Czuję, że żadna kobieta nie jest do mnie pociągana: niskie poczucie własnej wartości i jak wpływa na randki

Rzeczywistość jest trudna do oszacowania. Chociaż wiele rzeczy ma konkretne dowody wskazujące na życie, ludzie lub rzeczy są w ten czy inny sposób; jest tyle samo osób, które całkowicie polegają na osobistych doświadczeniach i spostrzeżeniach. Randki to jedna z tych rzeczy: niektórzy przestrzegają szeregu reguł społecznych, które są z natury nieodłączne, podczas gdy inni mówią „fie!” w obliczu zasad i randki według własnych potrzeb i upodobań.

Randkowanie według własnych zasad może być cudowne: Twoje spostrzeżenia i instynkty mogą działać znacznie lepiej niż jakiekolwiek konwencjonalne zasady randkowania, a możesz mieć większe szanse na osiągnięcie tego, czego chcesz, jeśli będziesz działać zgodnie z własnymi potrzebami. Są jednak sytuacje, w których używanie swojej percepcji może być ryzykowne: jeśli cierpisz z powodu niskiej samooceny, twoje spostrzeżenia mogą być niedokładne, a zdolność do umawiania się na randki może zostać osłabiona.



Źródło: pxhere.com

Co to jest niskie poczucie własnej wartości?



Możesz zobaczyć siebie na różne sposoby. Poczucie własnej wartości zazwyczaj dzieli się na dwa obozy: wysokie i niskie. Ktoś z wysokim poczuciem własnej wartości dobrze o sobie myśli, okazuje pewność siebie i zwykle jest w stanie poruszać się po świecie z większą łatwością i wygodą. I odwrotnie, osoba z niską samooceną może zmagać się z lękiem, strachem i frustracją oraz może mieć problemy z nawigacją w przyjaźniach, związkach romantycznych i miejscu pracy.

Niska samoocena przejawia się na kilka różnych sposobów. Dla niektórych niska samoocena jawi się jako ostrożna, nerwowa i niepewna siebie. Dla innych niska samoocena oznacza zawsze stawianie siebie w centrum uwagi, znajdowanie kogoś, kto cię zobaczy i doceni. Niska samoocena objawia się na różne sposoby w zależności od osoby, a nawet może wykazywać różne cechy z dnia na dzień.



Co powoduje niskie poczucie własnej wartości?



Kilka rzeczy może stworzyć, utrzymać i jeszcze bardziej wzmocnić niską samoocenę. Trauma z dzieciństwa, dostrzegane wady fizyczne, istniejący lęk i inne zaburzenia nastroju, zaniedbania, zastraszanie i niepełnosprawność mogą negatywnie wpłynąć na twoją samoocenę i sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś miał niewiele do zaoferowania innym. Chociaż rzadko jest to prawdą w przypadku kogokolwiek, niska samoocena może być niezwykle kłamliwa, a nawet bardziej przekonująca.

Źródło: pixabay.com

Trauma z dzieciństwa przybiera różne formy. Zaniedbanie rodziców, zastraszanie przez rówieśników i dorosłych, trauma, strata i niepełnosprawność mogą zbiegać się, tworząc idealną burzę, która sprzyja rozwojowi niskiej samooceny. Niska samoocena może wystąpić po jednym przypadku zastraszania lub może być wynikiem złego traktowania przez całe życie. Niskie poczucie własnej wartości może być spowodowane presją społeczną, aby wyglądać, mówić i zachowywać się w określony sposób, pomimo trudności. Przebywanie w przestrzeni, która w jakikolwiek sposób odbiega od normy, może również powodować obniżenie poczucia własnej wartości, a także wywoływać poczucie ostracyzmu i nieadekwatności.

Czy możesz leczyć niskie poczucie własnej wartości?

W większości przypadków możesz podnieść swoją samoocenę. Terapia, zmiana stylu życia i zmiany procesu myślowego mogą pomóc w podniesieniu poczucia własnej wartości. Kiedy zostaniesz obarczony niską samooceną, znalezienie motywacji do jej zmiany może być trudne; w końcu niska samoocena próbowała ci powiedzieć, że nie jesteś wart czasu i uwagi koniecznych do szukania leczenia i ogólnej poprawy. Niemniej jednak po znalezieniu motywacji, choćby na chwilę, leczenie staje się możliwe.



Zazwyczaj najlepszym sposobem leczenia niskiego poczucia własnej wartości jest przerwanie procesów myślowych i wzorców, które prowadzą do złego myślenia o sobie. Cierpieniu z powodu tej konkretnej dolegliwości zwykle towarzyszy szereg negatywnych rozmów z samym sobą, od wyglądu po samą wartość siebie jako istoty ludzkiej. Poprawa sposobu patrzenia na siebie, mówienia do siebie i dbania o siebie jest główną linią obrony w leczeniu i przezwyciężaniu niskiej samooceny i wszystkiego, co ona obejmuje.

Zmiany stylu życia mogą również pomóc w poczuciu własnej wartości. Wykonywanie rutynowych czynności związanych z samoopieką, zdrowe odżywianie się, prowadzenie dziennika, medytacja i ćwiczenia mogą pomóc w poprawie ogólnego nastroju, prowadząc do większej samooceny. Chociaż z pewnością można zadbać o siebie i nadal czuć się obarczonym niską samooceną, o wiele trudniej jest mówić źle do siebie i o sobie, jeśli konsekwentnie okazujesz sobie życzliwość, współczucie i troskę.

Źródło: pixabay.com

Jak poczucie własnej wartości wpływa na randki

Ponieważ poczucie własnej wartości może wpływać na sposób, w jaki wchodzisz w interakcje z innymi, odgrywa znaczącą rolę w życiu randkowym. Poczucie własnej wartości może sprawić, że zobaczysz lub poczujesz odrzucenie, gdy go nie ma, może zwiększyć prawdopodobieństwo rozpoczęcia walki i może sprawić, że poczujesz się, jakbyś musiał odejść, zanim zostaniesz porzucony. Wcześniejsze odrzucenie, które zmieniło twoje postrzeganie siebie, może również wkroczyć w twoje życie randkowe, ponieważ możesz powtarzać stare wzorce lub popadać w te same zachowania, które miały miejsce, gdy zostałeś odrzucony. Niska samoocena może zasadniczo hamować rozwój twoich relacji i może zablokować cię w niezdrowych nawykach. Z reguły niska samoocena:

1) Sprzyja niezdrowym nawykom

Niska samoocena sprzyja niezdrowym nawykom, ponieważ zmusza cię do skupienia się na sobie, zamiast patrzenia na siebie i swoją sytuację tak obiektywnie, jak to tylko możliwe. Każda najmniejsza interakcja może wydawać się obciążona, bolesna i zagmatwana; kiedy Twój partner pisze do Ciebie „hej” zamiast zwykłego „hej!” możesz godzinami martwić się, że zrobiłeś coś złego lub że twój partner jest bliski zerwania z tobą. Dochodzenie do najgorszego możliwego wniosku to niezdrowy nawyk, który może wywołać inne negatywne zachowania.

2) zachęca do słabej komunikacji

Jeśli kieruje Cię strach przed zostaniem opuszczonym, a strach przed byciem nieodpowiednim odgrywa dużą rolę w Twoim życiu, możesz obawiać się uczciwej, otwartej komunikacji. Kiedy zaczynasz ukrywać lub trzymać rzeczy blisko pasa ze strachu przed odrzuceniem, wyrządzasz sobie i osobie, z którą się spotykasz, ogromną krzywdę; intymność, więzi i więzi nie mogą istnieć między dwojgiem ludzi, którzy nie są ze sobą szczerzy.

Słaba komunikacja może obejmować wiele różnych czynników, w tym nieuczciwość, kamienowanie, obwinianie, zawstydzanie i kpiny. Chociaż wiele z tych niezdrowych wzorców komunikacyjnych może początkowo wydawać się świadomą manipulacją, bardzo często są to spanikowane mechanizmy radzenia sobie kogoś z niską samooceną, który może czuć, że musi poniżać innych, aby ich zatrzymać. Ten rodzaj komunikacji może zepsuć relacje i skłonić innych do obniżenia poczucia własnej wartości.

3) Tworzy fałszywe poczucie odrzucenia

Niska samoocena może sprawiać wrażenie, że wszystko dotyczy ciebie. Za każdym razem, gdy przechodzisz obok kogoś, kto się śmieje, możesz przyswoić sobie ten śmiech. Za każdym razem, gdy widzisz swojego partnera bawiącego się z kimś innym, możesz pomyśleć, że nie jesteś wystarczająco dobry i powinieneś zniknąć. Za każdym razem, gdy twój partner ma zły dzień lub jest w złym nastroju, możesz od razu założyć, że jesteś źródłem tych uczuć i zacząć wycofywać się ze swojego związku. Ciągłe poczucie odrzucenia może utrudniać utrzymywanie relacji osobistych.

4) zachęca do porzucenia

Osoby z niską samooceną często czują, że muszą porzucić potencjalnych partnerów, zanim sami zostaną porzuceni. Niskiej samoocenie często towarzyszy wzorzec odpychania ludzi, zanim będą mogli zbliżyć się do ochrony przed bólem i odrzuceniem, co może sprawić, że partner poczuje się wyobcowany, niechciany i niekochany, co w rzeczywistości prowadzi do odrzucenia. Tego rodzaju zachowanie tworzy bolesny cykl w randkowaniu - lub może oznaczać, że całkowicie unikasz randkowania, aby uniknąć pozostawienia w tyle, zranienia lub poczucia odrzucenia. Chociaż randkowanie nie jest absolutną koniecznością w życiu, większość badań pokazuje, że ludzie pozostający w zdrowych związkach cieszą się dłuższym życiem i ogólnie większym zadowoleniem.

Poprawa samooceny, aby poprawić randkowanie

Randki to trudny proces sam w sobie, bez dodatku niskiej samooceny, przekonujący Cię, że przyciąganie kobiet jest praktycznie niemożliwe. Dodanie niskiego poczucia własnej wartości może sprawić, że randkowanie będzie ćwiczeniem pełnym niepokoju, pełnym strachu, niepewności i zagubienia. Niska samoocena to nie tylko niefortunna cecha osobowości; może podważyć fundament, na którym budowane są relacje, i może osłabić twoją zdolność do zaufania sobie i innym. W romantycznym związku zwykle oznacza to kłopoty i zamieszanie.

Źródło: pxhere.com

Jednym z największych atutów twojego zdrowia psychicznego jest profesjonalista, taki jak terapeuta lub doradca. Z pomocą wyszkolonego specjalisty zdrowia psychicznego możesz zacząć zakłócać i rozwiązywać negatywne rozmowy na temat samego siebie, niedokładne postrzeganie siebie i błędne wyobrażenia o sobie i miejscu, w którym pasujesz do szerszego schematu ludzi i relacji. Chociaż przeszłe odrzucenie, ból z dzieciństwa i poczucie nieadekwatności mogły cię przekonać, że nie jesteś w stanie przyciągnąć kobiet lub że nie jesteś w ogóle wartościowy dla sceny randkowej w ogóle, jest to mowa o niskim poczuciu własnej wartości, a nie prawdzie . Często można je łatwo pomylić ze sobą, ale nie są tym samym; Zrozumienie, że niska samoocena jest krytyczną raną wymagającą wyleczenia, jest jednym z najlepszych sposobów na jej pozostawienie.

Terapeuci z ReGain.Us są przygotowani do radzenia sobie z problemami zdrowia psychicznego, które obejmują całą gamę, w tym problemy związane z niską samooceną, przeszłą traumą i niezdrowymi wzorcami zachowania, z których wszystkie mogą skorzystać na terapii rozmową i interwencjach dotyczących stylu życia.