Poszukiwanie wsparcia: znajdowanie internetowych grup wsparcia dla lęków

Oznaki i objawy niepokoju są bardzo widoczne. Uczucia wywołane lękiem mogą być przytłaczające i często trafiają ludzi do gabinetów pilnej pomocy i na izbach przyjęć, pragnących zrozumieć, co dzieje się z ich ciałami, i miejmy nadzieję, że złagodzą część cierpienia, który odczuwają. Rzadziej jednak przyznaje się i przeciwdziała izolacji, która często towarzyszy lękowi, oraz trudność w przezwyciężeniu stanu, który ciężko działa, aby powstrzymać ludzi.

Źródło: rawpixel.com



Co to jest lęk?

Lęk może oznaczać wiele rzeczy, ale najczęściej jest używany do opisania zaburzenia lękowego lub stanu lęku. Chociaż jeden jest bardziej intensywny niż drugi, oba mogą być niepokojące, a oba mogą wymagać interwencji terapeuty lub innego specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym.



Jako zaburzenie, lęk jest definiowany przez obecność niepokoju lub uczuć nerwowych bez jednego katalizatora lub źródła. Zaburzenia lękowe mogą być niezwykle uciążliwe dla życia, ponieważ mogą powodować osłabiający strach, dezorientację, wyczerpanie, problemy z oddychaniem i sercem, napięcie mięśni i nudności. Zaburzenia lękowe są coraz powszechniejszymi dolegliwościami psychicznymi i mogą występować u osób w każdym wieku, o różnym pochodzeniu etnicznym i pochodzeniu.

Sam lęk to stan, w którym ktoś czuje się zdenerwowany, przestraszony, pobudzony lub niepewny. Niepokój może pojawić się w odpowiedzi na ważne spotkanie z szefem, zbliżającą się rozmowę z partnerem lub niewygodną sytuację z ukochaną osobą. Zazwyczaj stan niepokoju jest wywoływany przez oczekiwanie, że coś się wydarzy - zwykle coś pójdzie nie tak lub zakończy się nieprzyjemnie.



Rola wsparcia w leczeniu lęku



Niewiele zwrotów jest tak życiodajnych i kojących, jak „Ja też!” gdy ujawniłeś coś, czego się wstydzisz lub czego się wstydzisz. Istnieje duża swoboda w znalezieniu kogoś, z kim łączy Cię podobieństwo, zwłaszcza gdy te podobieństwa są pogrążone w piętnowaniu, niezrozumieniu i obojętności. Wsparcie w leczeniu lęku może być potężnym czynnikiem decydującym o skuteczności terapii, a także może odgrywać rolę w tym, jak długo należy aktywnie angażować się w leczenie, aby uzyskać trwałe rezultaty.

Eksperci zdrowia psychicznego od dawna uznają wagę posiadania solidnego, niezawodnego systemu wsparcia we wszystkich dziedzinach życia. Niezależnie od tego, czy ten system wsparcia obejmuje współmałżonka, grupę bliskich, czy najbliższych przyjaciół, których masz, wsparcie może mieć ogromne znaczenie w osiąganiu zdrowych celów i uleganiu niepowodzeniom.

Źródło: pixabay.com

Leczenie bez wsparcia



Nie oznacza to, że leczenie lęku jest całkowicie nieskuteczne lub bezużyteczne bez systemu wsparcia. Leczenie lęku może zakończyć się sukcesem nawet przy braku jakiejkolwiek formy wsparcia rodzinnego lub przyjacielskiego, pod warunkiem, że dany klient przestrzega ustalonego przed nim protokołu leczenia. Leczenie może przebiegać sprawniej; Jednakże, gdy obok ciebie są ludzie, którzy mogą współczuć z tym, czego doświadczasz, którzy mogą zaoferować wsparcie i zachętę, gdy terapeuta lub spotkanie terapeutyczne nie są dostępne.

Jeśli rozpoczynasz leczenie lęku bez jakiejś formy wsparcia, możesz stworzyć swoje systemy wsparcia poprzez przyjaźnie online, a nawet poprzez czytanie lub słuchanie muzyki. Książki, poezja i muzyka są pełne przykładów ludzi wyrażających ból, żal i lęk, i z pewnością nie brakuje tych tematów w jakichkolwiek mediach. Jeśli kontakt z ludźmi nie jest dostępny dla źródeł wsparcia lękowego, spróbuj wspierać się innymi, którzy byli na łodzi, na której teraz jesteś i znalazłeś drogę do przodu, nawet jeśli oznacza to po prostu czytanie relacji w czasopismach zdrowotnych, powieściach lub słuchanie do nich grają w muzycznej partyturze.

Znajdowanie grup wsparcia dla lęków

Nawet w przypadku braku silnego wsparcia rodzinnego lub wsparcia ze strony przyjaciół lub bliskich, możesz znaleźć grupy wsparcia w lęku na kilka sposobów. Niezależnie od tego, czy przechodzisz przez swojego terapeutę, lokalną klinikę terapeutyczną, lokalny oddział zdrowia psychicznego czy źródło internetowe, istnieje wiele sposobów, aby dotrzeć do osób, które doświadczają podobnych problemów ze zdrowiem psychicznym, i nawiązać z nimi kontakt, aby ugruntować się w rzeczywistości, podnieś się w trudnych chwilach i daj sobie nadzieję na przyszłość.

Szukając osobistych grup wsparcia, jednym z najłatwiejszych miejsc jest terapeuta. Niektórzy terapeuci podadzą te informacje jako formę leczenia, podczas gdy inni mogą po prostu znać lokalną grupę wsparcia lękowego, do której możesz uczęszczać. Niektórzy terapeuci nie wiedzą nic w najbliższej okolicy, ale mogą być w stanie skierować Cię do kogoś, kto wie. Twój terapeuta jest nie tylko cennym atutem podczas sesji; terapeuci często mają do dyspozycji liczne zasoby umożliwiające dalsze wdrażanie istniejących protokołów leczenia.

Lokalne kliniki terapeutyczne lub oddziały zajmujące się zdrowiem psychicznym mogą również organizować spotkania wspierające. Niektóre kliniki terapeutyczne mogą je bezpłatnie reklamować online lub mogą oferować dostęp do spotkań wspierających tylko osobom aktywnie zaangażowanym w jakąś formę leczenia w klinice. Niezależnie od tego, wysłanie szybkiej wiadomości e-mail lub wykonanie szybkiego telefonu w celu ustalenia, czy w Twojej okolicy są jakieś grupy wsparcia otwarte dla nowych członków, nigdy nie boli.

Grupy wsparcia online mogą być niezwykle pomocne dla osób z lękiem, ponieważ wiele osób z lękiem ma trudności z wydostaniem się i poruszaniem się lub ma trudności z angażowaniem się w duże sytuacje społeczne. Dla takich osób internetowe grupy wsparcia lęku są nieocenione i mogą być ważnym aspektem leczenia i postępu w leczeniu.

Angażowanie internetowych grup wsparcia dla lęków

Źródło: pexels.com

Terapia online i grupy wsparcia online mają wyraźną przewagę nad innymi formami terapii i wsparcia, ponieważ pozwalają ludziom angażować się w uzdrawiające, pomocne rozmowy, bez konieczności opuszczania komfortu i bezpieczeństwa własnego domu. Dotyczy to szczególnie osób z zespołem lęku społecznego lub PTSD; unikanie jest niezwykle powszechne w obu tych zaburzeniach, a znalezienie chęci lub chęci wstania i wejścia do budynku, aby spotkać się z terapeutą lub grupą wsparcia, może wydawać się niemożliwe przez większość czasu. Wsparcie online zapewnia ludziom poczucie bezpieczeństwa, którego nie jest w stanie wiele programów osobistych.

Grupy wsparcia online i terapia mogą być również pomocne dla osób, które mają często zmieniający się harmonogram lub nieprzewidywalne dni. Wiele gabinetów terapeutycznych działa ściśle w standardowych godzinach pracy, co może utrudniać spotkania, a wiele osobistych grup wsparcia spotyka się w weekendy lub wieczory, z których oba są wspólnym harmonogramem pracy dla osób z różnych środowisk. Zaangażowanie obu tych form pomocy online może pozwolić ludziom być znacznie bardziej proaktywnymi i zaangażowanymi w leczenie niż ograniczenia związane z fizycznymi spotkaniami.

Znajdowanie wsparcia

Znalezienie systemów wsparcia online może być tak proste, jak wpisanie wyszukiwania „internetowych grup wsparcia dla lęków” lub może oznaczać pogoń za wątkami w istniejących wątkach wspierających lęk. Możesz również rozważyć utworzenie własnej grupy wsparcia dla lęków, angażując się w fora dyskusyjne znalezione na stronach takich jak Anxiety and Depression Association of America lub inne strony poświęcone zdrowiu psychologicznemu, a także tworząc społeczność internetową wokół lęku i objawów lęku.

Wsparcie online może oznaczać „spotkanie” o pojedynczej, cotygodniowej porze lub może oznaczać utworzenie sieci znajomych, z którymi możesz w dowolnym momencie wysyłać wiadomości tekstowe lub e-mail, z obietnicą odpowiedzi w ciągu 24 godzin lub mniej. Rodzaj potrzebnego wsparcia będzie w dużej mierze zależał od poziomu lęku, miejsca leczenia i stopnia samoświadomości w zakresie objawów, zaostrzeń i okresów stresu.

Grupy leczenia lęku i wsparcia

Wielu terapeutów będzie zachęcać swoich pacjentów do szukania grup wsparcia na wczesnym etapie planu leczenia, podczas gdy inni mogą w ogóle nie wspominać o takiej możliwości. Jest to prawdopodobnie spowodowane prostą różnicą osobowości i, w niektórych przypadkach, brakiem świadomości wielu zasobów dostępnych obecnie dla osób z zaburzeniami nastroju i innymi formami lęku. Nawet jeśli twój terapeuta nie zachęca cię wyraźnie do odwiedzenia grupy wsparcia lęku, pozyskiwanie wsparcia osób o podobnych poglądach, które albo zmagają się z lękiem, albo przezwyciężyły lęk w przeszłości, może dać ci poczucie nadziei i spełnienia nawet wśród strachu i niepewność.

Chociaż grupy wsparcia lękowego nigdy nie powinny zastępować terapii, mogą być nieocenione, gdy angażują się w plan leczenia z licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego; angażowanie się w inne osoby, które były w twoich butach, może sprawić, że poczujesz się mniej samotny i może usunąć izolację, która tak często towarzyszy wszelkiego rodzaju chorobom psychicznym lub izolacji, która może nasilać objawy i pogorszyć wyniki.

Tworzenie silnych, solidnych systemów wsparcia może pięknie funkcjonować jako uzupełnienie istniejącego protokołu lęku lub może być dobrym miejscem do rozpoczęcia podróży terapeutycznej, ponieważ grupa ludzi, którzy byli tam, gdzie teraz jesteś, może zaoferować ci wsparcie i zachętę, i może nawet wskazać wiarygodne źródło leczenia. Kiedy zmagasz się z lękiem, twoja grupa wsparcia może pomóc ci utrzymać stopy na twardym gruncie, a kiedy czujesz się tak, jakbyś był nietykalny, a terapia może nie jest tak ważna, w końcu twoja grupa wsparcia może ci przypomnieć, gdzie tak było i zachęcam cię do trzymania się stabilnie w swojej podróży. Chociaż początkowo może to być zniechęcające, dostosowanie się do grupy wsparcia lękowego, czy to online, czy osobiście, może znacznie poprawić twoją podróż uzdrawiania i pomóc ci iść naprzód.