Czym jest terapia skoncentrowana na emocjach i czy może mi pomóc w związku?

Istnieje wiele rodzajów terapii dostępnych dla osób poszukujących pomocy dla siebie lub swojego związku. Nie każda metoda jest idealna dla każdej osoby lub sytuacji, ale dla tych, którzy borykają się z problemami z przywiązaniem i są zainteresowani terapią dla swoich rodzin lub relacji, terapia skoncentrowana na emocjach może być dla Ciebie najlepszą opcją.

Źródło: rannych warrior.af.mil



Co to jest terapia skoncentrowana na emocjach?

Jednym z największych problemów w związku jest sytuacja, w której jeden z partnerów zaczyna odsuwać się od drugiego. Czasami, gdy pojawiają się nieporozumienia lub konflikty, partner może nie chcieć prawdziwie walczyć z ukochaną osobą, jeśli nie jest w stanie spokojnie i racjonalnie wyjaśnić swoich obaw i emocji na dany temat. Wydaje się, że najłatwiejszym rozwiązaniem jest wycofanie się, aby uniknąć pogorszenia sytuacji.

Jednak w taki sam sposób, w jaki dziecko z emocjonalnie odległym lub niedbałym rodzicem będzie doświadczać emocjonalnego cierpienia, tak samo będzie odczuwać dorosły z emocjonalnie nieobecnym lub niedbałym partnerem. Może to z łatwością spowodować pewne istotne problemy, ale właśnie tutaj terapia emocjonalna może pomóc osobom znajdującym się w takiej sytuacji w pokonaniu tego dystansu i nauczeniu się zdrowych metod wyrażania siebie i odnawiania ich więzi.



Czym więc jest terapia EFT, czy terapia skoncentrowana na emocjach?

Ten rodzaj terapii koncentruje się przede wszystkim na ustanowieniu głębokich więzi między partnerami, umożliwiając im poczucie bezpieczeństwa w związku oraz możliwość zmiany ich reakcji emocjonalnych na mniej przyjemne aspekty życia i konflikty, które mogą powstać podczas spędzania go z kolejna osoba. Zamiast zamykać się i odsuwać w obliczu konfliktu, nauczą się odpowiednich metod zdrowego komunikowania się z ukochaną osobą i wzmacniania relacji. Partnerzy nauczą się okazywać sobie większą empatię, zwiększając zaufanie i otwartość oraz skupiać się na „negatywnych wzorcach” jako winowajcach ich problemów w relacjach, zamiast obwiniać drugą osobę za swoje problemy.



Terapia skoncentrowana na emocjach została pierwotnie opracowana przez Sue Johnson, kanadyjską psycholog, która wierzyła w znaczenie teorii przywiązania i jej nadal zastosowanie w związkach dorosłych, a także znaczenie emocji w kontekście terapii i naprawiania relacji między osobami, które mogą być emocjonalnie zamknięci lub mieć trudności z wyrażaniem siebie. Prowadzona w kontekście terapii indywidualnej, terapia skoncentrowana na emocjach zamiast tego kładzie nacisk na analizę i zrozumienie emocji i reakcji emocjonalnych pacjenta na jego problemy oraz wykorzystanie tych spostrzeżeń i informacji, aby pomóc mu wprowadzić zmiany niezbędne do poprawy jakości jego życia.



Źródło: rawpixel.com

Terapia EFT jest również ogólnie krótkotrwała, często od 10 do 20 sesji lub mniej, i została udowodniona, że ​​jest bardzo skuteczna w pomaganiu w poprawie relacji z czasem. Ma 75% wskaźnik sukcesu, a pozostałe 25% dotyczy głównie par w sytuacjach nadużyć lub w trakcie separacji, przy czym obie sytuacje są nieodpowiednie.

Jakie sytuacje są najlepsze do poszukiwania terapii skoncentrowanej na emocjach?

Terapia EFT jest idealna dla par szukających profesjonalnej porady, ale wykazano również, że jest korzystna dla terapii indywidualnej, a także rodzin szukających profesjonalnej pomocy. Pary mogą poprawić swoje umiejętności komunikacyjne w związku, ucząc się, jak lepiej rozumieć siebie i partnera w trakcie tego procesu, wzmacniając i umacniając ich więź. W terapii indywidualnej, która jest zorientowana emocjonalnie, pacjent lub klient będzie lepiej rozumieć własne emocje i reakcje na wydarzenia w ich życiu, co pozwala im lepiej regulować te emocje i dokonywać zmian w swoim spojrzeniu w potrzebnych obszarach. Terapia skoncentrowana na emocjach działa podobnie w kontekście poradnictwa rodzinnego, pomaga każdemu członkowi lepiej zrozumieć siebie i swoich bliskich oraz pomaga im znaleźć zdrowsze metody komunikowania się i wspólnego rozwiązywania konfliktu.

Techniki terapii skoncentrowanej na emocjach

Terapia skoncentrowana emocjonalnie może pomóc parom i osobom na kilka sposobów. Analizując swoje obecne emocje, pacjent często będzie w stanie wykorzystać również przeszłe emocje, które mogą przyczyniać się do jego obecnych uczuć i reakcji na określone sytuacje. W wielu przypadkach, gdy zdarzyło się coś nieprzyjemnego w naszych młodszych latach, możemy o tym pamiętać lub nie, w zależności od poziomu traumy i wieku, w którym się ona wydarzyła, ale podświadome skutki i konsekwencje pozostają. Ktoś, kto wychował się w gospodarstwie domowym, w którym walka była powszechna, może nie celowo reagować agresywnie w stosunku do innych, gdy pojawia się konflikt, ale jest to ich naturalnie wyuczona reakcja obserwowania go w warunkach, w których dorastali. Ci, którzy mieli opiekunów, którzy byli daleko lub nie reagujące emocjonalnie na ich potrzeby i obawy mogą również wyrosnąć na naśladowanie tych cech w ich późniejszych i dorosłych związkach.



Terapia skoncentrowana na emocjach pomaga osobie stać się świadomym swoich emocji, a także zaakceptować je. Zaprzeczanie może prowadzić do tego, że dana osoba będzie upierała się, że nie czuje pewnych rzeczy lub nie reaguje w określony sposób (co może prowadzić do problemów osobistych i relacyjnych). Jednak umiejętność angażowania się w swoje emocje i pełne ich poznanie pozwala osobie nauczyć się, jak sobie z nimi radzić i wprowadzać zmiany w swoich wzorcach myślowych, reakcjach emocjonalnych i ogólnie zachowaniach.

Gdy jednostka dokładnie i uczciwie zrozumie, jak myśli, czuje i reaguje na świat i ludzi wokół siebie, może zostać poprowadzona przez swojego specjalistę od zdrowia psychicznego, aby nauczyła się zdrowszych metod wyrażania swoich emocji, regulowania ich. i wykorzystując swoje emocje do bardziej produktywnych celów.

Źródło: rawpixel.com

Zwiększona świadomość własnego stanu emocjonalnego pomaga również jednostce przeciwdziałać niezdrowym myślom i impulsom, które mogą być przywiązane do tych uczuć. Świadomość pozwala osobie cofnąć się i zobaczyć, które z jej myśli i emocji są najbardziej odpowiednie w danych sytuacjach i które mogą potrzebować zmodyfikować, aby poprawić swoją sytuację, czy myśli i uczucia dotyczą siebie, partnera, innej osoby w ogólną lub konkretną sytuację.

Niektórzy ludzie pozwalają się przytłoczyć emocjami i myślą o swoich uczuciach jako o „złych” rzeczach, które powodują więcej problemów, zwłaszcza tych, którzy zmagają się z depresją lub lękiem. Osoby z depresją mogą rozwodzić się nad negatywnymi myślami i czuć się jeszcze bardziej zniechęcone, a osoby z lękiem mogą stać się jeszcze bardziej zestresowane, martwiąc się o czynniki w swoim życiu, które powodują, że przede wszystkim mają duże problemy z radzeniem sobie z lękowymi uczuciami. Zamiast pozwalać na to, aby tak się działo, terapia skoncentrowana emocjonalnie pomaga jednostce wyrazić te emocje i wykorzystać je w bardziej pouczający sposób. To pozwala im odkryć, co dokładnie jest źródłem ich obaw, dlaczego te kwestie mają na nich tak duży wpływ, i uznać te szczegóły za sposób na rozpoczęcie radzenia sobie i pracę nad ogólną poprawą ich sytuacji.

Jak działa terapia par skoncentrowana na emocjach?

Terapia skoncentrowana na emocjach jest idealna dla partnerów poszukujących terapii dla par. Terapia EFT jest fantastycznym rozwiązaniem dla dwojga ludzi w związku, które chcą poprawić swoje linie komunikacji i nauczyć się swobodnie wyrażać swoje uczucia ze swoim partnerem.

Wychodząc z teorii przywiązania, terapia skoncentrowana na emocjach kładzie duży nacisk na zdrowe więzi między dorosłymi, aby zapobiec stresowi u osoby, która obecnie pozostaje w związku. Kiedy para szuka terapii EFT dla swoich problemów w związku, istnieje wspólny przepływ do tego, jak te sesje i cały proces będą przebiegać.

Najpierw ustalą, jakie są główne obszary niepokoju i konfliktu, i zidentyfikują problemy. Specjalista zdrowia psychicznego pośredniczący w sesjach będzie następnie zachęcał ich do zidentyfikowania emocji i negatywnych wzorców, które są związane z tymi problemami i pomoże partnerom w rozpoznaniu, w jaki sposób ich lęki, niepewność lub inne negatywne reakcje emocjonalne wpływają na dany problem, a także sposób, w jaki wchodzą w interakcje ze swoim partnerem w związku z powstającym konfliktem.

Gdy terapeuta i para będą mieli jasny obraz tego, jak czuje się każdy z partnerów, problemy, z którymi muszą się uporać, oraz towarzyszące im emocje, zaczną proces zmiany ich obecnych, niezdrowych wzorców na takie, które będą korzystne dla związku długoterminowy. Ta część procesu terapeutycznego zachęca dwie osoby do szczerego i jasnego wyrażania siebie nawzajem, poprawiając swoje umiejętności komunikacyjne, a po drodze zaczną uczyć się technik i metod zaspokajania przywiązania i potrzeb emocjonalnych partnera. . Przyniesie im to korzyści, gdy konflikt pojawi się później, aby mogli zrozumieć, w jaki sposób i dlaczego ich partner reaguje na sytuacje oraz jak znaleźć wspólną płaszczyznę i zapewnić im bezpieczne środowisko do wyrażania swoich opinii i niepokoju z powodu dalszych problemów. para może stawić czoła w miarę upływu czasu.

Źródło: armymedicine.health.mil

W miarę zbliżania się zakończenia sesji terapeutycznych para nauczy się informacji i technik niezbędnych do opracowania skutecznego planu gry na wypadek, gdy nie ma już profesjonalnej mediacji, która pomoże im rozwiązać problemy w związku.

Wykazano, że terapia skoncentrowana na emocjach przynosi znacząco imponujące wyniki, z udanymi i pozytywnymi następstwami, a pary wykazują poprawę i postęp w związku nawet po zakończeniu sesji terapeutycznych.

Jak ReGain może pomóc

Jeśli masz jakiekolwiek trudności w swojej sytuacji rodzinnej lub w związkach romantycznych lub osobistych, ReGain oferuje usługi doradcze online w dogodnym dla Ciebie momencie. Licencjonowani i wyszkoleni specjaliści są po jednym kliknięciu z dowolnego miejsca i według dowolnego harmonogramu, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Nie wahaj się przed skontaktowaniem się z kimś już dziś i uzyskaniem pomocy, której potrzebujesz i na którą zasługujesz, aby zapewnić sobie i swoim związkom szczęście, zdrowie i powrót na właściwe tory.