Co powinieneś wiedzieć o depresji Samotność

Samotność to złożone zjawisko, które wpływa na nasze samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Samotność jest tak silnym stanem, że nawet w zatłoczonym pokoju nadal możesz czuć się samotny, tak jak możesz być sam i nie czuć się samotnym. Jednak gdy utrudnia to twoją zdolność do dobrych relacji z innymi, staje się poważnym powodem do niepokoju. Nierozwiązane uczucie samotności jest jedną z głównych przyczyn depresji.

W przeciwieństwie do depresji, samotność rzadko pojawia się w rozmowach związanych ze zdrowiem psychicznym. Jednak to się zmienia, ponieważ wielu członków społeczności zajmującej się zdrowiem psychicznym odkrywa wpływ samotności na depresję i odwrotnie. Chociaż ten artykuł ma na celu odniesienie się do niektórych problemów związanych z samotnością i depresją, ważne jest, aby zrozumieć, że możesz być samotny bez uczucia przygnębienia i możesz mieć depresję bez samotności.



Ponieważ oba warunki nie wykluczają się wzajemnie, przeanalizujemy je osobno i pomożemy Ci uzyskać szerokie zrozumienie tego, co pociągają za sobą, gdy się spotykają. W tym artykule podamy również wskazówki, jak zapobiegać przekształcaniu się samotności w depresję.

Co to jest samotność?

Źródło: rawpixel.com

Słownik Merriam-Webster Online definiuje samotność jako stan bez towarzystwa. Ta definicja jest dość uproszczona, ponieważ dotyczy tylko fizycznego aspektu samotności. Samotność to stan i stan osamotnienia, zwłaszcza gdy powoduje to poczucie wstrętu do samego siebie. Samotność jest często nieprzyjemną reakcją emocjonalną, która wynika z poczucia izolacji i opuszczenia. Kiedy czujesz się samotny, pragniesz poczucia przynależności, którego brak może prowadzić do depresji. Można śmiało powiedzieć, że chroniczna samotność jest objawem depresji.



Przyczyny samotności

Ze względu na to, jak subiektywna jest samotność, jej źródła są tak liczne, jak różne. Badania wykazały, że coraz więcej osób przyznaje się do samotności w zastraszającym tempie. Niezależnie od tego, czy zjawisko to ma coś wspólnego ze wzrostem liczby osób mieszkających samotnie, czy też rosnącą liczbą osób niezadowolonych ze swoich kręgów społecznych, główna przyczyna samotności we współczesnym społeczeństwie jest nadal przedmiotem wielu dyskusji w środowisku zdrowia. Ale istnieje kilka głównych przyczyn samotności, a są one następujące:

Niepewność



Z powodu poczucia nieadekwatności wiele osób nie jest w stanie nawiązać kontaktu z innymi. Może to być wynikiem przeszłych doświadczeń z odrzuceniem, znęcaniem się, zaniedbaniem, upokorzeniem lub lękiem przed stygmatyzacją społeczną. Ludzie, którzy czują się niegodni uwagi i uczucia, często decydują się na ograniczenie lub w niektórych przypadkach unikanie wszelkich form interakcji społecznych. Ten rodzaj samotności nazywany jest samotnością emocjonalną.



Brak życia towarzyskiego

Brak umiejętności i pewności siebie w kontaktach z ludźmi to jedna rzecz; kolejną rzeczą jest to, że nie ma w pobliżu nikogo, z kim można łatwo się połączyć. Łatwo jest wybrać komfort własnej firmy, gdy wokół ciebie nie ma lepszej alternatywy. W większości przypadków ludzie, którzy osiedlają się w nowym środowisku lub muszą mieszkać z dala od rodziny i przyjaciół, doświadczają braku życia społecznego, albo z powodu bariery komunikacyjnej, różnic społeczno-kulturowych, albo braku wspólnych zainteresowań.

Brak miłości

Źródło: rawpixel.com

Badanie wykazało, że osoby pozostające w związkach romantycznych są mniej samotne niż osoby samotne. Romantyczne relacje są często źródłem emocjonalnej bliskości, a brak partnera, który zapewniłby emocjonalne spełnienie, może prowadzić do samotności. Podobnie utrata partnera może prowadzić do oderwania się od szerszego świata, a wielu woli cierpieć i leczyć się w izolacji. Osoby pozostające w agresywnych lub niestabilnych związkach również mogą czuć się samotne w odpowiedzi na postawę i działania partnera. Ten rodzaj samotności określa się mianem samotności romantycznej.



Problemy ze zdrowiem psychicznym

Istnieje ścisły związek między wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym a samotnością, przy czym samotność jest jednym z głównych objawów depresji. Bycie samotnym może powodować objawy depresji, podobnie jak uczucie depresji może skutkować chęcią przebywania z dala od ludzi. Według ostatnich badań samotność jest jedną z głównych przyczyn pogorszenia się stanu zdrowia. Depresja jest synonimem pesymistycznego i ponurego spojrzenia na świat, a chroniczna samotność może doprowadzić do stanu, w którym takie negatywne myśli zostaną zinternalizowane do poziomu nienawiści do siebie.

Kiedy samotność zamienia się w objaw depresji

Chociaż młodzi ludzie w wieku od 16 do 24 lat częściej czują się samotni niż jakakolwiek inna grupa wiekowa, samotność jest jedną z tych niedogodności, które nie dyskryminują. Każdy może czuć się samotny, ale kiedy ciągle spędzasz długie okresy w odosobnieniu, może to wskazywać na głębszy problem. Osoby, które znajdują się wysoko na skali samotności, często wykazują niektóre z następujących objawów depresji:

Niezdolność do łączenia się z innymi na poziomie emocjonalnym

Brak zainteresowania lub chęci zaangażowania społecznego

Niska samoocena i brak pewności siebie

Wszechogarniające uczucie niepokoju lub paranoi w pobliżu ludzi

Wolny i indywidualistyczny stosunek do życia

Nadrzędne poczucie izolacji w otoczeniu ludzi

Co to jest depresja?

Źródło: rawpixel.com

Depresja to coś więcej niż chwilowe uczucie smutku w reakcji na stresujące sytuacje życiowe. Jest to choroba medyczna charakteryzująca się zaburzeniami nastroju lub utratą zainteresowania aktywnością. Stan może negatywnie wpłynąć na twoje uczucia, myśli i ogólne samopoczucie. Depresja jest powszechna na całym świecie, na którą cierpi ponad 264 miliony ludzi. Istnieją cztery powszechne typy depresji: duża depresja, trwałe zaburzenie depresyjne, choroba afektywna dwubiegunowa i sezonowe zaburzenie afektywne. Chociaż obecnie nie ma lekarstwa na depresję, istnieje wiele procedur, które są skuteczne w leczeniu depresji.

Przyczyny depresji

Podobnie jak samotność, wiele czynników może powodować depresję. Depresja może pojawić się w następstwie wyzwania zdrowotnego, w odpowiedzi na utratę ukochanej osoby, a czasami może być funkcją uwarunkowań genetycznych danej osoby. Trauma wynikająca z przemocy fizycznej i emocjonalnej również zwiększa ryzyko depresji. Zauważono również, że przyczyną depresji jest stosowanie niektórych leków i leków. Bez względu na przyczynę depresji lub jej ciężkość, nigdy nie trać nadziei w poszukiwaniu trwałych rozwiązań.

Sposoby na uniknięcie samotności

Znalezienie sposobu na przezwyciężenie samotności nigdy nie jest łatwe i możesz nie być w stanie zrobić tego samodzielnie. Nie ma lekarstwa na samotność, ale istnieją sposoby na jej opanowanie i leczenie. Oto kilka sposobów na pokonanie samotności i depresji.

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na powstrzymanie samotności przed przekształceniem się w depresję jest kontaktowanie się z przyjaciółmi i rodziną, gdy czujesz się samotny. Ludzie są istotami społecznymi, a wsparcie ludzi, którym zależy na Twoim dobrym samopoczuciu, może zapewnić całą motywację, której potrzebujesz, aby przezwyciężyć swoją samotność. Staraj się spędzać czas w towarzystwie innych i ciesz się każdą chwilą.

Źródło: pexels.com

Zdobądź zwierzaka. Zwierzak może zapewnić Ci poczucie towarzystwa, które poradzi sobie z samotnością. Zwierzęta, zwłaszcza psy i koty, mogą zmniejszać uczucie niepokoju i stresu. Zabawna natura tych zwierząt może zapobiec przekształceniu się Twojej samotności w depresję. Myśl o byciu odpowiedzialnym za zwierzaka może również wchłonąć w ciebie poczucie celu.

Kontaktuj się ze swoją społecznością. Zostań wolontariuszem, aby pomóc w rozwoju projektów społecznościowych i stać się dostępnym dla innych. Pozwoli Ci to poznać nowych ludzi, zmniejszyć Twój niepokój społeczny i zbudować poczucie własnej wartości z każdym pozytywnym wpływem, jaki wywierasz.

Dołącz do grupy wsparcia. Przebywanie wśród ludzi, którzy doświadczają tego samego, przez co przechodzisz, mogą sprawić, że poczujesz się mniej samotny. Znajdź grupę, która Ci odpowiada, taką, która pozwoli Ci być sobą i połączy Cię z innymi samotnymi ludźmi, których wysiłki mogą zmusić Cię do bycia lepszą osobą.

Ostatecznie, w zależności od tego, jak trudna jest Twoja sytuacja, może być konieczne skorzystanie z poradnictwa i terapii, aby przezwyciężyć walkę z samotnością i depresją. Możesz zapisać się na terapię online w ReGain i połączyć się z ponad 8000 pracowników służby zdrowia, którzy pomogą Ci w Twojej podróży do zmiany Twojego stylu życia i postrzegania świata.

Często zadawane pytania i często zadawane pytania

Czy samotność to to samo co samotność?

Samotność to uczucie, nad którym często nie mamy kontroli. W przypadku samotności nadrzędnym uczuciem jest brak innych i bolesne poczucie izolacji. Z drugiej strony samotność to stan bytu, który stawia na pierwszym miejscu produktywne zaangażowanie w siebie, któremu nie przeszkadza brak innych. Samotność pozwala ci odejść od chaosu świata i zapewnia środki do otwarcia umysłu na korzyści płynące z obcowania z własnym wnętrzem. Samotność to nie to samo, co samotność, ponieważ kiedy dana osoba czuje się samotna, jest bardziej prawdopodobne, że poczuje smutek, a nie ducha.

Czy media społecznościowe przyczyniają się do samotności?

Spędzamy dużo czasu w mediach społecznościowych. Stałe zaangażowanie w media społecznościowe zwiększa potrzebę izolacji od ludzi w prawdziwym świecie. Istnieje badanie, które sugeruje, że negatywne spotkania w mediach społecznościowych mogą przenosić się na rzeczywisty świat, tworząc w ten sposób potrzebę wycofania się z innych i bardziej odosobnionego. Podczas gdy media społecznościowe oferują nam możliwość łączenia się z milionami ludzi za pomocą jednego kliknięcia, niewielu może nawiązać głębokie, intymne relacje ze swoimi wirtualnymi przyjaciółmi, co prowadzi do poczucia rozczarowania, które może ujawnić brak połączeń w świecie rzeczywistym.