„Nie mogę nawiązywać przyjaźni”: wskazówki dotyczące rozwiązywania typowych problemów społecznych

Nawiązywanie przyjaźni jest niezbędne dla zachowania zdrowia psychicznego, ale łączenie się z innymi może być trudniejsze w miarę starzenia się. W rzeczywistości istnieje wiele powodów, dla których ludzie mają problemy z nawiązywaniem przyjaźni. Dla niektórych głównym problemem jest znalezienie osób, z którymi się łączą. Wielu z nas prowadzi intensywne życie, które utrudnia wyjście i poznanie nowych ludzi. Dla innych problemem może być zdolność rozumienia sygnałów społecznych i reagowania na nie. Jeśli masz problemy z własnym wizerunkiem i pewnością siebie, może to być kolejny główny czynnik twoich problemów społecznych.

Źródło: rawpixel.com



Bez względu na powód walki, dobrą wiadomością jest to, że nigdy nie jest za późno, aby nauczyć się, jak zmienić swoje życie towarzyskie. Każdy może zaprzyjaźnić się! Jest wielu ludzi, którzy byliby podekscytowani, mogąc być blisko ciebie i mieć w zamian twoją przyjaźń. Jeśli ciągle myślisz sobie: „Nie mogę zaprzyjaźnić się”, oto kilka wskazówek, jak przezwyciężyć typowe problemy społeczne i zbudować silną sieć niesamowitych przyjaciół!

Dążenie do większej ilości okazji do poznawania ludzi



Nasze umiejętności społeczne mogą z czasem zardzewieć, zwłaszcza gdy nie wchodzimy w interakcje z tyloma osobami, ile byśmy chcieli. Może się to zdarzyć z wielu powodów. Być może jesteś osobą, która pracuje zdalnie i spędza dużo czasu w domu. Może jesteś kimś, kto ma tak napięty grafik, że życie towarzyskie jest prawie niemożliwe. Niezależnie od okoliczności może to być często jedną z największych przeszkód w nawiązywaniu nowych przyjaźni jako osoba dorosła. Na szczęście jest to również jeden z najłatwiejszych do rozwiązania problemów! Przyjrzyjmy się, jak możesz zdobyć tych przyjaciół, których chcesz.

  1. Wyciągnij od ludzi, których znasz

Są szanse, że regularnie spotykasz ludzi w swoim miejscu pracy lub w wielu miejscach, które odwiedzasz w ciągu tygodnia, na przykład w miejscu pracy, miejscu kultu, siłowni itp. Chociaż te osoby mogą być obecnie tylko znajomymi, może to być szybko się zmień, jeśli już czujesz się komfortowo z drugą osobą i odwrotnie. Potraktuj następne powitanie jako okazję do rozpoczęcia rozmowy i dowiedzenia się więcej o nich. Buduj swój związek, dopóki nie uznasz za stosowne zapytać ich, czy chcą coś z tobą zrobić. Pamiętaj, że nie wszyscy będą zainteresowani, ale jest też wiele innych osób, które chcą poszerzyć swoją grupę znajomych.



  1. Znajdź lokalne działania, do których możesz dołączyć

Wszyscy mamy hobby lub zainteresowania, które chcielibyśmy dalej realizować. Dobra wiadomość jest taka, że ​​realizowanie swoich zainteresowań może być również świetnym sposobem na poznanie przyjaciół, jeśli robisz to w grupie. Na przykład, biorąc udział w zajęciach grupowych w lokalnej siłowni, dołączając do grupy tanecznej w studiu, a nawet dołączając do klubu książki, możesz nawiązać kontakt z podobnie myślącymi osobami, które z łatwością mogą zostać Twoimi przyjaciółmi. Wyjście tam to najlepszy sposób na poznanie ludzi. Jeśli jeszcze nie zajmujesz się zainteresowaniami poza pracą, poświęć trochę czasu na zastanowienie się, co chciałbyś robić i jak możesz to zrobić z grupą.



  1. Wolontariusz

Wolontariat w Twojej społeczności to kolejny wspaniały sposób na poznanie ludzi. Bez względu na to, gdzie zdecydujesz się zostać wolontariuszem, istnieje szansa, że ​​ludzie w Twojej organizacji mają doskonałe umiejętności interpersonalne i są zawsze otwarci na nawiązywanie nowych relacji z innymi wolontariuszami. Może to być również łatwiejszy sposób na poznanie ludzi, ponieważ regularnie pracujesz w zwartej społeczności. Jeśli nie poświęcasz swojego czasu na wolontariat, ale jesteś tym zainteresowany, poświęć chwilę i poszukaj okazji w pobliżu, do których mógłbyś się zobowiązać.

Źródło: unsplash.com

  1. Dołącz do zorganizowanych wydarzeń i grup

Internet jest jednym z najbardziej wartościowych narzędzi podczas wyszukiwania znajomych. W dzisiejszych czasach nie brakuje zorganizowanych grup i wydarzeń, na które można się zapisać i uczestniczyć. Na przykład, niektóre strony internetowe umożliwiają wyszukanie grup w Twojej okolicy, które mają takie same zainteresowania, skontaktowanie się z ich przywódcą, a następnie dołączenie do nich w wybranym miejscu spotkania. Jeśli jesteś kimś, kto szuka biznesowych przyjaciół i relacji, jest również mnóstwo warsztatów biznesowych i wydarzeń networkingowych, które pomogą Ci poznać nowych ludzi. Dołączenie do zorganizowanego wydarzenia lub grupy może z czasem doprowadzić do wielu nowych przyjaciół.

  1. Załóż swoją grupę

Jeśli w Twojej okolicy niewiele się dzieje, dobrą wiadomością jest to, że zawsze możesz jako pierwszy przejąć inicjatywę. Założenie grupy jest tak proste, jak znalezienie platformy internetowej, na której możesz dotrzeć do odbiorców i zainteresować ich. Jeśli szukasz bardziej tradycyjnego sposobu na zrobienie tego, możesz wydrukować ulotki i znaleźć miejsca w swojej okolicy, w których możesz się o tym dowiedzieć. Możesz także skontaktować się z osobami, które obecnie znasz, aby założyć grupę. Pamiętaj, gdy czegoś brakuje, jest możliwość stworzenia tego dla innych.



Poprawa umiejętności społecznych

Ludzie są wszędzie, ale nie każdy jest wyposażony w odpowiednie umiejętności, aby podchodzić do ludzi i nawiązywać z nimi relacje. Jest wielu ludzi, którzy zmagają się ze swoimi umiejętnościami społecznymi i potrzebują pomocy w rozwijaniu taktyk interpersonalnych. Jeśli możesz odnieść się do powyższego, oto kilka sposobów na zbudowanie siebie, abyś był gotowy, gdy spotkasz ludzi, z którymi chcesz nawiązać z nimi przyjaźnie.

  1. Ćwicz swoje małe przemówienia i otwarcia

W pewnym sensie nawiązywanie przyjaźni jest bardzo podobne do podwójnej skakanki. Jeśli potrafisz znaleźć odpowiedni moment na rozpoczęcie rozmowy i nie tracisz rozpędu, nie potkniesz się, gdy zaczniesz z kimś rozmawiać. To powiedziawszy, może być trudno dowiedzieć się, kiedy warto rozpocząć z kimś rozmowę, i może być trudniej dowiedzieć się, co powiedzieć, gdy w końcu zwrócisz na to uwagę. Jeśli regularnie się z kimś spotykasz, nie bój się pozdrawiać i pytać, jak minął dzień. Gdy już ich tam będziesz, zacznij pytać ich o coś, co dzieje się w ich życiu lub o coś, z czym wiesz, że mogą się odnieść. Ludzie na ogół lubią mówić o sobie i cieszyć się uwagą, jaką otrzymują. Bycie dobrym słuchaczem jest również jedną z ważniejszych umiejętności społecznych, które trzeba rozwijać w czasie. Upewnij się, że ćwiczysz niektóre z tych umiejętności, a na pewno postawisz nogę na drzwiach.

Źródło: rawpixel.com

  1. Stań się bardziej przystępny

Nasza mowa ciała wiele o nas mówi. Jeśli jesteś osobą, która nieumyślnie ma kwaśną minę, bardzo się garbi lub kurczy, gdy jest publicznie, możesz nieświadomie mówić ludziom, że nie chcesz angażować się społecznie. Jeśli tak jest, są szanse, że zapobiegałeś wielu potencjalnym przyjaźniom, zanim pozwolono im się rozpocząć. Można to jednak zmienić. Zwróć uwagę na swoją obecną mowę ciała i zastąp te nawyki częstszym uśmiechaniem się, prostą postawą i większą obecnością, gdziekolwiek jesteś. Kiedy ludzie widzą, że jesteś przyjazny i łatwy do przyjęcia, chętniej zaryzykują.

  1. Bądź pomocny, otwarty i pozytywny

Ludzie kochają pozytywne nastawienie i zauważają wokół siebie osoby, które aktywnie pomagają innym (nawet w najmniejszy sposób) i pozytywnie ich zachęcają. Co najważniejsze, jak stwierdzono powyżej, bycie otwartym na to, co mają do powiedzenia i angażowanie się z nimi, da ci dużą przewagę w krajobrazie społecznym. Bez względu na to, gdzie jesteś, staraj się być pomocnym słuchaczem otaczających Cię osób. Zwróci to ich uwagę i ułatwi nawiązanie z nimi przyjaźni lub wykonanie pierwszego kroku.

  1. Zostań liderem I przejmij inicjatywę

Wiele osób nieśmiałych społecznie może oczekiwać, że inni nawiążą z nimi przyjaźnie lub będą koordynować spotkania towarzyskie. Chociaż masz zamiar znaleźć ludzi, którzy to robią, są szanse, że najpierw będziesz musiał zostać tą osobą. Jeśli szukasz więcej przyjaciół, zostań osobą, która zaprasza innych do odwiedzania miejsc i nawiązuje przyjaźnie. Bądź liderem dla otaczających Cię osób. Będą bardziej skłonni do regularnych interakcji z tobą, jeśli nie są jedynymi, którzy starają się utrzymać przyjaźń.

  1. Zawsze bądź sobą

Jednym z dużych problemów, z którym wielu z nas może się spotkać, próbując zaprzyjaźnić się, jest to, że możemy zmienić siebie, aby zdobyć ich przyjaźń. Chociaż na początku może to być pomocne, nie możesz ukryć, kim jesteś ze znajomymi. W końcu twoje prawdziwe ja zostanie ujawnione, co może spowodować uszkodzenie relacji, którą zbudowałeś z inną osobą. Bez względu na to, kogo spotkałeś w poszukiwaniu nowych przyjaciół, nigdy nie powinieneś próbować być kimś, kim nie jesteś. Prawdziwi przyjaciele zawsze zaakceptują Cię takim, jakim jesteś i będą Cię wspierać przez całą drogę.

Dlaczego warto mieć przyjaciół?

Czy znajdujesz się w którejkolwiek z sytuacji wymienionych powyżej? Czy doszedłeś do takiego momentu w swoim życiu, że myślisz, kto potrzebuje przyjaciół? Wiele osób pozwoliło, aby socjalizacja upadła na bok, rozwijając inne aspekty swojego życia. Jednak brakuje im kluczowego elementu ich zdrowia psychicznego i fizycznego.

Źródło: unsplash.com

Ludzie są z natury istotami społecznymi. Od rodziny po rówieśników, rozwijamy się, gdy łączymy się z innymi, i to widać. Nawiązywanie przyjaźni poprawia nasze zdrowie fizyczne poprzez wzmacnianie układu odpornościowego, wydłuża długość życia (w porównaniu z osobami żyjącymi w izolacji) i zwalcza objawy depresji, jednocześnie poprawiając ogólne samopoczucie. Oprócz tych wielu korzyści, posiadanie przyjaciela, który może być przy tobie, jest po prostu wspaniałym uczuciem, które trudno zastąpić jakąkolwiek inną aktywnością! Jeśli kiedykolwiek kwestionujesz potrzebę posiadania ludzi w swoim życiu, pamiętaj, że przyjaciele mogą znacznie poprawić Twoje doświadczenie życiowe!

Otrzymywanie pomocy w rozwiązywaniu problemów z obrazem siebie lub zaburzeń społecznych

Niektórym ludziom trudno jest rozmawiać z innymi. Najczęściej te intensywne lęki są związane z tym, jak postrzegamy siebie i jak oczekujemy, że inni nas postrzegają. Ci, którzy nie mają tego typu lęków, mogą z łatwością wdrożyć powyższe wskazówki w swoim życiu, podczas gdy ci, którzy nie mogą zrobić pierwszego kroku, czują się pozostawieni w tyle. Jeśli masz problemy z lękiem społecznym lub jakimkolwiek innym zaburzeniem zdrowia psychicznego, które sprawia, że ​​niezwykle trudno jest rozmawiać z innymi, najważniejszym krokiem, jaki możesz zrobić, jest skorzystanie z pomocy doradcy, który może pomóc w leczeniu źródła Twój obecny problem i radzić sobie ze swoim zaburzeniem. Z czasem i praktyką poczujesz się pewniej, kim jesteś i będziesz w stanie radzić sobie z objawami na bieżąco. Wszyscy na świecie zasługują na przyjaźń i nie jesteś wyjątkiem!

Podobnie jak łatwo jest znaleźć nowych przyjaciół online, teraz mamy również wygodną opcję łączenia się z doradcami za pośrednictwem tego zasobu. Poradnictwo online daje Ci możliwość znalezienia doradcy, który najlepiej Ci odpowiada, bez konieczności podróżowania do każdego dostępnego terapeuty w pobliżu lub próby poruszania się po harmonogramie, aby móc się z nimi spotkać. Poradnictwo online może być przydatną opcją dla osób borykających się z lękiem społecznym, ponieważ można je wykonywać zdalnie i może oferować szereg sposobów komunikacji. ReGain to internetowe źródło poradnictwa oparte na relacjach, które łączy Cię z certyfikowanymi terapeutami, którzy będą w stanie udzielić Ci wskazówek i porad, których potrzebujesz. Wystarczy kliknąć powyższy link, odpowiedzieć na kilka pytań i już dziś rozpocząć swoją podróż doradczą!