Mój mąż jest zawsze zły: czy to moja wina?

Życie ze złym mężem może sprawiać wrażenie chodzenia po skorupkach jajka. Jeden zły ruch i kruchy pokój, który stworzyłeś, mogą się załamać. Często bez uprzedzenia, że ​​to się zaraz wydarzy.

Kiedy w końcu coś go uruchamia, możesz się zastanawiać: czy to moja wina?

Jako kobiety zwykle jesteśmy bardziej sympatyczni niż nasi mężczyźni. Nic dziwnego, że radzenie sobie z niekontrolowanym zachowaniem może być tak niewygodne i szkodliwe emocjonalnie. Jednak jeszcze bardziej bolesne jest to, że twój mąż obwinia cię za swój gniew.

Dziś chcemy pomóc ci zrozumieć, dlaczego gniew twojego męża nigdy nie jest twoją winą. Wyjaśnimy niektóre z możliwych przyczyn gniewu twojego męża. Poza tym podamy Ci taktykę, której Ty i Twój współmałżonek możecie użyć, aby pielęgnować spokojniejsze i pełne miłości środowisko w domu.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Zanurzmy się.

Pierwsza rzecz Po pierwsze: jeśli twój mąż jest zawsze zły, to nie twoja wina

& bdquo; Gdybyś mnie nie sprowokował, nie podniósłbym głosu! & rdquo;

& bdquo; Przestań zachowywać się jak idiota, a ja przestanę nazywać cię głupcem! & rdquo;

„Nie powinieneś mnie denerwować, jeśli nie chciałeś, żebym cię uderzył!”

Czy któreś z tych wyrażeń brzmi znajomo? Jeśli odpowiedź brzmi tak, nie jesteś sam. Nie jesteś też jedyną w poczuciu, że jesteś winna złości swojego męża. W końcu każde z powyższych stwierdzeń mówi ci, że złość twojego męża jest twoją winą.

Ale kiedy twój mąż obwinia cię o swój gniew, zrzeka się również odpowiedzialności za radzenie sobie z tym gniewnym zachowaniem i potencjalną zmianę tego zachowania. W końcu chodzi tylko o to:jegoodpowiedzialność za wybór lepszego sposobu radzenia sobie z gniewem niż wyładowywanie go na tobie.

Zdolność do wzięcia odpowiedzialności za swoje uczucia i czyny jest cechą charakterystyczną zdrowego, dobrze funkcjonującego dorosłego. Eksperci sugerują, że gdy dorosły nie bierze odpowiedzialności za swoje zachowania, może się wydarzyć kilka rzeczy.

Po pierwsze, obwinianie innych za zachowanie w złości wzmacnia problemy z gniewem twojego męża. Pomyśl o tym: jeśli twój mąż uważa, że ​​jego gniew jest zawsze winą kogoś innego, może zacząć wierzyć, że nie ma kontroli nad swoimi wybuchami gniewu. Kiedy tak się dzieje, może wejść jeszcze głębiej w mentalność ofiary, powodując gorsze i częstsze wybuchy, gdy czuje się coraz bardziej poza kontrolą.

Po drugie, obwinianie innych może powodować niezdrową zależność w związku. Branie odpowiedzialności za jakiekolwiek działanie może wywołać niepokój nawet u najbardziej bezpiecznej osoby. Kiedy zamiast tego twój mąż zrzuca na ciebie odpowiedzialność za te uczucia, może podświadomie oczekiwać, że ty też go uspokoisz. W jego oczach Twoim obowiązkiem jest uspokoić go, a jeśli tego nie zrobisz, postrzega to jako prowokację - pretekst, by zdmuchnąć mu bluzkę.

Jaki jest wynik końcowy? Obwinianie innych za nasze uczucia jest mechanizmem radzenia sobie, którego wszyscy używamy, aby uchronić się przed wstydem i poczuciem winy wynikającym ze świadomości, że nikt nie jest winny tylko nam.

Tak, dobrze przeczytałeś: jedyną osobą, która ponosi winę za wybuch gniewu twojego męża, jest twój mąż.

Jednak pielęgnowanie trwałej, opartej na miłości, trwałej relacji ze złym mężem wymaga czegoś więcej niż tylko wiedzy na temat winy. Ty - i on - musisz także zrozumieć, skąd biorą się problemy z gniewem twojego męża. Tylko wtedy ty i twój współmałżonek możecie zrobić krok w kierunku lepszego środowiska domowego.

Psychiczne i fizyczne problemy, które mogą wywołać gniew twojego męża

Pewna ilość złości jest całkowicie normalna, a nawet zdrowa. W rzeczywistości gniew wyewoluował jako korzyść niezbędna do przetrwania człowieka.

Gniew staje się problemem tylko wtedy, gdy wymyka się spod kontroli, gdy ktoś mówi lub robi rzeczy, których żałuje - kiedy wymyka się spod kontroli.

Gniew wymykający się spod kontroli jest często oznaką bardziej znaczącego stanu podstawowego, takiego jak zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) lub problem nadużywania substancji. Inne stany, których objawem jest gniew, to:

• DepresjaPoważna depresja dotyka 1% populacji USA, z której większość to kobiety. Jednak badania sugerują, że wskaźnik depresji u mężczyzn nie jest niższy; jest to po prostu żałośnie zaniżone. Biorąc pod uwagę, że złość i drażliwość są charakterystycznymi objawami depresji, twój mąż może mieć do czynienia z niezdiagnozowanym zaburzeniem psychicznym.
• SmutekJeśli twój mąż doświadcza niezwykłej ilości niewyjaśnionej złości, przyczyną może być smutek. Gniew jest jednym z etapów żałoby, które mogą wystąpić po śmierci bliskiej osoby, niedawnym rozwodzie, a nawet utracie pracy.
• Duży stresPodobnie jak złość, pewna ilość stresu jest dla ciebie dobra. Może zmusić Cię do uzyskania odpowiedniej promocji lub ukończenia wyścigu na 10 km, do którego trenowałeś. Jednak brak radzenia sobie z dużym stresem w pracy lub w domu może prowadzić do niekorzystnych objawów zdrowotnych, w tym złości.
• Nieadresowana trauma emocjonalnaGniew jest jednym z najczęstszych objawów niewyjaśnionych traum emocjonalnych, takich jak znęcanie się w dzieciństwie lub katastrofa w miejscu pracy. Na przykład weterani z PTSD zgłaszają, że przez cały czas czują się, jakby byli w trybie przetrwania. Jak już wspomnieliśmy, gniew jest instynktem przetrwania, co wyjaśnia, dlaczego wiele osób z PTSD cierpi również na niekontrolowany gniew.
• Niski poziom testosteronuIstnieje powszechne błędne przekonanie, że testosteron wywołuje złość. O ile twój mąż nie używa syntetycznego testosteronu (czyli sterydów), jest odwrotnie - niski poziom testosteronu wiąże się z gniewem i drażliwością.

Ostatnim powodem, dla którego twój mąż jest zawsze zły, mogą być normy społeczne.

Społeczeństwo nie toleruje wyrażania emocji u mężczyzn, tak samo jak u kobiet. Niestety dzieje się tak, ponieważ rodzice zwykle zachęcają swoich młodych synów do tłumienia swoich uczuć, zwłaszcza negatywnych, takich jak złość, strach i smutek.

Obecnie pojawiające się badania wskazują na tłumienie emocji w młodym wieku jako na wskaźnik komplikacji zdrowotnych w wieku dorosłym. Komplikacje, takie jak wyższy wskaźnik depresji, podatność na używanie i nadużywanie substancji psychoaktywnych oraz większe prawdopodobieństwo doświadczania wysokiego stresu, z których wszystkie znane są z wywoływania niekontrolowanego gniewu w wieku dorosłym.

Jak sobie radzić ze złym mężem bez poświęcania siebie

Teraz, gdy już rozumiesz niektóre z możliwych przyczyn złości twojego męża, chcemy pomóc ci nauczyć się, jak sobie z tym radzić. W tym miejscu podamy Ci wskazówki, jak najlepiej radzić sobie ze złym mężem bez poświęcania szczęścia.

1. Zmień swoją perspektywę

Poczuj się wzmocniony, ponieważ chociaż nie masz dużej kontroli nad tym, jak mąż na ciebie reaguje, masz kontrolę nad tym, jak na niego reagujesz.

Pamiętaj: złość twojego męża jest oznaką, że czuje się słabo. Przyjdź do niego z miejsca empatii, a nie własnego strachu lub wściekłości (bez względu na to, jak uzasadnione).

Zmiana perspektywy może również oznaczać szczerość wobec siebie. Nie, gniew twojego męża nie jest twoją winą, ale czy robisz coś, aby pogorszyć sytuację? Jeśli tak, może nadszedł czas, aby zmienić swoje podejście, szukając raczej deeskalacji niż zwycięstwa.

Jeśli odpowiedź brzmi `` nie '', ale twój mąż nadal nie bierze na siebie winy, Twoim obowiązkiem jest pokazać mu, gdzie cię źle rozumie. Pokaż mu, że chcesz go kochać, a nie złościć. Chociaż zalecamy poczekać dopomiał kilka godzin na uspokojenie się.

2. Zachęcaj męża do szukania pomocy

Czasami gniew męża jest raczej problemem osobistym, a nie małżeńskim. W tym przypadku jego obowiązkiem jest poszukiwanie pomocy w przypadku dolegliwości fizycznych lub psychicznych.

Jako kochający małżonek możesz jednak pomóc, zachęcając go i wspierając w jego drodze do wyzdrowienia. Porozmawiaj z mężem o uzyskaniu pomocy w związku z jego ostatnim wybuchem złości. Niektórzy terapeuci pracują w szczególności z osobami, które mają problemy z gniewem.

3. Zachęcaj do wyrażania emocji w domu

Społeczeństwo i jego miejsce pracy prawdopodobnie oczekują, że twój mąż będzie kontrolował swoje emocje. Często dom jest jedynym miejscem, w którym człowiek może bezpiecznie wyrazić swoje prawdziwe uczucia. Z tego powodu uważaj, aby zachęcać do zdrowego wyrażania emocji w domu.

Nie, emocjonalna ekspresja nie oznacza wyładowywania złości na tobie, zwierzakach czy dzieciach. Zdrowa ekspresja emocjonalna oznacza radzenie sobie ze złością, gdy się pojawia, i rozmawianie przez nią bez utraty głowy.

Jeśli wychowujesz młodych chłopców, możesz wykorzystać podróż męża do wyrażania emocji jako moment nauczania. Pomóż swoim synom nauczyć się zdrowego przeżywania pełnego zakresu emocji.

W ten sposób możesz uratować swoich przyszłych małżonków przed zastanawianiem się: dlaczego tak jestmójmąż zawsze zły?

Kiedy nadszedł czas na terapię małżeńską

Tak więc ty i twój mąż zastosowaliście się do tych wskazówek, ale on nadal nie wydaje się opanować złości. Możesz się zastanawiać: co teraz?

Kiedy nawet twoje największe wysiłki nie są wystarczające, aby pomóc, jeśli twój mąż jest zawsze zły, czas udać się do terapeuty małżeńskiego.

Terapeuci rodzinni i związkowi, tacy jak ci w ReGain, są ekspertami w pomaganiu parom, tak jak Ty w znajdowaniu ulgi. Znajdź doradcę dla par ReGain już teraz, aby w końcu wrócić do małżeństwa i mężczyzny, którego kochasz.