PTSD i ja: Randka z kimś z PTSD

Jeśli spotykasz się z kimś z zespołem stresu pourazowego, Twój związek może przypominać kolejkę górską. Chociaż nastrój twojego partnera nie zawsze jest stabilny, twój związek może być.

Źródło: rawpixel.com

Zrozumieć PTSD

Co to jest PTSD?

Zespół stresu pourazowego (PTSD) to stan psychiatryczny, który może objawiać się po tym, jak ktoś doświadczył lub był świadkiem traumatycznego wydarzenia. Dotykając prawie 8 milionów osób dorosłych w Stanach Zjednoczonych każdego roku, PTSD jest niezwykle powszechnym stanem, który można przezwyciężyć za pomocą odpowiedniego systemu wsparcia. Pomimo swojej wspólności, osoby z PTSD są często źle rozumiane.



Jakie są objawy PTSD?

Niektóre objawy PTSD mogą obejmować:

  • Odcięcie się od rzeczywistości (posiadanie retrospekcji do traumatycznego wydarzenia);
  • Niepokojące sny i koszmary;
  • Inwazyjne, niepokojące myśli lub wspomnienia;
  • Trudność w zapamiętaniu szczegółów traumatycznego zdarzenia;
  • Zaburzenia snu;
  • Uczucie oderwania lub odrętwienia;
  • Fizyczne reakcje na wspomnienia przeszłej traumy;
  • Brak zainteresowania preferowanymi zajęciami;
  • Aktywne unikanie wszystkiego, co wiąże się z traumą z przeszłości;
  • Rozwój negatywnego postrzegania siebie lub światopoglądu;
  • Nadmierna czujność;
  • Trudność w koncentracji na codziennych zadaniach; i
  • Ciągłe uczucie strachu, złości, wstydu lub winy.

Należy zauważyć, że żadne dwie osoby nie doświadczają traumy w dokładnie taki sam sposób i nie ma jednego właściwego sposobu radzenia sobie z traumą. Osoby z PTSD mogą rozwinąć dowolną liczbę tych objawów o różnym nasileniu.



Jak PTSD wpływa na intymne relacje partnerskie?

Dla osób z PTSD randki mogą być niezwykle trudne.

Ludzie mówią, że „akceptujemy miłość, na którą naszym zdaniem zasługujemy”. W przypadku osób z zespołem stresu pourazowego nigdy nie powiedziano prawdziwszych słów. Chociaż wielu ocalałych wie, że ich przeszła trauma nie jest ich winą, niektórzy mogą nadal winić siebie za to, co się stało, powodując, że uważają, że są bezwartościowi lub niekochani. Te głęboko zakorzenione przekonania mogą mieć duży wpływ na ich relacje. Kiedy ludzie z zespołem stresu pourazowego nie są w stanie dostrzec własnej wartości, mogą odepchnąć innych, próbując się chronić (lub próbując chronić innych przed nimi), co utrudnia utrzymanie bliskich relacji.



Ponadto osoby z PTSD, które są w związkach, mogą mieć problemy z poczuciem bezpieczeństwa w tych przywiązaniach. Trauma spowodowana przemocą domową lub seksualną może sprawić, że ktoś będzie nieufny wobec zaufania nowym partnerom z obawy, że mogą w końcu przypomnieć sobie swoją przeszłość. Ten brak zaufania może utrudniać osobom z PTSD rozmowę z partnerami o ich potrzebach.



PTSD z perspektywy partnera: nauka kochania kogoś z zespołem stresu pourazowego

Zdobądź wiedzę o PTSD

Źródło: rawpixel.com

Znasz to stare powiedzenie „wiedza to potęga?” Śmiało i uczyń to swoją osobistą mantrą. Poświęcenie czasu na poznanie skutków traumatycznego stresu i możliwości leczenia może pomóc ci lepiej zrozumieć, a nawet wczuć się w partnera.

Buduj i utrzymuj zdrowe granice

Osoby z PTSD mogą mieć trudności z ustaleniem zdrowych granic w nowym związku. Niektóre osoby z PTSD mogą ustalać sztywne granice ze swoimi partnerami, próbując uchronić się przed ponownym zranieniem. Z tego powodu mogą otwierać się przed tobą powoli lub mieć trudności z zaufaniem temu, co do nich mówisz. Z drugiej strony, twój partner może również przyjąć porowate granice, aby spróbować skupić się na czymś innym niż on sam. Kiedy tak się stanie, mogą przekroczyć udostępnianie danych osobowych i / lub skupić całą swoją uwagę na opiece nad Tobą lub inną osobą. W obu przypadkach musisz poświęcić trochę czasu, aby usiąść z partnerem i porozmawiać o ustalaniu zdrowych granic w swoim związku.



Poznaj wyzwalacze swojego partnera

Nawet stara trauma może spowodować nowe rany. Osoby z PTSD często przeżywają swoje przeszłe traumy, gdy są wywoływane przez określone widoki, dźwięki, zapachy lub uczucia. Poświęć trochę czasu, aby porozmawiać z partnerem o ich wyzwalaczach, aby później nauczyć się ich unikać. Jeśli Twój partner nie może jeszcze zidentyfikować konkretnych czynników wyzwalających, zwróć uwagę na to, co wydaje mu się niezwykle denerwujące w Twoich codziennych interakcjach. Rozpoznanie tych zmian w zachowaniu na wczesnym etapie pomoże Ci upewnić się, że Twój partner nie będzie musiał ponownie przeżywać tych doświadczeń, gdy jest z Tobą.

Daj pewność

Często osoby z PTSD czują się niekochane. Jest to zwykle spowodowane negatywnym postrzeganiem siebie, które rozwinęło się z powodu traumy, której doświadczyli. Kiedy zauważysz, że twój partner ma trudności z dostrzeżeniem własnej wartości, poświęć trochę czasu, aby przypomnieć mu, że jest ceniony i kochany. Te małe zapewnienia mogą wiele zdziałać.

Utwórz otwarte linie komunikacyjne

Źródło: rawpixel.com

Ktoś z PTSD może mieć trudności z komunikowaniem się o swoich myślach lub potrzebach z obecnym partnerem, zwłaszcza jeśli miał negatywne doświadczenia z randkami w przeszłości. Kiedy twój partner przyjdzie do ciebie po wsparcie, okaż mu bezwarunkową miłość i akceptację. Powstrzymaj się od szoku, gdy twój partner dzieli się szczegółami przeszłych traumatycznych wydarzeń; zamiast tego zastanów się, czy nie podziękować im za powierzenie Ci tak ważnych informacji i dać im do zrozumienia, że ​​jest z Tobą bezpiecznie. Ten rodzaj odpowiedzi pomaga zweryfikować uczucia partnera i daje mu do zrozumienia, że ​​rozumiesz, jak ważne jest, aby podzielił się tym z Tobą. To z kolei może sprawić, że twój partner poczuje się bezpieczniej i wygodniej rozmawiając z tobą, wiedząc, że nie oceniasz go za to, co się stało, i ostatecznie może zdecydować się podzielić z tobą swoją przeszłość z tego powodu.

Kształtuj bezpieczną przestrzeń

Osoby cierpiące na PTSD rzadko czują się naprawdę bezpiecznie. Podczas gdy twój partner może wiedzieć, że jest fizycznie bezpieczny przed krzywdą, przeszła trauma może oszukać jego mózg, aby uwierzył, że istnieje ciągłe zagrożenie. Z tego powodu twój partner może szybko się zdenerwować z powodu drobnych nieporozumień lub postrzeganego niebezpieczeństwa, powodując, że potencjalnie zachowuje się nienormalnie przepraszająco lub w złości. Aby lepiej wspierać swojego partnera, zapytaj go, co oznacza dla niego bezpieczeństwo i jak możesz pomóc mu poczuć się bezpiecznie, gdy jesteście razem.

Nie bierz tego do siebie

Wiele osób z PTSD każdego dnia zmaga się z pogodzeniem się ze swoją przeszłością. Często osoby, które przeżyły traumatyczne wydarzenia, mogą rzucać się na innych, gdy czują się szczególnie bezbronni. Jeśli i kiedy to się stanie, przypomnij sobie, że to mówi o bólu, a nie twój partner; Jednocześnie ich słowa mogą wydawać się bardzo osobiste, zwykle są niczym więcej niż natychmiastową (choć niewłaściwą) reakcją na określony stresor. Weź głęboki oddech i wybierz odpowiedź z życzliwością, a nie z gniewem; Twój partner prawdopodobnie zobaczy ból, jaki spowodował, i mimo wszystko przeprosi. Jeśli zdarza się to często, rozważ rozmowę z partnerem o tym, jak jego słowa i czyny wpływają na Ciebie.

Miej cierpliwość wobec swojego partnera

Cierpliwość jest cnotą, którą musisz mieć, jeśli twój partner ma PTSD. Chociaż wielu z nas chce wiedzieć wszystko o naszych partnerach, osoby z zespołem stresu pourazowego mogą wahać się przed podzieleniem się z wami swoimi historiami ze strachu przed oceną lub odrzuceniem. Zamiast pytać partnera o to, co się z nim stało, daj mu znać, że chcesz wysłuchać jego historii, jeśli kiedykolwiek będą gotowi się podzielić. Pozwalanie partnerowi opowiadać swoją historię w swoim czasie pomaga mu podjąć decyzję o zaufaniu.

Zbuduj system wsparcia swojego partnera

Osoby z PTSD mogą mieć trudności z utrzymaniem kontaktu z członkami ich systemów wsparcia. Przeszła trauma mogła spowodować, że twój partner odepchnął swoich przyjaciół i rodzinę, niszcząc ich istniejące relacje. Co więcej, ta trauma może również wpłynąć na ich przyszłe zaangażowanie w działania społeczne. Podczas gdy twój partner powinien być w stanie przyjść do ciebie z czymkolwiek, upewnij się, że ma również system wsparcia poza tobą, do którego czuje się swobodnie, gdy będzie musiał porozmawiać. Ta rozszerzona sieć może pozwolić im poczuć większe poczucie więzi w ich społeczności i pomóc im odbudować zaufanie.

Ćwicz samoopiekę

Źródło: rawpixel.com

Bez względu na to, jak bardzo kochasz swojego partnera, opieka nad osobą z PTSD może być wyczerpująca zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Zaniedbanie własnych potrzeb, aby nadać priorytet partnerowi, jest niezawodnym sposobem na wzbudzenie pogardy w związku. Jedynym sposobem, w jaki możesz w sposób zrównoważony zapewnić partnerowi miłość i zrozumienie, którego potrzebuje, jest najpierw zadbanie o siebie. Rozważ poświęcenie w każdym tygodniu trochę czasu na pracę nad własnym zdrowiem psychicznym; poświęć trochę czasu na ćwiczenia, zjedz zdrowy posiłek, spotkaj się z przyjaciółmi / rodziną lub po prostu ciesz się bardzo potrzebnym „czasem dla siebie” robiąc coś, co kochasz.

Jeśli niektóre TLC nie ładują w pełni baterii w sposób, normalnie rozważa zasięgnięcie profesjonalnej pomocy. Kiedy spotykasz się z kimś z PTSD, z natury pomagasz mu dźwigać ciężar ich emocjonalnego bagażu. Kiedy ten bagaż stanie się dla Ciebie zbyt ciężki, dodatkowe wsparcie ze strony specjalisty zdrowia psychicznego może pomóc Ci przetworzyć swoje emocje w bezpiecznym i poufnym środowisku, bez konieczności wyładowywania się na partnerze. Wsparcie to może pochodzić z terapii 1: 1 lub dla par, a nawet z terapeutycznej grupy wsparcia dla partnerów osób z PTSD. Nie wiesz, gdzie szukać pomocy? Rozważ skontaktowanie się z zespołem ReGain & rsquo; specjalistów ds. Zdrowia psychicznego poinformowanych o traumie w celu uzyskania pomocy.