To wszystko za dużo: poczucie rezygnacji z życia

Oczekuje się, że życie powinno być stale ekscytujące, pełne sensu, pełne krajobrazowych chwil i celu. Wielu z nas odczuwa presję, aby każdy dzień się liczył lub aby każda chwila miała znaczenie, aby dopasować się do tego ideału. Jednak niekoniecznie jest to realistyczny obraz życia, ponieważ przesłania wiele bardziej powszechnych i przyziemnych aspektów życia. Chociaż życie ma swoje ekscytujące i znaczące chwile, jest też wiele momentów w życiu, o których zapominamy z powodu ich pozornego braku sensu. Nie da się tego obejść; niektóre dni są meh. Z powodu rozdźwięku oczekiwań i rzeczywistości wielu z nas często ma wrażenie, że życie nam nie wychodzi. Czujemy, że życia jest za dużo, a może nawet za mało, i zaczynamy myśleć o rezygnacji z życia.

Źródło: rawpixel.com

Czasami, gdy mamy ochotę zrezygnować z życia, zaczynamy się zastanawiać, czy będzie jakaś różnica w naszym życiu i śmierci. Życie wydaje się bezcelowe, jakby nic się nigdy nie zmieniło, a może nawet byłoby lepiej, gdyby nas nie było. Jeśli wcześniej tak się czułeś, nie jesteś sam. Wiele osób ma ochotę zrezygnować z życia z różnych powodów. Czasami życie wydaje się zbyt bolesne, ale to nie znaczy, że twoje życie jest bezcelowe - twoje życie ma znaczenie. Masz znaczenie, nawet jeśli nie zawsze tak jest.



Choć może to zabrzmieć w dziwny sposób, rezygnacja z życia niekoniecznie musi być odpowiedzią. Ostatecznie nie rozwiąże to żadnego z problemów, z którymi możesz się spotkać. Jeśli masz ochotę zrezygnować z życia, może to oznaczać chęć wielkiej zmiany lub potrzebę przerwy i mniej stresorów. Chociaż wymaga to czasu, a czasem profesjonalnego doradztwa, nie zawsze będziesz się tak czuć na zawsze i być może uda ci się odnowić zainteresowanie życiem.

Życie z brakiem motywacji



Dzisiejszy świat oczekuje od nas silnej motywacji i produktywności prawie przez cały czas. Bycie zajętym jest często używane do mierzenia wartości osoby i często możemy porównać nasze harmonogramy i życie z innymi. Jeśli nasze dni nie są wypełnione po brzegi, może się wydawać, że nie osiągają zbyt wiele, a z kolei może wydawać się, że my też nie. Nagle możemy się skarżyć, że nie jesteśmy tak zajęci lub jak & bdquo; ważne & rdquo; jak inni ludzie. Chociaż łatwo jest odnieść wrażenie, że każdy dzień się nie liczy, to nam się nie udaje, ale niekoniecznie jest to prawdą.

Większość z nas nie żyje produktywnie prawie cały czas. Jesteśmy ludźmi, potrzebujemy przerw, a większość z nas od czasu do czasu ma ochotę się poddać. Często zdarza się, że czujesz się apatyczny lub nie możesz spróbować w dowolnej sytuacji. Niezależnie od tego, czy chodzi o to, że nie zmuszasz się do awansu, czy też nie masz motywacji do wstawania z łóżka przez cały tydzień, poczucie rezygnacji z życia nie jest obce naszemu społeczeństwu. Nauczono nas, abyśmy pchali się i przekraczali nasze bariery i granice. Jednak uczucie obojętności lub chęć nie próbowania nie jest takim grzechem. Czasami naprawdę nie lubimy tego, z czym mamy do czynienia w życiu; udało nam się jeszcze znaleźć odpowiedniego zamiennika. Czasami po prostu tego nie czujemy i nie mamy energii, aby dowiedzieć się, co jest nie tak. Kiedy czujemy się wyczerpani, możemy nawet zacząć porównywać korzyści płynące z życia i śmierci. Nie jest to całkiem rzadkie, a takie uczucie nie oznacza, że ​​coś jest z tobą nie tak.



Źródło: rawpixel.com

Czasami to, co wydaje się być rezygnacją z życia, może również wskazywać na potrzebę przerwy lub zmiany tempa. To ma sens, że ktoś chciałby zrezygnować z życia, gdy wydaje się, że nic się nie zmieni lub że każdy wysiłek, który podejmiesz, jest bezcelowy i niezauważony.



Jak radzić sobie z przytłoczeniem

Często chęć rezygnacji wynika z poczucia przytłoczenia stresem i oczekiwaniami ze strony nas lub innych. Kiedy jesteśmy w tej sytuacji bardziej niż cokolwiek innego, chcemy, aby wszystko odeszło, zostało porzucone, zostawił nas w spokoju. To pragnienie może prowadzić do apatii wobec życia. Jeśli nie obchodzi nas coś lub nie nazywamy tego czymś, co nie ma znaczenia, łatwiej jest porzucić to lub ominąć. Może to pomóc nam znaleźć przerwę, której potrzebujemy dla siebie, bez przytłaczającego poczucia winy z powodu porzucenia obowiązków lub osobistych celów. Proces myślowy może wyglądać następująco: „To nie ma znaczenia, więc nie ma problemu, jeśli tego nie zrobię”. Można zrobić sobie przerwę od czegoś lub nawet od wielu rzeczy. To czas, aby być szczerym i łagodnym wobec siebie, jeśli chodzi o to, co naprawdę możesz od razu podjąć. Czasami trzeba coś zawiesić; nie ma w tym wstydu.

Zamiast rezygnować z wszystkiego naraz, sensowne może być dodanie mniejszych przerw i czasu dla siebie w ciągu dnia, tygodnia lub miesiąca. Może to pomóc ci lepiej zrozumieć, gdzie powinieneś poczuć ulgę, a może nawet doprowadzić cię do zrozumienia, co sprawia, że ​​czujesz, że chcesz się poddać. Eksperci zdrowia psychicznego sugerują, że podczas walki ze stresującymi sytuacjami robimy przerwy na ćwiczenia, medytację lub cieszymy się hobby jako metodą radzenia sobie z życiem. Ważne jest, aby zrównoważyć nasze obowiązki z naszymi własnymi potrzebami, takimi jak odpoczynek i dobre samopoczucie psychiczne.

Poświęcenie czasu na robienie rzeczy, które szczególnie lubimy lub które są dobre dla naszych ciał i umysłów, może pomóc nam stworzyć przestrzeń między nami a przytłaczającymi uczuciami. Może to być również dobry moment na ponowne odkrycie zainteresowania, które zniknęło, a nawet może rzucić światło na to, gdzie leżą Twoje pasje i jak wzbudzić nowe zainteresowanie życiem.



Jak sobie radzić z niedowierzaniem

Ewentualnie czasami możemy poczuć chęć porzucenia życia lub porzucenia projektu, ponieważ po prostu nic dla nas nie robi. Nie jest niczym niezwykłym poczucie, że nic się dla ciebie nie dzieje, wielu z nas mierzy się z chwilami, w których nasze życie wydaje się wychodzić na poziom przyziemnej rutyny, na której tak naprawdę nie zależy nam. Jest to ważny punkt, w którym masz okazję przeanalizować, co nie działa w Twoim przypadku i jak chciałbyś, aby to się zmieniło. Na przykład, jeśli utkniesz w bezsensownej pracy, nie przejmujesz się tym, może to być okazja do zbadania, na czym Ci zależy i czy może to zaprowadzić Cię gdzie indziej.

W takich chwilach niezwykle ważne jest, aby nie wywierać na siebie zbytniej presji ani nie pokładać zbyt wielu oczekiwań. Kiedy czujesz, że chcesz zrezygnować z życia, jesteś w delikatnym stanie emocjonalnym i powinieneś być chętny do traktowania siebie z życzliwością i pozostawienia sobie wolnego czasu. Rozważ podzielenie się swoimi uczuciami z przyjacielem lub członkiem rodziny. Często ci, którzy znają nas najlepiej, mogą pomóc nam zrozumieć, dlaczego możemy czuć się w określony sposób. Nawet jeśli nie są w stanie wyciągnąć wniosków, podzielenie się tymi mylącymi uczuciami może być dla Ciebie pomocne i pozwoli Ci lepiej zrozumieć, przez co przechodzisz. Jeśli nie są to uczucia, którymi chciałbyś się podzielić, zastanów się nad napisaniem o tym, co czujesz, i zobacz, co przydarzy Ci się.

Terapia jako odpowiedź na rezygnację z życia

Czasami poczucie chęci rezygnacji z życia wykracza poza zmianę czegoś w swoim życiu lub poświęcenie czasu dla siebie. Jeśli tak jest, warto porozmawiać z lekarzem psychiatrą o swoich uczuciach.

Czasami ludzie mogą używać apatii jako metody radzenia sobie, aby powstrzymać większe i bardziej przerażające emocje. Wiele osób, które doświadczyły traumy, takiej jak przemoc w dzieciństwie lub obraźliwe doświadczenie w związku, może wykorzystywać apatię jako sposób na zwalczanie niektórych objawów traumy. W takich przypadkach pomocna może być profesjonalna pomoc w przepracowaniu zarówno uczucia apatii, jak i niektórych bardziej intensywnych emocji, z którymi jeszcze się nie zmierzyłeś.

Źródło: rawpixel.com

Chęć rezygnacji z życia może również wskazywać na depresję. Rozmowa z terapeutą może pomóc Ci dowiedzieć się więcej o potencjalnym życiu z depresją oraz o tym, jak radzić sobie z uczuciem, że chcesz zrezygnować z życia. W ReGain jest wielu licencjonowanych specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym, którzy mogą z Tobą współpracować, aby lepiej zrozumieć te przytłaczające uczucia i jak najlepiej sobie z nimi radzić.

Jeśli nadal masz poczucie rezygnacji z życia, możesz rozważyć skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Jeśli czujesz, że musisz natychmiast z kimś porozmawiać, możesz zadzwonić pod numer 1-800-273-8255 lub odwiedzić stronę https://suicidepreventionlifeline.org/, aby uzyskać natychmiastową pomoc.