Koniec romantycznego związku może być trudny i emocjonalny, nawet jeśli to twoja decyzja o zakończeniu. Ludzie tracą miłość i oddalają się od siebie, ale to nie znaczy, że związki są łatwe do pokonania. Czasami przejście po rozstaniu może wydawać się niemożliwe. W rzeczywistości badania wykazały, że rozstania mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie osoby, prowadząc do bezsenności, zmian apetytu, natrętnych myśli, obniżonej funkcji odpornościowej, a nawet zespołu złamanego serca, stanu, który naśladuje objawy serca. atak.
Być może jedną z najtrudniejszych części radzenia sobie z rozstaniem jest utrzymywanie uczuć do byłego. Niezależnie od tego, czy zainicjowałeś zerwanie, czy nie, nadal odczuwanie uczuć do kogoś, z kim byłeś w związku, jest całkowicie normalne. Chociaż z czasem te uczucia zanikają u większości ludzi, możesz znaleźć się w sytuacji, w której bez względu na to, ile czasu minie, okaże się, że nadal jesteś zakochany w swoim byłym. Czy powinieneś więc wyrazić swoje uczucia swojemu byłemu i jak możesz przygotować się do rozmowy z nim?
Nie ma czegoś takiego jak & bdquo; biblia do wysyłania SMS-ów & rdquo; aby dać ci absolutne tak lub nie na pytanie, czy powinieneś powiedzieć swojemu byłemu, że nadal go kochasz. Są takie sytuacje. Może to jednak pomóc Ci zdecydować, czy warto się z nim skontaktować. Oto kilka sposobów, które pomogą Ci stwierdzić, czy wyrażanie miłości jest dobrym pomysłem:
Czasami podejmujemy pochopne decyzje w ferworze, by później tego żałować. Jeśli zerwałeś ze swoim byłym z powodów, które teraz widzisz, były złe, dobrym pomysłem może być sprawdzenie, czy jest on skłonny spotkać się i omówić to. Staraj się nie przewodzić, mówiąc mu, że go kochasz; zamiast tego skup się na omówieniu, dlaczego teraz uważasz, że przesadziłeś. Rozmawianie o rzeczach w spokojnym, neutralnym otoczeniu może pomóc wam obojgu zobaczyć, jak coś poszło nie tak. Jeśli jest otwarty i wyrozumiały, możesz zasugerować przeanalizowanie problemu i sprawdzenie, czy nadal coś między wami jest. Jeśli tak nie jest, przynajmniej twoje wyjaśnienie i przeprosiny oznaczają, że możesz odejść w dobrych stosunkach i nie żałować swojej przesadnej reakcji.
Jeśli twój związek zakończył się przynajmniej częściowo problemem w twoim życiu, dobrym pomysłem może być próba naprawienia płotów ze swoim byłym. Od uzależnienia po bycie pracoholikiem, po niezdiagnozowany stan zdrowia, jest wiele rzeczy, które mogą wpływać na nasz sposób postępowania, nawet w stosunku do ludzi, których kochamy. Jeśli przeszedłeś wcześniej lub otrzymałeś pomoc w rozwiązaniu problemu, spróbuj skontaktować się ze swoim byłym i wyjaśnić sytuację, a także sposób, w jaki się zmieniłeś. Jego reakcja będzie wyznacznikiem tego, czy jest otwarty na ponowne rozpalenie twojego romansu.
Jeśli Twój były utrzymywał regularne wiadomości tekstowe lub rozmowy telefoniczne, dobrym pomysłem może być poinformowanie go, że nadal darzysz go uczuciami. Umów się na spotkanie w neutralnym miejscu i zobacz, jak się sprawy mają; jeśli uważasz, że sygnalizuje ci, że nadal ma romantyczne uczucia, spróbuj poruszyć z nim ten temat. Chociaż może to oznaczać, że po prostu chce spróbować i pozostać, przyjaciele, może to również oznaczać, że żałuje zerwania i może być zainteresowany powrotem do siebie.
Większość z nas w takim czy innym momencie martwi się, że pozwolimy „temu jednemu” ucieczka lub wspomnienie utraconej miłości, z którą chcielibyśmy spędzić więcej czasu. Ale to nie znaczy, że każdy związek, który dobiega końca, musi zostać rozpalony na nowo, aby mieć pewność, że naprawdę się skończył. Oto lista sytuacji, w których powinieneś unikać wyrażania miłości swojemu byłemu:
To powinno być oczywiste, ale czasami trudno nam zrozumieć oczywiste, kiedy przejmują nasze uczucia. Mówienie swojemu byłemu, że nadal go kochasz, kiedy jesteś w innym związku, to po prostu zły pomysł. Służyłoby tylko komplikacjom w twoim życiu, skrzywdzeniu partnera i potencjalnie zakończeniu nowego związku. A jeśli nie byłeś szczery ze swoim byłym na temat bycia w nowym związku, a on się dowie, może to spowodować, że straci zarówno zaufanie do ciebie, jak i wszelkie nadzieje, które miałeś na wznowienie z nim związku.
Jeśli nie jesteś zadowolony z obecnego związku, musisz najpierw się tym zająć. Oprzyj się pokusie wykorzystania swojego byłego jako środka do wyjścia z związku, z którego nie jesteś zadowolony. Jeśli poważnie myślisz o chęci powrotu do swojego byłego, musisz postępować dobrze ze swoim obecnym partnerem i zerwać z nim, zanim rozważasz skontaktowanie się z byłym.
Tak jak nie powinieneś mówić swojemu byłemu, że go kochasz, jeśli jesteś w innym związku, nie powinieneś też mówić mu, czy jest w innym związku. Nie tylko ryzykujesz stabilność jego nowego związku, z którego mógłby być bardzo szczęśliwy, ale możesz także skrzywdzić kogoś, kto nie miał udziału w twoim rozstaniu.
Jeśli Twoim celem w powiedzeniu swojemu byłemu, że nadal go kochasz, jest zerwanie jego obecnego związku, musisz cofnąć się o krok i pomyśleć o swoich zamiarach. Sabotowanie nowego związku twojego byłego prawdopodobnie nie zadziała na twoją korzyść; zamiast tego musisz nauczyć się radzić sobie z faktem, że poszedł dalej. Jeśli znajdujesz się w takiej sytuacji, rozmowa z terapeutą może pomóc ci przepracować te uczucia w konstruktywny sposób.
Jeśli twój były bardzo wyraźnie dał do zrozumienia, że cię nie kocha, wyznanie twojej nieustającej miłości do niego nie jest dobrym pomysłem. Możesz pomyśleć, że możesz zmienić jego zdanie, ale realistycznie nie jest to możliwe, jeśli już ci powiedział, że cię nie kocha. Przygotowujesz się tylko na ponowne zranienie, przedłużając czas potrzebny na wyleczenie i przejście dalej.
Jeśli Twój były powiedział Ci, że nie chce z Tobą wysyłać SMS-ów, dzwonić ani spotykać się z Tobą, musisz uszanować wyznaczone przez niego granice. Nawet ludzie, którzy zrywają na pozornie dobrych stosunkach, nie zawsze zostają przyjaciółmi po ich zerwaniu.
Taktyka wyznawania swoich uczuć
Jeśli uważasz, że rozmowa z byłym o swoich uczuciach to dobry pomysł, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przygotować się do rozmowy:
Istnieje wiele różnych sposobów komunikacji, które możesz wybrać, aby porozmawiać z byłym o swoich uczuciach. Najlepiej jest zdecydować z wyprzedzeniem, który Twoim zdaniem będzie najwygodniejszy. Unikaj wysyłania SMS-ów, ponieważ wiadomości mogą czasami zostać źle zrozumiane bez możliwości usłyszenia czyjegoś głosu lub zobaczenia jego twarzy.
Próba wygłoszenia przemówienia do kogoś w danym momencie, zwłaszcza gdy jest prawdopodobne, że czujesz się emocjonalnie, może oznaczać zapomnienie o tym, co chcesz wyrazić. Zaplanuj, co chcesz powiedzieć, nawet jeśli jest to tylko lista wypunktowanych punktów. Może to pomóc uwolnić się od stresu związanego z rozmową z nim i możesz być pewien, że powiesz wszystko, czego potrzebujesz, aby wyrazić dokładnie to, co czujesz.
Ludzie mogą reagować na wiele różnych sposobów, gdy słyszą, że ich były nadal ich kocha, od radości lub przytłoczenia po złość i odejście. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jak Twoim zdaniem mógłby zareagować, co może pomóc ci lepiej przygotować się na negatywną odpowiedź ze strony byłego.
Bez względu na to, jak silne są twoje uporczywe uczucia do swojego byłego, być może, jeśli jasno da do zrozumienia, że nie jest zainteresowany powrotem do siebie, musisz odpuścić. Im dłużej trzymasz się miłości do kogoś, kto cię nie odwzajemnia, tym zdrowsza jest dla ciebie zarówno psychicznie, jak i fizycznie.
Przejdź dalej, jeśli wiesz, to nie jest w porządku.
Chociaż może to być trudne do zaakceptowania, jeśli wiesz w trzewiach, że mówienie swojemu byłemu, że go kochasz, nie zmieni uczuć między wami, lub jeśli jasno dał do zrozumienia, że nie jest zainteresowany, nadszedł czas na iść dalej. Może się to wydawać trudnym zadaniem, ale istnieją sposoby, które pomogą Ci zapomnieć o swoim byłym. Wykazano, że wybranie nowego hobby pomaga ludziom wyjść z nieudanego związku. Pomaga oderwać myśli od byłego, a także zwiększyć poczucie własnej wartości, dając ci cele, do których możesz dążyć. Wszystko, od nauki gry na pianinie po dołączenie do klubu książki, nie tylko zajmuje Twój czas, ale także pozwala wyjść z domu i wchodzić w interakcje z innymi ludźmi.
W badaniu opublikowanym wJournal of Experimental Psychology, naukowcy pracowali, aby dowiedzieć się, czy terapia poznawcza może pomóc ludziom przezwyciężyć rozstanie. Odkryli, że zachęcanie ludzi do przemyślenia negatywnych aspektów ich związku faktycznie pomogło im pokonać byłego. Badanie sugeruje, że ludzie każdego dnia poświęcają trochę czasu, aby napisać listę tylu negatywnych rzeczy o twoim byłym, ile mogą wymyślić. Skoncentrowanie się na tych nieszczęśliwych wspomnieniach może spowodować, że poczujesz się gorzej na krótką metę, to badanie, wraz z niektórymi starszymi badaniami przeprowadzonymi przez jednego z autorów, wykazało, że pomogło to w szybszym zmniejszeniu przywiązania do byłego.
Przezwyciężenie zerwania wymaga zmiany sposobu myślenia o swoim byłym, co wymaga czasu. Podobnie jak walka z negatywnymi emocjami, takimi jak depresja lub impulsywne zachowania, może być trudna, „miłość nie działa jak włącznik / wyłącznik”, mówi współautorka badania Sandra Langeslag, dyrektor Neurocognition of Emotion and Motivation Lab na University of Missouri – St. Louis. & bdquo; Aby dokonać trwałej zmiany, prawdopodobnie będziesz musiał regularnie regulować swoje uczucia miłosne, & rdquo; ponieważ efekty prawdopodobnie ustąpią po krótkim czasie.
Jeśli nadal masz problemy z uporaniem się z uczuciami do swojego byłego, może być konieczne skorzystanie z pomocy doradcy lub terapeuty. W ReGain pomagamy łączyć ludzi z terapeutami, którzy mogą pomóc w radzeniu sobie z typami problemów, jakie rozstanie może spowodować w Twoim życiu. Oferujemy wygodne sesje online, które można przeprowadzać z komputera, tabletu lub telefonu, kiedy najlepiej pasuje do Twojego harmonogramu. Nasi wyszkoleni i licencjonowani terapeuci są tutaj, aby pomóc Ci rozwiązać wszelkie problemy, których możesz doświadczać. Pamiętaj, że nie można zapomnieć o swoim byłym, ale nie można czuć się nieszczęśliwym i beznadziejnym. Czasami ludzie po prostu tracą miłość i musimy nauczyć się to akceptować. Pozwól, że pomożemy ci przepracować twoje uczucia i znaleźć mechanizmy radzenia sobie, abyś mógł kontynuować swoje życie.
