutecznych sposobów, dzięki którym można przestać lubić tę osobę. Nie będzie to łatwiejsze, jeśli dana osoba jest klientem, przyjacielem, byłym lub nowym sąsiadem mieszkającym obok. W takim przypadku ważne jest, aby twoje interakcje były ściśle formalne i unikały osobistych rozmów. Nie musisz koniecznie być wrogi lub niegrzeczny w swoim podejściu. Mimo to wyznacz emocjonalne i osobiste granice, które mocno określają określone gesty lub uwagi z nich, nie będą już przez Ciebie tolerowane.

  1. Spędzaj więcej czasu ze swoim partnerem

Kiedy ostatnio byłeś na randce ze swoim partnerem? Możesz umówić się na romantyczną kolację-niespodziankę, pójść z nimi na koncert lub umówić się na mecz z nimi, jeśli przypadkiem lubią oglądać sport. Znajdź kreatywne sposoby na spędzenie czasu sam na sam ze swoim partnerem i ożywienie romansu. Według ostatnich badań inwestowanie w związek może znacznie poprawić stan zdrowia, a niewiele rzeczy jest lepszych niż szczęście wynikające z bycia z kimś, kogo kochasz.

Im więcej czasu spędzasz w towarzystwie partnera, tym mniej będziesz mieć okazji do fantazjowania o drugiej osobie. Niech twój partner będzie twoim priorytetem. Trzymaj telefon z daleka, jeśli mogłoby to rozpraszać lub utrudniać prowadzenie znaczących rozmów z partnerem w takich chwilach. Potraktuj te sesje budowania więzi jako sposób na odnowienie swojego zaangażowania w partnerkę i pozwól, aby ich uczucia przypomniały Ci, dlaczego musisz ich trzymać.

  1. Przestań myśleć o drugiej osobie

Może się wydawać, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale najważniejsze jest to, że można to zrobić. Jedną z pierwszych technik jest myślenie o innych ludziach - Twojej rodzinie, przyjaciołach, partnerze, dzieciach - i innych rzeczach - pracy, ulubionym posiłku, niezapomnianym doświadczeniu z dzieciństwa. Zastąp niewygodną myśl tej osoby myślami potężnymi, które zapewnią ci spokój ducha. Celem nie jest zapomnienie o osobie, ale zmniejszenie jej znaczenia w twoim umyśle.

Jeśli zauważyłeś, że pewne sytuacje wyzwalają myśl tej osoby, zapisz je, a następnie znajdź sposoby, aby uniknąć lub przedefiniować, co te sytuacje oznaczają dla Ciebie. Sytuacje te mogą przybrać formę słów, obrazów, piosenek, manier, a czasem może to być nawet określone miejsce. Kiedy możesz myśleć o tych rzeczach bez drugiej osoby przychodzącej do głowy w trakcie procesu, trudno ci będzie zobaczyć je tak, jak kiedyś.

  1. Rozmawiaj ze swoim partnerem

Zanim to zrobisz, zastanów się, jak Twój partner prawdopodobnie poradzi sobie z tą wiedzą i postępuj ostrożnie. Jeśli twój partner prawdopodobnie zareaguje silnie lub stanie się urażony, może to pomóc ci dowiedzieć się, czy powinieneś nadal być w tym związku. Utrata związku w celu jego ocalenia może wydawać się nieproduktywna, ale bycie w niezdrowym związku sprawi, że będziesz bardziej myśleć o drugiej osobie.

Źródło: rawpixel.com

Lepszym sposobem podejścia do tematu jest spokojne spytanie partnera, czy jest ktoś, w kim się podkochuje. Może to ujawnić ich stanowisko w takich sprawach, co może dać wgląd w to, jak zareagowaliby na twoje własne uczucia. Komunikacja jest istotną częścią związku, a posiadanie partnera, który pozwala ci swobodnie wyrażać siebie bez oceniania, możesz być taką wzmacniającą motywacją, aby być szczerym ze swoimi uczuciami. Jeśli taka jest sytuacja w Twoim związku, otwartość na partnera może zapewnić tobie jasność umysłu, aby przestać myśleć o kimś innym.

Jeśli potrzebujesz więcej pomocy, jak przestać kogoś lubić, być może będziesz musiał porozmawiać z profesjonalnym terapeutą lub ekspertem od relacji o swoich zmaganiach. ReGain jest zaangażowany w pomoc w pielęgnowaniu i utrzymywaniu zdrowych relacji, które poprawiają samopoczucie psychiczne i emocjonalne.