Jak przestać myśleć o swojej sympatii

Pamiętasz swoją pierwszą sympatię w liceum? Spocone dłonie, motyle w brzuchu, szybkie bicie serca, które ma ochotę wyskoczyć z klatki piersiowej? Ciągle marzyłeś o drugiej osobie, o swojej wspólnej przyszłości. Myślałeś o nich 24/7. Cóż, podkochiwanie się w kimś nie jest tylko dla uczniów gimnazjum i liceum - może się to zdarzyć w każdym wieku.

Czym właściwie jest zauroczenie?



Źródło: pexels.com

Pośród zauroczenia często trudno jest odróżnić uczucie miłości od zadurzenia. Oto krótkie porównanie, które pomoże Ci określić, czy to, co czujesz, jest zauroczone:



Miłość jest emocją i jest odczuwana, gdy dana osoba ma bardzo silne osobiste uczucie lub przywiązanie do innej osoby. Jest długotrwały, czasem na całe życie.

Zmiażdżenie to bardzo silny pociąg do kogoś; jednak jest to zauroczenie na bardzo krótki okres. Zmiażdżenie jest zwykle oparte na wyglądzie osoby lub sposobie, w jaki ta osoba mówi lub chodzi, lub na jakimś szczególnym zachowaniu, które jest idolem innej osoby. Jest krótkotrwały.



Oto inne symptomy zakochania:



  • Masz obsesyjne myślenie o drugiej osobie. Nie możesz się skoncentrować i nie możesz wykonać żadnej pracy. Możesz myśleć tylko o drugiej osobie. Nie możesz jeść, nie możesz spać.
  • Za każdym razem, gdy o nich myślisz, czujesz zawroty głowy.
  • Masz emocjonalną zależność. Czujesz, że potrzebujesz ich tylko po to, by móc oddychać. Czujesz ból, gdy ich nie ma w pobliżu, czy są dwadzieścia mil dalej, czy w sąsiednim pokoju.
  • Tęsknisz za ich odwzajemnieniem. Z zauroczeniem osoba tęskni za drugą osobą, która chce jej tak samo. Należy jednak pamiętać, że rzadko dochodzi do wzajemności ze strony drugiej osoby.

Dlaczego tak trudno jest nie myśleć o swojej sympatii?

W mózgu występuje nadmiar substancji chemicznych

Twoje zauroczenie tkwi w twojej głowie, dosłownie, a chemia mózgu takiego zmiażdżenia jest podobna do tej w zaburzeniu obsesyjno-kompulsywnym (OCD), co wyjaśnia, dlaczego mamy obsesję na punkcie naszego zauroczenia. W rzeczywistości badania pokazują, że zakochanie się może zmienić chemię mózgu nawet na dwa lata. Kiedy ktoś jest zakochany, w mózgu są stale uwalniane pewne chemikalia, co ma sens, dlaczego tak powszechna jest sympatia w gimnazjum lub liceum, ponieważ właśnie w tych latach dochodzi do naturalnej nadprodukcji hormonów i chemikaliów.

Dopamina jest jedną z tych, które sprawiają, że czujesz się dobrze. To substancja chemiczna w twoim mózgu, która wpływa na twoje emocje, ruchy i odczuwanie przyjemności. Dopamina może indukować poziom serotoniny, co wpływa na nastrój i sposób działania. Ponieważ dopamina przyczynia się do poczucia przyjemności i satysfakcji jako część systemu nagrody, odgrywa również rolę w uzależnieniu. W rzeczywistości, gdy ktoś bierze narkotyki, uwalnia dopaminę.

Oksytocyna, wazopresyna i kortyzol również wnoszą wkład do świata chemicznego, wywołując uczucie pasji, więzi i niekontrolowanego podniecenia. Oksytocyna i wazopresyna odgrywają główną rolę w tworzeniu więzi, które odgrywają rolę w przywiązaniu do twojego zmiażdżenia, podczas gdy kortyzol jest odpowiedzialny za adrenalinę, którą czujesz oraz niekontrolowaną nerwowość i radość, której doświadczasz, gdy je widzisz.



Serotonina również odgrywa ważną rolę i jest powodem, dla którego nie możesz wyrzucić z głowy swojej sympatii. Dzieje się tak z powodu spadku poziomu serotoniny w mózgu. Serotonina wyrównuje nastrój i jest również znana ze spadku u osób cierpiących na ZOK. W rezultacie twoja sympatia staje się przymusem, od którego nie możesz się wyrwać.

Twój mózg został przeprogramowany

Źródło: rawpixel.com

Istnieje część mózgu zwana systemem aktywacji siatkowatej (RAS). Chociaż jest to dość mała część twojego mózgu, RAS odgrywa bardzo ważną rolę: jest strażnikiem informacji, które są wpuszczane do twojego świadomego umysłu - policjantem ruchu w twoim mózgu, który mówi ci, co jest dla ciebie ważne. Czy zdarzyło Ci się kupować samochód i nagle widzieć go wszędzie? Albo nauczyłeś się nowego słowa, a potem pozornie pojawia się ono wszędzie? Może to być para butów lub określony kolor, ale koncepcja jest podobna.

To samo dotyczy twojej sympatii. Twój mózg został przeprogramowany, aby wierzyć, że twoja sympatia jest ważna, tak ważna, że ​​myślisz o nich w niekontrolowany sposób. Dzięki RAS nasze mózgi są okablowane, aby przenosić znaczące rzeczy na szczyt naszej świadomości, ponieważ są one uważane za niezwykle ważne. I chociaż jest to przydatne w przypadku takich rzeczy, jak słyszenie naszego imienia w tłumie ludzi lub bycie świadomym wszystkiego, co zagraża bezpieczeństwu naszych bliskich, myśli i obrazy naszej sympatii są również uważane za niezwykle ważne dla naszych mózgów .

Możesz próbować stłumić swoje myśli o swojej sympatii

Tłumienie myśli utrudnia toniepomyśl o tych myślach, w tym o swojej sympatii. Oto przykład: przez następne 5 sekund zamknij oczy i NIE myśl o niebieskiej krowie. Nie myśl o tym i nie wpuszczaj obrazu do swojego umysłu. Jeśli jesteś jak większość ludzi, widziałeś niebieską krowę, czy tego chciałeś, czy nie.

Najważniejsze jest to, że nie ma z tobą nic złego i nie jesteś sam. Niemożność przestania myśleć o swojej sympatii jest bardzo powszechna. Przyjrzyjmy się terazw jaki sposóbprzestać myśleć o swojej sympatii!

Jak przestać myśleć o swojej sympatii

Pozbądź się wszystkiego, co przypomina Ci o Twojej sympatii

Im mniej będzie ci przypominać o swojej sympatii, tym szybciej będziesz na swojej drodze do uzdrowienia i następnego ekscytującego rozdziału w swoim życiu! Obejmuje to usunięcie ich danych kontaktowych, wiadomości tekstowych i wiadomości głosowych z telefonu. Usuń je z serwisów społecznościowych, takich jak Facebook i Instagram, a także z poczty e-mail. Usunięcie ich informacji nie tylko uniemożliwi ci kontakt z nimi, ale także usunie ciągłe o nich przypominanie; w istocie `` poza zasięgiem wzroku, z pamięci ''. Jeśli to konieczne, wyrzuć wszelkie inne przypomnienia, takie jak obrazy lub listy.

Otrząśnij się z tego

Źródło: flickr.com

Noś gumkę na nadgarstku i zatrzaskuj ją za każdym razem, gdy zaczynasz myśleć o swojej symulacji. To ćwiczenie pomoże ci skierować myśli z dala od nich. To także małe przypomnienie - ale skuteczne - że przejmujesz kontrolę nad swoimi emocjami, myślami i życiem.

Poczuj swoje emocje

Czasami musimy poczuć nasze surowe emocje, aby pozwolić naszym mózgom i ciałom przetworzyć to, co się dzieje. Musimy poczuć, a ty od świata fantasy do rzeczywistości. Nie bądź dla siebie surowy. Usunięcie ciągłych myśli krążących w twoim umyśle zajmuje trochę czasu. Nawet jeśli nigdy nie byłeś w związku ze swoją sympatią, nadal może to boleć, gdy ktoś nie odwzajemnia twoich uczuć. Może to przypominać odrzucenie, a to wymaga czasu, aby się wyleczyć. Jak wspomniano wcześniej, tłumienie może mieć negatywny wpływ, więc jeśli nie możesz nie myśleć o swojej sympatii, ustaw określoną porę w ciągu dnia, aby pozwolić swoim myślom o swoim zauroczeniu wzrosnąć, a następnie uwolnij te myśli.

Porozmawiaj o tym z kimś, komu ufasz

Rozmowa z kimś o emocjach, które odczuwasz, jest wielkim krokiem w kierunku twojego uzdrowienia. Samo posiadanie bezpiecznej i obiektywnej płyty rezonansowej może zdziałać cuda. Może cię wyrwać z izolacji i dać inne i zdrowe spojrzenie na to, co czujesz. Konstruktywne rady od osoby, której ufasz, mogą dać ci pomysły, jak dalej iść naprzód w pozytywnym kierunku. Możesz mieć trudności z rozmawianiem z innymi o swoich uczuciach i doświadczeniach lub możesz być zdenerwowany tym, jak ludzie zareagują. Jednak gdy powiesz komuś, że potrzebujesz jego pomocy, prawdopodobnie zareaguje pozytywnie.

Inne zdrowe kroki

Źródło: rawpixel.com

Według Mental Health America, poniżej znajduje się lista innych kroków, które możesz podjąć, aby poprawić swoje ogólne samopoczucie w tym stresującym i dezorientującym okresie swojego życia:

  • Połącz się z innymi
  • Bądź pozytywny
  • Bądź aktywny fizycznie
  • Pomagać innym
  • Dobrze się wyspać
  • Twórz radość i satysfakcję
  • Jedz zdrowo
  • Dbaj o swojego ducha
  • Szukaj profesjonalnej pomocy

Szukaj profesjonalnej pomocy

Zaakceptowanie faktu, że nie możesz przestać myśleć o swojej sympatii, może być zarówno trudne, jak i wrażliwe. Poszukiwanie pomocy od specjalisty zdrowia psychicznego może wydawać się jeszcze bardziej obciążające, ale jest niezbędne dla Twojego długoterminowego dobrego samopoczucia. Niestety, wiele osób, które mogą skorzystać na opiece psychiatrycznej, opóźnia się lub unika szukania pomocy, ponieważ postrzegają to jako oznakę słabości.

Możesz mieć pewność, że poszukiwanie profesjonalnej pomocy jest oznaką siły i pozytywnym krokiem w kierunku kolejnego ekscytującego rozdziału w Twoim życiu. ReGain jest zawsze dostępny dla osób potrzebujących pomocy. Niezależnie od tego, czy pracujesz nad obsesyjnymi i ciągłymi myślami o swojej sympatii, czy też przechodzisz przez coś innego, wiedz, że nie jesteś sam i że ReGain jest tutaj, aby pomóc Ci przez to przejść. Dzięki ReGain możesz rozmawiać z terapeutą 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Dzięki opcjom czatu, tekstu, telefonu i czatu wideo możesz rozmawiać z terapeutą w najwygodniejszy dla siebie sposób.

Możesz skontaktować się z ReGain, klikając tutaj.