Co to jest terapia sztuką i jak może pomóc?

Każdy przeżywa ciężkie chwile w swoim życiu i może wybrać sposób, w jaki sobie z tym poradzi. Jednym z najczęstszych i prawdopodobnie najbardziej skutecznych sposobów radzenia sobie z trudnymi chwilami życia jest terapia. Istnieje wiele różnych rodzajów terapii, z których można wybierać, w tym terapia poznawczo-behawioralna, psychoterapia lub terapia rodzin i par. Terapia sztuką, choć jest mniej znana, może być również niezwykle korzystna zarówno dla osób indywidualnych, jak i par.

Co to jest terapia sztuką?



Źródło: rawpixel.com

Terapia sztuką to metoda wykorzystania własnej kreatywności w celu wprowadzenia pozytywnych zmian w ich stanie psychicznym lub emocjonalnym. Mówiąc prościej, arteterapia to tworzenie sztuki, której celem jest poprawienie samopoczucia twórcy lub pomoc w trudnych czasach. Czasami aspekt artystyczny łączy się z tradycyjną psychoterapią.



Doradca poprowadzi osobę lub grupę przez działanie artystyczne, jednocześnie zapewniając terapię rozmową. Obaj pracują wspólnie, aby pomóc uczestnikom odkryć emocje, które nie byłyby dostępne tylko poprzez jedną z form terapii. Aspekt sztuki wizualnej pomaga przywołać punkty dyskusji, które pozostałyby ukryte, gdyby w grę wchodziła tylko rozmowa.

Twórcza ekspresja jest przydatnym narzędziem dla wielu osób do rozwiązywania wewnętrznych problemów, które mają. Wiele osób zauważy, że zanurzenie się w projekcie, takim jak malowanie na płótnie, sprawi, że poczują się zrelaksowani i trzeźwi.



Terapia sztuką jest również niezwykle przydatną metodą radzenia sobie. Jest to zdrowy sposób na uwolnienie uczuć, zajęcie czasu i umysłu, zamiast zwracania się do innych, niezdrowych metod radzenia sobie, takich jak narkotyki lub alkohol. Może być również świetnym narzędziem dla osób cierpiących na depresję lub inne schorzenia, ponieważ tworzenie sztuki i posiadanie fizycznego produktu do pokazania na swój czas daje poczucie spełnienia, którego niektórym może brakować.



Techniki terapii sztuką

Terapia sztuką jest tak różnorodna, jak sama sztuka. Terapia sztuką może przybierać różne formy, w tym sztuki wizualne, takie jak malowanie, rysowanie lub rzeźbienie. Jednak nie ogranicza się to do sztuk wizualnych. Kreatywne sposoby, takie jak poezja i muzyka, mogą być również wykorzystywane jako terapia sztuką. Sztuka może oznaczać różne rzeczy dla różnych ludzi. Jeśli chodzi o terapię sztuką, każde kreatywne ujście, które poprawia samopoczucie osoby, można uznać za formę terapii.

Różne rodzaje arteterapii będą oddziaływać na różnych ludzi i sprowadzają się do osobistego wyboru. Ale jest kilka mediów, które rezonują z większością ludzi, na przykład:

Rzeźba:



Używanie gliny do tworzenia produktu własnymi rękami to satysfakcjonujące doświadczenie. W celach terapeutycznych terapeuta może polecić pacjentowi wykonanie rzeźby konkretnej osoby lub rzeczy. W wyniku rzeźbienia może pojawić się wiele emocji, pokazujących sposób, w jaki postrzegamy siebie lub innych ludzi w swoim życiu. Rzeźba daje ludziom szansę fizycznego tworzenia i kształtowania przedstawień ludzi i rzeczy w ich życiu, które wywołują określone emocje, zarówno pozytywne, jak i negatywne.

Kolaż:Nie każdy ma naturalną zdolność tworzenia rysunków lub obrazów, które sprawiają, że czują się dobrze z produktem i to jest w porządku. Jest jednak jedno medium, w którym prawie każdy może się wyróżnić - kolaż. Kolażowanie to mieszanie materiałów multimedialnych, takich jak wycinanki z czasopism i gazet, tekstylia i wszystko, co ktoś chce dodać do tego miksu.

Kolaż to osobista praca, która przedstawia wewnętrzne uczucia i zainteresowania. I nie potrzeba wiele naturalnej zdolności do cięcia rzeczy i sklejania ich ze sobą. Mimo to wymaga to czasu i może wskazywać na wewnętrzne uczucia i myśli danej osoby, że może nie czuć się komfortowo, wypowiadając się podczas terapii rozmową. Kolażowanie to wspaniałe zajęcie, które obejmuje osoby na każdym poziomie umiejętności artystycznych.

Źródło: rawpixel.com

Światłolecznictwo:Zdjęcia to świetny sposób na udokumentowanie życia. Zapewniają wizualny zapis codziennych czynności, a widzowi dają wgląd w wewnętrzne myśli i emocje. Z terapeutycznego punktu widzenia fotografia jest świetna, ponieważ daje pacjentowi szansę nauczenia się nowej, przydatnej umiejętności, a jednocześnie bierze udział w twórczym działaniu, które później dostarcza fizyczny produkt.

Od terapeutów & rsquo; perspektywa, zobaczenie, co ktoś wybiera do sfotografowania, może być bardzo wymowne. Ponadto omawianie zdjęć, które zdecydowali się zrobić, to świetny sposób na rozpoczęcie dialogu o tym, dlaczego zdecydowali się sfotografować konkretną rzecz oraz o myślach i emocjach stojących za tym wyborem.

Mozaiki:Mozaiki to projekt złożony z połamanych kawałków materiału, zwykle płytek. Proces tworzenia mozaiki jest niezwykle czasochłonny i pracochłonny. Jednak ilość wymaganego skupienia może być terapeutyczna dla wielu osób, ponieważ artysta musi w pełni zanurzyć się w swojej pracy. Ostateczny produkt mozaiki to przesłanie samo w sobie - to stworzenie czegoś pięknego z połamanych kawałków. To sprawia, że ​​mozaika szczególnie nadaje się do arteterapii.

Kim jest terapeuta sztuki?

Chociaż każdy może samodzielnie czerpać psychiczne korzyści z artyzmu, nie każdy może pracować jako arteterapeuta. Każdy zatrudniony jako arteterapeuta musi przynajmniej mieć tytuł magistra sztuki terapeuty. W samych Stanach Zjednoczonych istnieje ponad 30 programów studiów z zakresu arteterapii, choć ich tytuły są różne.

Niektóre mają stopnie naukowe w zakresie edukacji artystycznej lub poradnictwa artystycznego. Niezależnie od tytułu te stopnie mają te same podstawowe wymagania. Wymagania programowe obejmują różnorodne podstawy niezbędne w tej dziedzinie, w tym szkolenie z psychologii, psychodiagnostyki, terapii i sztuk studyjnych (malarstwo, rysunek, rzeźba itp.). Ponadto studenci arteterapii będą musieli ukończyć praktykę lub pracę w terenie, zanim uzyskają dyplom.

Oprócz pewnego stopnia, niektóre instytucje wymagają, aby arteterapeuci również posiadali certyfikat rady. W Stanach Zjednoczonych należy to do American Art Therapy Credentials Board (ATCB). ATCB przeprowadza egzaminy dla terapeutów sztuki, którzy już ukończyli zaawansowany stopień naukowy, aby upewnić się, że posiadają umiejętności niezbędne do odniesienia sukcesu jako pomocni arteterapeuci. Jak widać, zostanie arteterapeutą niełatwą drogą. Terapeuci pracujący na tych stanowiskach mają wieloletnie szkolenie i doświadczenie, aby ułatwić pacjentom sesje arteterapii.

Kto może skorzystać na terapii sztuką?

Źródło: rawpixel.com

Krótka odpowiedź na to pytanie jest taka, że ​​każdy może skorzystać z arteterapii. Proces tworzenia sztuki może dać ludziom wgląd w ich myśli i ujawnić rzeczy, które inaczej by odepchnęli. Nawet jeśli nie cierpisz na żadne problemy ze zdrowiem psychicznym, sztuka jest świetnym sposobem na złagodzenie normalnego stresu codziennego życia. Jest jednak kilka warunków lub sytuacji, którym szczególnie pomaga arteterapia:

Depresja:Mówienie o depresji jest trudne, częściowo dlatego, że kiedy jesteś w depresji, możesz nie chcieć z nikim rozmawiać. Sztuki wizualne mogą być wspaniałym ujściem emocjonalnym dla osób cierpiących na depresję, które nie chcą rozmawiać o swoich uczuciach podczas tradycyjnej psychoterapii. Przekształcenie ich uczuć w formę wizualną może przynieść poczucie zadowolenia i jest początkiem rozmowy podczas terapii. Posiadanie pomocy wizualnej, na której można oprzeć rozmowę, może skierować terapię na sztukę, a nie na jawne omawianie uczuć.

Niepokój:Lęk może być stanem pochłaniającym wszystko. Tworzenie sztuki to wspaniała okazja, aby oderwać umysł od tego, co powoduje niepokój i w pełni skupić się na sztuce. Może to rozpraszać umysł na tyle, aby złagodzić uczucie niepokoju, nawet jeśli tylko tymczasowo. Dodatkowo, cokolwiek powoduje niepokój, prawdopodobnie wpłynie na sztukę, więc osoba może omówić swoje obawy, pokazując wizualizację.

Odzyskiwanie uzależnień:Wiele osób wychodzących z uzależnienia od narkotyków lub alkoholu musi znaleźć hobby, aby zająć czas, który w innym przypadku spędziliby na używaniu. Programy arteterapii mogą być podwójnie przydatne dla osób w takiej sytuacji, ponieważ mogą zajmować ich czas, zapewniając jednocześnie korzyści terapeutyczne.

Poradnictwo dla par:Relacje wymagają pracy. Ale czasami może być trudno wyrazić swoje uczucia partnerowi lub przekazać to, co próbujesz powiedzieć. Arteterapia jako para może być niezwykle korzystna, ponieważ pomaga partnerom lepiej się zrozumieć. To także wspaniały sposób na usprawnienie komunikacji i produktywne spędzanie czasu razem. Jeśli interesuje Cię ogólne doradztwo w zakresie relacji, porozmawiaj z terapeutą online na Regain. Mogą pomóc w rozwiązaniu problemów i zdecydować, czy chciałbyś spróbować arteterapii.

Terapia sztuką

Źródło: rawpixel.com

Jeśli jesteś zainteresowany arteterapią, sprawdź ten lokalizator arteterapeutów od American Art Therapy Association. Terapia sztuką zyskuje na popularności na całym świecie, ale mimo to znalezienie dostawcy pasującego do Twoich potrzeb może być trudne. Jeśli tak jest, możesz spróbować solowych ćwiczeń w arteterapii. Wybierz preferowane medium i całkowicie zaangażuj się w projekt przez co najmniej 30 minut.

Następnie napisz w dzienniku, jak się czułeś podczas ćwiczenia. Chociaż to nie to samo, co praca z certyfikowanym arteterapeutą, nadal może przynieść pozytywne zmiany w Twoim sposobie myślenia.

Terapia sztuką może przynieść korzyści prawie każdemu, czego dowodem jest rosnąca popularność. Jednak nie gwarantujemy, że będzie to preferowana przez wszystkich metoda terapii. Jeśli jesteś zainteresowany pracą z terapeutą, ale nie terapią sztuką, wejdź na Regain, aby połączyć się z doradcą online. Bez względu na to, jakie wyzwania stoisz przed jednostką lub w związku, nie ma nic do stracenia, rozmawiając o tym z doradcą.