Masz dość samotności i samotności? Jak radzić sobie z samotnością bez nikogo innego

Istnieje piętno, że osoby samotne są mniej bezpieczne, bardziej nieszczęśliwe i bardziej egocentryczne niż osoby pozostające w związkach. W wielu przypadkach nie jest to prawdą. Wielu singli radzi sobie dobrze. Nie oznacza to jednak, że czasami nie czują się samotni. Bycie singlem może być trudne, ale w połączeniu z samotnością może być naprawdę trudnym połączeniem. Jak więc radzić sobie z samotnością i samotnością w epoce, w której relacje są wyświetlane w mediach społecznościowych na lewo, prawo i na środku?

Źródło: pexels.com

Bycie singlem i samotnością we współczesnym świecie

Wiele singli pomyślało w pewnym momencie: „Jestem zmęczony byciem singlem”. Co wcale nie jest zaskakujące. Brak znaczącej osoby jest szczególnie trudny w czasach, w których relacje są widoczne wszędzie w mediach społecznościowych, od romantycznych wakacji na wyspach po publiczne okazywanie uczuć. Wygląda na to, że każdy kanał przedstawia miłość, której nie masz.

Jest to szczególnie przygnębiające, gdy krewni pytają Cię, czy kiedykolwiek bierzesz ślub, lub gdy znajdujesz się (ponownie) jako trzecie koło z przyjacielem i ich partnerem.

Ciągłe przypomnienia, że ​​jesteś samotny i samotny, potęgują presję społeczną, aby być w związku. Ludziom często zawstydza się przekonanie, że nie możemy być zadowoleni ani kompletni bez kogoś bliskiego. Istnieje przekonanie, że bycie singlem oznacza bycie nieszczęśliwym.

Jednak badania wykazały, że obecnie na świecie jest więcej pojedynczych osób niż w dowolnym momencie najnowszej historii. Statystyki US Census Bureau z 2017 roku wykazały, że 50,2% Amerykanów to osoby samotne. Raport Pew z 2014 roku przewiduje, że do chwili, gdy dzisiejsza młodzież osiągnie wiek 50 lat, co czwarty nigdy nie wyjdzie za mąż.

Podczas gdy istoty ludzkie mają wrodzoną potrzebę przynależności i miłości oraz są zasadniczo zaprogramowane do pozostawania ze sobą w związku, istnieje cienka granica między docenieniem tej potrzeby a desperacką tęsknotą za nią. Tak, dzielenie z kimś kochającej, wspierającej relacji przynosi wiele korzyści i radości, ale nie jest to jedyny warunek szczęścia.

Rzeczy do zapamiętania, jeśli jesteś zmęczony samotnością i samotnością

1. Media społecznościowe są silnie filtrowane.Pamiętaj, że ludzie umieszczają najlepsze wersje swojego życia w mediach społecznościowych, nawet jeśli za kulisami jest wiele zawirowań. Wpisy dotyczące relacji, które ludzie publikują w mediach społecznościowych, niekoniecznie są refleksją na temat jakości związku. Jest bardzo możliwe, że ktoś jest w związku i nadal czuje niezadowolenie lub samotność, więc nie daj się zniechęcić ani oszukać treściami „różowymi”.
2. Ufaj, że odpowiednia osoba pojawi się w Twoim życiu we właściwym czasie.Trudno być optymistą, kiedy miałeś sporo odrzuceń, widm i okropnych randek. Ale nie zniechęcaj się, jeśli jeszcze nie znalazłeś kogoś wyjątkowego, i nie pozwól, by emocje dyktowały Ci sposób, w jaki podchodzisz do miłości. Zamiast tego wykorzystaj te negatywne doświadczenia, aby podjąć lepsze decyzje na następny raz. Bądź cierpliwy i pamiętaj, że każda randka zbliża Cię do kogoś, kto Cię docenia, kocha i chce tego samego, co Ty.

Źródło: pixabay

3. Wszystko zależy od Twojego nastawienia.Bycie singlem i samotnością to trudne połączenie, ale nie musisz być nieszczęśliwy. Zmień ramy swojego stanu umysłu. Zamiast narzekać, że nie masz partnera, zdecyduj się i tak żyć jak najlepiej. Praktykuj wdzięczność za wszystkie dobre rzeczy, które robisz w swoim życiu, zamiast skupiać się na tym, czego brakuje, a wszechświat odwzajemni to pozytywnymi ludźmi i możliwościami. I zdecyduj się docenić korzyści płynące z bycia singlem; badanie wykazało, że poziom samotności jest niższy wśród osób, które decydują się być samotnymi, w przeciwieństwie do osób, które są samotnymi mimowolnie.
4. Wykorzystaj ten czas, aby poznać i pokochać siebie.Bycie singlem to najlepszy czas na głębsze poznanie siebie, rozwój jako osoba i określenie, czego szukasz w związku. Badania wykazały, że osoby samotne przechodzą przez większy rozwój osobisty niż osoby, które zawierają związek małżeński. Angażuj się także w swoje hobby i zainteresowania. Nie czekaj, aż pojawi się inna osoba, abyś mógł robić rzeczy, które lubisz - możesz i powinieneś robić to sam. Nie ma potrzeby pozbawiać się radości tylko dlatego, że nie ma nikogo, z kim można by się nią dzielić.
5. Wysokie standardy są w porządku.Wiele osób samotnych wątpi w poziom standardów, jakie mają przy wyborze partnera. „Może jest za wysoko” lub „Może za nisko”. Niezależnie od końca spektrum ważne jest, aby mieć poczucie tego, czego chcesz i jakie są Twoje wartości, i trzymać się tego. Nie umawiaj się ani nie umawiaj na randki, ponieważ czujesz się samotny lub druga osoba jest „wystarczająco miła”. Równie ważne jest, aby zarządzać swoimi oczekiwaniami i pamiętać, że nie ma idealnej osoby. Dobre relacje wymagają ciężkiej pracy, zaangażowania i cierpliwości - nie wpadają Ci na kolana tak, jak kazałyby ci uwierzyć filmy.

Źródło: pixabay

6. Zrozum, że jest powód, dla którego jesteś singlem.Może nie wydawać się to oczywiste, gdy odczuwasz ból i samotność, ale bycie singlem może być okazją do pracy nad karierą, skupienia się na rodzinie i przyjaciołach lub odkrycia nowych hobby, o których nie wiedziałeś. Wielu innych myśli tak samo. Amerykańskie Biuro Spisu Ludności stwierdziło, że wielu Amerykanów wstrzymuje się z posiadaniem dzieci, być może dlatego, że chcą zostać dłużej samotni i zbadać swoje możliwości życiowe. Pomyśl o tym w ten sposób: większość swojego życia spędzasz w związku lub małżeństwie. Wykorzystaj mądrze ten cenny czas samotności, aby stać się najlepszą możliwą wersją siebie, budować swoją karierę i swój charakter oraz rozwijać swoją niezależność.
7. Spędzaj więcej czasu z ludźmi, których kochasz.Badanie wykazało, że osoby samotne są bardziej skłonne niż osoby zamężne do pomagania, zachęcania i utrzymywania kontaktów towarzyskich ze swoimi przyjaciółmi i sąsiadami. Użyj miłości i energii, które drzemią w tobie i zainwestuj je w pielęgnowanie silnych i pełnych miłości relacji z przyjaciółmi i rodziną. Spędź z nimi jeden na raz, póki możesz, i oprzyj się na nich o zachętę, gdy czujesz się przygnębiony. Kiedy masz głębokie i wspierające przyjaźnie, trudniej jest się skupić lub martwić się zbytnio byciem singlem.
8. Korzystaj z aplikacji i witryn randkowych w sposób przemyślany i mądry.Jeśli aktywnie umawiasz się na randki, łatwo dać się ponieść emocjom w poszukiwaniu właściwego. Ale planowanie kilku randek w tygodniu może prowadzić do wypalenia i rozczarowania, zwłaszcza jeśli nie okażą się zgodne z oczekiwaniami. Jeśli chcesz umówić się z wieloma osobami na raz, upewnij się, że są przypadkowe i krótkie; długa randka pochłania dużo energii fizycznej i emocjonalnej, czasu i pieniędzy. Ważne jest również, aby podczas randek okazywać szacunek i rozwagę. Staraj się nie udawać ducha, przesuwaj palcem, gdy jesteś na randce i traktuj drugą osobę jak kolejną twarz na ekranie. Pamiętaj, że jeśli traktujesz ludzi życzliwie, istnieje większe prawdopodobieństwo, że odzyskasz tę samą życzliwość.
9. Bądź osobą, z którą chcesz się umówić.Zamiast tęsknić za kimś, z kim można spędzić czas, naucz się cieszyć swoim towarzystwem i rozkoszować się nim, umawiając się na randki. Zamiast szukać idealnego partnera, bądź takim partnerem, jakiego szukasz. Pomyśl o tym, czego chcesz od idealnego partnera. Czy sam spełniasz te standardy? Rzutowanie cech, których brakuje nam na inną osobę, może być łatwe, ale jeśli chcesz partnera, który będzie Cię kochał i traktował dobrze, musisz także kochać i traktować siebie z taką samą pasją.
10. Okazuj sobie współczucie.Kiedy jesteś singlem, niektóre dni i tygodnie będą ciężkie. Będą chwile, w których poczujesz samotność bardziej niż inni. Ćwicz empatię dla siebie - robisz wszystko, co w twojej mocy, twoje pragnienie i potrzeba posiadania partnera jest ważna i wrodzona, a wszystko będzie dobrze. Radzenie sobie z samotnością może być tak proste, jak uznanie i zaakceptowanie, że ona istnieje. Jeśli jednak samotność stanie się przewlekła i dotkliwa, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do licencjonowanego terapeuty, który może pomóc w leczeniu i złagodzeniu samotności i wszelkich związanych z nią problemów, takich jak depresja lub lęk.

Na wynos

Coraz więcej osób decyduje się na samotność, a to stwarza bezprecedensowe możliwości świadomego wyboru życia, którego chcą, zamiast wybierania go za siebie.

Nawet jeśli bycie samotnym i samotnym może być trudne, ufaj, że jesteś dokładnie tam, gdzie chcesz. Wykorzystaj ten cenny czas, aby przeżyć najlepszą możliwą wersję swojego życia i siebie, pamiętając, że jedna osoba nie może i nie powinna Cię dopełnić. Bycie samotnym i szczęśliwym jest w 100% możliwe, a spotkanie z odpowiednią osobą tylko poprawi niesamowite życie, które już masz.