Używanie symbolu uważności Zen w celu złagodzenia niepokoju

Wprowadzenie

Czy należysz do milionów Amerykanów cierpiących na lęk, niepokój i panikę? Życie w ciągłym stanie strachu może być przytłaczające i wyczerpujące. Ludzie, którzy cierpią na zaburzenia związane z lękiem, mogą znaleźć najlepsze lekarstwo na ich złagodzenie. W rezultacie niektórzy ludzie wybierają nietradycyjne opcje łagodzenia niepokoju, takie jak używanie buddyjskich symboli uważności. Uważność służy jako przypomnienie, że każda negatywna sytuacja ma odwrotny skutek i z czasem sama się rozwiąże.



W tradycji buddyjskiej uważność i utrzymanie spokojnego stanu umysłu to klucze do szczęścia i udanego życia. W tym artykule mówimy o skutkach lęku i o tym, jak praktykowanie uważności za pomocą symboli uważności może pomóc złagodzić objawy.

Skąd się bierze niepokój?



Źródło: rawpixel.com

Osoby z lękiem często czują, że żyją w ciągłym stanie strachu lub paniki. Ten stan pozostaje stały, nawet jeśli w ich zewnętrznym otoczeniu panuje spokój. Według ekspertów psychologii z Anxiety and Depression Association of America, co najmniej 40 milionów Amerykanów zmaga się w tym roku z napadami lęku w Stanach Zjednoczonych. Skąd więc bierze się niepokój?

Istnieje kilka znanych przyczyn i czynników wyzwalających lęk. Prawdopodobnym wyzwalaczem nadmiernego niepokoju jest nadmierny stres w życiu. Na przykład, jeśli odczuwasz stres związany z relacjami intymnymi lub rodzinnymi i nie masz pewności, co będzie dalej, możesz odczuwać niepokój, przytłoczenie i zdenerwowanie, dopóki problemy nie zostaną rozwiązane.



Niektórzy ludzie są bardziej podatni na lęk jako cechę osobowości. Jeśli kiedykolwiek słyszałeś o osobie z & bdquo; typem A & rdquo; osobowość, to prawdopodobnie dobrze wiesz, co to oznacza. Może cię zaskoczyć, gdy dowiesz się, że lęk jest często efektem ubocznym innych problemów ze zdrowiem psychicznym. Osoby z lękiem często cierpią na chroniczne problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak zespół stresu pourazowego i depresja, które mogą nasilać objawy lęku.



Ćwiczenie uważności i używanie symboli uważności może pomóc wyeliminować negatywne objawy lęku. Patrzenie na symbol uważności przypomina nam, abyśmy płynęli z nurtem życia - nawet w najgorszych okolicznościach. W uważności nie ma nic religijnego. Praktykowanie uważności to po prostu samokontrola, która ma na celu złagodzenie negatywnych objawów codziennego życia.

Tradycyjne metody leczenia lęku

Zanim przyjrzymy się praktykowaniu uważności za pomocą tatuażu symbolizującego kroplę wody, przyjrzyjmy się niektórym tradycyjnym metodom leczenia lęku powszechnie stosowanym obecnie w Stanach Zjednoczonych. Kiedy szukasz leczenia lęku, możesz oczekiwać, że lekarz przeprowadzi serię testów medycznych i ocen psychologicznych, aby wykluczyć inne zaburzenia i potencjalne problemy medyczne. Wyniki testów psychologicznych wskażą lekarzowi, czy objawy związane z lękiem są bezpośrednio związane z lękiem lub zespołem lęku napadowego.

W ciężkich przypadkach lęku lekarz lub psychiatra przepisze leki, które pomogą złagodzić objawy lęku. W łagodniejszych przypadkach lekarz często zaleci osobom cierpiącym na lęki skorzystanie z psychoterapii lub profesjonalnej porady.



Źródło: rawpixel.com

Psychoterapia jest wspólnym mianownikiem w leczeniu wielu przewlekłych problemów ze zdrowiem psychicznym. Powodem tego jest fakt, że wiele problemów związanych z przewlekłymi objawami zdrowia psychicznego dobrze reaguje na strategie psychoterapeutyczne, takie jak techniki modyfikacji zachowania i terapia poznawczo-behawioralna. W przypadku utrzymujących się przewlekłych objawów zdrowia psychicznego psychoterapia zapewnia wielu osobom cierpiącym na przewlekłe zdrowie psychiczne środek do ulgi i profesjonalną poradę, która ułatwia życie z chorobą psychiczną i pokrewnymi zaburzeniami.

Licencjonowani terapeuci specjalizują się w udzielaniu porad ekspertów, w tym sugestii dotyczących modyfikacji zachowania i strategii rozwiązywania konfliktów, które ułatwiają radzenie sobie ze stresorami, z którymi spotykamy się w naszym codziennym życiu.

Nietradycyjne metody leczenia lęku

Dzisiejsi lekarze, psychiatrzy i psychoterapeuci skłaniają się bardziej ku nietradycyjnym metodom leczenia i terapii holistycznej. Terapia holistyczna to techniki terapii ukierunkowane na osobę, zaprojektowane i dostosowane do każdej osoby. Każda osoba wnosi swój własny, unikalny zestaw problemów i potrzeb na stół do psychoterapii. W rezultacie & bdquo; jeden rozmiar dla wszystkich & rdquo; rozwiązanie nie jest najlepszym rozwiązaniem.

Metody terapii holistycznej obejmują praktyki takie jak joga, medytacja i uważność, które pomagają odciągnąć myśli od naszych zmartwień i lęków. Praktykowanie jogi, medytacji i uważności wyprowadza nas z umysłu i przenosi do ciała. Oznacza to, że zamiast ruminować skomplikowaną kwestię, terapeuta holistyczny może zalecić spędzenie czasu na ćwiczeniu jogi.

Skutkiem wyjścia z umysłu i wejścia do ciała jest zatrzymanie ciągłego przepływu informacji w twoim umyśle i pozostawienie ci poczucia spokoju, gdy wchodzisz do ciała fizycznego. Buddyjski symbol uważności przypomina nam, że wszystko w naturze ma swoją równowagę. Nie ma nic religijnego z natury w symbolu i biżuterii uważności. Kiedy widzisz symbole uważności, przypomina ci się, że nadchodzą lepsze czasy, kiedy przechodzisz przez trudny okres.

Zrozumienie istnienia tej naturalnej równowagi odkrytej w praktykach uważności jest miejscem, w którym zaczyna się koncepcja równowagi.

Zrozumienie równowagi

Źródło: rawpixel.com

Jak wskazuje nazwa, słowo równowaga ma związek z pojęciem równowagi i równości wszystkich rzeczy. Pojęcie spokoju opiera się na zrozumieniu, że naturalna równowaga dotyczy naszego życia, okoliczności, a także naszych emocji. Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś traumatycznego lub stresującego wydarzenia (przez które byłeś pewien, że nie możesz przejść), przez które i tak przeszedłeś, to rozumiesz, że w życiu rzeczy zwykle wyrównują się z czasem.

Buddyjski symbol spokoju przypomina, że ​​wszystko w naturze ma swoją przeciwną równowagę. Kiedy czujesz się niezrównoważony, patrzenie na symbol i praktykowanie medytacji uważności może pomóc w ponownym wyśrodkowaniu i ponownym skupieniu się na pozostaniu tu i teraz, gdy sprawy układają się w twoim życiu. Praktyka uważności jest szeroko akceptowana poza sferą buddyzmu. Korzyści z uważności są nieograniczone; ludzie, którzy praktykują uważność i ci, którzy noszą symbole uważności przypominające tatuaż, zgłaszają mniej problemów ze stresem i niepokojem.

Buddyjski tatuaż ze spokojem przypomina symbol świadomości, który sprawia, że ​​myślimy o spokoju, harmonii, uważności i wspiera stabilność psychiczną.

Najważniejszą funkcją praktykowania uważności jest ciągłe przypomnienie, aby zachować równowagę umysłu i równowagę (niezależnie od tego, co dzieje się wokół ciebie). Im więcej będziesz ćwiczyć uważności, nauczysz się rozumieć, że nawet najbardziej nieprzyjemne okoliczności przeminą z czasem.

Lęk zwiększa się, gdy trzymasz się myśli o przeszłości lub tkwisz w ciągłym rozmyślaniu o przyszłości. Symbole uważności przypominają nam, aby pozostać obecnymi tu i teraz.

Prosty akt skupienia się na tu i teraz ma uspokajający efekt, ponieważ twój umysł nie ucieka już za tobą. Rezultatem spokojniejszego stanu umysłu jest również spokojniejsze ciało, mięśnie mogą się rozluźnić, szczęki rozluźnią, a zmartwienie jest mniej trwałe, gdy zaczynasz zdawać sobie sprawę i akceptować, że masz większą kontrolę nad swoimi myślami i emocjami, niż początkowo sądziłeś.

Ta nowo odkryta pewność siebie i poczucie spokoju mogą bezpośrednio zmniejszyć wpływ niepokoju na twój umysł i ciało oraz nauczyć cię, jak pozostać niewrażliwym na negatywne okoliczności wokół ciebie. Symbole uważności są używane w praktykach duchowych buddyzmu i wielu innych religii, które praktykują ten pokojowy sposób patrzenia na życie.

Noszenie symbolu i praktykowanie uważności stało się bardziej popularne w głównym nurcie społecznym wielu kultur. Rezultatem tej rosnącej praktyki jest to, że coraz więcej ludzi uczy się, jak rozumieć wartość odpuszczania i odchodzenia z naturalnym biegiem życia. Niektórzy ludzie drukują symbole do wykorzystania w wystroju domu feng shui.

Jeśli nie masz pewności, jak zacząć ćwiczyć uważność, szybko wyszukaj w Google terminy „wprowadzenie do uważności”. to świetne miejsce na rozpoczęcie.

Jak terapia może pomóc złagodzić objawy lęku

Źródło: pexels.com

Oprócz praktykowania zdrowego stylu życia i technik uważności, wsparcie licencjonowanego terapeuty może zdziałać cuda, pomagając złagodzić objawy lęku. Licencjonowani terapeuci mogą udzielić Ci profesjonalnej porady i wsparcia, których potrzebujesz, aby uzyskać (i utrzymać) swoje życie na właściwym torze.

Specjaliści terapeutyczni cieszą się opinią osób pomagających ludziom w rozwiązywaniu złożonych problemów i problemów, które uniemożliwiają im osiągnięcie celów, które wyznaczyli sobie w życiu.

Wiele osób codziennie zmaga się z efektywnym radzeniem sobie z problemami w domu, rodzinie i karierze, które mogą powodować poczucie niepewności i przytłoczenia. Rolą terapeuty jest pomoc w znalezieniu najlepszych rozwiązań dostosowanych do Twoich indywidualnych potrzeb. Licencjonowani terapeuci z wiodących platform terapeutycznych online, takich jak ReGain, zapewniają profesjonalne doradztwo i usługi terapeutyczne dla osób, par i rodzin.

Ponieważ nasze życie staje się coraz bardziej skomplikowane, zasięgnięcie porady licencjonowanego specjalisty jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić. Rozpoczęcie terapii online z ReGain jest tak proste, jak zarejestrowanie się na bezpłatne konto terapeutyczne i wypełnienie spersonalizowanego kwestionariusza online. Na podstawie wyników Twojego kwestionariusza zostaniesz dopasowany do najlepszego licencjonowanego dostawcy terapii, który spełni Twoje indywidualne potrzeby terapeutyczne.

Twój dostawca terapii online posiada licencję na prowadzenie terapii w Twoim stanie zamieszkania. Dostęp do lokalnego usługodawcy umożliwia ciągłą opiekę w ramach koordynacji z innymi członkami zespołu wsparcia, takimi jak członkowie rodziny, przyjaciele, lekarze i psychiatrzy.

Wniosek

Sesje terapeutyczne z licencjonowanym terapeutą ReGain zapewnią Ci nowe zrozumienie tego, jak zachować spokój, uważność i obecność w swoim życiu. Twój terapeuta nauczy Cię więcej strategii radzenia sobie, które pomogą Ci radzić sobie (aw niektórych przypadkach nawet wyeliminować) negatywne i nieprzyjemne objawy przewlekłego lęku. Czy jesteś gotowy, aby dowiedzieć się, jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem i znaleźć ulgę od niepokoju, ucząc się, jak stać się bardziej uważnym?

Licencjonowani terapeuci w ReGain są dostępni, aby pomóc Ci online 24 godziny na dobę. Usługi terapeutyczne są świadczone za pośrednictwem tabletu, smartfona lub laptopa. Aplikacja do terapii ReGain jest również dostępna do bezpłatnego pobrania w Google Play i App Store. Jeśli poważnie myślisz o zmianie swojego życia poprzez zwiększenie uważności, skontaktuj się dziś z licencjonowanym terapeutą na platformie ReGain.