Gotowy do wypróbowania terapii? Plusy i minusy korzystania z aplikacji terapeutycznej

Dzięki Internetowi nasze możliwości terapii wzrosły wykładniczo. Nie jest już jedyną możliwością uzyskania pomocy, aby porozmawiać z nieznajomym twarzą w twarz i otworzyć się przed nim o rzeczach, o których wcześniej nikomu nie powiedziałeś. Istnieją aplikacje terapeutyczne, które mogą pomóc w różnych częściach praktyk terapeutycznych. Jednak ważne jest, aby rozważyć zalety i wady ich używania.

Jaki to rodzaj aplikacji?



Szukając aplikacji terapeutycznej, możesz napotkać dwa różne typy aplikacji.

Aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego bez licencjonowanych specjalistów



Źródło: rawpixel.com

Pierwszą z nich są aplikacje terapeutyczne i te, które mogą pomóc w określonej części zdrowia. Te aplikacje nie są tak naprawdę „aplikacjami terapeutycznymi”. Nie zapewniają dostępu do terapeuty ani sposobu na uzyskanie konkretnej pomocy.



Zalety tych aplikacji zależą od tego, z jakiej aplikacji korzystasz. Możliwe, że przypomina ci o zrobieniu czegoś lub uczy nowego nawyku. Oto kilka przykładów:



iMoodJournal- Ta aplikacja robi dokładnie to, na co wygląda. Pomaga śledzić swój nastrój w ciągu dnia. Możesz nawet ustawić sobie przypomnienia, aby nie zapomnieć o ich śledzeniu. Informacje są następnie przechowywane i możesz użyć wykresów historii lub wyeksportować informacje do pliku CSV lub PDF w wiadomości e-mail do swojego terapeuty.

Breathe2Relax- Głębokie oddychanie może pomóc w opanowaniu objawów lęku i przezwyciężeniu reakcji walki lub ucieczki na stres. Aplikacja Breathe2Relax pomaga nauczyć się technik głębokiego oddychania, których możesz używać w dowolnym miejscu.

Medisafe -Ta aplikacja pomaga w bezpiecznym zarządzaniu lekami. Aplikacja pomoże Ci zachować prawidłowe przyjmowanie leków, a także przypomni Ci, kiedy należy je zażyć. Jeśli zażywasz kilka różnych rodzajów leków, może to być bardzo pomocne, aby upewnić się, że nie pomylisz tego, co powinieneś zażywać w tym czasie.

Aplikacje terapeutyczne z licencjonowanymi specjalistami



Źródło: pixabay.com

Inne typy aplikacji to te, które faktycznie łączą Cię z licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego. Te aplikacje pozwalają na dostęp do terapii z dowolnego miejsca, zamiast konieczności osobistego umawiania się na terapię. Oto kilka przykładów:

Regain - Poradnictwo dla par- Aplikacja Regain zapewnia dostęp do licencjonowanego specjalisty, który może pomóc we wszystkich próbach relacji. Nie ma znaczenia, czy jesteś żonaty, czy tylko spotykasz się na randce, poradnictwo dla par może pomóc każdemu. Pracujesz jeden na jeden z terapeutą w bezpiecznym pokoju, do którego masz dostęp 24/7. Możesz również ustawić terminy sesji telefonicznych lub sesji czatu wideo z terapeutą. I możesz dodać swoją drugą połówkę do pokoju dla par doradzających od początku lub w dowolnym momencie swojej terapii.

BetterHelp - poradnictwo online- Ta aplikacja działa podobnie do aplikacji Regain, ale możesz jej używać w przypadku każdego wyzwania związanego ze zdrowiem psychicznym, nie tylko w związku. Otrzymujesz taki sam dostęp do bezpiecznego pokoju 24/7 oraz możliwość ustalania sesji z terapeutą. Pozwala to łatwo radzić sobie z takimi problemami, jak lęk i depresja, a także inne problemy związane ze zdrowiem psychicznym.

Zalety korzystania z aplikacji terapeutycznej

Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji poinformowało, że istnieją dowody naukowe wskazujące na to, że aplikacje mogą być pomocne w przypadku niektórych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym. Jeśli wydaje Ci się, że korzystanie z aplikacji jest dla Ciebie atrakcyjne, dzieje się tak dlatego, że jest z nią wielu profesjonalistów. Niektóre z nich to:

Są wygodne

Źródło: pixabay.com

Nie ma co do tego wątpliwości. Korzystanie z aplikacji terapeutycznej brzmi o wiele wygodniej niż chodzenie na sesję terapeutyczną. Jeśli jesteś jak większość ludzi, masz zawsze przy sobie telefon. Oznacza to, że Twoja aplikacja terapeutyczna jest zawsze dostępna i możesz z niej korzystać.

Nie musisz próbować zapamiętać problemu, o którym chcesz porozmawiać ze swoim terapeutą. Jeśli coś się wydarzy, możesz od razu wejść do aplikacji i napisać wiadomość do swojego terapeuty.

Aplikacje terapeutyczne mogą być bardzo pomocne dla par udzielających porad w związkach na odległość lub gdy jeden z partnerów dużo podróżuje, co ogólnie utrudniłoby osobiste sesje terapeutyczne.

Są niedrogą alternatywą

Dla niektórych osób sesje terapeutyczne mogą być niedostępne. Średni koszt sesji może wynieść nawet 150 USD lub więcej, w zależności od miejsca zamieszkania. Jeśli nie masz ubezpieczenia zdrowotnego, które pomaga pokryć część lub całość tego kosztu, pomysł wyodrębnienia potrzebnych pieniędzy może być przytłaczający.

Aplikacje terapeutyczne sprawiają, że dostęp do licencjonowanego specjalisty jest tańszy. Większość aplikacji terapeutycznych ma kilka różnych planów do wyboru, a wiele osób uważa, że ​​koszt jest o połowę mniejszy niż terapia osobista.

Usuwają fizyczną barierę

W zależności od tego, gdzie mieszkasz, znalezienie terapeuty, z którym chciałbyś pracować, może być trudne. Może się zdarzyć, że nie ma kogoś, kto specjalizuje się w dziedzinie, w której potrzebujesz pomocy, lub możesz mieć ograniczoną liczbę terapeutów do wyboru, zwłaszcza jeśli mieszkasz na wsi.

Korzystanie z aplikacji terapeutycznej umożliwia znalezienie terapeuty, który byłby dla Ciebie najlepszy, nawet jeśli nie ma go w Twojej okolicy. Może to być ogromna zaleta w uzyskaniu potrzebnej pomocy.

Pomocne dla osób, które nie mogą się łatwo poruszać

Aplikacje terapeutyczne to świetny sposób na dostęp do terapeuty dla osób, które nie wychodzą z domu lub mają trudności z poruszaniem się z powodu niepełnosprawności fizycznej lub braku transportu. Wcześniej tego rodzaju ograniczenia wymagały od osoby polegającej na kimś innym, aby pomógł jej w powracaniu do sesji terapeutycznych, a aplikacje terapeutyczne pomagają usunąć tę barierę.

Możesz mieć ciągły dialog

Jeśli kiedykolwiek byłeś na terapii osobistej, wiesz, że może to być frustrujące, gdy sesja kończy się, zanim Ty też będziesz na nią gotowy. W tym momencie łatwo jest zapomnieć o sprawach, które chcesz omówić podczas następnej sesji, ponieważ między nimi pojawiają się nowe obawy.

Kiedy korzystasz z aplikacji terapeutycznej, możesz korzystać z bezpiecznego pokoju, aby rozwiązać te problemy przez cały tydzień. Tylko dlatego, że nie odbywasz „sesji” ze swoim terapeutą, nie oznacza, że ​​nadal nie możesz uzyskać pomocy w rozwiązaniu swoich obaw.

Wady korzystania z aplikacji terapeutycznej

Chociaż aplikacje terapeutyczne mają wiele zalet, ważne jest, aby wziąć pod uwagę również drugą stronę. Oto kilka wad korzystania z aplikacji terapeutycznej.

Niektóre formy leczenia wymagają osobistego odbycia

Aplikacje terapeutyczne świetnie nadają się do psychoterapii lub psychoterapii. Dzięki aplikacji możesz nawet nauczyć się wartościowych strategii i technik, takich jak głębokie oddychanie i medytacja. Ale są pewne formy leczenia, które wymagają osobistej pracy z terapeutą. Przykładem tego jest Odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchu gałek ocznych (EMDR). Ten rodzaj terapii pomaga ludziom przezwyciężyć traumę z przeszłości, ale tak naprawdę wymaga siedzenia z terapeutą.

W większości przypadków, jeśli masz poważną diagnozę zdrowia psychicznego, terapia osobista będzie lepszym rozwiązaniem.

Niektórzy wolą wizyty osobiste

Są osoby, którym podoba się pomysł korzystania z aplikacji terapeutycznej, ponieważ nie chcą siedzieć przed terapeutą. Ale niektórzy ludzie w naturalny sposób chcą połączyć się z terapeutą i czują, że mogą to zrobić bardziej, będąc z nimi twarzą w twarz. Podczas gdy aplikacje terapeutyczne mogą rozwiązać niektóre z tych problemów za pomocą czatów wideo, które umożliwiają spotkanie z terapeutą, są osoby, które czują się po prostu bardziej komfortowo osobiście.

Twój poziom komfortu ma kluczowe znaczenie dla uzyskania pomocy, której potrzebujesz. Tak więc, jeśli wygodniej jest mieć osobę siedzącą z tobą, terapia osobista może być lepszym rozwiązaniem.

Twoje ubezpieczenie może tego nie pokryć

Źródło: flickr.com

Jeśli liczysz, że Twoje ubezpieczenie zdrowotne pokryje część lub całość kosztów terapii, zechcesz dowiedzieć się, jakie są jego wymagania. Wiele firm ubezpieczeniowych nie pokryje kosztów aplikacji terapeutycznej, mimo że zapewnia ona bezpośredni dostęp do licencjonowanego specjalisty zdrowia psychicznego.

Chociaż koszt aplikacji terapeutycznych jest bardziej przystępny niż sesje osobiste, musisz rozważyć, czy ubezpieczenie zdrowotne jest częścią równania.

Uzyskiwanie pomocy, której potrzebujesz

Dostępnych jest kilka świetnych aplikacji terapeutycznych. Mogą ci pomóc w różnych obszarach poprawy twojego zdrowia psychicznego.

Jeśli szukasz wygodnej alternatywy dla osobistych sesji terapeutycznych, zastanów się nad wypróbowaniem terapii online. Możesz spotkać się z terapeutą w zaciszu własnego domu i nie musisz martwić się o niewygodne siedzenie przed nim. Może być również tańszy niż sesje osobiste i zapewnia częstszy dostęp do terapeuty.