Jak przestać mieć obsesję na punkcie ex

Dla większości ludzi próba znalezienia tej wyjątkowej osoby pochłania bardzo dużo naszego dorosłego życia. Podczas gdy niektórzy ludzie mają szczęście znaleźć swoich partnerów na wczesnym etapie życia, wielu z nas spędza lata na randkach, zanim znajdziemy odpowiednią osobę do osiedlenia się. Oznacza to, że większość z nas przeszła przynajmniej jeden zerwanie, które w pewnym momencie naszego życia doprowadziło do poważnego wstrząsu emocjonalnego. Nawet w sytuacjach, w których wiemy, że z jakiegoś powodu związek się nie udał, rozstania mogą być bolesne i wyczerpujące emocjonalnie. Chociaż często oczekujemy, że te uczucia znikną w ciągu kilku tygodni lub miesięcy, czasami tak nie jest. Więc co powinieneś zrobić, jeśli okaże się, że po zerwaniu trudno Ci przejść dalej?

Jak zły zerwanie może wpłynąć na kogoś



Źródło: rawpixel.com

Bez względu na to, czy zainicjowałeś zerwanie, czy nie, konieczność radzenia sobie z następstwami może sprawić, że poczujesz się przytłoczony, a są ku temu bardzo realne fizyczne powody. Badania przeprowadzone na temat wpływu rozstania na osobę wykazały, że mogą one powodować trądzik, utratę apetytu, bolesność mięśni, a nawet coś, co nazywa się zespołem złamanego serca, co naśladuje objawy zawału serca. Badania wykazały związek między sposobem, w jaki nasze mózgi przetwarzają rozpad, a sposobem, w jaki przetwarzają fizyczny ból. Obie aktywują te same obszary naszego mózgu, co oznacza, że ​​rozstanie może spowodować rzeczywisty fizyczny ból w taki sam sposób, jak uraz.

Inne badanie wykazało, że osoby, które miały problemy z wyjściem ze związku, miały zwiększoną aktywność w tym samym obszarze mózgu, który zajmuje się uzależnieniem. Oznacza to, że u osób, które mają obsesję na punkcie swojego byłego, objawy są bardzo podobne do tych, których doświadczają osoby uzależnione zajmujące się odstawieniem. To pomaga wyjaśnić, dlaczego niektórym ludziom trudno jest przejść dalej po złym rozstaniu. Według psychologa Guya Wincha „Nigdy nie spodziewalibyśmy się, że osoba uzależniona będąca w trakcie odwyku będzie w stanie funkcjonować w pracy lub życiu osobistym, ponieważ rozumiemy, że ma chwilowo nienormalny stan psychiczny. Musimy myśleć o złamanym sercu w ten sam sposób i odpowiednio modyfikować nasze oczekiwania wobec siebie i innych. & Rdquo;



Taktyki, które pomogą Ci przejść dalej

  • Pamiętaj, dlaczego zerwałeś

Jedną z najtrudniejszych rzeczy w życiu po zerwaniu może być pamiętanie, dlaczego związek się nie udał, i zamiast tego skupianie się na rzeczach, za którymi tęsknisz. To jeden z głównych powodów, dla których ludzie wpadają w obsesję na punkcie swojego byłego. Zamiast tego musisz przypomnieć sobie powody, dla których zerwałeś. Spróbuj zrobić listę tych powodów, nie pomijając niczego. Czy osoba była niewiarygodna? Czy nie udało im się zatrzymać końca związku? Czy czuli się nieswojo z poziomem lub częstotliwością fizycznej intymności, której potrzebowałeś? Przypominanie sobie o powodach, dla których związek nie zadziałał, pomaga powstrzymać Cię przed zapomnieniem lub tuszowaniem negatywnych aspektów, które doprowadziły do ​​zerwania.



  • Pożegnaj się ze swoimi starymi pamiątkami

Chociaż możesz pokochać ten sweter, który zostawili u Ciebie, lub filiżankę kawy, którą wziąłeś podczas romantycznej podróży, zatrzymywanie pamiątek z poprzedniego związku pomaga tylko nakarmić Twoją obsesję, wyzwalając wspomnienia tej osoby. Zbierz wszystko, co masz i podziel je na dwa stosy: rzeczy, które można podarować, i rzeczy do wyrzucenia. Obejmuje to zdjęcia, nawet te, które masz w telefonie. Czy masz zdjęcie z dodatkowym znaczeniem, ponieważ zawiera ono znajomego lub zostało zrobione na wydarzeniu, które chciałbyś zapamiętać? Zapakuj je tam, gdzie nie są łatwo dostępne, jeśli chcesz zachować to wspomnienie z powodu, który nie jest związany z twoim byłym. Usunięcie tych przedmiotów z domu oznacza, że ​​nie służą one jako ciągłe przypomnienie o związku, co tylko utrudnia poruszanie się i skupianie się na przyszłości.



  • Usuń swój Ex z telefonu i mediów społecznościowych
Źródło: rawpixel.com

Chociaż jesteśmy w temacie usuwania ciągłych przypomnień o Twoim byłym z domu, ważne jest również, aby zrobić to samo dla urządzeń cyfrowych. Jeśli masz trudności z przejściem dalej, brak dostępu do ich danych kontaktowych oznacza, że ​​nie będziesz mieć pokusy, aby spróbować się skontaktować. Usuń ich numer i e-mail z telefonu, a gdy już to robisz, pamiętaj, aby usunąć ich ze znajomych lub przestać obserwować je również na kontach w mediach społecznościowych.

Kiedy masz chwile, w których nie możesz przestać myśleć o swoim byłym, istnieje szansa, że ​​będziesz miał chwilę słabości i zechcesz się z nim skontaktować. Wszystko to służy dalszemu rozczarowaniu i zmartwieniu związanemu z zerwaniem, a także utrudnianiu dalszej pracy, zwłaszcza jeśli cię ignorują lub nieuprzejmie odpowiadają. Jeśli Twój były też ma problemy z przejściem dalej, wysyła Ci mieszane wiadomości lub próbuje zostać przyjaciółmi podejście, wyeliminowanie tych linków pomoże wam obojgu. Nie da się być przyjaciółmi, kiedy nie jesteś w stanie odpuścić emocjonalnego zamętu związanego z zerwaniem.

  • Uświadom sobie, że nie musisz o nich zapomnieć

Niektóre związki mają być częścią naszego życia tylko przez krótki czas. Jednak to, że się skończyły, nie oznacza, że ​​nie była to ważna część Twojego życia. Możliwość wyjścia poza nieudany związek nie oznacza, że ​​musisz całkowicie usunąć tę osobę ze swojego życia; oznacza to po prostu, że musisz zaakceptować, że tak nie było. Związek nadal był częścią twojej przeszłości i jest kolejnym aspektem tego, co kształtuje to, kim jesteś jako osoba idąca naprzód. Zaakceptowanie tego może pomóc Ci przestać mieć obsesję na punkcie swojego byłego.

Pomyśl o tym, czego nauczyłeś się o sobie podczas związku. Czy potrzebujesz kogoś, kto lepiej się komunikuje? Kogoś, kto za pomocą dotyku wyraża swoje uczucia? Kogoś, kto ma z Tobą więcej hobby? Spojrzenie do wewnątrz w celu znalezienia tych odpowiedzi może pomóc ci uświadomić sobie, jak nieudany związek był dla ciebie zły i czego powinieneś szukać w przyszłości, gdy będziesz gotowy na ponowne randki. Spróbuj prowadzić dziennik, aby dowiedzieć się, jak te rzeczy pomogły ci poznać siebie w pozytywnym świetle. Wykazano, że ta taktyka pomaga ludziom spojrzeć na rozstanie w inny sposób, lepiej radzić sobie z negatywnymi emocjami związanymi z utratą związku i szybciej przejść dalej.



  • Znajdź pozytywne sposoby na odwrócenie uwagi

Zastanowienie się, co zrobić ze sobą po rozstaniu, może być trudne. Kiedy jesteśmy w romantycznym związku, to nasz partner zazwyczaj zajmuje większość naszego czasu. Brak tego może sprawić, że poczujesz się zagubiony i samotny, co tylko zwiększa twoje problemy z obsesją na punkcie swojego byłego. Zamiast siedzieć w domu i skupiać się na związku, znajdź pozytywne sposoby na odwrócenie uwagi. Skorzystaj z członkostwa na siłowni, które od miesięcy pojawiało się na Twoim koncie bankowym. Aktywność fizyczna pomaga uwalniać endorfiny, które łagodzą stres, zmniejszają depresję i lęk oraz poprawiają jakość snu. A jeśli przytyłeś kilka dodatkowych kilogramów dzięki jedzeniu w stresie podczas siedzenia w domu, utrata zbędnych kilogramów może pomóc zwiększyć poczucie własnej wartości. Wypróbuj nowe hobby, takie jak malowanie lub wędrówki. Spróbuj ugotować nowe, zabawne przepisy lub zaproś znajomych na wieczór filmowy lub z ciekawostkami.

Źródło: rawpixel.com

Teraz jest również świetny czas na rozpoczęcie nowych procedur samoopieki. Zawsze chciałeś mieć twarz? Zastanawiasz się, czy nie odświeżyć swojej garderoby kilkoma zabawnymi nowymi przedmiotami? Tego typu czynności pomagają skupić się na sobie w pozytywny sposób, jednocześnie odrywając myśli od rzeczy. W rzeczywistości wykazano, że bycie miłym dla siebie w tym emocjonalnym okresie pomaga szybciej odzyskać siły po emocjonalnym wstrząsie związanym z zerwaniem. Ważne jest, aby znaleźć sposoby na powstrzymanie się od ciągłego myślenia o swoim byłym. Po chwili stanie się to drugą naturą.

  • Uzyskaj profesjonalną pomoc

Czasami, bez względu na to, jak bardzo się starasz, po prostu nie możesz przestać myśleć o swoim byłym. Pokonanie związku to proces żałoby, a możliwość porzucenia nadziei i marzeń, które miałeś z tą osobą, może być bardzo trudną rzeczą do zrobienia. Wiele osób po rozpadzie potrzebuje pomocy licencjonowanego terapeuty. Przyznanie się, że nie możesz ruszyć naprzód, nawet po wypróbowaniu niektórych z opisanych powyżej kroków, może pozwolić Ci zaakceptować, że również potrzebujesz pomocy. Zerwania mogą wpływać na wiele różnych aspektów Twojego życia, w tym na sposób, w jaki na siebie patrzysz. Czasami może to sprawić, że poczujesz się, jakbyś przegrał lub nie jesteś wart zdrowego związku. Terapeuta może pomóc Ci zająć się tymi uczuciami i przepracować je w pozytywnym, wspierającym środowisku.

Jeśli nie możesz przestać myśleć o swoim byłym, z pewnością nie jesteś sam. Wielu ludziom trudno jest odpuścić nieudany związek. Są to kwestie, które można rozwiązać z czasem i przy pomocy zaufanego specjalisty zdrowia psychicznego. W ReGain możemy pomóc Ci znaleźć licencjonowanego terapeutę, który może pomóc Ci zrozumieć, dlaczego nie możesz wyjść poza związek i dać Ci narzędzia, dzięki którym nauczysz się odpuszczać. Nasze wygodne sesje online można przeprowadzać z komputera, tabletu lub telefonu, kiedy najlepiej pasuje do Twojego harmonogramu.

Źródło: rawpixel.com

Chociaż smutek z powodu nieudanego związku może czasami szybko zniknąć, czasami potrzebujesz dodatkowego wsparcia, aby przejść dalej. Jeśli po zerwaniu poczułeś się niespokojny, przygnębiony lub beznadziejny, jest to znak, że potrzebujesz wsparcia terapeuty, który przeprowadzi Cię przez ten trudny czas. Otrzymując pomoc, będziesz zachęcać do dbania o siebie i poczucia własnej wartości w drodze do zaprzestania obsesji na punkcie swojego byłego i powrotu do szczęśliwego, zdrowego życia.