Czy powinienem skorzystać z bezpłatnej porady dotyczącej żałoby w pobliżu? Gdzie mogę to znaleźć?

Niestety życie jest pełne wzlotów i upadków. W niektóre dni doświadczysz dużo radości i szczęścia, a czasami będziesz mieć głęboki smutek. Najgorsze mogą być te, które są spędzane w żalu. I chociaż przechodzenie przez kolejne etapy żałoby jest całkowicie normalne, czasami warto mieć kogoś, z kim można przejść przez ten proces. Jedną z opcji jest szybkie wyszukanie „bezpłatnych porad w pobliżu mnie”. Ale możesz się zastanawiać, jak skuteczne jest to. Omówimy to w tym artykule.

Co to jest smutek?



Dobrze jest dobrze zrozumieć, czym jest smutek. Żal jest „przyczyną takiego cierpienia” lub „głębokiego i przejmującego cierpienia spowodowanego lub jakby przez żałobę”. Niektórzy ludzie myślą o żalu jako o smutku, ale to coś więcej.

Smutek nie pojawia się tylko wtedy, gdy tracisz ukochaną osobę, chociaż jest to jeden z momentów, kiedy ludzie go najbardziej doświadczają. Inne okoliczności, które mogą prowadzić do żalu, to utrata pracy, koniec związku, przeprowadzka lub radzenie sobie z przewlekłą chorobą. Należy pamiętać, że każdy inaczej podchodzi do różnych sytuacji życiowych. Podczas gdy niektórzy mogą znieść koniec związku w spokoju, inni doświadczą z tego powodu żalu.



Doradztwo w zakresie skarg online może pomóc w uzdrowieniu. Nawiąż kontakt z licencjonowanym doradcą ds. Skarg już dziś.

Źródło: rawpixel.com



Objawy żalu obejmują:



  • Rozpacz
  • Gniew i drażliwość
  • Depresja
  • Głęboki smutek
  • Strach
  • Wina
  • Bezsilność
  • Drętwienie
  • Izolacja

To tylko kilka z długiej listy objawów, które mogą wystąpić. Podczas gdy niektórzy ludzie odczuwają głęboki smutek, są inni, którzy mają trudności z odczuwaniem czegokolwiek. Myślenie, że żal ma wyglądać w określony sposób, może utrudnić ci rozpoznanie, kiedy go doświadczasz, jeśli objawy nie są takie, jak myślisz, że powinny być.

Opcje bezpłatnej porady w Twojej okolicy

Wiele osób myśli o opłaceniu terapeuty, kiedy myśli o poradnictwie. To bardzo skuteczny sposób na uzyskanie pomocy w żałobie. Istnieją jednak również opcje bezpłatnego poradnictwa w zakresie żałoby, które również mogą Ci pomóc. Oto kilka opcji.

Hospicjum



Hospicjum to organizacja zajmująca się opieką nad nieuleczalnie chorymi. Oferują również wsparcie członkom rodziny w przypadku śmierci pacjenta. Osoby korzystające z poradnictwa mogą korzystać z bezpłatnej porady przez nieco ponad rok po śmierci członka rodziny. Może to być niezwykle pomocne, gdy przepracujesz wszystkie te „pierwsze kroki” bez ukochanej osoby.

Krajowa Infolinia dla ocalałych z wojska TAPS

TAPS to świetne miejsce na terapię, gdy nie możesz spotkać się osobiście z terapeutą. Może to być spowodowane tym, że po prostu nie czujesz się komfortowo rozmawiając z kimś twarzą w twarz lub może to być spowodowane tym, że jest 1 w nocy i nie ma nikogo, z kim mógłbyś porozmawiać. Ta infolinia ma kogoś czekającego na Twój telefon 24 godziny na dobę. Możesz do niego dotrzeć pod numerem 800-959-TAPS (8277).

Doradca akademicki lub szkolny

Często szkoły, uczelnie i uniwersytety zapewniają studentom bezpłatne porady. Jeśli jesteś w szkole i doświadczyłeś zdarzenia, które sprawiło, że zmagasz się z żalem, skontaktuj się ze szkołą, aby sprawdzić, jakie opcje są dla Ciebie dostępne. Mogą istnieć opcje indywidualnych sesji doradczych lub nawet sesji grupowych, w których możesz uczestniczyć.

Kościoły

Jeśli chodzisz do kościoła, istnieje duża szansa, że ​​istnieje możliwość bezpłatnego poradnictwa w sprawach żałoby. Może to być przez pastora lub księdza lub przez przeszkolonego członka kościoła. Kiedy twoja wiara jest ważną częścią twojego życia, być może wolisz otrzymać radę od kogoś, kto podziela twoją wiarę. W trudnych chwilach może ci pomóc wiara, a także informacje, które uzyskasz dzięki poradnictwie.

Jeśli nie masz kościoła, do którego chodzisz, wielu z nich pozwoli ci również na konsultacje z jednym z pastorów. Skontaktuj się z kościołami w Twojej okolicy, aby znaleźć opcję, która będzie dla Ciebie odpowiednia.

Domy pogrzebowe

Domy pogrzebowe mają doświadczenie w radzeniu sobie z żalem. Wielu stworzyło opcje bezpłatnego poradnictwa w żałobie. A jeśli nie będą mieli żadnych porad, które oferują, będą w stanie udzielić Ci opcji w Twojej okolicy. Jeśli zmagasz się z żalem, możesz spróbować skontaktować się z miejscowym domem pogrzebowym, aby sprawdzić, co jest dla Ciebie dostępne.

Poradnictwo grupowe

Możesz znaleźć w swojej okolicy poradnictwo grupowe, które bezpośrednio dotyczy żałoby. Proste wyszukiwanie „bezpłatnych porad w pobliżu mnie” w Internecie może pomóc znaleźć dostępne wyniki. Możesz również spróbować wyszukać termin „grupa osób w żałobie”, aby sprawdzić, czy przyniesie to dla Ciebie jakieś opcje.

Źródło: rawpixel.com

Czy bezpłatne poradnictwo w sprawach żalu jest skuteczne?

Możesz się zastanawiać, czy bezpłatne doradztwo w żałobie może być naprawdę skuteczne. Prosta odpowiedź: tak. Stwierdzono, że poradnictwo dla osób w żałobie przynosi długoterminowe korzyści osobom uczestniczącym w życiu. To jest słowo kluczowe. Aby poradnictwo w żałobie zadziałało, musisz spróbować.

Wiele grup lub terapeutów będzie miało ćwiczenia lub zalecenia dotyczące rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc na etapie, na którym się znajdujesz. Czasami jedyną rzeczą, z którą będziesz w stanie sobie z tym poradzić, po prostu pojawianie się i słuchanie, i to też jest w porządku.

Jak pomaga poradnictwo w żałobie

Kiedy doświadczasz żalu, łatwo jest poczuć się sam w swoich zmaganiach. Podczas poradnictwa żałobnego niezwykle pomocne może być odkrycie, że objawy, których doświadczasz, są normalne. Czasami sama wiedza o tym wystarczy, aby zapewnić Ci odrobinę komfortu.

Podczas poradnictwa w żałobie możesz również nauczyć się strategii, które pomogą ci przejść przez kolejne etapy żałoby. Czasami potrzebujesz kogoś, kto pomoże Ci przejść przez ten proces, więc nie utkniesz na jednym etapie.

Czasami potrzebujesz kogoś, kto cię wysłucha. Może się zdarzyć, że wciąż porządkujesz swoje emocje i uczucia i potrzebujesz płyty rezonansowej, która będzie Cię wysłuchać i pomoże Ci potwierdzić Twoje uczucia. A może chcesz mieć pewność, że ktoś Cię słucha. Jest wiele trudnych rzeczy, przez które możesz przejść, gdy doświadczasz żalu.

Na przykład, jeśli opłakujesz śmierć bliskiej osoby lub zakończenie długotrwałego związku, przez pierwsze wakacje będziesz musiał przejść bez tej drugiej osoby. Może być trudno zdecydować, jak postępować z takimi rzeczami, jak święta, urodziny i rocznice, jeśli nie masz wskazówek doświadczonego specjalisty. Możesz mieć ochotę zapomnieć o wakacjach w ciągu roku, ale poradnictwo w żałobie może pomóc ci przez to przejść i znaleźć zdrowy sposób na pójście naprzód.

Jak znaleźć pomoc w żałobie

Jeśli szukasz poradni w zakresie zażaleń w swojej okolicy, możesz zacząć od prostego wyszukiwania w Internecie. Możesz sprawdzić kościoły, szkoły, organizacje społeczne lub podobne grupy, które mogą oferować bezpłatne porady dotyczące żałoby. Możesz również poprosić o rekomendacje. Jeśli znasz kogoś, kto przeżył podobną sytuację jak Ty, może to być idealna osoba, aby poprosić o radę. Mogą być w stanie wskazać ci właściwy kierunek, aby znaleźć poradę w żałobie.

Teraz, jeśli nie możesz znaleźć bezpłatnej porady w przypadku żałoby lub jeśli opcje, które znalazłeś, nie odpowiadają Ci, możesz zrobić inne rzeczy.

Pierwszym jest spotkanie sam na sam z terapeutą. Będzie Cię to kosztować, ale są chwile, kiedy warto wydać te pieniądze. Może się zdarzyć, że nie możesz znaleźć bezpłatnej opcji, która byłaby dla Ciebie odpowiednia lub że wypróbowałeś jedną z nich i nie przyniosła ona takiego sukcesu, na jaki liczyłeś. Poszukaj lokalnych terapeutów, aby znaleźć taki, który będzie dla Ciebie odpowiedni.

Skorzystaj z poradnictwa online

Usługi doradcze online, takie jak te oferowane przez Regain, mogą ułatwić i wygodniej uzyskać pomoc w żałobie, której potrzebujesz, zwłaszcza jeśli ma to wpływ na twoje relacje z drugą połówką. Usługi online oznaczają, że możesz mieć dostęp do licencjonowanego terapeuty z dowolnego miejsca. Może to być z domu, biura lub nawet w samochodzie. To właśnie działa najlepiej w Twoim przypadku.

Doradztwo w zakresie skarg online może pomóc w uzdrowieniu. Nawiąż kontakt z licencjonowanym doradcą ds. Skarg już dziś.

Źródło: rawpixel.com

Czasami smutek może być przytłaczający i utrudniać wykonywanie codziennych zadań, jeśli tak się czujesz, wtedy pomysł siedzenia w gabinecie terapeuty wydaje się być po prostu za dużo. Jeśli tak się czujesz, najlepszym rozwiązaniem może być poradnictwo online. Pozwala też na skontaktowanie się z terapeutą wtedy, gdy potrzebujesz jego pomocy, zamiast czekać dni lub tygodnie na wizytę.

Nie zatrzymuj się w żalu

Nie można zaprzeczyć, że ciężko jest przezwyciężyć smutek. Ale ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest utknięcie w żalu. Udział w poradnictwie pomoże ci zobaczyć, jakie kroki możesz podjąć, aby w zdrowy sposób pokonać smutek.

Często zadawane pytania (FAQ)

Jakie jest siedem etapów smutku po śmierci?

Żal to niewygodne doświadczenie emocjonalne. Kiedy mamy do czynienia ze stratą, smutek może być szczególnie intensywny, zwłaszcza gdy dotyczy utraty bliskiej osoby. Każda strata jest wynikiem kończącego się związku emocjonalnego, a po stracie następuje żal. Wiele osób reaguje na żal i stratę na różne sposoby, ale żałoba często rozgrywa się etapami. Chociaż wiadomo, że te etapy są symptomatyczne dla procesu żałoby, nie następują one w określonej kolejności lub sekwencji i mogą również występować jednocześnie.

Siedem etapów żałoby jest wymienionych w następujący sposób:

Szok i niedowierzanie

Odmowa

Ból i poczucie winy

Gniew i targowanie się

Refleksja, depresja i samotność

Przebudowa i przepracowanie

Przyjęcie

Jeśli masz do czynienia ze stratą i żałobą, pomoc w rozwiązywaniu problemów może być poradnictwo i grupy wsparcia w żałobie. Niektóre z tych grup wsparcia w żałobie mogą być religijnymi grupami wsparcia lub społecznościowymi grupami wsparcia, a te grupy wsparcia mogą zapewniać osobom dotkniętym żałobą potrzebę porady lub parom zajmującym się utratą dziecka lub pieścić pewien poziom poradnictwa i wsparcia w żałobie.

Jak długo trwa żałoba?

Nie ma ustalonego okresu, w którym należy opłakiwać śmierć ukochanej osoby. Niektóre kultury mają obowiązkowy okres czasu na obserwację żalu i straty, ale ostatecznie emocjonalny niepokój wywołany stratą i żalem jest głęboko osobistym doświadczeniem. Żałoba może trwać tygodnie, miesiące, a nawet lata, ale proces ten nie podlega żadnym regułom i normalne jest, gdy ponownie poczujesz się smutny lub zdezorientowany po tym, jak pomyślisz, że pokonałeś swoje uczucie żalu i straty.

Jeśli jednak przytłacza Cię żałoba, terapia żałoby jest jednym z wielu sposobów na odzyskanie sił po żałobie i stracie. Celem terapii żałoby jest identyfikacja i rozwiązywanie problemów związanych z fizycznymi, emocjonalnymi, społecznymi i poznawczymi reakcjami na stratę.

Jaka jest metoda odbudowy po żałobie?

Metoda usuwania żałoby to kompleksowe i skuteczne podejście do radzenia sobie ze smutkiem i powrotu do zdrowia. Chociaż ma pewne podobieństwa z terapią i poradnictwem w żałobie, metoda odzyskiwania żalu jest zasadniczo programem wsparcia żałoby z odpowiednim i praktycznym zestawem działań rozłożonych na osiem sesji, aby pomóc ludziom zmagającym się z utratą emocjonalną pokonać ból i traumę.

Metoda odzyskiwania po żałobie to oparte na dowodach podejście do radzenia sobie ze stratą i żałobą, które łączy wspólne doświadczenie grup wsparcia z wyjątkowym wglądem doradców indywidualnych i grupowych, aby zapewnić wsparcie w żałobie osobom zmagającym się z utratą emocjonalną. Mamy oddany zespół specjalistów ds. Metod usuwania skarg, a także innych doradców, którzy mogą zaoferować najlepsze porady online, poradnictwo dla par i poradnictwo rodzinne w dogodnym dla Ciebie terminie.

Jaka jest rola doradcy ds. Żałoby?

Poradnictwo w żałobie - czasami nazywane poradnictwem w żałobie - odnosi się do poradnictwa w żałobie i stracie oferowanego osobom, które poniosły stratę. Rolą doradców w żałobie - lub doradców w żałobie - jest prowadzenie osoby, która poniosła stratę, przez proces żałoby i powrotu do zdrowia. Doradca ds. Osób w żałobie zapewnia doradztwo i wsparcie w żałobie oraz pomoc w formie indywidualnych spotkań między osobą w żałobie a doradcą lub w formie spotkań grupowych z innymi osobami w żałobie.

Wiele osób używa zamiennie terminów poradnictwo w żałobie i terapia żałoby, ale poradnictwo w żałobie i terapia żałoby odnoszą się do różnych metod wspierania żałoby. Doradztwo w żałobie polega na prowadzeniu osoby pogrążonej w żałobie przez nieskomplikowany lub normalny smutek do stanu dobrego samopoczucia emocjonalnego i psychicznego. Z drugiej strony terapia żałoby polega na użyciu specjalistycznych technik i narzędzi do rozwiązywania złożonych lub nieprawidłowych reakcji żalu.

Jak żal wpływa na ciało?

Oprócz bólu, smutek może być również stresującą próbą. Badanie opublikowane kilka lat temu wykazało, że intensywny poziom stresu spowodowany żalem może obniżyć układ odpornościowy, czyniąc go bardziej podatnym na choroby i infekcje. Wiadomo, że smutek powoduje ból w klatce piersiowej, bóle głowy i sztywność u niektórych osób. Żałoba zwiększa ryzyko choroby serca spowodowanej chorobą mięśni znaną jako zespół zawału serca, która może spowodować zawał serca. Osoby doświadczające żalu mogą również cierpieć na zaburzenia snu i bezsenność. Chociaż żal może skutkować utratą apetytu, co może powodować problemy zdrowotne, takie jak nadmierna utrata masy ciała, zawroty głowy i zmęczenie, może również prowadzić do niezdrowych nawyków żywieniowych, które w dłuższej perspektywie mogą stać się szkodliwe dla organizmu. Inne stany, które przypisuje się smutkowi, to wysokie ciśnienie krwi, skrzepy krwi i nudności.

Jakie jest 12 kroków w żałobie?

Kiedy cierpisz z powodu straty, żal staje się nieuniknioną reakcją emocjonalną. Doradcy w żałobie i specjaliści od żałoby uważają, że refleksyjne podejście do żałoby może umożliwić żałobie przezwyciężenie go. Przekonanie to zostało sformułowane w dwunastostopniowych wytycznych dotyczących leczenia żałoby. Ale tak jak siedem etapów żałoby, 12-etapowy Program objawia się inaczej i nie przestrzega ścisłej kolejności występowania. Chociaż 12 Kroków jest opartych na zasadach duchowych, wiele osób niereligijnych uznało program za skuteczny. Program kładzie nacisk na akceptację, odpowiedzialność, zaangażowanie w zmianę i introspekcję. Możesz przeczytać o nich więcej tutaj.

Czy jest różnica między żałobą a smutkiem?

Kiedy ludzie odczuwają stratę, żal staje się sposobem na przyswojenie sobie bólu po stracie. Kiedy się smucisz, jesteś smutny, zły, sfrustrowany i niespokojny. Kiedy się smucisz, spędzasz dużo czasu myśląc o osobie, którą straciłeś, o jej wspomnieniach, a może nawet tęsknisz za nią. Jednak żałoba jest często kojarzona z zewnętrznym wyrażaniem straty, a to obejmuje płacz, przygotowania do pogrzebu, modlitwę, dzielenie się historiami, a nawet zakładanie pewnego rodzaju odzieży, która przedstawia stratę. Chociaż smutek i żałoba są zdrowymi częściami żałoby, nie ma dobrego ani złego sposobu na żałobę lub żałobę. To zrozumiałe, jeśli Twój sposób radzenia sobie ze stratą różni się od wszystkich wokół Ciebie, ale ważne jest również, aby nie tłumić swoich uczuć.

Co żal wpływa na twój mózg?

W żałobie prawie niemożliwe jest myślenie o czymkolwiek innym poza bólem, poczuciem winy i żalem. Nie możesz się skoncentrować, a twoja zdolność do planowania i organizowania staje się mętna i zniekształcona. Te rzeczy mają wpływ na psychikę umysłu, co może prowadzić do neurologicznych zmian w mózgu. Żal nadmiernie obciąża części mózgu odpowiedzialne za emocje, uwagę i pamięć, takie jak ciało migdałowate, hipokamp, ​​móżdżek i kora przedczołowa, które mogą powodować zaburzenia hormonalne i obejmować układ nerwowy. To zmienia sposób funkcjonowania mózgu i czyni go bardziej wrażliwym na zagrożenia w postaci odporności na żal. Jest to jeden z powodów, dla których w procesie żałoby i straty poradnictwo staje się niezbędne, aby pomóc przywrócić umysłowi zdrowy stan równowagi i jasności.