Depresja INFJ: Dlaczego INFJ czuje się tak głęboko

Jeśli jesteś INFJ, jesteś rozważny, pełen wyobraźni i kierujesz się wewnętrzną wizją i osobistymi wartościami. Czujesz głęboko. Ale będąc naturalnym przeżuwaczem, twoje ideały zwykle uniemożliwiają ci znajdowanie satysfakcji w życiu. Ten artykuł bada, jak cechy osobowości INFJ mogą wywoływać u nich depresję, a następnie oferuje rozwiązania. Niektórzy czytelnicy mogą się zastanawiać, co to jest INFJ. Znani jako adwokaci, są to ludzie z cechami osobowości introwertycznej, intuicyjnej, czującej i osądzającej, mierzonymi za pomocą wskaźnika typu Myers-Briggs.

Źródło: rawpixel.com

Co to jest wskaźnik typu Myers-Briggs?



Wskaźnik Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) to test osobowości. Opiera się na 16 typach psychologicznych Carla Junga. Psychologowie i pedagodzy polegają na MBTI, aby pomóc im określić osobowości swoich klientów i uczniów. Ale możesz też przystąpić do testu online za około 50 USD. Osoby przystępujące do testu mają przydatny punkt odniesienia, pozwalający uchwycić ich wyjątkowe osobowości. Wyniki Myers-Briggs opierają się na czterech preferencjach:

  • Ludzie i rzeczy (ekstrawersja lub & bdquo; E & rdquo;) lub pomysły i informacje (introwersja lub & bdquo; I & rdquo;).
  • Fakty i rzeczywistość (Wyczuwanie lub & bdquo; S & rdquo;) lub możliwości i potencjał (Intuicja lub & bdquo; N & rdquo;).
  • Logika i prawda (Myślenie lub & bdquo; T & rdquo;) albo wartości i relacje (Uczucie lub & bdquo; F & rdquo;).
  • Dobrze zorganizowany styl życia (osądzanie lub „J”) lub taki, który idzie z prądem (Percepcja lub „P”).

W teorii Myers Briggs, dla każdej pary ludzie preferują jeden styl bardziej niż drugi. Tak więc INFJ woli introwersję, intuicję,uczucie i osąd. INFJ są bardziej podatni na depresję niż różne typy osobowości.



Jak cechy osobowości INFJ przyczyniają się do depresji

Wszyscy w pewnym momencie odczuwamy depresję, ale generalnie introwertycy są bardziej przygnębieni niż ekstrawertycy, ponieważ spędzają dużo czasu na refleksji nad swoimi problemami i prawdopodobnie nie dzielą się nimi z innymi. Ponadto typy osobowości NF są idealistyczne i mają trudności z radzeniem sobie w świecie pracy skoncentrowanym na zmysłach. Jedna z ich dominujących funkcji i mocnych stron, introwertyczna intuicja (Ni), może również uczynić ich bardziej podatnymi na depresję.

Intuicja



Ponieważ INFJ są tak intuicyjne, mają tendencję do dostrzegania potencjalnych problemów, zanim się pojawią. To daje im dodatkowy czas na zamartwianie się i rozmyślanie. Jeśli nie widzą rozwiązania potencjalnych problemów, mogą stać się całkiem beznadziejni. Inne, bardziej impulsywne typy mają tendencję do radzenia sobie z przyszłymi problemami tylko wtedy, gdy się pojawią.



Idealizm

INFJ to idealiści. Kiedy świat znacznie różni się od ich idealnej wizji i wyobraźni, czują się przygnębieni. Typ osobowości INFJ jest również perfekcjonistyczny. Mają wobec siebie wysokie oczekiwania i mają doskonały obraz tego, jaki powinien być świat. Wielu z nich czuje, że wie, czego potrzebują inni, i chcą pomagać innym w rozwiązywaniu ich problemów. Ale inni ludzie mogą nawet nie zauważyć, że mają problem. Kiedy INTJ nie są w stanie nakłonić ludzi do zapoznania się z ich spostrzeżeniami, pozostawia ich rozczarowanych i sfrustrowanych.

INFJ czują się przygnębieni, gdy zdają sobie sprawę, że rzeczywistość zewnętrzna nigdy nie będzie pasować do ich idealnych światów. Przywiązują wagę do harmonii i pokoju, podczas gdy społeczeństwo ceni status, pieniądze, dobytek i fizyczne piękno. Niezdrowi INFJ pozostają sztywno przywiązani do swoich idealistycznych poglądów. Trzymają się mocno wniosków i mogą mieć tendencję do narzucania swoich przekonań innym ludziom, tylko po to, by być poważnie rozczarowanymi, gdy inni odmawiają zmiany.

Źródło: rawpixel.com

Jasność i znaczenie



INFJ cenią przejrzystość i nieustannie szukają sensu we wszystkim, co robią. Często czują się zagubieni w życiu i niezadowoleni ze swoich wyborów zawodowych. Co więcej, INFJ odczuwają potrzebę dopasowania się i poczucia więzi. Ale ścieżka konformizmu może nie być dla nich najlepsza. Chociaż INFJ są znanymi idealistami, są również rozsądnie pragmatyczni. Cenią sobie zarówno sens, jak i wygodny styl życia. W ten sposób mogą pozostać w karierze bez znaczenia, ponieważ zapewnia ona stabilność finansową. Introwertyczna intuicja INFJ (Ni) daje im wgląd, ale także pozwala im zrozumieć konsekwencje decyzji. Utrudnia to wybór ścieżki kariery. Nieustannie skłaniają się ku celowi, ale zawsze jest coś, co ich powstrzymuje. Tak więc wielu INFJ czuje się zagubionych i zagubionych oraz zmaga się z depresją.

Przeżuwanie

Przeżuwanie może wywołać u INFJ zarówno niepokój, jak i depresję. Dobrze jest chcieć rozwiązać problem, ale problemy pojawiają się, gdy introwertyczne myślenie przywiązuje się do procesu rozwiązywania problemów, a INFJ przesadnie analizuje sytuację oraz zaangażowanych ludzi i motywy.

Jeśli ich introwertyczna funkcja intuicji (Ni) przedstawia rozwiązanie, introwertyczna funkcja myślenia (Ti) INFJ będzie próbowała nadać temu sens. Jeśli odpowiedź nie ma sensu lub zawiera błędy, funkcja Ti załaduje wgląd z powrotem do funkcji Ni, aby dalej ją udoskonalać. Ten proces, znany jako pętla Ni-Ti, może trwać w nieskończoność. INFJ będą próbować rozwiązywać problemy bez końca, dopóki nie utkną w tej niekończącej się pętli myśli. Dalsze ruminowanie tylko pogarsza pętlę. INFJ, który walczy, może odkryć, że wywołuje wewnętrzną wojnę. Funkcja Ti powoduje błąd funkcji Ni, ponieważ nie można znaleźć idealnego rozwiązania. Funkcja Ni powoduje, że funkcja Ti jest tak krytyczna. Ta spirala w dół może doprowadzić INFJ do depresji.

Jak pokonać depresję INFJ

1. Bagatelizuj swoje spostrzeżenia.

Od czasu do czasu INFJ zbytnio polegają na wglądie. Może to sprawić, że zmagają się z depresją lub czują się beznadziejni. Chociaż INFJ często zarabiają na pieniądzach, jeśli chodzi o prognozowanie tego, co ostatecznie się wydarzy, nie są mediumami, a ich spostrzeżenia ograniczają się do informacji, które posiadają. Częściowe informacje mogą wypaczyć wgląd. Aby przezwyciężyć depresję, muszą nauczyć się ufać, że inni ludzie również mogą zaoferować pomysły.

INFJ muszą nauczyć się wykorzystywać swoją podrzędną funkcję, ekstrawertyczne odczuwanie (Se), aby umożliwić im gromadzenie informacji, które mogą poszerzyć ich wgląd. Funkcje Ni i Se działają w tandemie. Ale młodzi i niedoświadczeni INFJ mogą być tak przywiązani do własnej wizji, że odrzucają nowe, pomocne informacje. Prowadzi to do tworzenia wąskiej perspektywy.

Źródło: rawpixel.com

Kiedy wizje INFJ nie pokrywają się z rzeczywistością, INFJ może patrzeć na swoją przyszłość przez beznadziejne i ponure soczewki. Muszą uznać, że ich informacje są niekompletne. Jedna dodatkowa informacja może mieć możliwość zmiany całej ich perspektywy.

2. Wytycz własną ścieżkę

INFJ może ulec pokusie, by szukać innych & rsquo; aprobata poprzez zmianę siebie w coś, czym nie są. Na przykład mogą szukać sukcesu zawodowego w konwencjonalnym sensie. Poświęcenie sensu pracy prowadzi tylko do depresji. Zamiast tego INFJ muszą grać według własnych zasad, aby uprościć swoje życie i stworzyć własną ścieżkę. Oznacza to zaakceptowanie faktu, że ich umysły zawsze faworyzują to, co nadaje sens ich życiu. Nie ma potrzeby, aby tłumili to pragnienie. Zamiast tego muszą określić, czego mogą potrzebować, aby wieść sensowne życie. Jeśli jesteś INFJ, nie pozostawaj w karierze pozbawionej znaczenia, ponieważ zapewnia ona stabilność finansową. Zamiast tego oblicz, ile dochodu potrzebujesz, aby prowadzić sensowny, wygodny styl życia. Następnie dostosuj wybór kariery, tak aby bardziej przypominał Twoją wizję.

3. Rzuć wyzwanie swoim oczekiwaniom

Kiedy inni nie podążają za wizją INFJ, może on zostać rozczarowany. Muszą pokojowo pogodzić się z sytuacją, gdy inni robią rzeczy, które nie są zgodne z ich oczekiwaniami. Próba zmiany ludzi jest jak wkładanie kwadratowego kołka do okrągłej dziury. Po prostu nie działa. INFJ mogą czuć się bezsilni, gdy ich próby zmiany innych są odrzucane. Kluczem jest porzucenie ich oczekiwań i zaprzestanie prób naprawiania innych ludzi lub świata. W ten sposób mogą rozwijać pokojowe relacje z innymi i pozostać szczęśliwymi.

4. Wyjście z pętli Ni-Ti

Kiedy INFJ przeżuwają, naprzemiennie przechodzą od introwertycznej intuicji (Ni) do introwertycznego myślenia (Ti), aż do momentu, gdy ich głowy się kręcą. Uwięzienie we własnych głowach prowadzi do depresji. Chociaż większość ludzi ma w pewnym momencie depresję, INFJ może naprawdę pozwolić, aby ruminacja wpłynęła na ich nastrój. Aby wyrwać się z ruminacji, mogą nauczyć się polegać na swoich ekstrawertycznych funkcjach.

Nie ma potrzeby udawać ekstrawertyka. Wszyscy INFJ mają naturalne dary ekstrawersji, po prostu faworyzują tę funkcję pomocniczą mniej niż ich funkcje dominujące. Nawet jeśli identyfikują się jako introwertycy, wydobycie ich ekstrawertycznych funkcji pomaga im osiągnąć równowagę między umysłem a życiem. Ekstrawertyczne uczucie (Fe) wyrywa INFJ z ich niekończącej się pętli Ni-Ti.

Zamiast pozwolić sobie na izolację i użalanie się nad sobą, INFJ mądrze byłoby skupić się na pomaganiu ludziom wokół siebie lub szukaniu nowych perspektyw. Mogli również znaleźć inne sposoby tworzenia połączenia ze swoim Fe, takie jak wyrażanie emocjonalnego bólu poprzez sztukę, muzykę, a nawet oglądanie łzawego filmu. Angażowanie się w te działania Fe umożliwi im otwarcie umysłu i opanowanie emocji.

Źródło: rawpixel.com

W jaki sposób terapia online firmy ReGain może pomóc

Czy jesteś INFJ, który utknął w pętli Ni-Ti? A może dopiero zaczynasz przygodę ze wskaźnikiem typu Myers-Briggs i chciałbyś sprawdzić, jaki jest twój własny wybrany typ. Możesz zdecydować się na spotkanie z terapeutą twarzą w twarz lub zdecydować się na terapię online. ReGain ma licencjonowanych specjalistów w zakresie zdrowia psychicznego, którzy są gotowi do natychmiastowej pomocy. Po prostu zaloguj się do portalu doradczego online. ReGain działa zgodnie z Twoim harmonogramem. Możesz dyskretnie rozmawiać przez tekst lub, jeśli wolisz, na czacie wideo lub przez telefon. Zdecydowanie powinieneś czuć się komfortowo, niezależnie od wybranej metody. Nasz przyjazny i kompetentny personel licencjonowanych specjalistów służy pomocą w każdej chwili.