Toksyczna dynamika rodziny: objawy i sposoby radzenia sobie z nimi

Przytłoczony toksyczną dynamiką rodziny? Nie jesteś sam - porozmawiaj dziś z licencjonowanym terapeutą rodzinnym.Źródło: pxhere.com

Jest wielu ludzi, których możesz wybrać w swoim życiu i się ich pozbyć w razie potrzeby. Możesz wybrać znajomych, a jeśli wystąpi problem, zawsze możesz się rozstać. Nie możesz jednak wybrać swojej rodziny i nie możesz jej zostawić, jeśli jesteś osobą niepełnoletnią lub jeśli to ona jest Twoim jedynym źródłem utrzymania. Czasami Twoja rodzina może mieć cechy, których nie lubisz i radzenie sobie z nimi może być trudne. Innym razem nie masz pewności, czy żyjesz w toksycznej sytuacji rodzinnej, czy nie.

W końcu każda rodzina będzie miała swoje problemy. Ludzie mają złe dni lub na drodze mogą pojawiać się nierówności, takie jak trudności finansowe. Jeśli jesteś nastolatkiem, trudno odróżnić rodzicielstwo od kontroli. Oto kilka oznak toksycznej rodziny.



Oni kontrolują:Wielu nastolatków nazywa swoich rodziców kontrolowaniem. Istnieje jednak różnica w normalnym rodzicielstwie i rodzicielstwie kontrolującym. Kiedy zachowanie nabiera siły lub pozostawia kogoś w strachu, jest to kontrola. Dorośli, którzy są pod kontrolą, mogą na początku nie zdawać sobie z tego sprawy. W rzeczywistości na początku wielu dorosłych odrzuca niepokojące myśli i mówi, że druga osoba po prostu próbuje „zrobić to, co jest dla mnie najlepsze”. W przypadku dorosłych, gdy inna osoba zakazuje podejmowania osobistych decyzji, jest to zachowanie kontrolujące. Niektóre sposoby, w jakie osoby toksyczne próbują kontrolować innych, obejmują:

  • Próbuje przekonać Cię do podjęcia decyzji dotyczących Twojego życia, z którymi nie czujesz się komfortowo
  • Używanie pieniędzy lub jedzenia jako środka do robienia tego, co chcą
  • Instalowanie aplikacji śledzących na urządzeniach osobistych bez Twojej wiedzy
  • Kontrolująca osoba dorosła może próbować powiedzieć innej osobie, co może, a czego nie może nosić w odniesieniu do ubrań, biżuterii lub makijażu.

Zawsze cię obwiniają:Osoby, które angażują się w toksyczne zachowania, rzadko widzą zło, które robią. Niemniej jednak łatwo im znaleźć winę w innych. Kiedy w rodzinie pojawiają się toksyczne relacje, jeden członek rodziny może winić drugiego za swoje problemy, zamiast brać odpowiedzialność za własne działania, które mogły się do niego przyczynić. Chociaż zdarza się, że niektórzy ludzie nie zdają sobie sprawy, że popełnili błąd, jeśli zdarza się to często, problem należy omówić.



Źródło: rawpixel.com



Nie mylić kary z dyscypliną. Dyscyplina to sposób na nauczenie kogoś życia zgodnie z kodeksem zachowania lub korekty, który jest używany do uczenia dziecka, jak należy postępować, jak dobro od zła. Kiedy pojawia się toksyczna dynamika rodziny, jedna osoba może paść ofiarą „toksycznej kary”. Jest to rodzaj dyscypliny lub kary, która ma miejsce, gdy nie ma lekcji. Raczej, jeśli rodzic lub małżonek ma zły dzień, może wyładować frustrację na innym członku rodziny. Czasami kara może być przesadna w stosunku do tego rodzaju zachowania, które wymagało naprawy. Dorośli w toksycznych związkach często używają cichego traktowania jako formy kary.



Stwarzają zagrożenia.Członkowie rodziny nie muszą wdawać się w fizyczne kłótnie ani stosować żadnej formy kary, aby można było uznać to za toksyczne zachowanie. Czasami zwykłe grożenie innemu członkowi rodziny może być formą toksycznej kary. Strach, jaki czuje niewinna strona, gdy grozi jej inny członek rodziny, jest bardzo realny.

Należy pamiętać, że od czasu do czasu każdy czuje złość i może bezczynnie pogrozić. Kiedy jednak występuje toksyczna dynamika rodziny, członek rodziny, który angażuje się w toksyczne zachowanie, często będzie gróźb i użyje tych zagrożeń jako środka kontroli. Nawet jeśli groźby nie zostaną spełnione, mogą mieć trwały wpływ na osobę, która jest zagrożona.

Zawsze są dla Ciebie krytyczni.Toksyczny członek rodziny wydaje się nigdy nie być zadowolony. Bez względu na to, jakie osiągnięcia osiągną inni członkowie rodziny lub jak dobrze dostosowane są inne dziedziny życia, osoba toksyczna zawsze znajdzie sposób na krytykę i podważenie charakteru drugiej osoby. Może to być bardzo frustrujące i często wymaga pomocy kogoś spoza rodziny, aby poradzić sobie z tymi zachowaniami i pomóc w stworzeniu wzorca wyjścia z toksycznej dynamiki rodziny. Wiele razy to wszystko projekcja. Niektórzy rodzice czują, że nie mogą już osiągać swoich celów po urodzeniu dzieci i nadal będą próbować żyć przez swoje dzieci, próbując kształtować swoje życie tak, aby było takie, jak sobie wyobrażali.

Lekceważą twoje uczucia. Bliska rodzina będzie się nawzajem zachęcać. Członkowie rodziny będą słuchać, kiedy wyrażasz swoje uczucia i zaoferują wsparcie w trudnych chwilach. Z drugiej strony toksyczny członek rodziny nie będzie okazywał żadnej troski o twoje uczucia. Często nie zgadzają się z tym, co mówisz, nawet jeśli wiedzą, że masz rację. Jeśli osoba toksyczna jest powodem, dla którego czujesz się niespokojny lub przygnębiony, prawdopodobnie spróbuje Cię przekonać, że to Ty jesteś problemem, zamiast zajmować się sytuacją i próbować ją rozwiązać.



Przytłoczony toksyczną dynamiką rodziny? Nie jesteś sam - porozmawiaj dziś z licencjonowanym terapeutą rodzinnym.

Źródło: rawpixel.com

Doprowadzenie rywalizacji rodzeństwa do skrajności:Każda rodzina, która ma więcej niż jedno dziecko, może od czasu do czasu zobaczyć rywalizację między rodzeństwem. W rzeczywistości rywalizacja między rodzeństwem może pomóc we wspieraniu zdrowej konkurencji i dążeniu do sukcesu. Jednak gdy zachowanie staje się ekstremalne lub niebezpieczne, uznaje się je za toksyczne. Oto kilka przykładów toksycznej rywalizacji między rodzeństwem:

  • Obwinianie drugiego rodzeństwa za każdym razem, gdy wpadają w kłopoty
  • Próba upokorzenia drugiego rodzeństwa
  • Czynienie konkurencji między rodzeństwem osobistym i mściwym

Jak radzić sobie z toksycznym członkiem rodziny

Rozpoznanie toksycznej dynamiki rodziny jest pierwszym krokiem do uzyskania kontroli i ustanowienia zdrowych praktyk rodzinnych. Następnym krokiem jest nauczenie się, jak wdrażać nowe sposoby komunikowania się i działania wobec siebie. Oto kilka sposobów na przezwyciężenie toksycznej dynamiki rodziny:

  • Każdy członek rodziny powinien mieć możliwość wyrażenia tego, co czuje na temat dynamiki rodziny i tego, co według nich może polepszyć sytuację. Należy to robić bez przerywania i krytykowania innych członków rodziny.
  • Wyznaczać granice. Po rozmowie o obawach nadszedł czas, aby ustalić zdrowe granice tego, jakie zachowanie jest dopuszczalne w rodzinie, a jakie nie. Na przykład, jeśli jeden z małżonków zawsze krytykuje sposób, w jaki drugi wykonuje zadanie, powinien mieć możliwość wykonania zadania samodzielnie lub zaakceptować fakt, że wykonuje je ktoś inny i okazać wdzięczność. Wszyscy członkowie rodziny powinni otrzymać jasne instrukcje dotyczące tego, czego się od nich oczekuje i dlaczego. Pozostali członkowie rodziny powinni okazywać sobie wdzięczność, a nie krytykę. Bądź asertywny podczas wyznaczania i egzekwowania granic.
  • Spróbuj określić źródło toksycznego zachowania.Dla niektórych toksyczne zachowanie stało się sposobem na życie, ponieważ nikt nigdy nie ustalił standardów akceptowalnych zachowań w rodzinie. W innych przypadkach mogą istnieć podstawowe warunki, takie jak choroba psychiczna, które mogą powodować zaburzenia zachowania. Jeśli podejrzewasz, że Ty lub ktoś z Twojej rodziny cierpi na jakąkolwiek chorobę, która może zmienić osobowość, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu i / lub specjalistą zdrowia psychicznego w celu ustalenia, czy istnieje potrzeba interwencji medycznej.

Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli przyczyną jest zaburzenie medyczne lub psychiczne, dostępne są opcje leczenia. Pomoc i wsparcie w okresie rekonwalescencji może pomóc wzmocnić więź rodzinną i rozwiązać toksyczną dynamikę rodziny. .

  • Nie bój się być niezależnym.Jednym z najbardziej toksycznych zachowań, jakie może zrobić dorosłe dziecko, jest oczekiwanie, że dorośli rodzice będą je wspierać. Jeśli jesteś rodzicem, pozwolenie na to jest formą toksycznego zachowania, ponieważ pozwalasz swojemu dorosłemu dziecku manipulować swoim czasem i finansami, gdy się nim opiekujesz. Ustal oczekiwania dotyczące praw i obowiązków dorosłego dziecka podczas mieszkania w domu i trzymaj się tych zasad. Jeśli jesteś dorosłym dzieckiem mieszkającym w domu, znajdź stabilną pracę i naucz się jak się utrzymywać.
  • Wiedz, kiedy zrywanie więzi jest konieczne.Chociaż nikt nie chce myśleć o przerwaniu komunikacji z ukochaną osobą, gdy zagrożone jest dobre samopoczucie emocjonalne i / lub fizyczne, może to być krok konieczny. Jeśli próby rozwiązania problemu toksycznego zachowania nie przyniosły skutku, odejście od toksycznej osoby da ci szansę na jasne myślenie i podjęcie decyzji, jaki sposób postępowania jest dla ciebie najlepszy. Czasami rodzina potrzebuje przerwy od komunikacji i negatywnych interakcji, aby zdać sobie sprawę, że należy wprowadzić zmiany.
  • Poszukaj pomocy.Radzenie sobie z toksyczną dynamiką rodziny może być trudne. Niektórym trudno jest wyznaczać granice lub zerwać więzi z kimś, kogo kochamy. Jeśli nie masz pewności, jak rozpocząć podróż do uzdrowienia rodziny, skorzystanie z pomocy terapeuty rodzinnego może być świetnym sposobem na uzyskanie wsparcia.

Często zdarza się, że osoba w rodzinie, która wykazuje toksyczne zachowanie, odmawia porady lub innej interwencji. Chociaż nie możesz zmusić bliskiej osoby do wizyty u terapeuty, możesz porozmawiać z kimś sam. Posiadanie kogoś, kto ma doświadczenie w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami rodzinnymi, może pomóc ci nauczyć się skutecznych sposobów komunikowania się oraz wyznaczania granic i oczekiwań w rodzinie.

Źródło: rawpixel.com

Istnieje kilka źródeł, w których można uzyskać pomoc doradczą. Niektórzy wolą osobiście spotkać się z terapeutą lub zaangażować się w grupy wsparcia. Jeśli żadna z tych opcji nie wydaje Ci się odpowiednia dla Ciebie, świetną alternatywą jest poradnictwo online, takie jak oferowane w Regain. Doradztwo online zapewnia klientom możliwość rozmowy z licencjonowanymi, doświadczonymi doradcami, lekarzami i pracownikami socjalnymi w zaciszu własnego domu. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców ReGain od osób doświadczających podobnych toksycznych problemów rodzinnych.

Jaka jest definicja toksycznej rodziny?

Toksyczne rodziny mogą być bolesne w obsłudze. Jeśli należysz do tego rodzaju jednostki, możesz mieć trudności z wyrażeniem swojego głosu. Możesz odnieść wrażenie, że Twoja rodzina nie dba o Ciebie. Zanim zajmiemy się emocjami w toksycznej rodzinie, konieczne jest zdefiniowanie, czym one są. Słowo & bdquo; toksyczny & rdquo; oznacza trujący lub śmiertelny. Rodzina toksyczna to taka, w której członkowie jednostki traktują się nawzajem w destrukcyjny lub szkodliwy sposób. Jeśli masz toksycznego członka rodziny, nie jesteś sam. Członkowie rodziny są znani z naciskania przycisków, ale toksyczny członek rodziny jest nieco inny. Toksyczny członek rodziny może skierować ją do różnych rzeczy, ale często jest tak, że toksyczni członkowie rodziny wprowadzają cię w jakiś negatywny sposób myślenia. Toksyczne rodziny lub toksyczni członkowie rodziny mogą sprawić, że poczujesz się źle ze względu na siebie, swoje osiągnięcia lub ogólnie swoje życie. Mogą robić to potajemnie lub jawnie, ale po spędzeniu czasu z toksycznym członkiem rodziny najprawdopodobniej poczujesz się bardziej przygnębiony niż przed spotkaniem z nimi. Bardziej prawdopodobne jest, że poczujesz się tak, jakby podążała za Tobą czarna chmura na podstawie ich konkretnych komentarzy lub działań wobec Ciebie lub dotyczących Ciebie. Możesz mieć toksycznych rodziców, toksyczne rodzeństwo lub toksycznych członków rodziny innego związku. Jeśli masz toksycznych rodziców, może to być szczególnie trudne, ponieważ oddalenie się od nich jest trudniejsze niż dystans od innych członków rodziny. Co więc możesz zrobić ze swoim związkiem z toksycznym członkiem rodziny? Skąd wiesz, czy masz toksycznego członka rodziny?

Jakie są oznaki, że moja rodzina ma niezdrową dynamikę rodzinną?

  • Niektóre oznaki toksycznej dynamiki rodziny to:
  • Wyzywania i inne formy zastraszania
  • Stonewalling
  • Umniejszanie Tobie lub Twoim osiągnięciom
  • Gaslighting
  • Unieważnienie twoich doświadczeń i uczuć
  • Wybuchy złości lub problemy z zarządzaniem gniewem
  • Zniszczenie przedmiotów gospodarstwa domowego lub osobistych
  • Szantażowanie
  • Kontrolowanie zachowania
  • Przekraczanie osobistych granic

Krytyka

Oto kilka z czerwonych flag, które wskazują, że twoja rodzina jest toksyczna. Jednak nie są one jedynymi. Istnieje wiele oznak toksyczności twojej rodziny. Pamiętaj, że każda sytuacja jest wyjątkowa i każda relacja z toksycznym członkiem rodziny będzie wyglądać inaczej. Dla niektórych możesz doświadczyć zastraszania. W przypadku innych osób mogłeś w dzieciństwie doznać emocjonalnego zaniedbania lub napotkałeś rzeczy, których nie powinieneś był widzieć, na przykład przemoc fizyczną. Najważniejsze jest to, że jeśli czujesz się okropnie o sobie w pobliżu konkretnego członka rodziny na podstawie jego zachowań lub mowy, warto przyjrzeć się możliwości, że mogą być toksyczne.

Jak wyleczyć się z toksycznej dynamiki rodziny jako osoba dorosła?

Możesz obawiać się, że rany twojej toksycznej rodziny będą trwałe. Terapia to miejsce, w którym możesz pracować nad bólem i ewoluować z niego. Twoja trauma jest ważna, ale nie musisz pozwolić jej się jątrzyć. Możesz skonfrontować się z nim w bezpiecznej przestrzeni z doradcą, terapeutą lub terapeutą rodzinnym, takim jak LMFT (Licencjonowany Doradca Małżeństwa i Rodziny). Dorastanie w toksycznym środowisku lub z toksycznym członkiem rodziny może mieć długotrwały wpływ na Ciebie, Twoją samoocenę i poczucie własnej wartości. Najlepszą rzeczą do zrobienia jako osoba dorosła jest zwracanie uwagi na swoje potrzeby i praca nad ich poszanowaniem. Spotkania rodzinne mogą być trudne i wyzwalające, jeśli dorastałeś z toksycznym członkiem rodziny lub toksycznymi rodzicami, więc jednym z przykładów poszanowania własnych potrzeb może być ograniczenie liczby spotkań, na które chodzisz, lub wyznaczanie granic, kiedy do nich chodzisz. spotkania. Chodzenie na terapię jest jednym ze sposobów wyleczenia się z toksycznej dynamiki rodziny w dzieciństwie w wieku dorosłym.

Ważne jest, aby zrozumieć, że teraz, gdy jesteś dorosły, kontrolujesz własne życie i możesz podejmować własne decyzje poza rodziną. Otocz się wspierającymi osobami i zbuduj system wsparcia złożony z przyjaciół i innych wybranych osób, wokół których czujesz się dobrze. Staraj się robić w życiu rzeczy, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy, a to sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Nie czuj się zobligowany do spędzania czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się źle o sobie, i wiedz, że możesz oderwać się od rozmowy, kiedy tylko chcesz lub kiedy Twoje granice nie są przestrzegane. Możesz ograniczyć czas spędzany z ludźmi lub całkowicie zerwać więzi z członkami rodziny, jeśli to konieczne. To może zabrzmieć ostro, jeśli masz toksyczną rodzinę lub toksycznego członka rodziny; w końcu tak wielu z nas dorastało w przekonaniu, że pokrewieństwo oznacza obowiązek. Jednak najlepiej byłoby, gdybyś się chronił. Możesz wykorzystać swoją dyskrecję i system wartości, aby określić, jak sobie poradzisz w tej sytuacji. Najważniejsze jest, abyś czuł się bezpieczny fizycznie i emocjonalnie.

Czy toksyczne życie rodzinne może zaszkodzić moim romantycznym związkom?

Trwałe psychologiczne skutki tego wychowania mogą wpłynąć na twoje romantyczne relacje, jeśli dorastałeś w otoczeniu toksycznego członka rodziny lub toksycznego środowiska. Toksyczni członkowie rodziny mogą wpływać na twoją samoocenę i sposób, w jaki funkcjonujesz w świecie. Możesz odczuwać niepewność lub rany związane z przywiązaniem, które mają wpływ na twoje zdrowie psychiczne i relacje międzyludzkie, lub możesz samemu powtarzać zachowania toksycznych członków rodziny. Jednak możliwe jest wyleczenie i przerwanie cyklu. Praca z ranami spowodowanymi przez toksycznego członka rodziny lub toksyczne środowisko rodzinne przyniesie korzyści twoim związkom do końca życia.

Recenzje doradców

„Opuściłem rodzinę, kiedy skontaktowałem się z Regain z nadzieją na uratowanie całkowicie zerwanego związku. Bradley został nam przydzielony. Bradley robił krok po kroku, mówił właściwe rzeczy we właściwym czasie i po prostu wydawał się być z nami w zgodzie, aby zrozumieć, co jest potrzebne, aby pomóc rozwiązać nasz związek. Pracował z nami mniej więcej raz w tygodniu na początku, a następnie częściej raz na dziesięć dni w drugiej części poradnictwa przez około sześć miesięcy. Udało nam się rozwiązać nasze różnice i nie możemy się doczekać pomyślnej przyszłości w zdrowych związkach. Firma Bradley udostępniła nam narzędzia niezbędne do szybkiego identyfikowania i rozwiązywania problemów pojawiających się w przyszłości. Nie mogliśmy go bardziej polecić. Dziękuję bardzo, Bradly i Regain!

`` Nigdy nie sprawia, że ​​jedna strona czuje się połączona z drugą, więc jej wskazówki i rady są chętnie przyjmowane przez obie strony. Pomogła nam nie tylko odzyskać perspektywę jako całość, ale także indywidualnie.<3'

Wniosek

Życie z toksyczną dynamiką rodziny może czasami być przytłaczające. Ważne jest, aby wiedzieć, że przebywanie w toksycznej rodzinie nie jest twoją winą i nie jest to coś, czego powinieneś się wstydzić. Chociaż nauka od czego zacząć lub gdzie szukać pomocy może być trudna, istnieją zasoby, które pomogą Ci rozpocząć podróż w kierunku uzdrowienia i szczęścia.

Często zadawane pytania (FAQ)

Kim jest Sherrie Campbell?

Sherrie Campbell jest psychologiem klinicznym i autorką różnych książek, które mają pomagać ludziom. Jedna książka dobrze pasuje do tego artykułu, a ta książka to Ale to twoja rodzina: zrywanie więzi z toksycznymi członkami rodziny i kochanie siebie w następstwie. Książka jest relacją o nauce oddzielania się od agresywnych członków rodziny i późniejszym prosperowaniu. Ta książka pomogła wielu nauczyć się odciąć od toksycznej rodziny i iść naprzód w swoim życiu.

Jak ustalić granice z toksycznym członkiem rodziny?

Wyznaczanie granic z toksycznym członkiem rodziny lub inną osobą może pomóc Ci zachować zdrowy rozsądek, ale jak możesz to zrobić?

Bądź stanowczy. Nie próbuj owijać w bawełnę. Powiedz członkowi rodziny, że musisz z nim porozmawiać, a następnie wyznacz granice. Podkreśl, że te granice nie są przeznaczone do przekraczania, a następnie upewnij się, że toksyczny członek rodziny nie próbuje ich przekraczać.

Powtarzaj granice, jeśli twój toksyczny członek rodziny spróbuje je przekroczyć. Jeśli wyznaczają własne granice, również przestrzegaj ich, o ile nie zaprzeczają one Twoim własnym. Niektórzy członkowie rodziny mogą to zrobić, aby nie można było stawiać żadnych granic.

Czy ciche leczenie jest toksyczne?

Toksyczny członek rodziny może cię ukarać cichym traktowaniem, podczas którego ignoruje cię jako karę. Do nich chcą, żebyś błagał o ich przebaczenie. Jest to niedojrzały sposób radzenia sobie ze związkiem i jest czymś, czego nie chcesz robić w żadnych okolicznościach. Jeśli daje Ci to członek rodziny, nie baw się tym.

Kiedy powinienem zerwać więzi z toksycznym członkiem rodziny?

Wielu z nas ma członków rodziny, którzy mają swoje problemy, ale mimo to ich kochamy. Jednak jest limit. W pewnym momencie warto zerwać więzi z tym członkiem rodziny, jeśli chcesz zachować zdrowie psychiczne.

Oto kilka oznak, że być może nadszedł czas, abyś zerwał krawaty.

  • Członek Twojej rodziny rozmawia z Tobą tylko wtedy, gdy ma coś negatywnego do powiedzenia. Nigdy cię nie chwalą ani nie chcą rozmawiać o czymkolwiek innym niż negatywne.
  • Członek rodziny dopuszcza się znęcania się werbalnie, fizycznie lub emocjonalnie.
  • Ten członek rodziny wykorzystuje Cię tylko dla pieniędzy lub innej usługi i nie podejmuje za Ciebie żadnych wysiłków.
  • Próbowałeś już wszystkiego, w tym zwróciłeś się o pomoc do specjalisty, i nie dokonałeś żadnego postępu.
  • Zawsze przekraczają Twoje granice i naruszają Twoją prywatność. Posiadanie pewnych granic i polityki prywatności podczas rozmowy z członkami rodziny jest ważne, ale wielu z nich będzie próbowało je przekroczyć. Zasługujesz na swoją prywatność, a przestrzeganie własnej polityki prywatności może oznaczać zrywanie więzi z rodziną. Podobnie jak w przypadku praw autorskich, pomyśl o wszystkich prawach zastrzeżonych w odniesieniu do Twojej prywatności. Jeśli ktoś spróbuje to zrobić, podejmij działanie.

Co to jest toksyczna rodzina?

Rodzina toksyczna to taka, w której członkowie Twojej rodziny nie szanują twoich granic. Toksyczni członkowie rodziny stwarzają niezdrową sytuację rodzinną. Toksyczni członkowie rodziny również budują stresujące relacje międzyludzkie i powodują stres psychiczny i emocjonalny.

Skąd wiesz, że twoja rodzina jest toksyczna?

Być może wychowałeś się w toksycznym środowisku rodzinnym, ale wtedy o tym nie wiedziałeś. To normalne, że myślisz, że twoje relacje rodzinne są takie same, jak u wszystkich innych, ale kiedy się zestarzejesz, możesz zauważyć, że masz do czynienia z toksyczną rodziną. Przemoc emocjonalna, której doznałaś dorastając z toksycznymi członkami rodziny, mogła obejmować:

  • Uraz fizyczny i emocjonalny
  • Wykorzystywanie seksualne
  • Przemoc psychiczna i emocjonalna
  • Przemoc fizyczna
  • Toksyczne wzorce miłości, a następnie bolesne interakcje
  • Toksyczność rodzinna
  • Członkowie rodziny, którzy nie szanują twoich granic
  • Długotrwałe interakcje z dysfunkcyjną rodziną
  • Odbieraj połączenia telefoniczne lub telefony, które są naładowane emocjonalnie
  • Okropne świąteczne spotkania

Jeśli wychowali cię toksyczni członkowie rodziny, nie myśl, że jesteś sam. Istnieją sposoby radzenia sobie z toksyczną rodziną, w tym środki, które odcinają z nią kontakt.

Jak sobie radzisz z toksyczną rodziną?

Trudno jest radzić sobie z toksycznymi członkami rodziny. Jednak w życiu musisz czuć się bezpiecznie, a poczucie niepewności w otoczeniu dysfunkcyjnej rodziny jest normalne.

Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z toksyczną rodziną. Zawierają:

  • Ogranicz liczbę długotrwałych interakcji z toksycznymi członkami rodziny
  • Nie myśl, że musisz chodzić na świąteczne spotkania, ponieważ środowisko rodzinne nie będzie czuć się bezpiecznie
  • Poszukaj sposobów na zmianę tematu, jeśli pojawi się temat, który zdenerwuje toksycznych członków rodziny
  • Postaw dużą odległość między miejscem zamieszkania a miejscem, w którym mieszkają toksyczni członkowie rodziny
  • Ogranicz relacje interpersonalne z toksyczną rodziną
  • Poszukaj sposobów na zmianę energii, gdy przebywasz z toksycznymi członkami rodziny

Czy można odciąć toksyczną rodzinę?

Całkowicie w porządku jest wycinanie toksycznych członków rodziny ze swojego życia. Jeśli doświadczasz zmęczenia psychicznego i emocjonalnego po prostu będąc w pobliżu swojej rodziny, ogranicz lub odetnij z nią kontakt. Jeśli w Twojej rodzinie miała miejsce przemoc fizyczna, a nie chcesz, aby Twoje dzieci były jej poddawane, poszukaj sposobów na zachowanie dystansu. Nie czuj się źle z powodu zrywania kontaktu z toksycznymi członkami rodziny; to oni stworzyli sytuację rodzinną i przemoc emocjonalną.

Czy rodzina może być toksyczna?

Tak, rodzina może być toksyczna i powodować toksyczny związek. Życie z toksyczną rodziną może być również trudne w Twojej sytuacji rodzinnej.

Toksyczna rodzina może powodować problemy psychiczne i emocjonalne, przemoc emocjonalną, przemoc fizyczną, długotrwałe trudności i wiele innych smutnych sytuacji.

To normalne, że nie chcesz przyznać, że szkodzi Ci toksyczność rodzinna, ale jeśli członkowie rodziny nie szanują twoich granic i nadal wyrządzają ci krzywdę, możesz zmienić temat tylko tak długo, zanim zdasz sobie sprawę, że twoja rodzina jest rzeczywiście toksyczny.

Co to jest toksyczne rodzicielstwo?

Toksyczne rodzicielstwo ma miejsce, gdy powodujesz przemoc emocjonalną lub kwestionujesz relacje interpersonalne ze swoimi dziećmi.

Toksyczny rodzic może nie zdawać sobie sprawy, że powoduje przemoc emocjonalną lub długotrwałe szkody psychiczne. Nie czują też, że robią coś innego. W rzeczywistości toksyczny rodzic może znaleźć sposób na zmianę sytuacji w taki sposób, że rzekomo powodujesz u niego cierpienie fizyczne i przemoc emocjonalną.

Po czym poznać, że ktoś jest toksyczny?

Ustalenie, czy ktoś jest na początku toksyczny, może być trudne, ale z czasem możesz zacząć zdawać sobie sprawę, że ktoś jest niestabilny. Mogą zachowywać się w nietypowy sposób, zaprzyjaźnić się z tobą, a potem nagle odepchnąć, opowiadać historie o szkodliwej działalności przeciwko nim, ale wtedy jesteś świadkiem, jak zachowuje się w ten sam sposób i ma wiele innych niezdrowych i toksycznych nawyków.

Jeśli zdasz sobie sprawę, że jesteś z kimś w toksycznym związku, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie, jest jak najszybsze zerwanie więzi. Możesz pomyśleć, że możesz zmienić osobę lub że nigdy nie dano jej uczciwej szansy, ale prawda jest taka, że ​​ma zaburzenia psychiczne i ostatecznie znajdą sposób, by cię zranić. Co ciekawe, wcielą się w ofiarę i oskarżą cię o ranienie ich, utrwalając w ten sposób problemy.

Jakie są cechy toksyczne?

Cechy toksyczne obejmują:

  • Opowiadanie wielu historii
  • Powtarzanie historii z subtelnymi różnicami za każdym razem, gdy je słyszysz
  • Kłamstwo
  • Zachowania szukające uwagi
  • Niestabilność emocjonalna
  • Bycie ofiarą wykorzystywania fizycznego, emocjonalnego lub seksualnego jako dziecko
  • Odmowa pomocy; nie ma z nimi nic złego, świat się myli
  • Brak poszanowania własnych granic, ale złość się, gdy próbujesz je przekroczyć
  • Chociaż jest to krótka lista toksycznych cech, większość z nich, jeśli nie wszystkie, można znaleźć u osób toksycznych.

Czy można odejść od rodziny?

Tak, odejście od rodziny jest w porządku, zwłaszcza jeśli powodują one niestabilność psychiczną. Toksyczni członkowie rodziny mogą zostać odcięci od twojego życia, jeśli odmówią zmiany lub uzyskania pomocy. Większość toksycznych rodzin ma niezdiagnozowany stan zdrowia psychicznego i nie chcą przyznać, że potrzebują pomocy. Zamiast tego obwiniają innych za swoje problemy i często myślą, że świat jest przeciwko nim.

Co to jest toksyczne rodzeństwo?

Toksyczne rodzeństwo to ktoś, z kim jesteś spokrewniony, ale to powoduje ciągłe dramaty w twojej rodzinie. Mogą być samolubni, mówić bolesne rzeczy i siać spustoszenie, gdziekolwiek się pojawią. Jeśli masz toksyczne rodzeństwo, czasami jedynym sposobem na poradzenie sobie z nim jest zerwanie więzi. Chociaż może to powodować problemy z rodzicami, musisz martwić się tylko o siebie i swoją najbliższą rodzinę.