Co może zrobić dialektyczna terapia behawioralna?

Co to jest DBT?

Źródło: rawpixel.com



DBT to forma leczenia zdrowia psychicznego stosowana w przypadku osób, które mają zaburzenia osobowości lub cierpią z powodu zachowań, których nie chcą mieć, takich jak myśli samobójcze. Zabieg daje klientowi wiele umiejętności pomagających mu radzić sobie, takich jak bycie uważnym, regulowanie emocji i uczy ludzi lepszego życia.

Jeśli się zastanawiałeś, dialektyczność jest wtedy, gdy przeciwieństwa są zintegrowane. To, co zmierzy się z przeciwieństwami DBT, to zmiana i akceptacja. Terapeuta zaakceptuje klienta za osobę, którą jest, ale powie mu też, że jego zachowanie powinno się zmienić. Temat przeciwieństw jest dość powszechny w DBT, o czym wkrótce będziemy dyskutować.



Historia

DBT jest zakorzeniona w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), a badania psychologiczne Marsha Linehan opracowały ją. Został opracowany pod koniec lat 80., więc jest wciąż całkiem nowy w porównaniu z niektórymi innymi formami leczenia psychologicznego. Osoby z zaburzeniem osobowości typu borderline były pierwotnie docelową grupą demograficzną DBT, ale wykazano również, że leczy ona również inne zaburzenia.



Dr Linehan używała CBT do leczenia swoich klientów, a wiele elementów CBT jest takich samych, jak te, które można znaleźć w DBT. Jednak CBT zbytnio skupiało się na zmianie klienta, co spowodowało, że wielu klientów chciało kontynuować. Klienci czuli, że ich potrzeby emocjonalne są ignorowane, a terapeuta ignoruje ich cierpienie, będąc zbyt pewnym siebie podczas leczenia. Klienci całkowicie zrezygnowali z leczenia.



Uświadomiwszy sobie to, Lineham zauważył, że klienci zostawali, ilekroć ich potrzeby emocjonalne były zaspokajane. Obejmowały one strategie pomagające klientom tolerować ich emocje, a także techniki pomagające im żyć lepiej. Wkrótce klienci poczuli, że terapeuci mogą lepiej im współczuć, i kontynuowali leczenie. Doprowadziło to do zmiany CBT w DBT, która skupiała się bardziej na pomaganiu emocjom klienta, zanim nauczył go umiejętności, jak zmienić jego życie.

Co może leczyć?

Wykazano, że DBT leczy wiele zaburzeń psychicznych, w tym:

  • Uzależnienie
  • PTSD
  • Zaburzenia odżywiania
  • Myśli samobójcze
  • Depresja
  • Zaburzenie osobowości z pogranicza: zaburzenie typu borderline. Jest to jedna z najskuteczniejszych metod leczenia BPD.

Jak widać, celuje głównie w niepożądane zachowania lub myśli, które mamy. Jeśli masz którykolwiek z nich, porozmawiaj z terapeutą i sprawdź, czy DBT jest dla Ciebie odpowiednie. To nie jest lekarstwo, ale może pomóc Ci poradzić sobie i zmniejszyć skutki choroby.



O czym jest DBT?

Źródło: pexels.com

W przypadku każdej formy terapii istnieje wiele elementów, zasad i terminów, których używa DBT. Jest to zabieg, który również wymaga wkładu ze strony klienta. Chociaż cele mogą się różnić, głównym celem DBT jest podjęcie niepożądanych zachowań i myśli i zastąpienie ich lepszymi.

DBT składa się z pięciu elementów.

Komponent 1: Zwiększenie zdolności

Wszyscy mamy swoje możliwości, a DBT ma na celu ich rozwój poprzez nauczanie umiejętności modyfikowania ich zachowania. Kiedy idziesz na trening umiejętności, to prawie tak, jakbyś był na zajęciach. Możesz być w grupie i możesz dostać „pracę domową” do zrobienia. Zadanie domowe polega na przećwiczeniu tego, czego się nauczyłeś. Jeśli napotkasz sytuację, w której możesz użyć tej umiejętności, tym lepiej. Sesje odbywają się co tydzień i trwają około 2-3 godzin. Wykorzystanie wszystkich swoich umiejętności może zająć około pięciu miesięcy. Jednak niektóre zajęcia nie są tak długie, więc porozmawiaj ze swoim terapeutą, jeśli nie radzisz sobie z typowymi zajęciami.

Istnieje pięć głównych umiejętności, których należy się nauczyć:

  • Regulacja emocji: uczy cię, jak możesz być świadomy i kontrolować swoje emocje, gdy pojawi się niepożądany.
  • Uważność: prawdopodobnie najbardziej znana umiejętność. Uważność uczy ludzi, jak być świadomym teraźniejszości. Większości ludzi brakuje samoświadomości, a uważność może przynieść wiele korzyści.
  • Tolerancja na cierpienie: kiedy stoisz przed trudnym problemem, tolerancja na cierpienie może nauczyć Cię, jak go przetrwać.
  • Skuteczność interpersonalna: Trudno jest odmówić lub poprosić kogoś o przysługę. Skuteczność interpersonalna uczy, jak postępować i nadal okazywać szacunek.

Komponent 2: Wzmocnienie motywacji

Terapia indywidualna jest stosowana przy zwiększaniu motywacji. Wiele z tych umiejętności wymaga motywacji, aby z nich korzystać, ale większości klientów brakuje tej motywacji. Tutaj pojawia się składnik 2.

Komponent 3: Coaching

Terapeuci DBT będą rozmawiać z Tobą przez telefon i wspierać swoich klientów, gdy znajdą się w trudnej sytuacji. Czasami klient potrzebuje odświeżenia lub motywacji poza terapią, a dobrą rzeczą w DBT jest to, że terapeuci są w zasięgu jednego telefonu.

Komponent 4: Zarządzanie sprawami

Jednak przychodzi czas, kiedy klient musi samodzielnie poradzić sobie ze swoimi problemami. Zarządzanie przypadkami uczy klienta, jak radzić sobie z jego problemami, a terapeuta będzie się z nim konsultował tylko w nagłych przypadkach.

Komponent 5: Wspieranie zwolenników

Istnieje również zespół konsultacyjny dla terapeutów DBT. Czasami terapeuta ma klienta, który jest trudny do leczenia, a zespół konsultacyjny zapewnia terapię swoim terapeutom, utrzymując ich motywację i ucząc umiejętności, z których terapeuta może korzystać. Czasami nawet twój terapeuta potrzebuje terapeuty. Zwykle spotykają się co tydzień i ćwiczą swoje umiejętności, takie jak uważność. Następnie następuje przegląd klienta.

To prawie dodaje klientowi dodatkowego spokoju podczas decydowania się na DBT. Jeśli terapeuci wykorzystują swoje techniki do samodzielnego wspierania się, to musi być skuteczne.

Priorytety DBT

Źródło: pexels.com

Kiedy klient idzie na terapię, rzadko ma jeden problem. Zamiast tego będą mieli wiele problemów wymagających leczenia. Terapeuta nie może po prostu wybrać przypadkowego problemu i leczenia. Muszą się zorganizować, a terapeuci DBT mają listę problemów do leczenia.

Oczywiście pierwszym celem są problemy, które mogą grozić śmiercią klienta. Przykładami są myśli samobójcze i samookaleczenie. Dając klientowi chęć do życia, inne zabiegi przebiegają bezproblemowo.

Następnie kierują się zachowaniami, które mogą uniemożliwić płynne leczenie. Jeśli klient anuluje subskrypcję bez dobrego powodu, to zachowanie musi zostać przerwane. Jeśli klient nie chce współpracować, terapeuta musi dowiedzieć się, dlaczego.

Następnie przyglądają się zachowaniom, które mogą wpływać na jakość życia klienta. Problemy te mogą obejmować zaburzenia psychiczne, złe zachowania lub problemy osobiste, takie jak finanse lub dzieci.

Na koniec terapeuta nauczy klienta cennych umiejętności życiowych, które mogą wykorzystać, aby wieść wspaniałe życie.

Jak działa leczenie

Każda terapia obejmuje etapy, przez które przechodzi klient. W tym przypadku są cztery etapy i nie ma ograniczenia czasowego. W zależności od klienta etapy te mogą być krótsze lub dłuższe.

Scena 1- Ten etap ma na celu pomóc klientowi nauczyć się kontrolować swoje zachowania. Kiedy wchodzą, prawdopodobnie są podziurawieni zachowaniami, których nie mogą kontrolować, co może być problematyczne, gdy próbują leczyć klienta.

Etap 2- To wymaga sprawienia, by klient chciał przeżyć wspaniałe przeżycia emocjonalne. Mogą mieć pewną kontrolę nad swoimi zachowaniami, ale ich emocje nadal nie są pod kontrolą. Dotyczy to zwłaszcza pacjentów z PTSD lub innym zachowaniem zagrażającym emocjom.

Etap 3- Klient wymienia cele, których być może nauczył się, jak mieć lepszą samoocenę i odnajduje szczęście. Zwykle wiąże się to z regulacjami emocjonalnymi.

Etap 4- Na tym etapie klient stara się znaleźć głębszy sens swojego życia. Może to być znaczenie duchowe lub po prostu sposób, aby pomóc im być bardziej połączonym z otaczającym ich światem. Będzie to oczywiście zależeć od aktualnego zachowania klienta i może być opcjonalne.

Skuteczność

Fakt, że terapeuci DBT polegają na swojej terapii, powinien być dowodem na to, że musi ona być w pewnym stopniu skuteczna. Klienci, którzy stosowali DBT w swoim życiu, stwierdzili, że byli mniej skłonni do samobójstw, mniej skłonni do samookaleczeń, byli bardziej wiarygodni w planowaniu, rzadziej nadużywali substancji i mieli ogólnie lepszą jakość życia.

Poszukaj pomocy!

Źródło: pexels.com

Jeśli masz myśli samobójcze lub samookaleczenia, musisz natychmiast porozmawiać ze specjalistą. W przeciwnym razie, jeśli chcesz tylko zmodyfikować niepożądane zachowanie, nauczyć się uważać na otaczający Cię świat i potrzebujesz pomocy w osiąganiu celów, DBT jest dla Ciebie dość skuteczną metodą.

Porozmawiaj dziś z doradcą, aby sprawdzić, czy DBT może działać. Czeka na ciebie wielu dobrych doradców. Pamiętaj tylko, że musisz pracować, aby to zadziałało. Musisz być punktualny na wizyty, regularnie kontaktować się z terapeutą i stosować te umiejętności w codziennym życiu. DBT jest bardzo skuteczny, ale musisz też wziąć udział. Terapeuci nie mogą machać różdżką i Cię leczyć. Zamiast tego uczą cię, jak być na właściwej drodze do lepszego życia.