Nie jestem szczęśliwy w swoim związku, co teraz?

Każdy związek, nieważne jak trwały, ma swoje wzloty i upadki; nawet szczęśliwe pary często żartują i kłócą się jak wszyscy. Chociaż tego typu nieporozumienia mogą pomóc parom nauczyć się przezwyciężania konfliktów, mogą również być niezwykle szkodliwe dla jednego lub obu partnerów. Kiedy dojdzie do tych niszczycielskich walk, możesz stanąć przed trudną decyzją - pozostajesz w związku, czy odchodzisz? Dla wielu osób odpowiedź na to będzie zależeć od znalezienia odpowiedzi na znacznie bardziej złożone pytanie - czy nadal jestem zadowolony ze swojego partnera?

Źródło: rawpixel.com

Czy jesteś szczęśliwy w swoim związku? Oznaki Twój związek może być źródłem Twojego nieszczęścia



Jeśli utkniesz między & bdquo; długo i szczęśliwie & rdquo; i & bdquo; miejmy nadzieję, że nigdy więcej & rdquo; ze swoim partnerem może być trudno stwierdzić, czy jesteś naprawdę nieszczęśliwy w związku, czy po prostu wpadasz w rutynę. Zanim zdecydujesz, czy odrzucić obecny związek, czy też spróbować jeszcze raz, spróbuj zrobić krok do tyłu, aby uzyskać lepszy obraz tego, co może się dziać w Twoim związku. Sprawdź, czy potrafisz dostrzec którykolwiek z tych charakterystycznych znaków, że twój związek sprawia, że ​​czujesz się nieszczęśliwy.

Czuję się niezręcznie



Czy Twoje ostatnie interakcje z partnerem są szczególnie warte zachodu? Czy twoje rozmowy są niewygodne lub wymuszone? Czy miałeś ochotę unikać spędzania czasu z partnerem, ponieważ wszystko jest po prostu sprawiedliwe?teżniezręczny? Jeśli tak, Twój związek może się pogorszyć. Badania pokazują, że niezgoda w związku często wynika z emocjonalnego rozłączenia między dwoma partnerami. Carrie Cole, dyrektor ds. Badań w Gottman Institute, twierdzi, że ten rodzaj rozłamu może wystąpić w związku, gdy jeden lub obaj partnerzy przestają tworzyć pozytywne momenty w swoim związku: „Kiedy to się dzieje, ludzie mają wrażenie, że po prostu się poruszają coraz bardziej od siebie, aż się nawet nie znają, & rdquo;

W twoim związku brakuje „drobiazgów”.



Czy spędzasz swoje dni marząc o minionych nocach na randkach? Czy miłosne notatki i inne małe akty oddania są odległym wspomnieniem? Jeśli tak, te małe rzeczy (lub ich brak) mogą powodować poważne problemy w twoim związku. Dr John Gottman, jeden z założycieli Instytutu Gottmana, mówi, że „małe rzeczy często się zdarzały”. to mantra, według której żyją szczęśliwe pary. Kiedy ty lub twój partner często rezygnujecie z tej emocjonalnej gry wstępnej, istnieje ryzyko, że wasz związek wyschnie.



W rozmowie dominuje krytyka i kryzysy komunikacyjne

Czy Twoje rozmowy z partnerem są nieaktualne lub, co gorsza, nie istnieją? Czy zdarza Ci się krytykować każdy ruch partnera? Kryzys komunikacyjny jest jednym z najwcześniejszych i najłatwiej rozpoznawalnych objawów nieszczęśliwego związku.

Źródło: rawpixel.com

Zdrowe relacje opierają się na otwartej, uczciwej komunikacji. Jeśli czujesz, że nie możesz rozmawiać ze swoim partnerem, prawdopodobnie bezpiecznie jest założyć, że w Twoim związku coś się psuje. Ten rodzaj rozłączenia prawdopodobnie również spowoduje jakąś formę niezgody w twoim związku; bez jasnej komunikacji wiele par może się częściej kłócić.

Twoje pragnienie umarło dawno, dawno temu



Czy twój partner nadal rozpala twój ogień, czy też twój płomień się wypalił? Jeśli nie możesz (lub nie chcesz) przypomnieć sobie, kiedy ostatnio przywróciłeś seksowny wygląd, być może nadszedł czas, aby ponownie ocenić swój związek.

Chociaż zanikające życie seksualne nie zawsze jest powodem do niepokoju, może wskazywać na poważniejsze problemy. Problemy z intymnością mogą być spowodowane emocjonalnym lub fizycznym rozłączeniem między partnerami. Jeśli to nie zostanie rozwiązane, możesz zacząć czuć się nieszczęśliwa w swoim związku.

Stale znajdujesz się w konflikcie

Czy ty i twój partner walczysz więcej niż zwykle? Czy czujesz do nich urazę? Badania pokazują, że ludzie, którzy są nieszczęśliwi w związku, mogą częściej walczyć ze swoimi partnerami. Badacze twierdzą, że pary w ciągłym konflikcie mogą mieć głębsze problemy niż te, które są rozwiązywane przez ich kłótnie. Te nierozwiązane problemy w związku między tobą a twoim partnerem mogą wzbudzić uczucie smutku, złości, a nawet pogardy (z których żadna nie prowadzi do szczęśliwego związku).

Czujesz pogardę dla swojego partnera

Czy łapiesz się czasem na tym, że nie szanujesz partnera? Kiedy komunikujesz się ze swoim partnerem, czy twój ton można określić jako protekcjonalny? Jeśli zauważysz, że uczucie pogardy wypływa na powierzchnię twojego związku, możesz być bardziej nieszczęśliwy, niż ci się wydaje. Badacze relacji twierdzą, że poczucie pogardy jest często głęboko zakorzenione w negatywnych uczuciach wobec partnera i może nawet udowodnić, że w związku jesteś nieszczęśliwy.

Powinienem zostać czy powinienem odejść? Decydowanie, dokąd się udać

Zrywanie z kimś jest trudne, ale pozostanie z nim może być jeszcze trudniejsze. Poświęć trochę czasu na dokładne rozważenie swoich opcji i podejmij decyzję, która na dłuższą metę sprawi, że będziesz najszczęśliwszy.

Piękno odchodzenia od nieszczęśliwych związków

Ponieważ często poświęcamy tyle czasu i energii w nasze relacje z innymi, wiele osób może czuć, że nie mają innego wyjścia, jak pozostać w związku, nawet jeśli nie czują się już szczęśliwi ze swoim partnerem. Niektórzy dokonują tego wyboru optymistycznie, mając duże nadzieje, że ich związek może się poprawić, podczas gdy inni po prostu bardziej boją się samotności niż nieszczęścia. Chociaż wiele osób może sądzić, że decyzja o pozostaniu w nieszczęśliwym związku pokazuje siłę poprzez walkę, eksperci musieliby się z tym nie zgodzić: kiedy jesteś nieszczęśliwy w związku, prawdziwą siłę można zobaczyć, gdy zdecydujesz się odejść.

Praca nad naprawą związku

Jeśli zdecydujesz się popracować nad swoim związkiem, wiedz, że te naprawy często wymagają dużo czasu i wysiłkuobieprzyjęcia. Tony Gaskins, ekspert ds. Relacji z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem, podkreśla, że ​​„nie można uratować związku, chyba że obie osoby są po równo zainwestowane”, rdquo; podkreślając, że & bdquo; jedna osoba próbująca [naprawić związek] nigdy nie wystarczy. & rdquo; Przed rozpoczęciem pracy poświęć trochę czasu, aby usiąść ze swoim partnerem i upewnić się, że oboje jesteście na tej samej stronie, na temat tego, jak chcielibyście kontynuować.

Źródło: rawpixel.com

Doceniaj swojego partnera każdego dnia (pod każdym względem)

Myślenie o wielkim geście może ożywić dawno utraconą miłość? Chociaż wielu ludzi uważa, że ​​najlepszym sposobem na pokazanie komuś, na kim im zależy, jest pójście na całość lub powrót do domu, dr John Gottman twierdzi, że „prawdziwy romans [w rzeczywistości] jest napędzany przez znacznie bardziej humoru podejście do pozostawania w kontakcie. & Rdquo; Gotman mówi dalej, że & bdquo; [romans] utrzymuje się przy życiu za każdym razem, gdy dajesz współmałżonkowi znać, że jest ceniony w zgiełku codziennego życia & rdquo; Zamiast rozpieszczać partnera sporadycznymi, potencjalnie kosztownymi niespodziankami, zastanów się nad poświęceniem kilku minut każdego dnia, aby pokazać mu, jak bardzo cenisz posiadanie ich w swoim życiu.

Rozpoznawać i zakłócać wzorce

Czy ty i twój partner ciągle kłócicie się o to samo? Może to być spowodowane brakiem komunikacji. Kiedy zauważysz, że ty i twój partner zaczynacie kolejną nieaktualną kłótnię, zatrzymaj spiralę na jej torach, robiąc szybką przerwę. Samo odejście od kłótni może pomóc ci oczyścić umysł i lepiej porozumiewać się, gdy do niej wrócisz. Kiedy ty i twój partner wracacie do kłótni, poświęć trochę czasu, aby spróbować zrozumieć, skąd pochodzą, jasno komunikując swoje obawy. Zamiast oskarżać partnera o coś, użyj wyrażeń „Ja”. wyrażać swoje przemyślenia na temat ich działań i zadawać otwarte pytania, aby spojrzeć na sprawy z ich perspektywy.

Zdobądź fizyczne ze swoim partnerem

Kiedy ostatnio mocno przytuliłeś swojego partnera? Jeśli minęło trochę czasu, możesz to naprawić. Dotyk może pomóc Ci ponownie połączyć Cię z partnerem w sposób, w jaki rozmowa po prostu nie jest dostępna. Nie oznacza to koniecznie, że musisz od razu wskoczyć do łóżka ze swoim partnerem, ale raczej możesz rozważyć okazanie partnerowi trochę dodatkowej miłości przez cały dzień. Wymyślaj wymówki, by przytulić partnera, trzymać go za rękę lub całować w policzek. Nawet najbardziej pozornie niewinne gesty mogą pomóc rozbudzić między wami pasję i sprawić, że poczujecie się bliżej niż kiedykolwiek.

Szukaj wsparcia

Wiele par potrzebuje profesjonalnego wsparcia, które pomoże im przezwyciężyć problemy i osiągnąć sukces w związku. Chociaż może to być postrzegane jako ostatnia deska ratunku dla wielu par, które czują, że mogą samodzielnie pokonać swoje problemy, dr John Gottman twierdzi, że ta interwencja jest najbardziej skuteczna, gdy zostanie wykonana na wczesnym etapie. Gottman mówi, że kiedy pary rozpoczynają wspólne konsultacje na wczesnym etapie związku, często mają większą motywację do wprowadzenia trwałych zmian.

Źródło: rawpixel.com

Poradnictwo dla par może znacznie poprawić twoje relacje z partnerem, ucząc cię umiejętności potrzebnych do skutecznego komunikowania swoich potrzeb i radzenia sobie ze stresem. Niedawne badania sugerują, że 70-75% par, które decydują się na wspólne konsultacje, jest w stanie z powodzeniem ominąć cierpienie i skutecznie naprawić swoje relacje. Jeśli istnieje możliwość skorzystania z poradnictwa dla par, chciałbyś porozmawiać ze swoim partnerem, zapoznać się z lokalnymi praktykami lub skontaktować się z naszym zespołem licencjonowanych specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego w ReGain już dziś.